gtemata.com

Cum de a reduce aciditatea stomacului

Stomacul conține multe secreții naturale de acid care ajută la descompunerea alimentelor și la protejarea tractului gastro-intestinal de infecții. Dacă aceste substanțe sunt prezente în cantități excesive, cu toate acestea, ele pot provoca simptome neplăcute, durere și chiar probleme grave de sănătate. Cel mai frecvent simptom este acidul gastric (denumit și reflux gastroesofagian), care se manifestă atunci când acizii gastrici se întorc în esofag. Dacă suferiți de această afecțiune frecvent, este posibil să aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD), care poate dăuna esofagului și gâtului. Cel mai bun lucru de făcut pentru a rezolva problema este reducerea excesului de acizi gastrici.

paşi

Metoda 1

Căutați asistență medicală pentru MRGE
Imaginea cu titlul Reducerea acidului stomac în exces Pasul 13
1
Mergeți să vedeți medicul, dacă este necesar. Dacă faceți schimbări în stilul de viață, dar nu observați o ameliorare a simptomelor, ar trebui să mergeți la medic. Refluxul gastroesofagian pe termen lung poate provoca afecțiuni esofagului și alte probleme grave de sănătate. O inflamație care durează de-a lungul timpului și leziuni frecvente poate, de asemenea, crește riscul de apariție a cancerului esofagului. Nu ezitați să întrebați medicul dacă schimbările din obiceiurile zilnice nu au rezolvat problema stomacului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Reducerea excesului de acid stomacic Pasul 14
    2
    Cereți medicului să vă recomande unele medicamente. Tratamentele medicale pentru GERD sunt diferite pe baza severității tulburării. Multe medicamente sunt disponibile în farmacii pentru vânzarea gratuită. Totuși, contactați medicul pentru a vă asigura că urmați tratamentul corespunzător situației dvs. specifice. Dacă vă recomandați un medicament fără prescripție medicală, îl puteți cumpăra fără prescripție medicală - urmați cu scrupulozitate dozajul medicamentului specific, pentru a evita posibile efecte secundare grave.
  • Pentru cazuri ușoare sau moderate de MRGE: dacă simptomele apar cel mult o dată pe săptămână, luați antiacide (Maalox) după cum este necesar pentru a neutraliza acizii. Aceste medicamente oferă relief în câteva minute, dar numai pentru o oră sau cam așa ceva. Alternativ, luați un medicament pentru a proteja membranele mucoase ale pereților de stomac și de esofag (sucralfat), în timp ce promovați vindecarea. O altă soluție este antagoniștii histaminelor receptorilor H2 (Zantac), care reduc secrețiile de acid.
  • Pentru cazurile de GERD severe sau frecvente (două sau mai multe episoade pe săptămână): luați inhibitorii pompei de protoni (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, rabeprazol dexlansoprazole) pentru prevenirea secreției gastrice acide. Unele dintre aceste medicamente sunt disponibile pentru vânzare gratuită, iar doza lor standard este de obicei un comprimat administrat timp de 8 săptămâni. Efectele secundare includ infecții bacteriene, diaree, anemie, osteoporoză și interacțiuni cu alte medicamente.
  • Imaginea intitulată Reduceți excesul acidului de stomac Pasul 15
    3
    Luați în considerare posibilitatea de a trece prin endoscopie. Pentru a efectua o examinare endoscopică a tractului gastric superior, medicul introduce un tub flexibil, echipat cu o cameră pentru a examina gâtul, esofagul și stomacul. În timpul procedurii, se poate elimina, de asemenea, o probă de țesut (biopsie) pentru a evalua inflamația, pentru a verifica prezența H. pylori (un tip de bacterie) și exclud alte probleme, cum ar fi cancerul. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă simptomele dumneavoastră necesită o endoscopie.
  • Imaginea cu titlul Reducerea excesului de acid stomac Pasul 16
    4
    Fiți pregătit să faceți o intervenție chirurgicală dacă medicul dumneavoastră consideră că este necesar. Deși rar, simptomele GERD nu se îmbunătățesc cu medicamente - în acest caz este necesară intervenția chirurgicală. O abordare de acest tip ( fundoplication) asigură învelirea părții superioare a stomacului în jurul esofagului, care este apoi cusută in situ pentru a întări deschiderea esofagului. O altă abordare constă în a împacheta o bandă de bile magnetice în jurul punctului în care esofagul întâlnește stomacul. Procedura închide partea inferioară a esofagului, care poate totuși să se extindă atunci când ingerați alimentele, pentru a permite trecerea la stomac.
  • Tinerii care au suferit de reflux gastroesofagian timp îndelungat pot lua în considerare posibilitatea unei intervenții chirurgicale.

    • Metoda 2

    Utilizați terapii naturale și alternative
    Imaginea intitulată Reduce excesul de acid gastric Pasul 9
    1
    Testarea remediilor naturale. Nu s-au făcut multe studii despre aceste tratamente naturale pentru reflux gastric. Deși nu sunt pe deplin acceptate de comunitatea științifică, ele pot, totuși, atenua simptomele.
    • Bicarbonat de sodiu: adăugați o jumătate de linguriță de bicarbonat într-un pahar de apă pentru a încerca să neutralizați acidul gastric;
    • Aloe vera: beți sucul pentru a ușura senzația de arsură;
    • Infuzarea ghimbirului sau a mușețelului: se crede că pot reduce tensiunea, pot ameliora greața și pot facilita digestia;
    • Licorice și chimen: ambele aceste plante sunt cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor;
    • Deglyredrinized extract de rădăcină de lemn dulce (DGL) comprimate masticabile: este un supliment disponibil în marile magazine alimentare naturale;
    • mastic (gumă arabică): îl puteți găsi cu ușurință în multe farmacii și magazine alimentare naturale.
  • Imaginea intitulată Reducerea excesului de acid stomac Pasul 10
    2
    Fiți atenți la terapiile naturale. S-ar putea să fi auzit că mențiunea ajută la ameliorarea refluxului gastric, dar unele studii au constatat că uleiul dvs. exacerbează situația. O altă convingere comună de a se risipi este că laptele poate atenua disconfortul. Deși este adevărat că laptele este capabil să neutralizeze acidul stomac de ceva timp, el stimulează de fapt mai multă producție pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Reduce acidul stomac în exces Pasul 11
    3
    Crește salivarea. Studiile au arătat că creșterea producției de saliva poate neutraliza acizii gastrici. Puteți să o măriți prin mestecarea unei gume sau prin aspirarea unei bomboane - dar asigurați-vă că sunt făcute fără zahăr, pentru a evita consumul de exces de calorii.
  • Imaginea intitulată Reducerea excesului de acid gastric, pasul 12
    4
    Evaluați acupunctura. Poate părea o procedură înfricoșătoare, dar cercetările au arătat că pot îmbunătăți simptomele refluxului și acidității în stomac. Cu toate acestea, mecanismul care stă la baza acestor efecte nu este încă bine înțeles din punct de vedere științific.

    • Metoda 3

    Efectuarea modificărilor stilului de viață
    Imaginea intitulată Reduce excesul de acid stomac Pasul 1
    1


    Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceasta înseamnă o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, ar trebui incluse proteine ​​slabe (cu conținut scăzut de grăsimi), cum ar fi păsările de curte, peștii și legumele. De asemenea, trebuie să consumați alimente care conțin o cantitate mică de grăsimi saturate și trans, colesterol, sodiu (sare) și zaharuri adăugate. Puteți face o căutare online pentru a găsi multe site-uri care descriu cele mai eficiente diete echilibrate pentru a rămâne sănătoase.
  • Imaginea intitulată Reduce excesul acidului de stomac Pasul 2
    2
    Ajungeți și mențineți un indice de masă corporală sănătoasă (IMC). Acesta este un criteriu utilizat de medici pentru a indica o greutate care se încadrează în normă. IMC descrie intervalul de greutate considerat sănătos prin înălțime și sex - atunci când respectă limitele normalității, acesta variază de la 18,5 la 24,9. Dacă este mai mică de 18,5 înseamnă că persoana este subponderală - dacă este de la 25 la 29,9 subiectul este supraponderal, în timp ce în cazul în care depășește valoarea de 30 subiectul este obez.
  • Utilizați un calculator online pentru a vă găsi BMI.
  • Reglați-vă alimentația și exercițiul pentru a vă aduce BMI-ul în normă.
  • Imaginea intitulată Reduce acidul stomac în exces Pasul 3
    3
    Calculați caloricile pe care le consumați, pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține limitele. Puteți verifica tabelele de nutriție care determină calorii necesare pentru a menține greutatea sub control într-un mod simplu și eficient. Asigurați-vă că dieta dvs. respectă cantitatea recomandată de calorii în fiecare zi. Puteți calcula nevoile dumneavoastră zilnice de calorii prin înmulțirea greutății corporale cu 22. Deci, dacă cântăriți 80 kg, trebuie să luați 1760 de calorii pe zi pentru a menține o greutate "sănătos".
  • Rețineți că această valoare poate varia în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate fizică. Dacă doriți să obțineți date mai precise, utilizați un calculator online.
  • Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să pierdeți în greutate cu aproximativ o lire pe săptămână. pound Jumătate de grăsime este de aproximativ 3500 de calorii, deci ar trebui să reducă aportul caloric cu 500 de calorii pe zi (500 calorii x 7 zile / săptămână = 3500 calorii / pound = 7 zile / săptămână).
  • Puteți utiliza un site web sau o aplicație smartphone pentru a vă ajuta să urmăriți caloriile pe care le luați.
  • Imaginea cu titlul Reducerea excesului de stomac acid Pasul 4
    4
    Evitați să mâncați porții mari. Luați mesele încet și faceți mici bucăți, mestecați-le cu atenție pentru a promova digestia. Dacă luați mușcături mari și mestecați puțin, stomacul dvs. are nevoie de mai mult timp pentru a rupe mâncarea, astfel încât să puteți mânca prea mult. Mâncând repede, în plus, ingerați și mai mult aer, ceea ce determină umflarea și producerea de gaze.
  • Stomacul durează 20 de minute înainte de a trimite semnalul de sațietate către creier. Din acest motiv, persoanele care mănâncă rapid tind să consume prea multă hrană.
  • Imaginea intitulată Reducerea excesului de stomac acid Pasul 5
    5
    Evitați alimentele care pot agrava simptomele refluxului gastroesofagian. Din păcate, nu există o listă cu alimente specifice care s-au dovedit științific util pentru tratarea MRGE. Cu toate acestea, puteți evita acele alimente despre care se știe că agravează problema:
  • Băuturi care conțin cafeină (cafea, ceai, băuturi răcoritoare);
  • Alimente care conțin elemente chimice similare cu cafeina (ciocolată, menta);
  • alcool;
  • Mâncăruri picante (chili, curry, mustar picant);
  • Alimente acide (fructe citrice, roșii, sosuri și condimente pe bază de oțet);
  • Cantități mari de alimente care provoacă umflături și gaze (varză, broccoli, varză de Bruxelles, leguminoase, produse lactate și alimente bogate în grăsimi);
  • Zahăr și alimente dulci.
  • Imaginea intitulată Reduce excesul de stomac acid Pasul 6
    6
    Mențineți un program de activitate fizică regulată. Asociația Americană a Inimii vă recomandăm să luați cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată timp de 5 zile pe săptămână sau o combinație de 25 de minute de exerciții fizice intense de aerobic timp de trei zile și formare intensivă a forței musculare de două ori pe săptămână.
  • Dacă credeți că este mai mult decât puteți face, amintiți-vă că ceva este mai bun decât nimic! Faceți tot posibilul pentru a practica cât de mult puteți. Chiar și o scurtă plimbare este mai bună decât așezarea pe canapea!
  • Cele mai multe calorii pe care le ardeți prin activitatea fizică, cu atât mai mult puteți lua cu mâncarea. Există multe programe online care vă pot ajuta să urmăriți caloriile și cât de mult exercițiu afectează cantitatea de alimente pe care o puteți mânca în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Reduce excesul de stomac acid Pasul 7
    7
    Evitați eforturile excesive sau exercițiile prea intensive, în special imediat după mese. În funcție de alimentele pe care le consumați, stomacul dvs. poate dura 3-5 ore pentru a digera și a goli. Dacă doriți să evitați refluxul gastric, petreceți cel puțin un timp sau faceți mese reduse înainte de a vă angaja în exerciții fizice.
  • Imaginea intitulată Reduce excesul de stomac acid Pasul 8
    8
    Evitați obiceiurile proaste care pot agrava simptomele. Dacă fumați sau utilizați în alt mod produse din tutun, trebuie să vă opriți cât mai curând posibil. Alcoolul poate, de asemenea, să facă acidul stomac mai rău, deci ar trebui să evitați sau să-l reduceți considerabil. De asemenea, nici măcar nu ar trebui să vă culcați imediat după masă. Dacă nu se poate evita, încearcă să dormi cel puțin a pune niște perne sub cap pentru a ridica partea superioară a corpului.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți un atac de stomac acid, evitați să stați pe spate, deoarece acest lucru permite acizilor să se ridice de-a lungul esofagului.
    • Păstrați un jurnal prin notarea tuturor alimentelor pe care le consumați, timpul pe care îl luați pentru a completa masa și orice simptome apar în decurs de o oră care poate fi asociată cu aciditatea. În acest fel devine mai ușor să se identifice cauzele acumulării acide.

    Avertismente

    • Deși cauza principală a acidului stomac excesiv se datorează alimentelor pe care le consumați, pentru unele persoane schimbările de dispoziție, nivelurile de stres și abuzul de alcool pot cauza, de asemenea, această problemă. Dacă mediul stomacului este constant prea acid, poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi deteriorarea esofagului sau dezvoltarea ulcerelor. Dacă aveți simptome persistente de acid gastric, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
    • Chiar și un mediu care este prea puțin acid poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, la fel ca un stomac cu niveluri excesive de aciditate. Dacă exagerezi în utilizarea antacidelor (precum și al altor medicamente sau tratamente similare), schimbați procesul digestiv și nu puteți asimila toate valorile nutriționale. Este extrem de important să respectați cu strictețe îndrumările descrise pe ambalajele de medicamente eliberate fără prescripție medicală sau pe bază de prescripție medicală pentru a trata acidul gastric.
    • Consumul excesiv de antacide pe bază de rețetă poate reduce acidul gastric, dar, în același timp, duce la o lipsă de vitamina B12, care la rândul său duce la anemie pernicioasă. Este o boală gravă care poate duce chiar la moarte dacă nu este tratată. Stomacul trebuie să funcționeze cu un nivel adecvat de aciditate pentru a digera în mod adecvat alimentele și pentru a absorbi substanțele nutritive vitale, dar acest lucru nu este posibil dacă mediul acid este inhibat de medicamentele prescrise.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit