gtemata.com

Cum de a reduce greața în timpul sarcinii

Trupul unei femei suferă multe modificări în timpul primului trimestru de sarcină. Aceste modificări includ producția de gonadotropină corionică, numită și hormon de sarcină, și creșterea secreției de estrogen. Modificările hormonale, împreună cu prelungirea mușchilor abdominali și un miros sensibil mai sensibil, provoacă greață la mai mult de 90% dintre femeile gravide. Puteți reduce greața prin identificarea alimentelor și a situațiilor de mediu care te fac să te simți rău.

paşi

Imaginea intitulată Reducerea grețurilor în timpul sarcinii Pasul 1
1
Mananca alimente care ajuta la lupta impotriva greturii. Unele alimente, în plus față de furnizarea nutrienților și caloriilor de care aveți nevoie în timpul sarcinii, pot ușura boala de dimineață. Nu vă faceți griji prea mult dacă dieta dvs. nu este echilibrată la început. Multe femei, în timpul primului trimestru, pot tolera doar câteva alimente.
  • Amidonul conținut în cerealele integrale și în leguminoase reduce acidul prezent în tractul digestiv, reducând astfel grețurile. Combinați carbohidrații complexi cu proteine ​​slabe pentru o explozie de energie. Puteți găsi boabe întregi în pâine integrală de grâu și în porumb. Mananca legume cum ar fi mazarea si fasolea. În ceea ce privește proteinele slabe, cu toate acestea, puteți mânca orice tip de carne slabă sau carne de pasăre care a fost eliminată grăsime - o alternativă la carne poate fi tofu.
  • Biscuiții insipid vă vor ține stomacul în gol, atunci când nu puteți ține nimic.
  • Ghimbirul proaspăt este un remediu bun pentru toate tipurile de greață și poate fi luat cu încredere de către femeile însărcinate. Răciți rădăcina de ghimbir și puneți-o în ceai sau apă de sifon. De asemenea, puteți să-l utilizați pentru a crea cookie-uri. Cumpărați un ghimbir de ghimbir sau ghimbir confecționat în magazin, dar asigurați-vă că conțin ghimbir proaspăt și nu arome artificiale.
  • Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 2
    2
    Pregătiți mese mici și gustări, mâncați puțin, dar adesea.
  • Foamea de foame poate declanșa greață și poate mânca înainte de a fi foame sau imediat după primele semne, fără a mai fi foame.
  • Nu mâncați prea mult. Mâncați până când vă simțiți mulțumiți, dar așteptați să vă simțiți puțin foame înainte de a continua.
  • Imaginea intitulată Reducerea grețurilor în timpul sarcinii Pasul 3
    3
    Evitați alimentele care declanșează greața.
  • Alimentele care trebuie evitate sunt cele care sunt grase, picante, cu un miros puternic sau arata neatractiv. Unele alimente pe care le-ați plăcut întotdeauna ar putea în loc nausearti în timpul sarcinii, pentru a evita pe cei care te enervează doar gândindu-te sau doar miroși.
  • Nu consumați alcool în timpul sarcinii. Pe lângă faptul că este dăunător copilului, crește și greața.
  • Imaginea intitulată Reducerea grețurilor în timpul sarcinii Pasul 4
    4
    Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a menține hidratarea adecvată și pentru a preveni vărsăturile.
  • Dacă nu puteți mânca cu adevărat, cel puțin beți cantități mici de apă în timpul zilei. Apa carbogazoasă ar putea fi mai bună decât apa netedă pentru stomac.


  • Imaginea intitulată Reducerea grețurilor în timpul sarcinii Pasul 5
    5
    Luați măsuri de precauție pentru ca mediul să nu provoace greață. Evitați mirosurile, lumanari și curățătorii de uz casnic care vă dau grețuri. Temperatura camerei, iluminatul și calitatea aerului pot, de asemenea, să vă afecteze boala.
  • Imaginea intitulată Reducerea greaței în timpul sarcinii Pasul 6
    6
    Așteptați cel puțin 8 ore pe noapte și odihniți când vă simțiți obosiți. Dacă corpul este epuizat, veți fi mai ușor victima greței.
  • Imaginea intitulată Reducerea grețurilor în timpul sarcinii Pasul 7
    7
    Luați vitaminele prenatale cu alimente și multă apă. Elementele nutritive conținute în aceste suplimente pot să vă deranjeze sistemul digestiv și să facă rău grețurile.
  • Dacă vitaminele vă deranjează, chiar dacă le luați în timpul meselor, discutați cu medicul dumneavoastră și cereți-vă să vi se prescrie mai puțin tare, cel puțin până când greața va fi trecută.

    • Sfaturi

    • Acupunctura, yoga si hipnoza sunt remedii alternative pentru a reduce greata si sunt sigure pentru femeile insarcinate.
    • Unele femei consideră că greața este mai tolerabilă atunci când acestea mănâncă și își iau vitaminele în pat, înainte de a merge la culcare sau înainte de a se ridica dimineața.

    Avertismente

    • Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă continuați să vomitați sau dacă scăpați rapid în timpul sarcinii. Acestea sunt simptome ale hiperemiei de sarcină, o condiție care poate amenința sănătatea dumneavoastră și cea a copilului dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit