gtemata.com

Cum să preveniți un accident vascular cerebral

Aproape 700.000 de atacuri apar în Statele Unite în fiecare an, iar multe dintre acestea pot fi evitate. Multe sunt devastatoare. Prevenirea unui accident vascular cerebral constă în abordarea a numeroși factori de risc. Vârsta, sexul, etnia și istoria familiei pot fi elemente care contribuie. Acestea sunt riscuri pe care nu le puteți controla, dar, din fericire, există câțiva factori pe care îi puteți controla prin medicație și o schimbare în stilul de viață.

paşi

Imaginea intitulată Împiedicarea stroke Step 1
1
Mențineți hipertensiunea controlată. Lucrați cu medicul dumneavoastră. Păstrați o dietă sănătoasă, faceți-o în fiecare zi de activitate fizică, opriți fumatul, reduceți sarea în alimente și țineți evidența greutății. Încercați să vă mențineți tensiunea arterială la nivele normale.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea stroke Step 2
    2
    Verificați-vă zahărul din sânge pentru diabet. Diabetul are un risc mai mare de a avea un accident vascular cerebral. Puteți reduce riscurile diabetului prin controlul dietă și prin instruire în mod regulat pentru a menține o greutate sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 3
    3
    Nu fumați. Fumatul de țigară este principala cauză a accidentului vascular cerebral.
  • 4
    Verificați nivelul colesterolului. Urmați o dietă scăzută în grăsimi saturate și colesterol și bogată în fibre. Mențineți greutatea corporală în normă și faceți exerciții fizice regulate. Păstrați nivelul colesterolului dvs. verificat la fiecare 4-5 ani (și mai des, dacă știți că este ridicat).
  • Încercați să împărțiți masa principală, comandați un aperitiv sănătos, o salată sau legume ca un curs principal, sau "dimezzala"- preparați numai cantitatea unei porții pentru a evita tentarea de a mânca. Nu mâncați în fața televizorului, dar stați la masă cu mai multă conștiență și mestecați încet.
    Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 4


  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 5
    5
    Limitați consumul de alcool. Abuz de băuturi alcoolice poate crește riscul de hipertensiune, diabet și accident vascular cerebral, în plus față de toate celelalte afecțiuni legate de alcool. Beți cu moderatie.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 6
    6
    Mențineți o greutate sănătoasă. Mănâncă mai puțin și alimente mai sănătoase și mai ușoare, și fă-o mai mult exercițiu. Dacă sunteți obeze sau vă luptați să consumați o dietă, discutați cu medicul despre introducerea salatelor și a legumelor în cursul principal - dar nu puneți prea multă grăsime, sosuri și sosuri pe ele. Nu mai manca aceste alimente hrănite. Evitați alimentele prelucrate și albe, cum ar fi zahărul, pâinea, pastele, deserturile etc. Alegeți alimentele întregi și consumați brânză și carne în cantități limitate. În schimb, mâncați iaurt. Ia cateva nuci si cateva seminte in fiecare zi. Consultați un nutriționist sau alăturați-vă unui grup de sprijin pentru a pierde în greutate.
  • 7
    Rețineți că, dacă suferiți de fibrilație atrială (AF), riscul unui accident vascular cerebral este mult mai mare, deoarece este posibil să nu apară simptome evidente (dar este totuși la fel de periculos și atunci când nu vedeți simptome). Un ritm cardiac neregulat în camerele superioare cauzează cheaguri ascunse și, de obicei, o bătăi cardiace accelerate sau foarte rapide. Chiar și o fibrilație atrială ușoară poate crea cu ușurință bulgări, într-una "buzunar" în atriu, care poate rupe și provoca un accident vascular cerebral sau alte organe vitale.
  • Atenție: dacă suferiți de AF, "riscul de accident vascular cerebral crește de la 4 la 5 ori pentru toate grupele de vârstă (tineri sau vârstnici), provocând 10% până la 15% din accidentele ischemice (care apar din cauza lipsei de sânge); dar și aproape "25% din accidente vasculare cerebrale la persoanele cu vârsta peste 80 de ani". Evident, 75-85% din accidentele vasculare cerebrale nu sunt cauzate de AF și cresc odată cu vârsta.

    Medicul dvs. vă poate recomanda terapia și medicamentele adecvate.
    Imaginea intitulată Împiedicarea stroke Step 7

    • Sfaturi

    • Învață să recunoști cele 5 principale simptome ale accidentului. Aceste semne apar brusc, iar victima poate prezenta unul sau mai multe în același timp. Caută:

    • Amorțeală (sau slăbiciune sau imobilitate) de obicei de o singură față a feței sau a corpului: un braț sau un picior.
    • Confuzie neobișnuită, dificultate de a vorbi sau de a răspunde altora.
    • Insuficiență vizuală bruscă în unul sau ambii ochi.
    • Incapacitatea inexplicabilă de a merge, amețeli sau lipsa de coordonare.
    • Cefalee neobișnuită și severă de cauză necunoscută.
    • Genetica joacă un rol important în factorii de risc. Dacă există cazuri de tensiune arterială crescută, diabet și boli de inimă în familia dumneavoastră, informați medicul dumneavoastră - fi vigilent și mâncați sănătos.
    • Dacă nu sunteți într-o stare fizică bună (sau aveți puțină energie, luați beta-blocante, sânge mai subțire, etc ...), discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie să faceți ședințe de exerciții scurte, frecvente în fiecare zi, pentru a construi rezistenta necesara, de pana la 10 sau 15 minute de fiecare data, odihnindu-se intre un efort si altul.
    • Plimbarea chiar si 30 de minute pe zi, de 4-5 ori pe saptamana, poate aduce schimbari pretioase care ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral, cresterea tensiunii arteriale, diabetul zaharat si bolile de inima mai putin probabile (exercitii cardio [aerobic] cardiovasculare, dacă sunteți în stare) - începeți antrenamentul încet, apoi accelerați ritmul atunci când este ușor.
    • Dacă credeți că cineva are un accident vascular cerebral, apelați imediat 118 sau numărul de urgență corespunzător.
    • O dietă adecvată începe cu creșterea consumului de fructe și legume proaspete, reducând consumul de sare (sodiu) și introducând mai puțin saturate grăsimi și colesterol.
    • Nu consumați niciodată alimentele cremoase și suculente pe care le conțin "trigliceride" denumit "acizi grași trans" (trans grăsime). Acestea sunt făcute cu uleiuri "rău" pentru a fi transformat în margarină cremoasă. Cum? acestea sunt "hidrogenate" sau "parțial hidrogenat". Ele sunt folosite în alimente delicioase nedorite (glazuri cremoase, sosuri și deserturi, prăjituri, gogoși, etc.), care îmbunătățesc gustul: acestea sunt mai bogate și fluide (dar cu siguranta chiar mai nesanatoase). De ce este o astfel de problemă atât de mare? Această hrană este cu adevărat moartă pentru inimă, provocând atacuri cardiovasculare și cerebrale în timp.

    Avertismente

    • Un accident vascular cerebral poate duce la invaliditate permanentă sau moarte.
    • Accident vascular cerebral este a treia cauză principală de deces în Statele Unite.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit