gtemata.com

Cum se utilizează Reflexologia pentru Migrenă

Migrația este legată de suprasolicitare, stres, schimbări drastice ale vremii și chiar alergii alimentare. Indiferent de cauză, poate fi debilitantă. Reflexologia este o metodă veche de vindecare care constă în stimularea unor puncte situate pe mâini și picioare pentru a elibera energii în tot corpul. Acesta poate fi utilizat pentru tratarea migrenei prin aplicarea presiunii asupra anumitor zone. În plus, această metodă poate fi utilizată pentru a reduce durerea cauzată de alte boli care promovează apariția migrenei, cum ar fi stresul și alergiile.

paşi

Partea 1
Pregătiți-vă să efectuați reflexologie

Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 1
1
Localizați simptomele. Simptomele migrenei pot varia de la o persoană la alta. O persoană poate să prezinte un cuplu sau să prezinte o serie de simptome în același timp. Mai jos veți găsi câteva:
  • Durerea de cap sau pulsul -
  • Sensibilitatea la lumină, zgomot și miros,
  • Greață sau vărsături -
  • Senzație de cald sau rece
  • Pallore-
  • Spossamento-
  • ameți
  • Obfuscarea vederii-
  • Diarrea-
  • Locuri strălucitoare, lumini intermitente, linii ondulate sau zigzag, modificări vizuale, pete orb sau alte tulburări vizuale -
  • Sună în urechi -
  • Mirosul miroase
  • Sentimente ciudate.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 2
    2
    Decideți dacă vă veți vindeca sau căutați un tratament profesional. Reflexologul este pregătit să pună în practică tehnicile pe care le-a studiat pentru a aborda probleme de sănătate specifice. Puteți, de asemenea, să utilizați reflexologia, economisind bani și să faceți aceste tratamente zilnic sau imediat ce simțiți.
  • Este de preferat combinarea auto-manipulării cu tratamentele profesionale pentru a maximiza beneficiile care pot fi obținute.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 3
    3
    Găsiți momentul potrivit pentru a fi supuși unui tratament. Nu este necesar ca o sesiune de reflexologie să dureze mai mult de 10 sau 20 de minute. Cu toate acestea, este mai eficient dacă vă puteți relaxa.
  • Dacă simțiți că apare un atac de migrenă, încercați să recurgeți la reflexologie cât mai curând posibil pentru a reduce severitatea durerii de cap.
  • De exemplu, ar fi mai bine să nu se grăbească. Dacă vă este foame, mâncați înainte de sesiune. Nu este recomandabil să fii distras de stomacul care mănâncă pe toată durata tratamentului.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 4
    4
    Creați un mediu liniștit și relaxant. Creați o atmosferă liniștită în care să stați confortabil și să coborâți luminile. Acesta ar trebui să fie un loc în care nu veți fi deranjat în timp ce faceți tratament de reflexologie.
  • Încercați, de asemenea, să puneți o muzică relaxantă.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 5
    5
    Taie-ti unghiile. Manipularea va fi mai plăcută dacă pielea nu va fi ciupită pentru că aveți unghii lungi. Prin urmare, taie-l înainte de a efectua un masaj pe tine sau pe altcineva.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 6
    6
    Pune-te în pace. Utilizați un scaun confortabil sau întindeți-vă pentru a vă putea relaxa. Luați câteva respirații profunde pentru a întinde corpul. Calmează-ți mintea, îndepărtează gândurile stresante.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 7
    7
    Luați o gură de apă înainte de a începe. Beți puțină apă înainte de a începe sesiunea. Unii experți consideră că aceasta face ca tratamentul să fie mai eficient.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 8
    8
    Păstrează unul la îndemână hartă reflexologică. Ar putea fi dificil să vă amintiți ce părți ale mâinii și piciorului corespund anumitor zone ale corpului în reflexologie. Dacă aveți o hartă reflexivă, veți fi bine pregătiți tratamentul corect.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 9
    9
    Pregătește niște instrumente pentru reflexologie. Anumite instrumente pot fi utile în timpul unei sesiuni de reflexologie, de exemplu cilindri din lemn sau cauciuc, sfere de lemn și alte obiecte. Puteți să le folosiți prin rotirea lor pe fundul piciorului.
  • Ele sunt utile în special pentru cei cu degete și mâini care nu sunt suficient de puternice pentru a stimula în mod adecvat punctele de presiune.
  • Partea 2
    Localizați punctele de presiune pentru a trata migrenele

    Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 10
    1
    Găsiți "al treilea ochi". Cel de-al treilea ochi este situat în zona de deasupra podului nasului, între sprâncene. Prin apăsarea acestui punct, este posibilă ameliorarea durerii de cap, dar și a oboselii ochilor și a ulcerelor.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 11
    2
    Găsiți punctele din jurul templelor. Există câteva puncte de-a lungul curbei deasupra urechii de pe ambele părți ale capului. Pentru a-și elibera toată eficacitatea, trebuie stimulați împreună. Ele încep de la vârful urechii, cu un deget înalt deasupra urechii. Aceste puncte sunt definite în limba engleză:
  • Curba parului (curba de-a lungul parului) -
  • Valea de plumb (vale ghid) -
  • Celestial Hub (centru celestial) -
  • White plutind (alb fluctuant) -
  • Portalul principal Yin (capul yin al capului).
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 12
    3
    Localizați punctele de pe gât. Există un loc în spatele osului fiecărei urechi, unde mușchii gâtului se alătură craniului. Prin apăsarea acestor puncte, este posibilă calmarea migrenei, reactivarea energiilor, ameliorarea tulpinii ochilor, simptomele răcelii și a gripei.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 13
    4
    Găsiți punctul piciorului care corespunde zonei lobului temporal. Există un punct al piciorului care, dacă este stimulat, ajută la reducerea durerii care apare în zona lobului temporal (de-a lungul laturilor sau a temelor capului). Este situat între interiorul degetului mare și al doilea deget.
  • Dacă vă doare capul în partea dreaptă, ar trebui să apăsați acest punct pe piciorul stâng. În mod similar, stimulați-l pe piciorul drept dacă doriți să atenuați durerea concentrată pe partea stângă a capului.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexologiei pentru migrene Pasul 14
    5
    Găsiți punctele de pe mâini și picioare. Puncte cum ar fi tai chong pe picioare și el gu pe mâini sunt frecvent utilizate pentru a trata durerile de cap.
  • Tai chong: situat pe partea superioară a piciorului. Localizați membrana interdigitală între degetul mare și al doilea deget. Apoi urmați oasele acestor două degete de-a lungul vârfului piciorului. Găsiți punctul în care se intersectează. Apoi, coborâți până la degetele de la picioare, aproximativ două centimetri. Aici veți găsi o depresiune: este punctul tai chong.
  • El: este în partea superioară a mâinii. Localizați membrana interdigitală între degetul mare și degetul arătător. Apăsați simultan degetele pentru a elibera mușchiul. Punctul în care se găsește în vârful umflăturii musculare.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 15
    6
    Găsiți punctul zu ling qi pe partea superioară a piciorului. Tonează degetul mic și degetul de lângă el: se intersectează în partea superioară a piciorului. Punctul zu ling qi este situat chiar deasupra zonei unde se întâlnesc, unde se formează o depresiune.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 16
    7
    Găsiți punctul de reducere a durerilor faciale cauzate de migrene. Există un punct pe partea superioară a degetului mare, care poate ameliora durerea facială. Întreaga superioară a degetului mare, care curge de la baza unghiei unde degetul se alătură piciorul, este zona din jurul punctului de presiune care urmează să fie stimulate pentru a calma durerea facială procurat de migrenă.
  • Partea 3
    Aplicați auto-reflexologie

    Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 17
    1
    Începeți prin a acorda ajutor celei mai dureroase zone afectate de migrenă. Migrenele pot fi mai intense pe o parte a capului sau a frunții. Începeți să vă masați prin exercitarea presiunii asupra punctului în care în reflexologie corespunde părții dureroase.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 18
    2
    Masați o mână sau un picior pentru a atenua disconfortul perceput pe partea opusă a capului. Punctele de presiune pe picior sau pe mâna stângă pot atenua durerea simțită pe partea dreaptă a corpului. Meridienii energetici trec prin gât, deci sunt deosebit de importanți atunci când trebuie să reduceți durerea peste acest punct (adică la cap). Energia pornește de la o parte a corpului și curge pe gât, îndreptându-se spre partea opusă.
  • Dacă o parte a capului suferă, atunci va trebui să masați piciorul sau mâna opusă.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 19
    3
    Masageaza decisiv punctele de presiune. Când găsiți punctele în care curge energia, trebuie să apăsați suficient de ferm pentru a le stimula. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu simțiți durerea.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 20
    4
    Continuați să lucrați în zonele cele mai sensibile. Rețineți că, dacă aveți nevoie să îndepărtați anumite părți ale corpului, anumite puncte de presiune pot fi mai delicate sau mai sensibile. În aceste cazuri, continuați să masați zona, folosind o abordare mai ușoară, dar menținând o anumită presiune.
  • Respirați pentru a atenua sensibilitatea sau disconfortul. Apăsați ușor, dar continuați să masați punctul.
  • Dacă zona este înghițită, nu exagerați-o, ci masați mai târziu.


  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 21
    5
    Utilizați degetul mare pentru a apăsa și a face mișcări circulare la punctul de presiune. Masaj cu mișcări circulare pentru ao stimula. Apăsați timp de aproximativ 7 secunde și eliberați presiunea. Apoi, stimulați-l din nou pentru încă 7 secunde.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 22
    6
    Utilizați degetul mare pentru a zdrobi punctele de pe mâna opusă. Găsiți punctul h și gu între degetul mare și degetul arătător. Dacă migrenă este mai concentrată pe partea stângă a capului, găsiți acest punct pe mâna dreaptă și apăsați pe degetul mare stâng. Țineți mâna dreaptă în continuare și relaxați restul stângii, în timp ce glisați degetul mare încet înapoi și înainte deasupra punctului. Fiecare masaj ar trebui să dureze aproximativ 4 secunde.
  • Încercați să faceți 3 seturi de cinci masaje pe această zonă a mâinii.
  • Încercați această metodă în fiecare zi pentru a preveni sau a reduce simptomele migrenei.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 23
    7
    Lucrați pe ambele părți ale corpului. Chiar dacă simțiți durere numai pe o parte a capului, ar trebui să vă ocupați atât de mâini, cât și de picioare. În acest fel, veți echilibra energiile în întregul corp.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 24
    8
    Utilizați reflexoterapia timp de până la 20-30 de minute. Reflexologia este o tehnică de corp foarte puternică care poate provoca efecte negative dacă tratamentul durează prea mult. De fapt, eliberând corpul de toxine, poate provoca greață, amețeli sau amețeli. Aceste simptome pot apărea dacă faceți o utilizare exagerată.
  • Dacă sunteți în vârstă sau fragilă, trebuie să optați pentru o sesiune mai scurtă de aproximativ 10 minute.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 25
    9
    Apoi bea multă apă. Este recomandabil să beți multă apă după o sesiune de reflexologie. Este și mai important atunci când se concentrează asupra reflexului ficatului. Un consum abundent de apă ajută la curățarea acestui organ.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 26
    10
    Încheiați sesiunea dând o mică odihnă. Se odihnește ușor când ați terminat tratamentul. Dacă puteți, încercați să faceți un pui de somn.
  • Partea 4
    Înțelegerea modului în care funcționează reflexologia

    Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 27
    1
    Utilizați puncte de presiune pentru a calma durerea. Reflexologia constă în aplicarea presiunii asupra punctelor mâinilor și picioarelor care corespund anumitor zone ale corpului. Există diferite teorii cu privire la modul în care este posibil să se stimuleze aceste puncte pentru a atenua durerea și disconfortul. Unii experți cred că reflexologia afectează mesajele dureroase transmise de creier și de sistemul nervos central. În plus, permite organismului să amelioreze tensiunea prin reducerea durerii.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 28
    2
    Realizați că aveți un rol activ în vindecare. Reflexologia nu are "vindecã" corpul. Mai degrabă, este o tehnică care îi ajută să se recupereze, schimbând fluxurile de energie prin corp. Dacă mențineți o atitudine pozitivă, aceasta poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea stării fizice.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 29
    3
    Experimentați energia care se mișcă prin corp. Conform principiilor reflexoterapiei, fluxurile de energie se deplasează în interiorul organismului de-a lungul meridianelor energetice. Veți putea simți mișcarea lor atunci când punctele de presiune sunt activate.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 30
    4
    Utilizați reflexologia pentru a restabili echilibrul în corpul dumneavoastră. Reflexologia este utilă pentru a restabili echilibrul corpului, pentru ca acesta să se relaxeze și să elibereze tensiunea acumulată. Această acțiune îl poate ajuta să scape de stresul excesiv, ceea ce poate agrava condițiile fizice.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 31
    5
    Examinează dovezile științifice care susțin reflexologia. Mai multe studii clinice au observat efectul pozitiv pe care reflexologia îl poate avea asupra corpului. S-a dovedit că oferă o contribuție pozitivă în următoarele cazuri:
  • Îmbunătățirea simptomelor (de exemplu, funcția renală) -
  • Relaxarea pacienților (deoarece reduce anxietatea și scade tensiunea arterială) -
  • Reducerea durerii (cum ar fi cea cauzată de osteoartrită și pietre la rinichi).
  • Într-un studiu, aproximativ două treimi dintre pacienți au raportat o reducere semnificativă a migrenei după ce au trecut trei luni de sesiuni de reflexologie. 19% au încetat complet să ia medicamente pentru durerile de cap.
  • De asemenea, sa demonstrat că reflexologia reduce simptomele asociate cu tratamentul cancerului și diabetului, simptomele postoperatorii și multe alte boli.
  • Partea 5
    Controlul apariției migrenei

    Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 32
    1
    Păstrați un jurnal. Raportați activitățile și alți factori care pot declanșa o durere de cap într-un notebook. Acesta vă va ajuta să identificați unele cauze care ar putea da naștere la migrenă.
    • Numără frecvența și durata migrenei. În cele mai multe cazuri durează câteva ore, în cele mai grave cazuri chiar și câteva zile. Se poate întâmpla frecvent, de exemplu, la fiecare două până la trei zile sau de câteva ori pe lună. Alți oameni suferă doar o dată pe an.
    • De asemenea, verificați severitatea durerii de cap. De exemplu, este mai violentă după ce ați consumat ciocolată? Ea durează mai mult când sunteți foarte stresat?
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 33
    2
    Verificați stresul emoțional. Unul dintre factorii cei mai frecvenți care declanșează migrenă este stresul emoțional. Se poate manifesta sub formă de anxietate, îngrijorare, neliniște și alte senzații. Când vă simțiți stresați, mușchii se pot contracta și vasele de sânge se dilată, făcând cefaleea mai rău.
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexologiei pentru migrene Pasul 34
    3
    Păstrați aportul de cafeină în gol. Consumând prea multă cafea, ciocolată sau alte alimente care conțin cofeină poate crește posibilitatea de a suferi de migrene.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrenă Pasul 35
    4
    Observați cât de mulți conservanți și consumul de aditivi alimentari. Mulți oameni dezvoltă o anumită sensibilitate la anumiți conservanți și aditivi prezenți în produsele alimentare, inclusiv glutamatul monosodic (MSG), nitrații (utilizați, de exemplu, în carnea conservată), alcoolul și brânzeturile în vârstă.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 36
    5
    Verificați ora. Modificările condițiilor meteorologice, în special când se schimbă presiunea aerului, pot afecta apariția migrenei. De exemplu, când se apropie o furtună, puteți începe să simțiți o anumită tensiune în cap.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 37
    6
    Urmăriți ciclul menstrual. Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de migrene decât de bărbați. Multe subiecți feminini suferă cu puțin timp înainte sau în timpul menstruației. Verificați aspectul migrenei în raport cu ciclul menstrual pentru a înțelege dacă sunteți mai supus în anumite perioade ale lunii.
  • Imaginea intitulată Folosiți reflexologia pentru migrene Pasul 38
    7
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte condiții. Anumite boli pot crește riscul de a suferi migrene. Iată câteva tulburări care îl pot favoriza:
  • Asma-
  • Sindromul oboselii cronice
  • Ipertensione-
  • Ictus-
  • Tulburări de somn
  • Imaginea intitulată Folosirea reflexoterapiei pentru migrene Pasul 39
    8
    Adresați-vă medicului dumneavoastră în cazul în care durerea de cap este mai gravă. Deși rară, atunci când se manifestă sub formă violentă, poate duce la efecte adverse mai acute decât o migrenă normală. Printre formele cele mai violente de migrena sunt:
  • Migrenă hemiplegică: poate provoca paralizii temporare sau modificări neurologice. În aceste cazuri, trebuie să mergeți la camera de urgență pentru a vă asigura că nu este un accident vascular cerebral, deoarece unele simptome pot fi similare.
  • Migrenă migrenă: poate duce la orbire monoculară (pierderea vederii la un ochi) și durere de cap care începe în spatele ochilor.
  • Migrenă arterială bazilară: puteți avea lumină sau confuzie și durere în partea din spate a capului. De asemenea, poate provoca vărsături, sunete în urechi sau incapacitatea de a vorbi corect. Experții atribuie acest tip de migrenă modificărilor hormonale.
  • Starea durerii de cap migrena: de obicei este o durere de cap atât de debilitantă încât să forțeze oamenii să meargă la spital. Acesta este adesea indus de unele tipuri de droguri.
  • Migrenă oftalmoplegică: provoacă durere oculară, diplopie, ptoză oculară sau paralizie musculară în jurul ochiului. Aceasta este o tulburare foarte gravă care necesită o atenție imediată.
  • Sfaturi

    • Anumite puncte de presiune acționează asupra diferitelor părți ale corpului și capului. Încercați să manipulați diferite puncte de presiune pentru a vedea care dintre ele funcționează cel mai bine pentru a vă scuti durerea de cap.
    • Reflexologia este mai eficientă atunci când este utilizată împreună cu alte terapii holistice, cum ar fi yoga, meditația și metodele de vindecare pe bază de plante.

    Avertismente

    • Multe tehnici de reflexologie nu ar trebui să fie utilizate pe femeile gravide, deoarece pot induce forța de muncă. Discutați cu medicul sau ginecologul înainte de a încerca reflexologia.
    • Dacă ați suferit o vătămare a mâinii sau piciorului, ar fi mai bine să evitați sesiunile de reflexologie. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți îndoieli sau nelămuriri.
    • Dacă sunteți îngrijorat de durerile de cap, consultați-vă medicul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit