Cum să faci activitate fizică în timpul unui post

Oamenii postesc din mai multe motive, inclusiv respectarea religioasă, pierderea în greutate și curățarea corpului. Știind cum să faci o activitate fizică diferită în timpul unui fast, mai ales dacă este obiceiul tău de a te antrena, te vei ajuta să rămâi în siguranță în această perioadă.

2

Alegeți un antrenament mai puțin viguros. În timpul postului, metabolismul încetinește din cauza lipsei de "combustibili rapizi" cum ar fi carbohidrații. În schimb, acesta transformă grăsimea stocată, ceea ce necesită mai mult timp pentru a se transforma în energie. Evitați să faceți prea mult efort reducând intensitatea regimului de exerciții fizice.

3

Alegeți mersul în loc de plimbare. Moderarea mersului pe jos este o modalitate de intensitate scăzută de a stimula ritmul cardiac și, astfel, crește metabolismul încetinit.

4

Practicați yoga ușoară sau Tai Chi. În mod intenționat, mișcările lent nu numai că echilibrează și stimulează organismul, dar și aceste practici antice sunt cunoscute pentru calmarea și eliberarea minții.

5

Faceți grădinărit sau lucrați ușor în curte. Aceste activități necesită îndoire, întindere și ridicare, în plus față de alte mișcări ale corpului. Ambele sunt practic un exercițiu fizic deghizat ca un hobby sau o distracție.

6

Luați o cursă de rezistență. Angrenarea mușchilor într-un exercițiu împotriva unei forțe rezistente (greutăți, benzi elastice, apă sau gravitate) ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor prin sistemul limfatic. Fluidul limfatic se mută, de fapt, numai dacă este supus contracțiilor musculare.

7

Bea apă. Cu excepția cazului în care postul implică abținerea de la apă, este esențial să se evite deshidratarea în timpul exercițiilor fizice.

8

Urmați un program de antrenament realist. Vrei să fugi în loc să te plimbi, sau crezi că poți face față unei greutăți provocatoare, dar ține minte că postul schimbă limitele corpului tău.