Cum să gestionați migrația într-un mediu cu lămpi fluorescente

Migrena este o tulburare dureroasă și debilitantă - există mulți factori care o declanșează, cum ar fi hrana, zgomotul, lumina, sunetele sau bolile. Puteți să o controlați sau chiar să o evitați complet cu îngrijirea și medicația corespunzătoare - totuși, dacă sunteți sensibil la ceva în mediul dvs. de lucru, cum ar fi luminile fluorescente, ar trebui să luați măsuri de precauție.

paşi

Metoda 1

2

Moneda pentru a utiliza un filtru. Este o alternativă la difuzor și este așezată pe lampă astfel încât să se interpună între dvs. și becul - astfel, lumina care lovește ochii este modificată și filtrată de anumite elemente. Cercetările au arătat că în special filtrele albastre sunt capabile să ușureze simptomele migrenei.

3

Încercați câteva tipuri de ochelari. Dacă nu puteți pune dispozitive de blocare pe surse de iluminat, puteți obține beneficii similare prin purtarea de ochelari cu filtre speciale - acestea pot bloca lumina albastră și roșie, reducând astfel durerile de cap sau chiar evitând o atac. Adresați-vă oculistului pentru mai multe informații - sunt disponibile în diferite tipuri de lentile, chiar și în versiunea clip-on pe care o puteți atașa la ochelarii de prescripție normală.

4

Reparați becurile care se aprind intermitent. Cei care se opresc și pornesc repede și în mod constant pot declanșa migrena la unii subiecți - din acest motiv, ar trebui să le rezolvați și să le dezactivați până când ați rezolvat problema tehnică. Lămpile fluorescente trebuie să fie întreținute corespunzător pentru a preveni aprinderea intermitentă - totuși, dacă vă confruntați cu această defecțiune, aduceți-o la cunoștința managerului, astfel încât acesta să fie rezolvat.

5

Reduceți lumina. Acest lucru prea luminos poate contribui la dezvoltarea simptomelor - prin urmare, o modalitate simplă de a limita riscurile este de a opri unele lămpi de neon în cameră. Puteți să eliminați unele becuri sau să dezactivați unele candelabre - această metodă nu este întotdeauna funcțională, dar vă puteți informa despre soluțiile la dispoziția dumneavoastră.

6

Instalați filtre antireflexive pe monitorul computerului. Este posibil să descoperiți că ecranul reflectă lumina fluorescentă chiar și după modificarea setărilor pentru a reduce intensitatea. Lumina reflectată din lămpile fluorescente montate pe tavan, ferestre și uși poate contribui la migrenarea unui filtru de pe monitor pentru a reduce această perturbare.

Metoda 2

2

Faceți o pauză. Dacă credeți că sunteți pe cale să aveți un atac migrenă, ameliorează simptomele de lumina și stimulii responsabili de această problemă. Încercați să stați într-o cameră întunecată și liniștită pentru câteva minute și încercați să vă relaxați. Închideți ochii și eliberați orice tensiune acumulată în umeri și în partea superioară a spatelui.

3

Utilizați un pachet rece. Aplicați gheață sau o compresă rece pe cap pentru a atenua simptomele - puneți-o pe frunte, pe temple sau pe spatele gâtului. Frigul acționează prin diminuarea zonei și poate atenua ușor durerea - în mod alternativ, susține ceva cald sau foarte fierbinte pe corp pentru a ușura tensiunea musculară.

4

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi medicamente alternative. Frecvente exerciții de reducere a durerii nu sunt întotdeauna eficiente, dar puteți încerca și alte tipuri de medicamente. Dacă observați că acestea nu aduc beneficii, cereți medicului să prescrie alte persoane care sunt mai potrivite pentru situația dumneavoastră. Trebuie să-l adresați chiar dacă observați că luați analgezice non-stop pentru mai mult de două săptămâni.

5

Discutați cu proprietarul companiei și cu colegii. Dacă suferiți de migrene datorită mediului de lucru, ar trebui să le explicați situația - dacă părăsiți biroul pentru câteva minute pentru a lua o pauză, este important ca alții să știe de ce. S-ar putea să găsiți de asemenea înțelegere de la colegi care vă poate ajuta să vă ajustați sistemul de iluminare, să ușurați sarcinile atunci când vă îndepărtați sau să vă sprijiniți în momentele în care migrena este deosebit de puternică.