gtemata.com

Cum să puneți greutatea în mod natural

Unii oameni se naște pur și simplu foarte subțiri. Dacă vă aflați printre cei care doresc să-și pună un pic de greutate pentru a promova o sănătate bună, urmați sfatul simplu al acestui articol.

paşi

Imagine intitulată Gain Weight Step 6
1
Stai departe de calorii "gol". Deși cookie-urile și jetoanele pot părea ca cel mai rapid mod de a pune în greutate, amintiți-vă că doriți să adăugați SĂNĂTATE corpului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulă Gain Weight Step 4
    2
    Alege o gustare cu o cantitate corectă de calorii și valori nutriționale. De exemplu, unt de arahide pur. Mănâncă-l cu câteva morcovi, biscuiți, un măr sau orice alt ingredient sănătos și delicios, vei primi o gustare delicioasă.
  • Imaginea intitulată Cresterea în greutate Pasul 9


    3
    Îți exercițiu. Așteaptă, trebuie să exerciți greutatea EARN? Da, da! Înălțimea de greutate vă ajută să măriți masa musculară și, în consecință, greutatea corporală. Masa musculară este cel mai bun tip de greutate pe care o puteți oferi corpului. Începeți treptat dacă nu sunteți un vizitator regulat de săli de sport. În timp, puteți crește numărul de kilograme ridicate și puteți reduce numărul de repetări efectuate.
  • Imediat după antrenament, asigurați-vă organismului dreptul de aprovizionare cu proteine. Acesta vă va ajuta să vă dezvoltați mușchii. Încercați o băutură proteică, există mai multe branduri și arome.
  • Imagine intitulată Creștere greutate Pasul 10
    4
    Asigurați-vă că mesele sunt echilibrate și conțin toate categoriile de alimente. Dacă nu vă place să mâncați fructe și legume, încercați un mic dejun.

    • Sfaturi

    • Înscrieți-vă la o sală de gimnastică pentru a vă face mai multă distracție, un antrenor personal vă va ajuta atunci când aveți nevoie de sfaturi profesionale!
    • Dacă este posibil, alegeți întotdeauna produse pe bază de cereale integrale. Făina rafinată are o valoare nutritivă foarte scăzută.
    • Înainte și după antrenament, faceți stretching pentru a evita rănirea.
    • Când lucrați, asigurați-vă că beți multă apă pentru a vă hidrata corpul!
    • Sunteți destul de norocoși să doriți să vă puneți în greutate, astfel încât să vă distrați, să gustați acele cupoane fabuloase și să vă bucurați de o friptură gustată la grătar. Nu vă faceți griji cu privire la numărul de calorii pe care le luați și vă bucurați de mâncarea dvs.

    Avertismente

    • Dacă nu aveți experiență în ridicarea greutăților, contactați un antrenor personal. Ați putea fi rănit dacă faceți exercițiile nepotrivite.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit