gtemata.com

Cum să dezintoxicați

Purificarea sau detoxifierea este procesul de îndepărtare a substanțelor toxice din organism. Dietele care pot detoxifia complet oamenii în câteva zile au fost folosite de zeci de ani, există diferite metode. Cu toate acestea, nu este pentru toată lumea. Iată câteva idei care vă vor ajuta să luați o dietă sigură de detoxifiere.

Notă: Acest articol nu conține informații despre modul de detoxifiere la tratamente pentru alcoolism sau abuz de substanțe. Detoxifierea din alcool sau din alte substanțe, în special benzodiazepinele, trebuie efectuată întotdeauna sub supravegherea unui medic.

paşi

Partea 1

Purificare pe termen scurt
Imaginea intitulată Detox Step 1
1
Se curăță cu fructe. Detoxifierea prin fructe este o modalitate excelentă de a repeta fără a fi foame. Printre alte beneficii pe care le putem obține găsim: niveluri ridicate de energie, scădere a greutății corporale și reducerea riscului de accident vascular cerebral. Vă puteți detoxifica consumând o varietate de fructe diferite sau consumând doar un singur tip de fructe. Pentru a obține cele mai bune rezultate, alegeți un fruct care vă place, astfel încât să nu vă simțiți nevoiți să mâncați ceea ce nu vă place.
  • Mănâncă citrice. Portocalele, mandarinele, grapefruiturile, lămâile și limesii au cea mai mare putere de detoxifiere. Le puteți mânca singur sau le puteți combina cu alte fructe. Nu depășiți 7 zile la rând cu o dietă mono-vegetală.
  • Imaginea intitulată Detox Step 2
    2
    Dietă lichidă. Nu consumați nimic decât apa, ceaiul, fructele și legumele centrifugate și agitați timp de 2-3 zile. Dieturile lichide vă pot face să scăpați în greutate prin limitarea aportului caloric și să vă curățați corpul de toxine.
  • Asigurați-vă că includeți sucuri de fructe sau legume în dieta dvs. lichidă pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră este hrănit în mod corespunzător.
  • Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, atunci va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare odată ce terminați rapid lichidul, altfel veți recupera imediat kilogramele pierdute.
  • Imaginea intitulată Detox Step 3
    3
    Mănâncă numai fructe și legume timp de 7 zile. Fructele și legumele conțin vitamine, minerale și alte substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le mențină sănătoase. Asigurați-vă că mâncați o combinație variată pentru a obține substanțele nutritive adecvate. Utilizați următorul ghid pentru a determina ce trebuie să mâncați în timpul mesei rapide:
  • Fibre: fasole, fasole neagră, mere, boabe de soia, afine și anghinare.
  • potasiu morcovi, banane, fasole, cartofi albi, legume fierte si cartofi dulci.
  • Vitamina C kiwi, căpșuni, varză, conopidă, roșii, portocale, varză de Bruxelles, mango și ardei.
  • folat Spanac gătit, pepeni, sparanghel și portocale.
  • Grasimi bune Avocado, măsline și nucă de cocos.
  • Imaginea intitulată Detox Step 4
    4
    Bea apă și lamaie. Adaugati suc de lamaie, portocala si var in apa. Aceste fructe citrice conțin acid citric, care ajută organismul să reducă grăsimea. În plus, adăugarea de gust în apă poate face mai ușor să luați!
  • În plus față de apa cu lamaie, adoptă o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe.
  • Periați dinții între mese pentru a evita eroziunea acidă cauzată de lămâi.
  • Imaginea intitulată Detox Step 5
    5
    Odihnea. S-ar putea să constatați că non-toxicarea te face mai energic sau mai slab. În ambele cazuri, este important să vă odihniți în timpul postului. Asigurați-vă că vă odihniți cel puțin 8 ore pe noapte, cu nopți adiționale suplimentare, dacă este necesar.
  • Imaginea intitulată Detox Step 6
    6
    cugeta. Multe religii și filosofii sprijină postul ca o metodă de reorientare a minții și de dezvoltare a unui sentiment de pace. În timp ce vă detoxificați corpul, încercați să scăpați de resentimente, furie și tristețe și alte sentimente negative. Utilizați timpul petrecut de obicei pentru a mânca sau a pregăti mâncarea pentru a vă gândi la a ta obiective și aspirațiile tale. Notați-vă gândurile într-un jurnal. și aspirațiile. Distiliți-vă gândurile într-un jurnal.
  • Imaginea intitulată Detox Step 7
    7


    Nu exagerați. În primul rând, găsiți un program echilibrat, ușor de realizat și combinați-l cu o dietă sănătoasă. Amintiți-vă că pregătiți terenul pentru obiceiuri sănătoase, fără a vă încărca corpul în continuare cu o schimbare rapidă și nesustenabilă. Încercați să evitați binge după ce detoxifierea sa terminat.

    • Partea 2

    Purificarea pe termen lung
    Imaginea intitulată Detox Step 8
    1
    Mancati produse ecologice. Produsele convenționale sunt cultivate cu îngrășăminte chimice și insecticide sintetice, în timp ce produsele organice cresc cu îngrășăminte naturale și pesticide
    • Verificați etichetele pentru a determina dacă un produs alimentar este organic.
  • Imaginea intitulată Detox Step 9
    2
    Bea suficienta apa. Consumul de apă suficientă este esențială pentru sănătate. Ajută la menținerea nivelelor de lichid în organism, ajută rinichii să se purifice de toxine și azot de uree din sânge
  • Vă recomandăm să beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi. Asigurați-vă că apa este filtrată.
  • Imaginea intitulată Detox Step 10
    3
    Eliminați alcoolul. Cercetările au arătat corelația dintre alcool și unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân la femei. Cu toate acestea, nu este nevoie să o eliminați cu totul, să vă lipiți de un pahar de vin sau de bere din când în când.
  • Imaginea intitulată Detox Step 11
    4
    Evitați zaharurile adăugate. Consumul de zahăr excesiv poate crește nivelul de zahăr din sânge și veți fi mai expuși unor riscuri cum ar fi bolile cardiace, diabetul și anumite tipuri de cancer. Citiți toate etichetele nutriționale.
  • Imaginea intitulată Detox Step 12
    5
    Limitează expunerea la aerul încărcat cu toxine dăunătoare. Ca monoxid de carbon și azbest.
  • Monoxidul de carbon este un produs chimic inodor și potențial letal care este produs de cuptoare, grătare și motoare de automobile. Efectele secundare includ cefalee, amețeli și letargie. Asigurați-vă că casa dvs. este bine ventilată.
  • Casele și clădirile nu trebuie să conțină azbest.

    • Sfaturi

    • Încercați să faceți exerciții ușoare. Yoga, Pilates, inot sau plimbari rapide. Nu încercați activități grele, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților în timpul postului.
    • Mănâncă încet. În timpul unei detoxifiere, este posibilă prelungirea mesei fără grabă. Mâncarea încet ajută de asemenea digestia.
    • Pentru o detoxifiere minimă, încercați să curățați ficatul cu apă caldă: Dimineața devreme, beți un pahar de apă caldă cu o jumătate de lămâie sau var.
    • Se purifica cu un prieten. Vă puteți sprijini reciproc trecând prin momente dificile împreună și aplaudând succese.
    • Bucurați-vă de un masaj. Rezervați-vă acum de un profesionist sau folosiți o mănușă de exfoliere pentru a curăța pielea. Masajul poate ajuta organismul să scape de toxine, altele pentru a promova o circulație și o dispoziție mai bună.

    Avertismente

    • Majoritatea profesioniștilor din domeniul medical consideră că ficatul și rinichii oferă o detoxifiere adecvată fără o dietă specială. Fiți conștienți de faptul că nu veți observa o mare diferență în sănătatea dumneavoastră.
    • Chiar dacă puteți merge fără dificultate, nu continuați detoxifierea mai mult de 10 sau 14 zile cel mult. Pe termen lung, postul poate provoca leziuni ireversibile metabolismului.
    • Nu continuați pentru mai mult de 3 zile consecutiv cu postul de lichid.
    • Unele detoxifiere pot provoca letargie în primele zile, se relaxează și evită activitățile strenuitoare.
    • Dacă vă simțiți prea slab sau pe punctul de a cădea, mâncați ceva imediat și încercați să consumați o băutură bogată în minerale cu băuturi sportive. Întinde-te sau stai jos și pune-ți capul între genunchi, dacă e posibil. Nu rețineți dieta.
    • Nu este suficient să urmați dietele detoxifiere găsite pe internet, mulți se pot dovedi periculoși în orice situație. Consultați un nutriționist.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit