gtemata.com

Cum să vă purificați cu o dietă brută

În societatea modernă mulți oameni caută o dietă mai sănătoasă. Deși pierderea în greutate rămâne unul dintre principalele motive pentru care se preferă o dietă sănătoasă, mulți aspiră să-și schimbe obiceiurile alimentare pentru a-și îmbunătăți sănătatea generală. Îngrijirea corpului cu un regim alimentar brut poate însemna să faceți primul pas spre o dietă mai bună. O dietă alimentară brută garantează alimente naturale, netratate și fără toxine. Dacă totuși nu vă simțiți gata să deveniți un om de hrană brut pe termen lung, o fază temporară de detoxifiere poate fi ideală. Citiți ghidul, veți descoperi importanța respectării unor reguli în începerea unei purificări bazate pe alimente crude.

paşi

Metoda 1

Alegeți o perioadă relativ liniștită a vieții pentru a începe purificarea necorespunzătoare

Mai puține distragerile care vă înconjoară vor fi cu atât mai ușor va fi respectarea dietei purificatoare, fără a se îndepărta de regimul planificat.

Imaginea intitulată Curățenie cu o dietă alimentară brută Pasul 1
1
Planificați-vă înainte și găsiți o perioadă de 7 - 10 zile pe calendarul unde veți fi libere de evenimente de lucru și de familie.
  • Este mai ușor să respectați regimul planificat în absența prânzurilor, a zilelor de naștere sau a meselor de afaceri din cadrul companiei.
  • Dacă nu aveți o perioadă de 7 până la 10 zile, selectați o perioadă mai scurtă, cum ar fi un weekend lung. Chiar dacă trebuie să vă întoarceți la muncă după doar 3 sau 4 zile de purificare, puteți relua alimentarea mai târziu.
  • Nu începeți dieta atunci când perioada de detașare de la muncă se datorează sărbătorilor, mai ales dacă intenționați să le cheltuiți cu cei dragi. În caz contrar, va fi dificil să respectați regimul de purificare, în timp ce cei din jurul dvs. sărbătoresc cu alimente și băuturi.

Metoda 2

Începeți să vă schimbați obiceiurile de mâncare o pereche de zile înainte de începerea dietei

Schimbând lent unele dintre produsele pe care le consumați sau le consumați zilnic, veți favoriza trecerea la o hrană exclusiv brută.

Imaginea intitulată Curăță cu o alimentație alimentară brută Pasul 2
1
Reduceți aportul de cafeină. Limitează treptat cani de cafea sau ceai ingerate, trei la două, două la una și așa mai departe. Acesta vă va ajuta să eliminați simptomele de sevraj pe care le puteți avea dacă cofeina este o parte importantă a zilei.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 3
    2
    Cu o zi înainte de începerea dietei, luați alimente simple și insipide.
  • Încercați să evitați alimentele grase cum ar fi carnea. Nu mâncați alimente prăjite, dulciuri și alte produse cu conținut ridicat de grăsimi. .
  • Preferi fructele și legumele cât mai mult posibil. Dacă doriți să adăugați cereale la mese, faceți o alegere sănătoasă și preferați grâu integral, ovaz netratat, grâu și quinoa.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 4
    3
    Cu câteva zile înainte de dieta, evitați alcoolul pentru a vă ajuta organismul să treacă cu succes prin procesul de dezintoxicare. Ficatul este o parte importantă a procesului de detoxifiere și ajută la eliminarea impurităților și a toxinelor din organism. Alcoolul pune stresul asupra ficatului și poate încetini ritmul purificării.

    • Metoda 3

    Familiarizați-vă cu Ghidul Dieta de purificare și urmați-le cu atenție

    Este important să planificați înainte și să cunoașteți cu exactitate ce măsuri vor fi luate în timpul purificării produselor alimentare brute. Știind ce se va întâmpla chiar înainte de a începe va permite să urmați și să urmați instrucțiunile cu mai multă ușurință.

    Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 5
    1
    Începeți procesul de purificare a alimentelor dvs. cu un fast-food de 24 de ore.
    • Dacă ați decis să înceapă dieta pe o zi de luni, și ați avut cina ultima dată la 20 noapte înainte, nu va lua nici un fel de mâncare sau băutură, în afara de apă, până la 20 de ore de luni.
    • După finalizarea rapidă, puteți reintroduce diferite alimente în dieta dvs.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 6
    2
    După 24 de ore de repaus, reintroduceți treptat anumite alimente specifice în dieta dumneavoastră. Veți continua să le angajați pe întreaga perioadă de purificare.
  • Începeți prin introducerea fructelor brute. În general, fructul este digerat ușor și este capabil să prevină orice disconfort din stomac cauzat de ruperea rapidului. Printre fructele ideale pentru dieta purificatoare putem include: mere, pere, pepene verde, mango, banane, struguri, piersici, prune, nuca de cocos si fructe de padure.
  • După introducerea fructelor, începeți să adăugați niște legume proaspete și crude în dieta dumneavoastră. Puteți continua să mâncați fructe, dar alternați cu legume sau alegeți să combinați cele două alimente. Printre legumele cu proprietăți excelente de purificare găsim: castraveți, țelină, napi roșii, varză, ceapă, avocado și legume cu frunze verzi.
  • Dacă este posibil, includeți frunze, tulpini și rădăcini în dieta dumneavoastră.

    • Metoda 4

    Păstrați o varietate largă de fructe și legume la dispoziția dumneavoastră

    Cu mai multe soiuri de fructe și legume proaspete disponibile, veți evita să vă plictisiți de ceea ce mâncați.

    Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pasul 7
    1
    Păstrați cel puțin 500g de legume verzi pentru a le adăuga la dieta zilnică. Acestea vă vor ajuta să rupeți durerile de foame și să aduceți corpului o gamă largă de minerale, altfel absente dacă consumați fructe.
  • Imaginea intitulată Curățenie cu o dietă alimentară brută Pasul 8
    2
    Dacă îți dai seama că ai o mare dorință de a mânca alimente sărate, ține țelina la îndemână. Vă va ajuta să depășiți momentul cu succes.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o alimentație alimentară brută Pasul 9
    3


    Dacă credeți că aveți o anumită îndrăzneală pentru unele fructe sau legume, cumpărați-le și încercați-le. Având diferite soiuri de fructe și legume în jurul vostru vă va ajuta să vă extindeți orizonturile și să evitați o dietă monotonă.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 10
    4
    Adăugați felii de avocado la fiecare masă dacă observați că încă mai sunteți foame după înghițirea fructelor și legumelor. Avocadosii sunt bogați în acizi grași mononesaturați care vă fac să vă simțiți mai mult timp.

    • Metoda 5

    Fii creativ cu alimente la dispoziția ta

    Doar pentru că sunt crude nu înseamnă că alimentele alese trebuie, de asemenea, să fie plictisitoare. Fii creativ și mergi în căutarea unor distracții și a unor pregătiri alternative.

    Imaginea cu titlul Curățenie cu o alimentație alimentară brută Pasul 11
    1
    Pregătiți o bucătărie delicioasă amestecând fructele proaspete cu gheață. Lichidele suplimentare, combinate cu amestecul de fructe, vă vor face să vă simțiți mai mulțumiți decât un simplu fruct.
  • Imaginea intitulată Curățenie cu o alimentație proaspătă Pasul 12
    2
    Dacă este posibil, utilizați o centrifugă pentru procesarea fructelor și legumelor proaspete și beți sucul o dată sau de două ori pe zi. Sucurile centrifuge oferă o mare varietate de substanțe nutritive benefice sub formă lichidă.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 13
    3
    Pregătiți o salată de legume crude, dar încorporați câteva fructe pe care nu le mâncați în mod normal cu o salată.
  • O salată de frunze de spanac prime poate fi condimentată cu felii de căpșuni proaspete și pere.
  • Se condimentează o placă de frunze proaspete verzi cu suc de lămâie sau lime.
  • Pregătește un sos delicios de guacamol cu ​​avocado proaspăt, roșii, ceapă roșie și suc de lămâie. Utilizați-l ca pinzimonio pentru alte legume.

    • Metoda 6

    Cunoașteți alimentele pe care trebuie să le evitați

    Înainte de a începe dieta de purificare, atenție la alimentele achiziționate și nu vă înconjurați cu ispite inutile.

    Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 14
    1
    Evitați nucile, semințele și uleiurile.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pasul 15
    2
    Nu folosiți ierburi uscate sau condimente. Dacă simțiți nevoia de a vă pregăti vasele, preferați ierburile aromatice proaspete.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pasul 16
    3
    În timpul perioadei de purificare, nu beți nimic decât apa caldă, rece sau călduță. O dată pe zi, dar numai dacă doriți, alegeți apă gazoasă pentru a vă modifica dieta. De asemenea, puteți bea o singură cană de mușețel fără zahăr în fiecare zi.

    • Sfaturi

    • Este important să rețineți că dieta purificatoare vă va ajuta corpul și mintea pe termen lung. Prin purificarea corpului și eliberarea de toxine, veți face un pas spre un sentiment nou de tineret și sănătate și veți avea mai multă energie.
    • Înainte de a lua orice fel de fructe sau legume, spălați-l cu atenție.
    • Web-ul conține multe indicații privind planificarea unei diete de hrană prime pentru purificare. Lucrul important este să se bazeze pe surse de experți și să țină cont de nevoile și caracteristicile dvs. individuale. În plus, este recomandabil să faceți alegeri care vă fac să vă simțiți în largul tău. Dacă credeți că o dietă de suc doar este ideală pentru dvs., ar trebui să o încercați. Dacă doriți să combinați consumul de sucuri cu fructe și legume, atunci faceți-le. În mod alternativ, cea mai bună alegere pentru dvs. ar putea fi să rămâneți la un singur regim de fructe și legume. Va fi mai ușor să vă atingeți obiectivele, alegând un program alimentar care se potrivește preferințelor dvs. și recomandat de un specialist nutriționist.

    Avertismente

    • Dacă sunteți un consumator avid de ceai sau cafea, această dietă vă poate determina apariția durerilor de cap inițiale datorate abstinenței de cafeină.
    • Schimbând complet dieta și consumând doar alimente crude poate avea implicații negative. Unii oameni au experimentat oboseală excesivă, iritabilitate și pofta extremă pentru alimente. Alții au prezentat greață și vărsături.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Fructe și legume proaspete
    • O mulțime de apă
    • Centrifugare (opțional)
    • Blender (opțional)
    • Robot de bucătărie (opțional)
    • Juicer (opțional)
    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit