Cum să preveniți refluxul de acid

Consumați alimente mai puțin acide. După cum indică și numele, refluxul de acid este cauzat de alimentele acide. În cea mai mare parte, alimentele care sunt într-adevăr foarte acide sunt mai presus de toate fructele. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să le eliminați complet din dieta dvs., dar trebuie să verificați cât de des consumați alimente cum ar fi:

Minimizați consumul de ciocolată. Nimeni nu vrea să se spună că nu poate mânca această plăcere pentru palat, dar dacă sunteți îngrijorat de faptul că refluxul de acid se poate dezvolta, trebuie să reduceți cantitatea pe care o consumați. De fapt, acest produs conține un ingredient numit metilxantină, care relaxează mușchii esofagului. Atunci când partea inferioară a esofagului rămâne deschisă, există o posibilitate serioasă de a crește alimentele din stomac, creând reflux.

Știți că usturoiul și ceapa pot declanșa această tulburare. Usturoiul poate provoca dureri de stomac și umflături, ambele putând cauza reflux. În același timp, mulți oameni cu reflux de acid au descoperit că simptomele se agravează când mănâncă ceapă brută. Dacă încercați să evitați această problemă, trebuie să renunțați la usturoi și ceapă.

Eliminați alimentele picante din dietă. În timp ce cercetătorii încă discută dacă alimentele condimentate generează reflux de acid, majoritatea oamenilor sunt de acord că alimentele condimentate irită stomacul. Dacă sunteți predispus să sufere de această problemă, trebuie să păstrați stomac cat mai relaxat, ceea ce înseamnă că nu mănâncă mâncăruri picante pe care-l deranjeze.

Bea băuturi mai puțin carbogazoase. După cum știți deja, băuturile carbogazoase sunt pline de bule datorate dioxidului de carbon. Chiar dacă arată frumos în cutii sau sticle, trebuie să rețineți că aceste bule continuă să strălucească în stomac. Carbonația cauzează o acumulare de presiune în interiorul stomacului, care ar putea împinge hrana înapoi în esofag, cauzând reflux.

Faceți mese mai mici. Dacă vă limitați la porțiuni mici, stomacul dvs. poate digera mai ușor. Dacă stomacul nu suferă prea multă presiune, acesta digeră rapid și este mult mai puțin probabil ca mâncarea să se poată întoarce în esofag.

Opriți fumatul pentru a reduce șansele de reflux. Fumatul este dăunător pentru sănătatea generală, nu numai pentru stomac și facilitează dezvoltarea refluxului de acid. Acest lucru se datoreaza faptului ca tigara fumat daune membranelor mucoase ale organismului, creșterea cantității de acid produsă de stomac și de relaxare a mușchilor care impiedica alimentele inapoi in esofag.

Evitați să vă culcați imediat după masă. Când mâncați, mâncarea se deplasează de-a lungul esofagului și trece în stomac. Forța gravitațională permite alimentelor să rămână în stomac și să împiedice mișcarea lor în direcția greșită. Când vă culcați, tragerea gravitațională se pierde, iar mâncarea din stomac este probabil să revină în esofag, provocând arsuri și reflux.

Păstrați ușor capul și umerii când dormiți. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de a suferi de reflux de acid, va trebui să așteptați un pic „de înainte de a vă culca timp după cină, dar ar trebui să sprijine, de asemenea, capul și umerii când ești în pat. În acest fel, permiteți mâncării să rămână în stomac până când este digerată fără a se întoarce.

El poartă haine libere. Deseori doriți să vă deblocați pantalonii după ce ați luat o masă mare? Acesta este stomacul care a umplut prea mult și pune presiune încercând să digere acea masă exagerată. Când purtați haine strânse, țesătura sau centura pe care o purtați, pune o presiune suplimentară asupra stomacului, stoarcându-l în timp ce încercați să o digerați. Această presiune adăugată ar putea fi prea mult pentru abdomen și mâncarea ar putea începe să se întoarcă la esofag.

Luați H2 blocante înainte de fiecare masă. Aceste medicamente reduc cantitatea de acid pe care stomacul o produce pentru a digera. Deși poate părea o idee proastă, deoarece este necesar ca sistemul digestiv să rămână activ pentru a procesa alimente, știu că antagoniștii receptorilor H2 nu interferează într-adevăr mult pe procesul digestiv, dar evita ca suferi de reflux.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a încerca un inhibitor al pompei de protoni. Acest medicament, ca antagoniștii H2, previne stomacul să producă prea mult acid - când stomacul are prea mult acid, există șanse mai mari de a dezvolta reflux.