gtemata.com

Cum să practici Reflexologia

Reflexologia este o practică antică de vindecare și este posibil să învățăm cum să o practicăm în confortul casei tale. Metoda este foarte simplă și constă în a exercita presiune asupra unor puncte reflexe specifice, situate în picioare, mâini și urechi, unde există terminații nervoase conectate la sistemul central. Masajul acestor puncte este o tehnica de a actiona asupra sistemului nervos central si de a gasi scutirea de durere si stres.

paşi

Partea 1

Înțelegerea Reflexologiei
Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 1
1
Aflați principiile fundamentale ale reflexoterapiei. Se bazează pe presupunerea că nervii picioarelor, mâinilor și urechilor corespund altor părți ale corpului. Prin aplicarea unor presiuni asupra acestor puncte specifice, este posibilă ameliorarea simptomelor prezente în organul conex. Stimularea unui nerv hallux, de exemplu, poate reduce tensiunea capului și durerile de cap. Aplicarea presiunii pe călcâi poate afecta digestia. Reflexologia este de asemenea folosită ca tratament adjuvant pentru boli grave cum ar fi cancerul, diabetul sau tulburările cardiace. Cercetările au arătat că reflexologia are patru efecte principale:
  • Acționează asupra unor organe specifice, de exemplu prin creșterea alimentării cu sânge a rinichilor.
  • Îmbunătățește simptomatologia ajutând organele să funcționeze corect.
  • Ea are efecte relaxante și reduce anxietatea.
  • Îmbunătățește durerea pe tot corpul.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 2
    2
    Recunoașteți zonele de reflexologie. Această artă de vindecare se bazează pe conceptul că corpul poate fi împărțit în zone. Imaginați-vă că organismul este divizat atât longitudinal cât și transversal. Fiecare parte este compusă din 5 zone care pornesc de la vârful picioarelor și se ridică până la cap. Părțile transversale (similare liniilor de latitudine) împart picioarele în porțiuni care corespund gâtului și capului, pieptului, abdomenului și bazinului. Prin stimularea vârfului fiecărei zone a piciorului, puteți activa puterea de vindecare a corpului în organul corespunzător. Acest concept este numit "terapie cu zone".
  • Atunci când puneți reflexologia în practică, este necesar să aflați unde sunt localizate punctele reflexive ale picioarelor și care sunt organele, membrele sau glandele conectate. Când aplicați presiune asupra unui anumit punct, stimulați membrul, organul sau glanda corespunzătoare.
  • Acest lucru vă permite să utilizați reflexologia pentru a stimula puterea de vindecare a organismului. Atunci când corpul se află sub stres, rezerva de energie scade și pierdeți capacitatea de a vă apăra de infecții și de a lupta împotriva durerii. În schimb, când sunteți profund relaxați (ceea ce induce reflexologia), corpul se poate vindeca.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 3
    3
    Vreți să faceți o întâlnire cu un reflexolog. Contactați un profesionist calificat pentru a fi introdus în această practică. El vă va arăta tehnicile, cum ar fi "degetul mers pe jos", care sunt folosite pentru presarea punctelor specifice ale mâinilor, picioarelor și urechilor, pentru a scuti stresul și durerea în alte părți ale corpului.
  • Înainte de a efectua întâlnirea, verificați și verificați acreditările profesionale. Trebuie să fie un reflexolog calificat, amintiți-vă că există câțiva experți în medicină naturală care practică reflexologia fără a fi studiat-o în profunzime.
  • Dacă sunteți interesat să deveniți un reflexolog, puteți face unele cercetări online pentru a înțelege ce cursuri și care școli trebuie să urmați în acest scop.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 4
    4
    Antrenează-te pentru a apăsa pe punctele reflexe. Când ați identificat zona pe care doriți să o stimulați, găsiți punctele corespunzătoare pe picior verificând o masă sau consultând un profesionist. Aplicați o presiune delicată până la punct. Aceasta stimulează organismul să secrete endorfinele care, la rândul lor, întrerup ciclul durerii și reduc stresul.
  • Reflexologia poate părea similară cu masajul piciorului. Presiunea aplicată trebuie să fie solidă, dar nu dureroasă. Utilizați degetele și degetele pentru a lucra la locul afectat pentru câteva minute.
  • Pentru a vă pregăti pentru o sesiune, relaxați-vă. Reflexologia este adesea considerată o practică holistică de vindecare, dar nu există o pregătire mentală specifică care să fie pusă în aplicare pentru ca tratamentul să fie eficient.

    • Partea 2

    Eliberați stresul
    Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 5
    1
    Puneți-vă într-o poziție confortabilă. Scoateți pantofii și șosetele și stați cu picioarele încrucișate pe pat sau pe un covor de yoga. Încercați să vă relaxați pentru a vă pregăti pentru sesiunea de vindecare. Poți să practici reflexoterapia sau să lucrezi cu un partener pentru a te ajuta în cele mai grele puncte.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 6
    2
    Eliberați tensiunea de pe cap și gât. Pentru a face acest lucru, aplicați presiunea asupra articulațiilor degetelor de la picioare (excluzând degetul mare). Dacă simțiți că un punct din gât este întins, veți simți o anumită tensiune sau durere pe unul dintre degetele corespunzătoare. Întregul cap este reprezentat de cele două degete de la picioare, apoi aplică o anumită presiune asupra lor pentru a reduce durerea de cap.
  • Cu degetele apăsați constant și ferm pe spatele degetelor de la picioare, unul câte unul.
  • Continuați până când sentimentul de tensiune pe gât începe să se dizolve și presiunea pe cap să dispară.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 7
    3
    Ajutați pieptul să se relaxeze. Stresul se manifestă adesea cu un sentiment de strâmtorare a pieptului, de parcă am avut dificultăți în a respira adânc. Apăsați pe partea din față pentru a atenua această neplăcere. Această zonă acționează asupra plămânilor, a căilor respiratorii, a timusului, a umerilor și a pieptului.


  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 8
    4
    Reduceți tensiunea din stomac. Dacă aveți tendința de a simți tensiunea la nivelul abdomenului (unii oameni o definesc "fluturi în stomac") apăsați în jos pe topor. Stimulați această zonă dacă percepeți emoții "își răsucesc curajul" sau dacă v-ați trezit cu o greutate abdominală.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 9
    5
    Strângeți membrele. Dacă picioarele, brațele și umerii sunt contractați, folosiți reflexologia pentru a le relaxa. Eliberați tensiunea din picioare prin aplicarea presiunii asupra punctelor de pe marginea exterioară a picioarelor.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 10
    6
    Recondiționați somnul. Încercați să apăsați mai multe puncte pentru a găsi scutire de la insomnie. Stresul este o cauză majoră pentru somnul rău - dacă sunteți îngrijorat, speriat și tensionat, veți avea multe dificultăți de a dormi. Pentru a elimina această problemă, utilizați aceleași puncte de reflexie care sunt active pentru relaxare:
  • Apăsați pe partea din spate a degetelor, pentru a ușura gâtul și capul.
  • Apăsați fruntea pentru a respira mai ușor.
  • Acționați asupra canelurilor pentru a calma stomacul.
  • Masați marginea exterioară a piciorului pentru a vă relaxa mușchii contractați.

    • Partea 3

    Eliberați durerea
    Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 11
    1
    Cereți unui partener să vă ajute. Dacă trebuie să faceți față durerii, este foarte util să aveți pe cineva care practică o sesiune de reflexologie pe corpul dumneavoastră, în loc să încercați să o faceți singur. În acest fel, vă puteți concentra doar pe relaxarea completă a organismului înainte de începerea tratamentului. Îndepărtați orice rochie constrictivă și se află în pat sau pe o altă suprafață confortabilă.
    • Reduceți lumina pentru a crea o atmosferă pașnică și liberă, cât mai mult posibil, a factorilor stimulatori.
    • Muzică ușoară, lumânări sau ulei de masaj vă pot ajuta să vă liniștiți și să încercați să maximizați efectele tratamentului.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexology Step 12
    2
    Scapă de durerile de cap. Reflexologia sa dovedit a fi extrem de utilă în acordarea ușoară a durerilor de cap simple. Aceasta reduce tensiunea și durerea cauzată de aplicarea unei presiuni asupra sinuzita punctele reflexe ale capului și gâtului, care se găsesc pe degetele de la degete away.All au puncte reflexe conectate la fata, gat si creier.
  • Acționați pe întreaga suprafață a fiecărui deget dacă suferiți de migrene. Apăsați degetul mare pe fiecare deget și repetați procesul de cel puțin zece ori pentru fiecare. Această metodă este deosebit de eficientă dacă migrenă este declanșată de sinuzită.
  • Dacă suferiți de dureri de cap cronice sau inexplicabile, contactați furnizorul de servicii medicale pentru a afla dacă este declanșat de alte condiții.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 13
    3
    Tratamentul durerilor generale. O sesiune completă de reflexologie poate ajuta la ameliorarea durerii generalizate. Multe puncte trebuie stimulate timp de 10 secunde la un moment dat. Luați tot timpul de care aveți nevoie și acționați asupra tuturor zonelor reflexe care se află pe ambele picioare. Aplicați o presiune ușoară și acordați atenție fiecărui loc înțepenit sau tensionat. Dacă vă simțiți disconfort într-un punct reflex, atunci acest lucru corespunde organului sau membrelor care nu au echilibru.
  • Tratați toate punctele reflectate în fiecare picior pentru a evalua ce zonă nu este în echilibru.
  • Când ați tratat fiecare picior, reveniți la punctele dureroase și continuați să le stimulați până când vă simțiți mai disconfort.

    • Sfaturi

    • Păstrați un prosop sau o acoperire la îndemână pentru a acoperi piciorul pe care nu lucrați și mențineți-l cald.
    • Exersați-vă o scurtă sesiune de reflexologie înainte de a merge la culcare. Dacă vă relaxați corpul și vă relaxați mușchii tensionați înainte de a merge la culcare, veți putea beneficia mai mult de odihna de noapte.
    • Reflexologia crește fluxul de fluide din organism, deci asigurați-vă că beți multă apă după tratament.
    • Creați atmosfera pentru sesiunea de reflexologie prin pregătirea unui mediu pașnic. Întoarceți luminile și puneți muzică în fundal.

    Avertismente

    • Evitați consumul de alcool înainte, în timpul și după tratamentul de reflexologie - puteți constata că tratamentul în sine crește efectele alcoolului. În plus, combinația de alcool și reflexologie ar putea "stres mai mult" organele deoarece organismul încearcă să proceseze tratamentul și să se curățească de alcool.
    • Reflexologia este o artă complementară de vindecare și nu este menită să înlocuiască tratamentul medical profesionist.
    • Deși există multe puncte de presiune care pot trata și atenua tulburările comune ale sarcinii, există câteva puncte reflexe care, dacă sunt presate cu prea multă forță, pot induce nașterea. Ele sunt situate în interiorul gleznei, în arcul piciorului și între degetul mare și celelalte degete. Acestea sunt puncte reflexe excelente pentru a lucra în timpul muncii, dar evitați-le înainte de data preconizată de livrare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit