Cum să urmăriți o nutriție ideală pentru un anemic

Anemia se produce datorită producerii insuficiente a celulelor sanguine și este adesea cauzată de deficiența de fier datorată sângerării sau dezechilibrului alimentar. Unele simptome? Amețeli, oboseală, unghii fragile, sindrom de respirație șuierătoare și sindrom de neliniște. Acești pași vă vor ajuta să gestionați în mod corespunzător perioada de vindecare, însă nu uitați că recuperarea poate fi lungă și ar trebui urmată de un medic.

2

Consumați carne roșie, care are un conținut de fier mai mare decât alb sau pește. Anemia nu este legată de proteine.

3

Bea suficienta apa. Funcțiile organismului sunt mai eficiente atunci când sunt bine hidratate.

4

Mănâncă o mulțime de legume cu frunze întunecate și leguminoase. Ele conțin niveluri mai ridicate de fier.

5

Consumați alimente care dau atât de multă energie, cum ar fi legumele și semințele uscate. Varza este preferabilă. Păstrați departe de sursele care eliberează rapid energie, cum ar fi zahărul și cofeina. Acestea vă dau taxa pentru o perioadă scurtă de timp și apoi vă face să vă simțiți mai obosiți decât înainte.

6

Încercați să aflați motivele care stau la baza anemiei. Dacă suferiți deoarece aveți tendința de a avea o menstruație destul de abundentă, puteți să luați pilula contraceptivă pentru a reduce sângerarea. Dacă este din cauza dietă dvs., ați putea lua suplimente sau să o schimbați.

7

Evitați alimentele și băuturile care blochează absorbția fierului. Ceaiul și cafeaua conțin polifenoli, care provoacă acest efect. Există alte alimente care împiedică absorbția, cum ar fi ouă, lapte (și diferite surse de calciu), cereale integrale și alimente care conțin atât de multe fibre.

8

Mâncați o portocală sau beți un suc atunci când luați un supliment de fier (sulfat feros, gluconat feros etc.).). Acest fruct conține vitamina C, care promovează absorbția minerală.

9

Mănâncă sfecla. Acestea nu împiedică anemia, ci măresc absorbția oxigenului cu celule roșii cu 400%.