Cum se calculează nivelurile de colesterol

Colesterolul este o substanță cerată care este creată în mod natural de ficat și curge în sânge pentru a menține membranele celulare sănătoase. De asemenea, joacă un rol important în dezvoltarea hormonilor și a vitaminelor din organism. Este de asemenea luată cu carnea care este consumată: o dietă bogată în grăsimi saturate și trans, determină ficatul să producă o cantitate excesivă de colesterol, crescând riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Dacă doriți să știți dacă sănătatea dumneavoastră este în pericol, discutați cu medicul dumneavoastră pentru teste și pentru a determina cantitatea de colesterol bun și rău din sângele dumneavoastră. Nivelurile ridicate indică în mod obișnuit arterele blocate sau blocate datorită formării plăcilor datorate colesterolului.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

Începeți un examen de colesterol

Pregătiți-vă pentru test. Asigurați-vă că nu mâncați și nu beți nimic timp de 9-12 ore înainte de examen. În general, este posibil să beți apă, dar să evitați cafeaua, ceaiul, alcoolul și băuturile alcoolice.

Discutați cu medicul de îngrijire primară despre anumite medicamente pe care le luați. Unele medicamente, cum ar fi contraceptivele, pot crește nivelul de colesterol. În acest caz, puteți fi sfătuiți să renunțați la o doză înainte de a trece testul.

Alegeți locul unde să faceți examenul. În general, trebuie să vă adresați direct medicului de familie, deoarece medicul este cel care știe mai mult decât oricine altcineva vârsta, istoricul familiei și alte aspecte ale sănătății dvs. - toate acestea sunt informații importante atunci când analizați rezultatele. Deoarece este persoana care te cunoaște cel mai bine, medicul de familie poate recomanda de asemenea tratamentul sau tratamentul cel mai complet pentru a trata hipercolesterolemia.

Există multe tipuri diferite de teste pe care le puteți face acasă pentru a obține date despre colesterol, dar acestea nu sunt recunoscute de organizațiile sau asociațiile medicale. Asigurați-vă că citiți eticheta și urmați cu atenție instrucțiunile atunci când doriți să faceți unul dintre aceste teste la domiciliu. Rezultatele nu sunt întotdeauna exacte.

Unele asociații împotriva bolilor de inimă sau a altor boli organizează uneori zile în care este posibil să se supună testelor de screening. Deși acestea reprezintă o oportunitate de a efectua un examen aproape gratuit, acestea nu sunt recomandate pentru adolescenți sau copii. Chiar și adulții ar trebui să fie mai degrabă sceptici și să se asigure că sunt îndeplinite de organisme sau asociații recunoscute și fiabile. Personalul trebuie să fie educat, instruit și recrutat într-o manieră serioasă și adecvată - și pentru ca campania de conștientizare să fie considerată eficientă, ea ar trebui să fie pusă la dispoziția materialului informativ.

Uneori, unele medii de lucru le oferă personalului lor "zi" prevenire. În acest caz, examinările se desfășoară la o scară mai mică și sunt mai eficiente, mai ales pentru că sunt însoțite de verificări ulterioare și de noi teste comparative.

Calculați raportul colesterolului. Testul măsoară colesterolul HDL, colesterolul LDL și trigliceridele. Pentru a le executa, luați un mic eșantion de sânge din braț care este apoi analizat în laborator. Rezultatul arată nivelul de colesterol exprimat în milimoli pe litru de sânge (sau miligrame pe decilitru de sânge), iar rezultatul va fi interpretat ținând cont de vârsta, istoricul familial și a tensiunii arteriale.

Raportul va arăta trei valori: colesterol total, colesterol HDL (care "bun") și LDL colesterol (care "rău"). Dacă colesterolul total este ridicat, aceasta nu înseamnă neapărat că există o problemă de sănătate, deoarece poate exista o prevalență a HDL.

Pentru a găsi raportul colesterolului, împărțiți valoarea celui bun (HDL) cu valoarea colesterolului total. De exemplu, știți că nivelul total este de 200 și HDL este de 50. Aceasta înseamnă că raportul dvs. de colesterol este de 4: 1.

O valoare considerată sănătoasă și de dorit trebuie să fie mai mică de 5,2 mmol / l (mai mică de 200 mg / dl).

Un nivel apropiat de cel optim pentru LDL este cuprins între 2,6 și 3,3 mmol / l (100-129 mg / dl).

Cel mai bun nivel de HDL este de 1,5 mmol / l (60 mg / dl) sau mai mare.

Hormonul estrogen la femei poate determina niveluri crescute de colesterol HDL.

Partea 2

Evitați hipercolesterolemia

Gestionați tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială este unul dintre principalii indicatori ai problemelor cardiace și a accidentelor vasculare cerebrale. Dacă aveți tensiune arterială crescută, înseamnă că inima, arterele și rinichii sunt supuși unui stres dăunător cauzat probabil de colesterol.

Puteți menține tensiunea arterială sub control prin mâncarea sănătoasă, efectuarea unei activități fizice regulate, evitarea produselor din tutun și limitarea consumului de alcool. Este posibil să aveți dificultăți în a schimba stilul de viață - din acest motiv, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă arăta un terapeut care vă poate ajuta în această fază de tranziție.
Cel mai important lucru este să fii conștient de a avea hipertensiune arterială. Simptomele hipertensiunii arteriale sunt puține sau, uneori, nu apare nimeni, deci este responsabilitatea dvs. să o controlați. Puteți să o măsurați de fiecare dată când vizitați medicul, dar dacă aveți tendința de a suferi de această problemă, medicul vă poate sfătui să obțineți un kit pentru a vă verifica acasă.

Reduceți nivelul de zahăr din sânge. Dacă este prea mare, poate duce la complicații asociate diabetului. În general, pacienții care suferă de această boală prezintă niveluri ridicate de LDL (colesterol rău) și niveluri scăzute de HDL (colesterol bun), generând astfel un risc mai mare de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Această tulburare este cunoscută sub denumirea de dislipidemie diabetică, iar efectul secundar este ateroscleroza, când arterele încep să se înfunde datorită colesterolului.

Dacă aveți un istoric familial de diabet sau sunteți potențial în pericol, trebuie să pierdeți în greutate, să mâncați sănătoși și să creșteți activitatea fizică. Prin aceasta puteți reduce foarte mult dezvoltarea diabetului zaharat.

De asemenea, puteți lua medicamente dacă aveți dificultăți în controlarea și restricționarea glucozei din sânge pentru a preveni riscul de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.

Păstrează activ. Un stil de viata dinamic este nu numai satisfacator, ci este de asemenea util pentru prevenirea multor boli asociate cu colesterolul ridicat. Angajați să faceți o activitate fizică în fiecare zi, pentru a îmbunătăți sănătatea generală și a crește durata și calitatea vieții.

Orice tip de exercițiu care vă permite să vă încălziți corpul până la punctul de transpirație și alungarea respirației este potrivit pentru reducerea colesterolului. Unele idei sunt: mersul pe jos, ciclism, alergare, schi și alpinism.

Alegeți o activitate care vă pune la dispoziție și vă place. Ar putea fi un plan de formare structurat, un program zilnic individual sau o rutină pe care le-ați angajat să jucați cu niște prieteni. Rețineți că dacă veți descoperi că activitatea fizică este într-adevăr plăcută, veți avea șanse mai mari să o respectați în timp.

Mănâncă mai sănătos. Acesta este comportamentul care vă afectează cel mai mult efortul de a îmbunătăți sănătatea și de a reduce riscurile multor tipuri de tulburări, inclusiv colesterolul ridicat. Angajați să urmeze o dietă sănătoasă în general.

Aflați cum funcționează calorii și cât de multe trebuie să consumați în fiecare zi. Rețineți că cele mai multe dintre etichetele valorii nutritive a produselor alimentare se bazează pe un calorii-dieta 2000, astfel încât să știți dacă aveți nevoie să-și asume o cantitate mai mare sau mai mică, în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate fizică. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan alimentar sănătos pentru dumneavoastră.

Realizarea activității fizice regulate este o modalitate excelentă de a vă menține greutatea și de a reduce colesterolul.

Cea mai bună soluție este de a modifica alimentele și de a urma o dietă echilibrată. Asigurați-vă că luați o cantitate adecvată de nutrienți din fiecare grup de alimente. Alimente bogate în minerale, proteine și cereale integrale au un conținut redus de calorii și ajută la menținerea sub control a greutății.

Limitați cantitatea de grăsimi saturate și trans, sare, carne roșie și produse zaharoase, deoarece ele pot crește nivelurile de colesterol.

Evitați să adăugați sare, sosuri sau creme la feluri de mâncare.

Mănâncă pește bogat în omega-3 acizi de două ori pe lapte gras băutură fără grăsime de week (degresat) sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsime (nu mai mult de 1%) - mananca multe cereale integrale bogate in fibre si 2-3 portii de fructe și legume în fiecare zi.

Beți alcool în mod moderat. Aceasta înseamnă o băutură seara pentru femei și două pentru bărbați.

Pierde greutate. Menținerea unei greutăți în standard permite reducerea presiunii asupra organelor interne, în special asupra inimii. Dacă urmați un stil de viață activ puteți ajunge și menține o greutate sănătoasă, menținerea tensiunii arteriale și a colesterolului ridicat la bay.

Calculul este foarte simplu: trebuie să vă asigurați că cantitatea de calorii care intră în organism este mai mică decât cea arsă de corp. Dacă luați mai mult decât consumați, organismul acumulează o cantitate excesivă de energie sub formă de grăsime și, ca urmare, crește greutatea.

O jumătate de kilogram este echivalentă cu aproximativ 3500 de calorii. Dacă doriți să pierdeți 0,5 kg pe săptămână, trebuie să eliminați aproximativ 500 de calorii pe zi printr-o combinație de nutriție și activitate fizică.

Aflați câte calorii consumați în mod normal cu alimente și luați măsurile adecvate pentru a elimina alimentele nesănătoase din dieta dvs. sau cel puțin pentru a le reduce la o sumă acceptabilă.

Poate fi dificil să calci calorii în timp ce sunteți la supermarket. Din acest motiv, faceți o listă rapidă a valorilor energetice afișate pe etichetele produselor alimentare și încercați să determinați contribuția acestora într-o masă obișnuită. În acest fel, puteți evalua mai bine produsele pe care le cumpărați și ce mănânci.

Partea 3

Cunoașterea riscurilor de colesterol

Evaluați factorii de risc. Colesterolul ridicat poate duce, de asemenea, la moarte, deoarece simptomele apar rareori. Pentru a decide dacă trebuie sau nu să faceți acest test, trebuie să luați în considerare și alți factori, cum ar fi riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, care pot rezulta din hipercolesterolemie.

Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta și menține un stil de viață sănătos. De asemenea, trebuie să definiți împreună cu el un program de reducere a nivelului de colesterol și de îmbunătățire a stării generale de sănătate. Deoarece medicul cunoaște antecedentele medicale specifice și factorii de risc, el vă poate oferi cele mai bune indicații pentru a menține colesterolul sub control.
De obicei colesterolul ridicat este o consecință directă a dietă slabă, a obezității, a lipsei de activitate fizică și a utilizării produselor din tutun. Angajat să urmați o dietă corectă pentru a reduce colesterolul. Încercați să mâncați mai puțină carne și mai multe legume și fructe proaspete.

Aflați care este vârsta potrivită pentru a efectua testul. Multe organizații din domeniul sănătății recomandă tuturor celor cu vârste între 20 și 79 de ani să se supună testului la fiecare 4-6 ani. În schimb, alte organizații vă recomandă să luați examenul pe baza vârstei și categoriilor care prezintă risc pentru probleme cardiace.

Oamenii ar trebui să ia examenul dacă au peste 35 de ani. Cu toate acestea, indivizii cu risc de boli cardiace ar trebui, de asemenea, să fie testate atunci când acestea au vârste între 20 și 35 de ani.

Femeile ar trebui să înceapă să se supună examinării, deoarece au vârsta de 20 de ani, dar chiar și mai devreme dacă se încadrează într-o categorie cu risc de boli de inimă.

Copiii ar trebui să ia testul numai dacă istoricul familial sugerează că sunt expuși riscului.

Toți adulții care au avut deja colesterol ridicat, boli cardiace coronariene sau diabet zaharat ar trebui să ia testul cel puțin o dată pe an.

Aflați cum să știți colesterolul bun și rău. Amintiți-vă că colesterolul nu se dizolvă în sânge, ci călătorește în sistemul sanguin prin lipoproteine. Există două tipuri de vectori lipoproteici: lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) și lipoproteine cu densitate mare (HDL). Conținutul total de colesterol este dat de suma ambelor și o cincime din valorile trigliceridelor (un tip de grăsime).

Colesterolul rău (LDL) ajută la crearea depunerii de plăci îngroșate și dure, care înfundă arterele, ducând la o stare numită ateroscleroză. Dacă formați un cheag care încearcă să treacă printr-o arteră blocată, aceasta împiedică sângele să ajungă la inimă sau creier, provocând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Colesterolul bun (HDL) ajută la eliminarea celui rău (LDL) din artere, aducându-l înapoi la ficat, astfel încât acesta să fie descompus. Colesterolul HDL reprezintă aproximativ 25-35% din colesterolul total prezent în sânge.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit