Cum să pierdeți 1 kilogram într-o singură zi

Încercarea de a pierde o lire într-o singură zi este o metodă extremă și potențial periculoasă de a pierde în greutate. În majoritatea cazurilor, pentru a putea să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, nu trebuie să pierdeți în greutate mai mult de un kilogram pe săptămână, prin urmare obținerea aceluiași rezultat într-o singură zi reprezintă o provocare considerabilă, care nu ar trebui să fie luată cu ușurință. În anumite situații, poate fi necesar să vă întoarceți rapid la o anumită categorie de greutate, de exemplu dacă sunteți un boxer sau un jockey, dar chiar și în aceste cazuri este bine să acționați numai sub supravegherea strictă a unui medic și a unui instructor calificat. Dacă ați reuși să vă atingeți intenția, cel mai probabil rezultatul ar fi datorat unei pierderi de lichide care va fi recapturată într-un timp scurt.

paşi

Metoda 1

2

Îți exercițiu. O modalitate chiar mai simplă de a convinge corpul să transpire este să facă activitate fizică. Rularea, mersul pe bicicletă sau orice altă activitate intensă, vă va forța corpul să transpire și să piardă în greutate temporar. Unii sportivi aleg să se antreneze purtând mai multe straturi de haine grele pentru a provoca o transpirație mai mare, dar aceasta este o alegere periculoasă deoarece supraîncălzirea corpului poate avea consecințe fatale.

3

Încercați să purtați un costum de slăbire (costum de saună). O altă modalitate de a convinge corpul să transpire este să-și exercite un costum special de slăbire. Comparativ cu hainele corespunzătoare activității fizice, acest tip de costum de slăbire crește procentul de lichide expulzate prin transpirație. Așa cum se vede și în celelalte metode care vă fac să transpirați mai mult, chiar și în acest caz, puteți să pierdeți în greutate și să expulzați multe lichide într-un timp scurt, care va fi apoi recapturat, totuși, mănâncă și bea mai repede ceva.

4

Înțelegeți costurile și riscurile asociate alegerilor dvs. Fiecare dintre aceste metode concepute pentru a vă face să transpirați mult implică riscul de deshidratare și de a face organismul bolnav, în special cu patologii de căldură și dezechilibre electrolitice. Este esențial să consultați un medic înainte de a evalua oricare dintre aceste opțiuni. Dacă încercați să pierdeți în greutate pentru un meci de lupte sau de box, trebuie să știți că pierderea prea rapidă în greutate ar putea provoca tulburări psihice, lipsa tăriei fizice și schimbări bruște ale dispoziției.

Metoda 2

2

Reduceți consumul de sare. Cantitatea de sare prezentă în organism afectează nivelul de retenție a fluidului, rezultând astfel o greutate datorată excesului de apă reținut. Pentru a funcționa corect, corpul uman are nevoie de aproximativ 2000-2500 mg de sodiu pe zi - luând mai mult din aceasta înseamnă că determină retenție de lichid pentru a dilua în țesuturi. Prin limitarea consumului de sare la aproximativ 500-1500 mg pe zi, echivalentul a aproximativ două lingurițe, este posibil să puteți reduce nivelul de retenție a apei.

3

Reduceți consumul de carbohidrați amidon. Multe programe de dietă recomandă reducerea consumului zilnic de alimente bogate în amidon și carbohidrați. Urmând o dietă echilibrată bazată pe alimente sănătoase, naturale și bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și boabele integrale, vă veți ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși. Limitarea consumului de cereale și zaharuri rafinate favorizează bunăstarea organismului, permițându-vă să mențineți o greutate sănătoasă - dar amintiți-vă că carbohidrații sunt un element important al unei alimentații sănătoase echilibrate.

4

Moneda pentru a încerca pierde in greutate într-un mod mai sănătos și mai sustenabil. Dacă încercați să scăpați în greutate, chiar dacă reveniți temporar la o anumită categorie de greutate în vederea unei competiții sportive, cel mai bine este să încercați să evitați să pierdeți prea repede, deoarece beneficiile obținute ar putea fi mult mai puțin decât daunele cauzate corpului. Antrenorii de boxeri și luptători sfătuiesc sportivii să nu depășească niciodată limita de greutate impusă de categoria lor (cel mult 5 kg), astfel încât să poată pierde în greutate într-un mod sigur și treptat pentru o întâlnire.