Cum să evitați hiperremesa gravidică

Sarcina hiperemie este o tulburare datorită căreia femeile gravide suferă de vărsături și greață intensă după primul trimestru. Cu toate acestea sunt simptome foarte frecvente la femeile gravide în timpul primului trimestru, numit „dimineața de boală“, dacă vă durează mai mult decât primul trimestru este numit hyperemesis gravidarum. Această patologie poate face viața zilnică foarte exigentă și demoralizantă. Dacă vă este frică să dezvoltați această tulburare în timpul sarcinii, unele măsuri pot reduce șansele acesteia, cum ar fi o schimbare în dieta, stilul de viață și consumul de medicamente. Continuați să citiți pentru mai multe informații.

paşi

Metoda 1

2

Mănâncă alimente reci, deoarece nu au mirosuri atât de puternice ca cele fierbinți. În general, ar trebui să evitați alimentele cu mirosuri înțepătoare dacă vă este frică să suferiți de hiperemie gravidă. Alimentele la rece, în general, nu dau multă aromă, deci alegeți cât mai mult posibil. Deși ar putea fi frustrant să nu mănânci mâncăruri deosebit de gustoase și gustoase, merită să fie dacă vă permite să evitați greața.

3

Concentrați-vă pe alimentele mai puțin blande. Alimentele picante și grase pot împinge sistemul gastrointestinal să producă mai mult acid. Acest lucru se datorează faptului că condimentele și grăsimile prezente în alimente irită pereții stomacului, stimulând-o împreună cu pancreasul pentru a secreta mai mult bilă. Datorită excesului de producere a acestor acizi digestivi, partea creierului care controlează vărsăturile este activată și poate provoca hiperemesis gravidian.

4

Evitați alimentele grase. Acestea necesită mai mult timp pentru a fi digerate, prin urmare încetinesc procesul digestiv și cresc producția de acid în stomac. Mai multă aciditate poate însemna mai multă greață. Alimentele grase pe care ar trebui să le excludeți din dieta dvs. sunt:

5

Nu mâncați alimentele despre care știți că declanșează reflexul voma. Unele alimente au mirosuri mai puternice decât altele. Fiecare persoană este diferită, deci va trebui să țineți evidența acelor alimente care miros prea puternic pentru gustul dumneavoastră.

6

Rămâi hidratat. Greața poate fi de asemenea declanșată de sete și de foame, deci este important să vă păstrați hidratat. Beți băutura dvs. preferată în gume mici, deoarece chiar și înghițiți o cantitate mare de apă vă poate face să vă simțiți rău.

7

Beți niște băuturi pe bază de ghimbir. Această substanță ajută la combaterea hiperemiei grave. Aceasta mărește simptomele generate de mișcările gastrointestinale, blocând semnalele creierului responsabile de sentimentul de vărsături.

8

Pregătiți un smoothie, foarte potrivit pentru femeile însărcinate. Oferă substanțe nutritive ideale pentru a rămâne sănătoși. Puteți schimba unele ingrediente, în cazul în care un aspect al gustului sau consistenței nu este de a vă place. Într-un blender combinați:

9

Creste aportul de vitamina B6. Puteți lua suplimente de vitamina B6 pentru a reduce șansele de a vă confrunta cu vărsături. Cu toate acestea, este recomandabil să discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente.

10

Verificați-vă cu medicul dacă este recomandabil să luați rădăcina de yam sălbatic. Este întotdeauna recomandabil să solicitați sfatul unui medic sau al unui specialist înainte de a lua plante noi sau de a face schimbări drastice în dietă. Se pare că proprietățile acestei plante pot afecta nivelul estrogenului și pot reduce probabilitatea de a face greață. Rădăcina conține saponine steroidice care pot acționa asupra hormonilor.

Metoda 2

2

Evitați factorii de mediu care pot provoca greață. Doi factori de mediu tipici pe care ar trebui să îi eliminați, dacă vă este frică de această tulburare, sunt fumul de țigară și luminile. Evident, trebuie să evitați fumatul cât mai mult posibil, deoarece nu este deloc sănătos pentru copilul dumneavoastră când îl inhalați, chiar dacă acesta este un fum pasiv. Stați departe de oamenii care fumează și cereți membrilor familiei sau prietenilor care nu fumează lângă dvs. Chiar și lumina strălucitoare poate provoca greață și vărsături, așa că țineți-vă lumina casei, dacă puteți.

3

Luați medicamente sau suplimente cu multă hrană sau apă. Când luați un comprimat, există riscul ca acesta să poată activa reflexul de vărsături, ceea ce, la rândul său, poate provoca greață. Este foarte probabil ca în fiecare zi să luați câteva pastile pentru a vă menține copilul sănătos.

4

Evitați toți factorii care provoacă stres sau anxietate. Stresul poate declanșa partea creierului care declanșează vărsăturile, deci este recomandabil să trăiți cât se poate de sere. Dacă vă simțiți stresați sau neliniștiți, discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei despre ceea ce treceți. Adesea vorbind cu cineva ajută la reducerea tensiunilor. Vă puteți gândi să faceți activități relaxante cum ar fi:

5

Ascultați-vă corpul și odihniți când este necesar. Dacă lucrați până când sunteți epuizați, veți deveni foarte obosiți și, dacă rămâneți, este mai ușor să vă simțiți greață. Nimeni nu știe mai bine corpul tău decât tine, ascultă-l, ia pauze atunci când este necesar și nu-ți fie frică să te odihnești chiar și atunci când începi să te simți puțin obosită.

6

El poartă haine libere. Dacă acestea sunt prea strânse pot face dificilă respirazione- dificultăți în respirație este un alt factor care poate provoca greață, de aceea este recomandat pentru a pune haine lejere, confortabile pentru a respira mai profund.

7

Pierdeți greutatea înainte de a rămâne gravidă. Pierderea in greutate inainte de sarcina reduce, de asemenea, sansele de a suferi de hiperemie de sarcina. Deoarece nivelurile ridicate de estrogen joacă un rol important în această tulburare, puteți încerca să le reduceți. Femeile care cântăresc în general au un nivel mai ridicat de estrogen, deci dacă sunteți foarte preocupat de suferința de hiperemie, trebuie să pierdeți în greutate înainte de a rămâne gravidă.

8

Creați o rutină de exerciții bune înainte de sarcină. O minte sănătoasă poate duce la o sarcină sănătoasă. Activitatea fizică permite organismului să producă endorfine, substanțe chimice care te fac să te simți fericit. Și când ești fericit, ești mai puțin stresat. Stresul poate acționa asupra sistemului dvs. gastro-intestinal și poate provoca greață.

Metoda 3

2

Evaluați-vă cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente anti-emetice. Acestea pot reduce senzația de greață sau dorința de a vomita. Cu toate acestea, trebuie să discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre care medicamente sunt potrivite pentru nevoile dvs. specifice. Unele dintre acestea, folosite pentru a combate greața, sunt:

3

Luați în considerare administrarea de prednisolon dacă suferiți de hiperemie de sarcină. Sa demonstrat că acest medicament are un efect pozitiv asupra acestei afecțiuni. Este capabil să oprească vărsăturile și poate ajuta la recuperarea greutății pierdute din cauza acestei tulburări. Steroizii reduc stimularea în centrele creierului responsabile de sentimentul de vărsături.