Cum sa scapi de migrena

Cel mai frustrant lucru când vrei să scapi de migrenă este că ceea ce funcționează pentru o persoană nu este întotdeauna eficient pentru altul. Migrenele declanșează din mai multe cauze, deci este necesar să lucrați împreună cu medicul pentru al trata. Potrivit Clinicii Mayo, migrenele sunt tulburări neurologice care nu pot fi vindecate, dar pot fi gestionate. Scapa de migrena prevenind-o cat mai mult posibil si trateaza simptomele in mod natural si cu medicamente.

paşi

Metoda 1

2

Păstrați obiceiurile obișnuite. Când corpul tău știe ce să se aștepte atât în ​​timpul zilei cât și în timpul nopții, este mai puțin probabil să declanșezi migrenă.

3

Aflați cum să medita. Experții cred că practicile de relaxare, cum ar fi meditația, pot reduce stresul și șansele de a suferi de migrene. Stresul este principalul factor de declanșare.

4

Luați medicamente preventive în fiecare zi dacă medicul dumneavoastră consideră că este o idee bună. Aceasta funcționează cel mai bine pentru acei oameni care au dureri de cap dezactivatoare care provoacă durere incontrolabilă.

Metoda 2

2

Recunoașteți alimentele declanșatoare. Unii oameni suferă de migrene după ce au consumat ciocolată, unele fructe, gluten, brânză sau fructe uscate. Încercați să înțelegeți ce declanșează durerea de cap și evitați-o.

3

Mănâncă mai mult triptofan. Puteți să-l găsiți în curcan, pește, orez, iaurt și alte alimente, sau îl puteți lua ca supliment. Acest aminoacid stimulează producția de dopamină, care poate ameliora migrenă.

4

Analizați-vă somnul. Tratamentul migrenei dormit suficient în fiecare noapte, dar nu prea mult.

5

Găsiți o cameră întunecată pentru a vă odihni în timp ce așteptați migrenele. Majoritatea persoanelor care suferă de migrene sunt sensibile la lumină.

6

Puneți un pachet de gheață pe spatele gâtului sau o cârpă rece pe frunte pentru a încerca să ușurați tensiunea cefaleei.

Metoda 3

2

Valuta pentru a lua un medicament baza de prescriptie medicala. Triptanii sunt cele mai frecvente medicamente, dar pot provoca atac de cord sau accident vascular cerebral, așa că discutați istoricul medical cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice produs.

3

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru spray-uri nazale. Medicamentele pe bază de dihidroergotamină reduc anumite simptome, cum ar fi sensibilitatea la lumină și greața.

Metoda 4

2

Luați un masaj. Oamenii de stiinta studiaza inca efectul masajului asupra migrenei, dar sa demonstrat ca poate reduce frecventa si multi oameni se simt mai bine cand sunt supusi terapiilor de masaj.

3

Încercați biofeedback-ul. Această tehnică pentru ameliorarea migrenei implică utilizarea unor echipamente pentru a înregistra reacțiile organismului la diferite declanșatoare neurologice. Acesta vă poate învăța cum să controlați răspunsurile la stres și durere.

4

Luați untul. Aceasta planta reduce inflamatia si severitatea durerii. O puteți găsi ca supliment.

5

Aveți un ceai cu lavandă sau ardeți lumânări sau ulei de lavandă pentru a reduce intensitatea migrenei. De asemenea, poate ușura spasmele și durerea din spatele ochilor care apar uneori în timpul unui atac de migrenă.