gtemata.com

Cum sa faci un post uscat

Postul uscat (denumit în mod obișnuit "uscat-fasting") este o formă de post care nu implică consumul de alimente sau de apă - o versiune "lumină" din această practică acordă posibilitatea de a face un duș și de spălare a dinților, în timp ce un rapid extrem de uscat (numit și "negru rapid") nu asigură contactul cu apa.

paşi

Partea 1

Preparate
Imaginea cu titlul Face un pas uscat rapid 1
1
Definiți o dată pentru a începe postul. Unii oameni aleg zilele de sărbătoare, luna plină sau schimbarea sezonului - chiar stabilesc durata și scriu în calendar. Amintiți-vă că postul uscat nu trebuie să dureze mai mult de trei zile, dar trebuie să îl finalizați.
  • Evaluați dacă doriți să faceți o lumină rapidă sau "negru". Unii oameni optează pentru cel complet, dar pot bea un pahar de apă sau pot mânca o bucată de fructe la fiecare 24 de ore sau numai la anumite momente.
  • Determinați dacă sunteți gata să faceți față acestei provocări. Începând cu fructele, sucul și mai ales apa vă pot ajuta să definiți gradul de pregătire fizică și psihică. În cazul în care organismul este deosebit intoxicat, ar putea ridica la o moarte subită din cauza cantității excesive de toxine, care sunt rilasciate- postul de apă este, prin urmare, cel mai bun mod de a muta apoi pe deplin.
  • Imaginea cu titlul Face un pas uscat rapid 2
    2
    Începeți treptat. Puteți continua cu un ritm mai blând după pregătirea corpului și minții. Eliminarea cofeinei din dieta cu o saptamâna in avans reduce simptomele de sevraj - evalueaza urmarirea unei alimente vegane si crude, consumarea de salate purificate si purificarea ceaiurilor care ajuta organismul sa se detoxifice. De asemenea, merită reducerea progresivă a meselor calorice.
  • Beți multă apă - înainte de a merge pe post, urina trebuie să aibă o culoare clară și luminoasă. În plus, unii oameni beneficiază de curățarea colonului sau de irigații cu apă sărată pentru a asigura restul sistemului digestiv înainte de a fi pe post.

    • Partea 2

    post
    Imaginea cu titlul Face un pas uscat rapid 3
    1
    Ia ceva timp "cocoloși" în timpul postului, deoarece corpul se vindecă. Aceasta este o ocazie perfectă de meditație, relaxare și rugăciune. Păstrați un jurnal și cufundați-vă în mediul natural poate fi oameni foarte terapeutice multe găsi că activitățile, cum ar fi Qi Gong și Tai Chi sunt practici perfecte pentru a recupera fără a recurge la alimente. O formă de detoxifiere constă, de asemenea, în a lua picioare cu picioare înalte pentru a elibera mintea.


  • Imaginea cu titlul Face un pas uscat rapid 4
    2
    Acordați atenție la intuiție și la corp în timpul postului, pentru a înțelege mai bine nevoile dvs., chiar inclusiv posibilitatea de a sparge rapid înainte de ora programată. Adevărata foame poate provoca dureri de stomac, care este foarte diferită de durere "huruit". Saliva și monitorizarea urinei reprezintă o altă modalitate de a înțelege nivelurile de hidratare - evită, de asemenea, expunerea la căldură excesivă și la lumina soarelui.
  • Imaginea cu titlul Face un pas uscat rapid 5
    3
    Procedați la fel de treptat, sau chiar mai încet, atunci când doriți să terminați rapid. El a inghitituri de apa, mananca fructe si legume printre crema hidratanta opta pentru salate crude- crește treptat calorii și mese pe măsură ce progresezi, pentru a da timp sistemului digestiv la "trezi". Continuați să ascultați intuiția și corpul.

    • Sfaturi

    • Faceți niște cercetări privind postul uscat, vizionarea videoclipurilor, citirea articolelor și urmărirea blogurilor pentru a găsi motivație și sprijin.
    • Găsiți un loc liniștit și sigur pentru a repara, pentru a vă menține timpul liber.

    Avertismente

    • Bingeing după un fast poate provoca o varietate de probleme, cum ar fi dificultăți digestive, umflarea, creștere rapidă în greutate și depresie.
    • Nu faceți un somn rapid dacă ați atins sobrietatea recent - în primii doi ani, limitat la posturi pe bază de fructe sau piureuri și sucuri de legume.
    • Îndepărtarea hidratării înainte de post nu poate provoca dureri și probleme grave de sănătate.
    • Nu repede când sunteți pe medicamente, cu excepția cazului în care sunteți urmat de un medic. Dozele trebuie să fie reglementate și limitate în timpul perioadei de repaus a sistemului digestiv, pe baza reducerii caloriilor și a pierderii în greutate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit