gtemata.com

Cum să mențină scăderea în greutate

Există o poveste celebră: "Nu este ceea ce mâncăm și bem ocazional, dar este ceea ce consumăm zilnic, ceea ce determină nivelul nostru constant de sănătate". Prin urmare, este recomandabil să planificați un control constant al regimului de fitness și al consumului corect de alimente. Continuitatea este un factor cheie în planificarea unei rutine pentru o bună stare de sănătate.

Amintiți-vă că nu este vorba de o dietă rapidă sau de scădere în greutate, este vorba de a face schimbări pozitive în stilul de viață pentru a rămâne la un nivel satisfăcător.

paşi

Imaginea intitulată Menținerea pierderii în greutate Pasul 1
1
Împărțiți programul de pierdere în greutate în două părți. Primul este efortul de a elimina acele kilograme în plus, menținând greutatea pierdută. Nu trebuie să uitați că există o altă sarcină care vă așteaptă după planificarea pierderii în greutate și constă în întreținere.
  • Imagine cu titlul Menținerea pierderii în greutate Pasul 2
    2
    Verificați aportul caloric. Este important să continuați să vă bucurați de încrederea în sine după ce ați obținut o greutate sănătoasă. Prin urmare, devine esențial să planificați o dietă cu cantitatea potrivită de calorii împreună cu alți nutrienți. Dacă nu aveți aceste componente importante, puteți suferi mai târziu de probleme grave de sănătate.
  • Image cu titlul Menținerea pierderii în greutate Pasul 3
    3


    Alege mâncarea potrivită. Acesta este, de asemenea, un pas important către un plan de întreținere a greutății. Încercați să faceți un obicei de a mânca sănătoși și să înțelegeți că mâncarea sănătoasă poate fi, de asemenea, gustoasă, fără a trebui în mod necesar să adăugați cantitatea suplimentară de brânză. Adăugați o mulțime de alimente pe bază de fibre la dieta dvs., precum și la legume și fructe. Ar trebui să încercați să evitați cât mai mult posibil alimentele grase și cele cu conținut ridicat de zahăr. Aceste aspecte mici vă pot aduce rezultate foarte interesante chiar și mai devreme.
  • Image cu titlul Menținerea pierderii în greutate Pasul 4
    4
    Ardeți calorii suplimentare prin activitatea fizică. Aceasta este una dintre formele cele mai cunoscute și acceptate în programul de întreținere a greutății. Trebuie să faci teoria ta "arde mai multe calorii decât consumați". În acest fel, puteți evita cu ușurință depozitarea grăsimilor în organism. Scufundarea în sportul preferat ar putea fi un pas foarte interesant și interesant în programul de pierdere în greutate.
  • Imaginea intitulată Menținerea pierderii în greutate Pasul 5
    5
    Fiți conștienți de limitele corpului. Faptul că ființele umane sunt diferite unul de celălalt în ceea ce privește aspectele genetice nu poate fi ignorat. Pierderea în greutate ar putea fi un lucru simplu pentru unii oameni, dar nu poate fi pentru alții din cauza diferențelor genetice. Nu există două corpuri egale, deci dacă ceva este eficient pentru unul, nu se spune că este pentru alții. Este important să planificați regimul de sănătate pentru corpul dvs. și să evitați imitarea altora. Un stil de viață sănătos este rezultatul unei alimentații sănătoase și al unei gândiri sănătoase. "Se potrivesc pentru viață și nu pentru grăsime pentru viață" ar trebui să fie motto-ul. Cu aceste gânduri pozitive și un efort suplimentar, veți putea fi fericiți.
  • Image cu titlul Menținerea pierderii în greutate Pasul 6
    6
    Luați suplimente de vitamine, inclusiv doze mari de vitamina B12, care vă ajută să accelerați metabolismul.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit