Cum să urmați o dietă potrivită pentru sindromul de intestin iritabil

Sindromul intestinului iritabil este o afecțiune cronică care provoacă inflamația intestinului. Există două tipuri principale ale acestui sindrom: colita ulcerativă și boala Crohn. Există asemănări și diferențe între aceste două condiții. Colita ulceroasă afectează zona intestinului cunoscut sub numele de intestin gros sau de colon. Căptușeala interioară a intestinului devine roșie și inflamată și apar ulcere. În cazul colitei ulceroase, zona rectului este de obicei cea mai afectată, datorită diareii frecvente. Scaunele conțin adesea mucus și sânge dacă mucoasa colonului a fost deteriorată. În boala Crohn, ileonul terminal (ultima parte a intestinului subțire) și unele părți ale intestinului gros, sunt de obicei afectate. Cu toate acestea, această afecțiune poate ataca orice punct al tractului gastro-intestinal. Întregul perete al intestinului este inflamat și inflamația se extinde mult mai adânc decât în colita ulcerativă. Din aceste motive, este foarte important să știți cum să urmați o dietă care să răspundă nevoilor celor care suferă de sindromul de intestin iritabil.

conținut

Paşi
Sfaturi

paşi

Imaginea intitulată Păstrați-vă siguranța vocii Pasul 6

Aflați pentru a identifica simptomele. Cele mai frecvente simptome ale colitei ulcerative și ale bolii Crohn sunt durerea abdominală și diareea.

Deoarece diareea poate fi severă, deshidratarea, hipotensiunea arterială și anemia pot să apară din cauza pierderii de sânge în rect. Alte simptome ale acestor afecțiuni includ constipație, febră, frisoane, scădere în greutate și oboseală.
Pierderea substanțelor nutritive și a lichidelor cauzează deseori scăderea în greutate și malnutriția. Este important să urmați o dietă adecvată și adecvată pentru a vă ajuta să gestionați simptomele sindromului intestinului iritabil, deoarece absorbția de nutrienți este o problemă recurentă.

Image cu titlul Mananca o boala inflamatorie Bowel Diet Pasul 2

Faceți mese mici sau mâncați gustări la fiecare 3 sau 4 ore. Este important să se ajute la recuperarea sistemului digestiv și să se împiedice să lucreze prea tare. În acest fel, veți absorbi mai mulți nutrienți și va fi mai puțin probabil să suferiți de dureri abdominale în timpul meselor.

Păstrați jumătate din fiecare masă în frigider pentru ao consuma mai târziu.

Faceți trei mese mici și mâncați 3 gustări mici pe zi.

Pregătiți gustări sănătoase deja porționate și ambalate.

Utilizați mâncăruri mici atunci când mâncați pentru a evita supraîncălzirea.

Consumați alimente cu fibre slabe atunci când suferiți de simptome. Aceste alimente sunt mai ușor de digerat și sunt mai puțin susceptibile de a provoca probleme de digestie.

Preferați pâine, cereale și paste făcute cu făină albă la făină integrală de grâu.

Imaginea intitulată Opriți-vă de carbohidrați Pasul 2

Preferați orezul alb la orez integral.

Alegeți alimentele ambalate cu mai puțin de 2 grame de fibre pe porție.

Evitați porumbul, boabele de lima, boabele de pinto, fasolea roșie și fasolea neagră.

Imagine cu titlul Pregătiți celofane Noodles Intro

Mănâncă bine legumele fierte fără semințe, sucuri de legume și cartofi fără piele.

Imaginea intitulată Utilizați un steam de legume Pasul 1Bullet5

Evitați aproape toate fructele brute, cu excepția bananelor coapte, a merelor decojite și a pepeniilor.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi de la Pasul 3 recurent

Evitați fructele uscate, cum ar fi stafide și prune.

Evitați sucul de prune.

Alege fructe conservate, moi și fără coaja.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți pielea facială Pasul 6

Bea multe lichide. Prevenirea deshidratării este foarte importantă.

Încearcă să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Evitați băuturile cu cofeină deoarece acestea sunt diuretice.

Întotdeauna aduce ceva de băut cu tine.

Consumați alimente care conțin probiotice și prebiotice atunci când nu aveți simptome.

Prebioticele sunt prezente în mod natural în multe alimente, în special cele bogate în fibre, inclusiv fructele, legumele și cerealele. De asemenea, acestea sunt adesea adăugate la suplimentele alimentare și la unele alimente prelucrate, cum ar fi iaurtul, preparatele pentru băuturi și barele de înlocuire a mâncării.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății digestive Pasul 1

Probioticele sunt microorganisme vii benefice pentru digestie. Ele contribuie la populația de bacterii bune care trăiesc în tractul nostru digestiv. Ele se găsesc în iaurt și în unele produse lactate. De obicei, pe pachet puteți citi "conține culturi lactice vii". De asemenea, puteți utiliza suplimente care conțin probiotice.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății digestive Pasul 1Bullet1

Obțineți un supliment cu multivitamine. Puteți avea nevoie de mai multe vitamine și minerale decât de obicei din cauza simptomelor. Diareea poate provoca deficiențe vitale și minerale.

Alegeți un contra multivitamine cu minerale. Nu aveți nevoie de o rețetă pentru un multivitamin bun.

Puteți cere unui dietetician sau unui farmacist să vă recomande cel mai potrivit multivitamine, dacă nu știți care dintre ele să alegeți.

Evitați să luați doze prea mari de vitamine sau minerale individuale. Vitaminele A, D și E sunt în special solubile în grăsimi și se pot acumula în organism și devin toxice.

Evitați alimentele grase și grase. Aceste alimente pot provoca dureri de stomac și diaree mai rău.

Consumați lapte și brânzeturi slabe.

Preferați carnea slabă, cum ar fi carnea de pasăre fără pieliță, carnea de vită macră, peștele la grătar și tonul.

Imagine cu denumirea Mâncați o boală inflamatorie Bowel Diet Step 7Bullet2

Limitați grăsimile și uleiurile la mai puțin de 8 linguri pe zi. Acestea includ: unt, margarină, ulei de gătit, smântână și untură.

Imaginea intitulată Magazin de ulei de măsline Pasul 7

Evitați alimentele prăjite.

Imaginea intitulă Faceți roșii verzi verzi pașii 14

Sfaturi

Când nu aveți simptome, ar trebui să includeți boabe întregi, fructe și legume în dieta dvs. Nu este neobișnuit ca unii oameni să devină constipați după perioade de diaree intensă. Când aveți acest simptom, poate fi util să consumați alimente bogate în fibre și să continuați să beți mult lichide. Ar trebui să începeți cu cantități mici de aceste alimente, încercându-le una câte una. Dacă aveți durere sau diaree, nu mai mâncați alimente noi și încercați din nou în viitor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit