gtemata.com

Cum de a începe o dieta Detox

Detoxifierea dietelor, care implică în general consumul de alimente puține sau fără alimente solide, au devenit foarte populare în ultimii ani. Cu toate acestea, nu există nici o dovadă că aceștia pot purifica corpul, așa cum susțin reclamele. Deși acestea duc la scăderea rapidă în greutate, acestea încetinesc efectiv metabolismul - pe termen lung, prin urmare, este mult mai probabil să revenim la cântărirea din nou. Aceste diete pot fi periculoase pentru femeile însărcinate, pentru persoanele cu probleme cronice de inimă sau rinichi și pentru cei cu sisteme imune compromise. Pentru unii oameni, cu toate acestea, s-au dovedit un început bun pentru o dieta sanatoasa.

paşi

Partea 1

Alegeți un Plan Detox Dietary
1
Adresați-vă medicului dumneavoastră. Este important ca un profesionist medical calificat și cu experiență să vă poată sfătui cu privire la cel mai bun plan de dietă pentru nevoile dvs. S-ar putea să suferiți de condiții care ar putea face ca o anumită dietă să fie problematică - în plus, decizia de a urma acest tip de dietă nu ar trebui să se bazeze pe dorința de a pierde în greutate. Nu există o soluție unică potrivită pentru toată lumea atunci când vine vorba de a trăi într-un mod sănătos.
  • De asemenea, puteți contacta un dietetician profesionist pentru a obține informații calificate despre cel mai bun program de dietă pentru dvs. Este un expert și o persoană instruită corespunzător cu privire la nutriție.
  • 2
    încerca o dieta bazata pe sucuri. Este unul dintre cele mai răspândite programe de detoxifiere dietetice. Sucurile de fructe sau legume asimilează toate substanțele nutritive importante, limitând în același timp alimentele solide. Cu toate acestea, este esențial să se ia o gamă largă de nutrienți. Faceți o căutare pentru a găsi rețete pentru sucuri care conțin multe soiuri de fructe și legume.
  • Rețineți că, în urma unei diete de acest tip, nu se asimilează unele dintre substanțele nutritive importante, cum ar fi proteinele - trebuie să le respectați timp de cel mult trei zile. Dacă decideți să urmați o dietă similară pentru o perioadă mai lungă, trebuie să luați în considerare încorporarea altor substanțe nutritive.
  • Deoarece fructele au un conținut ridicat de zahăr, o dietă pe bază de suc nu este o soluție bună de scădere în greutate. Cu toate acestea, hrănirea pentru o perioadă limitată de timp vă poate ajuta să obțineți o mulțime de nutrienți care în general nu consumă suficient.
  • 3
    Încercați lamaie dieta. De asemenea, cunoscut sub numele de dieta Master Cleanse, constă în consumul de lichide detoxifiante timp de 10 zile. Amestecul de bază constă dintr-o combinație de suc de lămâie, sirop de arțar B de calitate și piper de cayenne. Sucul de lamaie furnizează vitamine, sirop de arțar și calorii, în timp ce piperul de cayenne ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  • Această dietă presupune, de asemenea, luarea unui ceai de laxativ sau un amestec de apă și sare de mare - ambele ajută la purificarea organismului.
  • Odată ce au trecut cele 10 zile, trebuie să vă întoarceți treptat la alimente solide. Începeți cu sucuri și fructe, apoi continuați cu fructe și legume crude. Trebuie să evitați să consumați carne și produse lactate până când organismul a devenit din nou obișnuit cu alimente substanțiale.
  • Medicii susțin că greutatea pierdută în timpul dietei Master Cleanse este, în general, recuperată.
  • 4
    Încercați să faceți o dietă detoxifiantă cu alimente solide. Există mai multe programe de dietă care sunt promovate ca detoxifiere datorită eliminării anumitor alimente nesănătoase și prelucrate industrial. De obicei, aceste planuri implică consumarea sucurilor, a shake-urilor de proteine ​​și a unor alimente solide, cum ar fi fructele și legumele crude. Aceasta este uneori o soluție bună pentru detoxifiere, mai ales dacă doriți să mențineți masa musculară, deoarece vă permite să asimilați mai multe alimente întregi, proteine ​​și alți nutrienți.
  • Printre aceste tipuri de diete puteți găsi detoxifierul dr. Joshi, acela al zeilor "trei zile" și multe altele. Puteți căuta online pentru mai multe informații.
  • Aceste diete, de asemenea, par a fi mai sănătoase pe termen lung decât cele cu suc și Master Cleanse, dar deoarece sunt atât de diferite unul de altul, beneficiile lor sunt, de asemenea, diferite. Citiți cu atenție fiecare plan de dietă pe care doriți să îl urmați și asigurați-vă că sursele sunt fiabile.

    • Partea 2

    Urmați dieta Detox
    1
    Știți ce să așteptați. O dieta detoxifianta poate provoca mai multe efecte secundare neplacute. Probabil nu veți fi uimiți să vă simțiți foame, dar, de asemenea, veți simți un sentiment de epuizare, poate dureri de cap, diaree și chiar flatulență.
  • 2


    Evitați să luați substanțe interesante sau intoxicante. Dacă nu aveți alimente solide în corpul dumneavoastră, alcoolul și cofeina pot avea efecte dăunătoare. Evident, va trebui să stați departe de medicamente foarte puternice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală asupra dumneavoastră în timpul mesei.
  • 3
    Luați lucrurile calm. Medicii vă spun că nu faceți niciodată o activitate fizică în timpul unui proces de detoxificare. De vreme ce vă veți simți epuizat, ar trebui să găsiți distracții liniștite. Țineți niște cărți și filme la îndemână pentru a vă distrage atenția.
  • 4
    Obțineți o nectalingua. Este destul de comun să suferi limba albă în timpul postului - această tulburare constă în formarea unui strat de bacterii care acoperă limba, provocând pete și respirația urâtă. Un răcitor specific poate rezolva problema sau puteți peria limbă bine.
  • 5
    Reintroduceți ușor alimentele solide. Organismul poate avea dificultăți în digerarea alimentelor solide după o dietă detoxifiantă. În primele două zile se limitează la porții mici de legume, supe și fructe uscate. Apoi, mergeți la fructe și după 4-5 zile pentru a se apleca proteine, cum ar fi pește, brânză și ouă. Încearcă încet tot ce mănânci.
  • Programele de detoxifiere sunt, de asemenea, utile ca diete de eliminare: apoi folosiți-le pentru a reintroduce încet diferitele alimente și apoi observați efectele asupra organismului. De exemplu, puteți constata că produsele lactate vă fac mai sensibile la un stomac deranjat.

    • Sfaturi

    • Reduceți treptat consumul de alimente prelucrate industrial. O schimbare rapidă sau drastică vă poate provoca neplăceri.

    Avertismente

    • Nu urmați un regim de detoxifiere dacă sunteți bolnav, deoarece puteți crește senzația de oboseală și încetini vindecarea.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de detoxifiere.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit