gtemata.com

Cum să scapi de greutate în grabă de către Teen

Obezitatea poate fi o povară pentru a transporta la orice vârstă, dar în timpul adolescenței, problemele asociate cu imaginea pe care o are de corp poate părea deosebit de gravă. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă atinge greutatea. Deși există mai multe școli de gândire cu privire la pierderea în greutate, majoritatea susține că următoarele sfaturi sunt întotdeauna de ajutor pentru a scăpa de kilogramele in plus, in ciuda tipul de problemă.

paşi

Imaginea intitulă
1
Modificați obiceiurile alimentare. O dietă hrănitoare este primul pas către o mai bună fitness. Evitați alimentele bogate în calorii, dar cu o valoare nutritivă scăzută, cum ar fi alimentele junk și gustările pre-ambalate. În schimb, înlocuiți-le cu alimente naturale și sănătoase, cum ar fi fructele proaspete, legumele, carnea slabă și alimentele proteice.
  • Imaginea intitulată
    2
    Evitați ingerarea lichidelor cu conținut ridicat de calorii. Alegeți apă în loc de băuturi răcoritoare și băuturi zaharoase. Acest lucru va ajuta la reducerea caloriilor inutile care oferă puțin sau nimic în ceea ce privește valorile nutriționale.
  • Imaginea intitulă Pierde Greutate Rapidă pentru adolescenți Pasul 3


    3
    Faceți o mulțime de exerciții fizice. Experții sugerează că adolescenții ar trebui să facă aproximativ șaizeci de minute de activitate fizică pe zi, dar asta nu înseamnă că trebuie să te antrenezi pentru o oră. Puteți să vă mențineți activ toată ziua când jucați un sport sau pur și simplu mergeți pe jos, alergați sau faceți pe bicicletă. Chiar și unele jocuri video, cum ar fi Dance Dance Revolution și multe dintre jocurile pentru Kinect și Nintendo Wii, necesită activitate fizică considerabilă.
  • Imaginea intitulă
    4
    Transformați-l într-un obicei. Pentru a slabi cu succes, trebuie sa-ti schimbi stilul de viata fara a cauta o solutie temporara. Efectuați noua dietă și regimul de exerciții fizice o parte integrantă a rutinei dvs. de zi cu zi și vă veți recâștiga greutatea într-un timp foarte scurt.

    • Sfaturi

    • Încearcă să dormi suficient. Făcând acest lucru vă va oferi energie pentru a practica activitatea fizică pe parcursul zilei. În plus, atunci când sunteți lipsiți de somn, foamea va crește și veți mânca diverse dulciuri pentru a obține un impuls de energie.
    • Mâncați un mic dejun bogat în proteine ​​și fibre. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin de-a lungul zilei și nu veți mai avea nevoie de o gustare mai târziu.
    • Asigurați-vă că pierdeți în greutate și începeți o dietă sănătoasă cât mai curând posibil. Deoarece sunteți încă în creștere, va fi mai ușor pentru tine de a pierde în greutate decât un adult, iar în cazul în care locuiți sãnãtos devine un obicei, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate și de sănătate consecințe atunci când cresc.
    • Implică-ți părinții. Discutați-vă planul de a începe să aveți un stil de viață mai sănătos cu părinții și rudele. În acest fel, ei vă vor ajuta să vă pregătiți mese adecvate, să vă îmbogățiți pe gustări sănătoase și să vă dați un lift la sala de sport și sport.

    Avertismente

    • Asigurați-vă că obiectivul dvs. este rezonabil. Adesea, suntem prezentați, ca și cum ar fi norma, a canoanelor absurde ale frumuseții, făcându-ne să ne simțim inadecvate. Adresați-vă unui părinte sau unui medic dacă obiectivele privind pierderea în greutate par rezonabile pentru mărimea și vârsta dumneavoastră.
    • Feriți-vă de diete. Restricțiile alimentare pot provoca o creștere dramatică a greutății o dată terminată.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit