gtemata.com

Cum să preveniți cancerul de colon

Cancerul de colon sau carcinomul colorectal este o proliferare a celulelor maligne care afectează intestinul gros, colonul și rectul. Are potențialul de a se răspândi în alte organe și această caracteristică o face un cancer foarte periculos. Din fericire, este posibilă o diagnoză rapidă prin trimiterea la verificările de screening. Există, de asemenea, o serie de modificări ale dietelor și ale stilului de viață, care pot reduce riscul dezvoltării acestei boli.

paşi

Partea 1

Cunoașteți factorii de risc
Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 1
1
Luați în serios factorii de risc. Datorită controalelor regulate, cancerul de colon este tratabil și prevenit. Știind care sunt șansele de a le dezvolta, puteți evalua momentul când veți începe examinările de screening. Conștientizarea riscurilor legate de anumite boli și stil de viață vă permite, de asemenea, să diagnosticați rapid cancerul și să creșteți șansele de supraviețuire. Cele mai multe cazuri apar după vârsta de 50 de ani, iar populația afro-americană prezintă un risc mai mare decât alte grupuri etnice.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 2
    2
    Documentat pe istoricul clinic al familiei. Dacă unul sau mai mulți rude au avut cancer de colon, există șanse prea mari să suferiți. Dacă sunteți bolnav cu acest cancer în familia dumneavoastră, trebuie să căutați un sfat de la medicul dumneavoastră pentru teste.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 3
    3
    Aflați dacă aveți un alt factor de risc medical. Afecțiunile intestinale inflamatorii, cum ar fi boala Crohn și rectocolita ulcerativă, sporesc șansele de a avea carcinom colorectal. În acest caz, ar trebui să mergeți la medic pentru a efectua controale regulate. Există, de asemenea, alte boli ereditare, cum ar fi polipoza adenomatoasă familială, cancerul colorectal nonpolipozic ereditar (sindromul Lynch), si diabetul, care cresc riscul acestui tip de cancer.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 4
    4
    Evaluați stilul de viață. Anumite obiceiuri pot duce la un risc mai mare - sunt diferite și printre acestea ne amintim:
  • Fiind obez sau supraponderal;
  • Conduce o viață sedentară;
  • Fumatul;
  • Fiți un consumator puternic de alcool (mai mult de două băuturi pe zi) -
  • Urmați o dietă bogată în carne roșie, alimente industriale și cu conținut redus de fibre, fructe și legume.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 5
    5
    Aflați despre simptomele cancerului de colon. Dacă apare cineva, trebuie să-l vizitați pe medicul dumneavoastră:
  • Sânge în scaun;
  • Dureri abdominale persistente;
  • Pierderea rapidă neintenționată a greutății.

    • Partea 2

    Prevenirea cancerului de colon cu examene de screening
    Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 6
    1
    Trimiteți-le la teste. Din fericire, cancerul de colon incepe deseori cu formarea de polipi colon-rectal. Îndepărtarea acestor creșteri împiedică evoluția sa în creșterea cancerului. Din acest motiv, experții sunt de acord că cel mai bun mod de a preveni cancerul colorectal este să se supună examinărilor regulate.
    • Pentru un adult sănătos fără factori de risc, screening-ul ar trebui să înceapă la 50 de ani.
    • Adulții cu factori de risc specifici trebuie să efectueze testele chiar înainte. Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru sfaturi atunci când ar trebui să începeți să vă controlați sănătatea, în cazul în care aveți unul sau mai mulți factori care te predispun la această boală.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 7
    2
    Aflați despre diferitele metode de diagnosticare. Deși medicul va recomanda testul care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., este util să știți ce să așteptați din aceste examene.
  • Colonoscopia. Acest examen implică introducerea unei sonde echipate cu o cameră video în colon pentru a putea inspecta interiorul. Se consideră cea mai precisă procedură de diagnostic și oferă avantajul de a permite medicului să identifice orice neoformare și polip care pot fi eliminate imediat.
  • Colonoscopie virtuală. În timpul examinării, se efectuează o tomografie computerizată pentru a crea o imagine digitală a interiorului intestinului gros. Aceasta este o alternativă valabilă dacă nu puteți trece prin colonoscopie tradițională.
  • Sigmoidoscopie flexibilă. Este similar cu o colonoscopie, cu excepția faptului că medicul utilizează un tub mai subțire pentru a examina treimea inferioară a colonului.
  • Examinarea scaunului. Datorită acestui test este posibil să se detecteze orice urme de sânge, care reprezintă primul semnal de simptom sau de cancer de colon.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 8
    3
    Continuați să efectuați teste regulate. În general, se recomandă efectuarea examenelor la fiecare cinci sau zece ani, pe baza rezultatelor analizelor anterioare. Respectați planificarea pentru a reduce riscul de apariție a carcinomului. Cu toate acestea, medicul vă poate sfătui să efectuați mai frecvent examene pentru scaun.

    • Partea 3

    Prevenirea cancerului de colon cu dieta
    Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 9
    1
    Mănâncă o mulțime de fibre. Aceste substanțe ajută fecalele să traverseze ușor tractul digestiv. Ele sunt importante deoarece se crede că acumularea de deșeuri promovează formarea de polipi, care la rândul lor se pot transforma în carcinom. Consumul sporit de fibre nu numai că ajută la prevenirea acestei boli, ci și aduce beneficii generale pentru sănătate. Există multe alimente bogate în acest nutrient pe care le puteți încorpora cu ușurință în dieta dumneavoastră.
    • Fructe proaspete, în special boabe cu semințe. Nu îndepărtați coaja de pe fructele pe care le consumați, deoarece această parte conține multe fibre.
    • Legume. Cristalele și legumele cu frunze oferă în general cea mai mare cantitate de fibre. Dacă mâncați cartofi, nu le coajați.
    • Cereale integrale. Produsele rafinate s-ar putea să fi fost albite și sărace în nutriție, care sunt prezente în cele integrale. Optați pentru paste, pâine, orez, cereale și ovaz întreg pentru a crește aportul de fibre.
    • Leguminoase. Le puteți adăuga în supe și salate pentru a satisface nevoia de fibre.
    • Orez brun. La fel ca pâinea albă, chiar și orezul strălucitor nu oferă multe substanțe nutritive. Treceți la cel integral pentru a obține doze mai mari de fibră.
    • Dacă nu puteți satisface nevoia de fibre prin dieta, puteți încerca, de asemenea, să luați suplimente ca Metamucil.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 10
    2


    Evitați alimentele bogate în grăsimi. Acizii eliberați din aceste alimente din colon stimulează creșterea tumorilor și polipii.
  • Grăsimile de origine animală sunt, de obicei, legate de carcinom și ar trebui consumate cu moderatie. În special, carnea roșie, cum ar fi carnea de vită și carnea de porc, ar trebui menținută la minimum.
  • Alimentele pre-gătite și congelate sunt bogate în grăsimi și alte substanțe chimice care pot crește riscul de apariție a cancerului colorectal.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 11
    3
    Acceptați acidul folic din alimente. Există dovezi care arată că acidul folic previne și luptă împotriva cancerului. Unele surse bune ale acestei substanțe sunt citricele și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul.
  • Asigurați-vă că acidul folic este derivat din alimente. Testele nu demonstrează cu certitudine că suplimentele sunt la fel de eficiente.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 12
    4
    Mananca suficient calciu. Unele studii arată că acest mineral este de asemenea util pentru prevenirea formării polipilor precancerosi. Unele surse bune sunt:
  • Produse lactate precum iaurt, brânză și lapte. De obicei, aceste alimente sunt menționate ca bogate în brânză de calciu și moale, cum ar fi ricotta, au concentrații mai mari.
  • Legume verzi. Spanacul, broccoli, broccoli și varza conțin doze mari de acest mineral.
  • Sardine și somon. Deși toți peștii sunt sănătoși, aceștia sunt deosebit de importanți pentru aportul de calciu. Conservele de sardine sunt cele mai concentrate alimente.
  • Boabe de soia. Manancându-le în mod natural și consumându-le derivatele, vă puteți satisface cerințele de calciu.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 13
    5
    Integrate dieta cu antioxidanti. Aceste substanțe ajută celulele să regenereze și să consolideze apararea naturală împotriva polipilor precancerosi. Nu trebuie să recurgeți la suplimente, există mai multe alimente bogate în antioxidanți și pe care le puteți încorpora cu ușurință în dieta dumneavoastră.
  • Fructe de padure. Afinele, căpșunile și zmeura, în special, conțin mai mulți antioxidanți și ajută la contracararea inflamației care duce la dezvoltarea de noi creșteri.
  • Fructe uscate. Diferitele nuci conțin diferite tipuri de antioxidanți. De exemplu, nucile sunt bogate în omega-3, în timp ce nucile de brazil conțin seleniu. Încercați să mâncați multe tipuri diferite pentru a asigura fiecare varietate de nutrienți.
  • Legume cu frunze verzi. Aceste legume aduce o mulțime de antioxidanți, în plus față de fibre, calciu, potasiu și magneziu. Spanacul, varza, broccoli si salata au multe compusi impotriva cancerului.
  • Ceai verde. Deși toate ceaiurile sunt bogate în substanțe nutritive valoroase, cea verde conține cea mai mare cantitate de antioxidanți cei mai puternici. Alegeți versiunea fără cafeină dacă sunteți sensibil la cofeină.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 14
    6
    Faceți o încercare cu suplimente alimentare. Nutrienții care au fost descriși până acum sunt de asemenea disponibili ca suplimente. Dacă nu le puteți obține prin mâncare, le puteți introduce sub formă de tablete, pastile și uleiuri pentru a reduce riscul de cancer de colon. Dacă aveți vreo îndoială, medicul vă poate sfătui ce produse să alegeți în funcție de nevoile dvs.
  • Fotbal;
  • magneziu;
  • Grupuri vitale B;
  • Omega-3 acizi grași polinesaturați;
  • Vitamina D.

    • Partea 4

    Prevenirea cancerului de colon prin efectuarea de modificări ale stilului de viață
    Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 15
    1
    Nu mai fuma. Dacă nu fumați, nu luați acest obicei, deoarece nu numai că are legătură cu diferite tipuri de cancer, ci și cu o serie lungă de probleme de sănătate. Este mai bine să eviți acest obicei prost.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 16
    2
    Beți alcool în mod moderat. Chiar dacă o cantitate mică de alcool este într-adevăr benefică și sănătoasă, un abuz poate pune în pericol sănătatea. Dacă consumați mai mult de două băuturi pe zi în medie, aveți un risc mai mare de cancer de colon. Dacă sunteți un băiat greu, mai bine ar reduce numărul de ochelari pentru a reduce șansele de a suferi de o anumită boală.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 17
    3
    Mențineți o greutate în normă. Fiind supraponderali sau obezi te face susceptibil la diverse probleme medicale, inclusiv cancerul colorectal. Puteți crește șansele de a nu vă îmbolnăviți fie prin menținerea unei greutăți sănătoase, fie prin scăderea în greutate, dacă aveți deja câteva kilograme în plus. Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi greutatea ideală și apoi încercați să obțineți cât mai aproape de acest obiectiv.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 18
    4
    Rămâne activ. Un stil de viata sedentar creste sansele acestui cancer. Activitatea fizică regulată previne toate carcinoamele și oferă multe beneficii pentru bunăstarea fizică și psihică. Idealul este să faceți cel puțin 30 de minute pe zi de mișcare. Nu trebuie să începeți să conduceți maratonul, există multe activități simple și distractive care vă pot îmbunătăți considerabil starea de sănătate.
  • Faceți o plimbare de 30-60 de minute de câteva ori pe săptămână;
  • Du-te pe bicicletă;
  • Înscrieți-vă pentru un curs de înot;
  • Faceți grădinărit sau altă activitate similară.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de colon Pasul 19
    5
    Moneda pentru a folosi o toaletă turcească. Deși există dovezi contradictorii, se pare că obișnuința populațiilor occidentale de a folosi o apă tradițională este responsabilă pentru o incidență mai mare a cancerului colon-rectal comparativ cu alte țări. Poziția de ghemuire permite fecalelor să traverseze colonul mai eficient și mai natural, prevenind constipația și reducând riscul de cancer. Pe web găsiți multe soluții pentru a transforma toaleta într-o toaletă turcească fără efort și fără a cheltui o avere.

    • Sfaturi

    • Contactați ASL competent pentru municipalitatea dvs. pentru a afla dacă există programe de prevenire a cancerului.
    • Dacă bănuiți că aveți o problemă de sănătate, adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit