gtemata.com

Cum sa scapi de arderea stomacului

Pirozisul este o tulburare teribil de neplăcută și extrem de obișnuită, deși cauzele sale nu sunt întotdeauna clare. Pentru unii oameni, poate fi asociat cu anumite alimente sau obiceiuri alimentare slabe, în timp ce pentru alții factorii de declanșare sunt îmbrăcămintea stransa, supraponderabilitatea sau fumatul. Există mai multe modalități de a atenua această tulburare, de a schimba obiceiurile alimentare la masă pentru a găsi noi poziții atunci când dormiți, pentru a încerca unele medicamente eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală. Continuați să citiți pentru a ști cum să amelioreze arsurile la stomac.

paşi

Metoda 1

Modificați obiceiurile alimentare
1
Acordați atenție alimentelor care provoacă această tulburare. Deși există multe alimente care provoacă arsuri la stomac, fiecare persoană are de fapt alimente specifice care o declanșează - ține evidența a ceea ce pare să provoace durere și încercați să le evitați sau cel puțin să reduceți consumul acestora.
  • Scrieți un jurnal de produse alimentare pentru a urmări alimentele responsabile pentru acidul stomacal.
  • Printre cele mai frecvente sunt mentă, cofeină, băuturi fizice, ciocolată, citrice (fructe sau suc), roșii, ceapă și în special alimente grase.
  • 2
    Nu mai mânca cel puțin trei ore înainte de a dormi. Program pentru a consuma ultima masa a zilei trei ore inainte de culcare, deoarece corpul are nevoie de aproximativ două ore pentru a digera cibi- dacă minți când cina este încă în stomac, sunt mult mai susceptibile de a suferi de arsuri la stomac.
  • 3
    Mănâncă încet. Un studiu a constatat că mâncarea prea rapidă crește riscul manifestării acestei tulburări. Cei care mănâncă rapid mese sunt mai susceptibili de a suferi de reflux gastroesofagian, o boală cunoscută și sub numele de GERD. Luați tot timpul necesar pentru a mânca, pentru a evita acest factor de risc, printre cei responsabili de acidul gastric.
  • Între o gulă și cealaltă, în timp ce mestecați, încercați să sprijiniți tacâmurile pentru a încetini ritmul în care mâncați.
  • 4
    Ca o gustare între mese, beți un pahar de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi. Calciul prezent în lapte este capabil să atenueze temporar aciditatea, ajutând la atenuarea disconfortului. Rețineți că efectele laptelui sunt doar temporare, deci trebuie să găsiți alte soluții pentru a rezolva problema.
  • 5
    După masă, mestecați o gumă fără zahăr. Guma de mestecat promovează o salivare mai mare, un alt element care acționează "stabilizator" aciditate - în plus, vă conduce să înghițiți și mai des, împingând acizii mai mici în stomac. Mestecați o gumă timp de o jumătate de oră după fiecare masă pentru a reduce simptomele de disconfort.
  • 6
    Îndepărtați un ceai din plante după mese. Unele cercetări au constatat că ceaiul din musetel și ceaiul din lemn dulce este eficient împotriva simptomelor arsurilor la stomac atunci când sunt bănuiți la sfârșitul mesei. Ambele au proprietăți antiinflamatorii, pot ajuta, prin urmare, unii oameni - încercați ambele soluții pentru a afla care este cea mai eficientă pentru dumneavoastră.
  • Chiar și ghimbirul sa dovedit util în acest scop - puteți prepara un ceai din plante adăugând câteva felii de ghimbir proaspăt în apă fiartă. Acoperiți vasul de apă și lăsați rădăcina să bea timp de o jumătate de oră înainte de a bea. Pentru cele mai bune rezultate, beți ceai din plante aproximativ 20 de minute înainte de a mânca.
  • Știu că nu ar trebui să bea ceai de lemn dulce pentru perioade lungi de timp, ca ingredient activ conținut în ea, glicirizina, poate provoca umflarea țesuturilor și a ridica arteriosa- de presiune ca si cu orice remediu pe bază de plante, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza .

    • Metoda 2

    Modificați alte obiceiuri
    1
    Nu mai fuma. Fumatul nu provoacă numai cancer și multe alte probleme de sănătate, ci provoacă și arsuri la stomac - aceasta a fost legată de această tulburare și de boala de reflux gastroesofagian (GERD). Studiile au descoperit că slăbește sfincterului esofagian inferior, musculare care previne continutul stomacului inapoi in esofag de o mai mare slăbiciune sfincterului între persoane de același esofagian crește șansele ca acizii prezenți în stomac pot ieși, provocând pagube. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă spune despre programele de reabilitare din zona dumneavoastră pentru a renunța la fumat, dacă doriți.
  • 2
    slăbi. Supraponderalitatea poate fi de așteptat să contribuie la acidul gastric, deoarece excesul de grăsime abdominală exercită presiune asupra stomacului, forțând conținutul să se întoarcă la esofag. Unele studii au arătat că nu este necesară scăderea în greutate în mod drastic pentru a atenua tulburarea - chiar și doar câteva kilograme, 5-10% din greutatea totală, pot reduce disconfortul.
  • 3
    Purtați haine confortabile. Pantalonii și centurile de siguranță pot contribui la această problemă prin exercitarea unei presiuni excesive asupra abdomenului și prin împingerea conținutului stomacului în sus. Asigurați-vă că pantalonii dvs. sunt confortabili și nu purtați centuri prea strânse - alegeți o dimensiune mai mare sau aveți o bandă elastică dacă problema stomacului este severă.


  • 4
    Modificați poziția pe care o luați atunci când dormiți. Dacă suferă frecvent de arsuri la stomac pe timp de noapte, există două posturi care par a fi cele mai eficiente pentru a calma disconfortul: dormi pe o parte sau de partea superioară a corpului, încercați să o sollevata- sau ambele pentru a vedea dacă poate ajuta la reducerea problemă.
  • De dormit pe de o parte, de asemenea, încurajează digestia - dacă se odihnește cu partea superioară a corpului un pic mai mare nu vă ajută, încercați cu această a doua soluție.
  • Poziția înaltă reduce șansele ca acizii din stomac să se poată întoarce în esofag. Luați o pernă în formă de pană pentru a ridica zona toracelui - dacă utilizați o pernă normală ridicați doar capul.
  • 5
    Găsiți momente în fiecare zi pentru a vă relaxa. Stresul poate induce simptomele arsurilor la stomac, deoarece organul tinde să producă mai mulți acizi. Prin introducerea tehnicilor de relaxare în rutina zilnică, mai ales după mese, puteți ușura disconfortul. Încearcă meditația, yoga, masajul, aromoterapia, respirația profundă sau ceva care te poate ajuta să te relaxezi zilnic.

    • Metoda 3

    Luați medicamentele pe bază de medicamente și pe prescripție
    1
    Amestecați o linguriță de bicarbonat de sodiu cu apă și beți soluția. Stomacul produce acid clorhidric pentru a digera alimentele, o substanță foarte acid și coroziv, responsabil pentru arderea toracico- poate neutraliza parțial prin ingerarea substanțelor de bază, cum ar fi tocmai bicarbonatului de sodiu dizolvat în apă. Comparativ cu alte antiacide în vânzare liber în farmacii, această soluție de casă nu are un gust foarte bun-, dar de băut poate crește pH-ul lichidului în stomac și calmarea arsurilor gastrice.
    • Nu utilizați această metodă dacă vă aflați într-o dietă cu conținut scăzut de sodiu, deoarece bicarbonatul de sodiu conține foarte mult.
  • 2
    Moneda pentru a lua Iberogastul. Este un medicament naturist pe bază de plante care nu necesită o rețetă și unele studii au arătat că este eficient pentru această problemă. Printre ingredientele sale se numara planta de angelica, chimen, mustar, musetel german, celandina mai mare, balsam de lamaie, lemn dulce, ciulin de lapte si menta. Nu este încă cunoscut modul în care aceste ingrediente pot face Iberogastul eficient, dar produsul sa dovedit util împotriva arsurilor la stomac, durerii abdominale, crampe și greață.
  • 3
    Luați un antiacid anti-acid pentru a ușura arsurile ocazionale. Dacă prezentați episoade sporadice ale acestei tulburări, medicamente precum Alka Seltzer, Maalox, laptele de magnezie, Pepto-Bismol și altele sunt eficiente pentru a le gestiona. Citiți și urmați cu strictețe instrucțiunile din prospect înainte de a lua orice medicament.
  • 4
    Luați reductori acide în vânzarea gratuită pentru a ușura episoadele frecvente. Dacă suferi de arsuri la stomac doua sau mai multe ori pe saptamana, poate fi nevoie de medicamente, cum ar fi antihistaminicele H2 sau inhibitori ai pompei de protoni (IPP) - medicamente, cum ar fi Pepcid, Zantac, Prilosec și Nexium sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală . Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) SUA a aprobat recent utilizarea lor continuă timp de până la 14 zile. Asigurați-vă că citiți și urmați instrucțiunile privind dozajul și cum să utilizați toate medicamentele pe care le luați.
  • Dacă observați că trebuie să luați aceste medicamente în fiecare zi timp de mai mult de două săptămâni, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie reductori mai puternici de acid.
  • 5
    Mergeți la medic pentru a obține prescripția de medicamente pentru arsuri la stomac. Dacă problema persistă în ciuda modificărilor în stilul de viață, sau în cazul în care interferează cu activitățile zilnice normale, ar trebui să discutați cu medicul-ar putea prescrie cele mai puternice antiacide, cum ar fi antagoniști ai receptorilor H2 sau inhibitori ai pompei protonic în concentrație mai mare.
  • Rețineți că, chiar dacă aceste medicamente sunt utile pentru ameliorarea simptomelor, medicul dumneavoastră vă va sfătui să faceți schimbări de stil de viață pentru a gestiona arsurile la stomac.

    • Sfaturi

    • Încercați să mâncați un măr sau o banană în fiecare zi. Aceste fructe conțin substanțe care neutralizează în mod natural acizii și care, în timp, ajută la atenuarea stării de rău.
    • Încearcă otetul de mere. Unii oameni găsesc o ușurare prin a bea un amestec de o lingură de oțet de mere neprelucrat și 250 ml de apă înainte de fiecare masă.
    • Luați aspirina sau un alt antiacid contraceptiv.

    Avertismente

    • În cazul în care simptomele incep sa se agraveze, ei tine treaz noaptea sau au loc cel puțin de două ori pe săptămână, înseamnă că suferiți de reflux gastroesofageo- boala daca nu este controlata, aceasta boala poate duce la cancer esofagian.
    • Dacă aveți dureri în piept și vă temeți că este un atac de cord, solicitați imediat asistență medicală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit