gtemata.com

Cum de a ameliora durerea de spate cu reflexologie

Durerea din spate este universală și poate fi ușurată prin reflexologie. Majoritatea acestor dureri nu sunt specifice și, prin urmare, nu pot fi legate de un anumit eveniment, cum ar fi un accident. Este adesea sporadică. Dar dacă este intermitentă sau cronică, există tehnici de reflexologie care pot fi utilizate pentru a obține beneficii pe termen scurt și lung.

paşi

Metoda 1

Puncte Reflecții ale picioarelor conectate la spate

Tratați durerea în partea inferioară a spatelui apăsând talpa piciorului, întreaga zonă din jurul călcâiului și gleznei, în marginea interioară a fiecărui picior. Punctele reflexe ale coloanei vertebrale sunt poziționate de-a lungul marginilor interioare ale piciorului, în timp ce partea superioară a spatelui are punctele sale reflexe (la umerii) pe plante, chiar sub rădăcina degetelor de la picioare.

1
Acordați atenție mai întâi coloanei vertebrale cervicale. Punctele reflexe ale zonei cervicale urmează linia marginii interioare a piciorului și nu se află pe plantă.
  • Susțineți piciorul drept cu mâna stângă și utilizați degetul mare drept pentru a lucra în punctele de-a lungul marginii interioare a piciorului, de la degetul piciorului la gleznă.
  • Pornind de la degetul mare, apăsați degetele ferm pe piele și împingeți-l de-a lungul piciorului pentru a îndemna fiecare punct reflex.
  • 2
    Lucrează pe nervul sciatic. Reflexele nervului sciatic se află în spatele osului gleznei și se continuă pe o linie dreaptă de aproximativ 10 cm. Sciatica produce dureri asemănătoare arderii de-a lungul piciorului, deoarece nervii sunt comprimați și pot fi declanșați de o varietate de factori. Punerea în funcțiune a punctelor reflexe ale nervului sciatic va îmbunătăți aportul de sânge. Cu o stimulare zilnică de câteva minute, veți putea preveni atacurile dureroase.
  • 3
    Aveți grijă de umerii și partea superioară a spatelui apăsând punctele corespunzătoare.
  • Aplicați presiunea degetului mare sub rădăcina degetelor, mai întâi pe talpa piciorului, apoi pe spate.
  • Atunci când masați planta, puteți utiliza și ghearele pentru a stimula în continuare punctele reflexive.
  • Aceleași puncte se aplică și umerilor, acestea se găsesc în mod special pe spatele picioarelor și necesită o atingere mai ușoară, deoarece zona are mai multe oase și este mai delicată.

    • Metoda 2

    Puncte Reflecții ale mâinii care vindecă durerea din spate

    Utilizați zona reflexă a mâinii atunci când este mai confortabilă decât piciorul sau când acesta din urmă este rănit sau infectat.

    1


    Căutați punctele legate de coloana vertebrală prin aplicarea presiunii cu degetul mare de-a lungul marginii exterioare a palmei. Mai întâi masați mâna dreaptă, apoi mutați-o în stânga.
  • 2
    Lucrați pe punctele reflexe care corespund umerilor: aceasta este zona chiar sub degetele mici, atât pe spate, cât și pe palmele mâinilor.
  • Întotdeauna masați punctele reflexe ale ambelor mâini - umărul drept are punctele sale reflectate la baza degetului mic stâng și invers.

    • Sfaturi

    • Puteți, de asemenea, să producă puncte reflexe pentru creier (degetele și degetele) pentru a încuraja eliberarea de endorfine, substanțele "calmant" care ajută la calma durerea.
    • Somnul pe o saltea tare, de preferat nu mai mult de zece ani.
    • Chiar dacă nu suferiți de dureri cronice de spate, încercați să practicați reflexologia pentru câteva minute în fiecare zi. Cu cât frecvent masați punctele reflexive, cu atât veți avea mai multe beneficii. Gândiți-vă la aceasta ca la o formă de întreținere preventivă.
    • Luați în considerare accesul la un reflexolog profesionist dacă vă simțiți foarte multă durere. Puteți totuși să apelați la întâlniri de tip "do-it-yourself". Dacă beneficiați de tratament profesional, acordați atenție domeniilor în care lucrează reflexologul, dar și presiunii pe care o aplicați. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți tehnicile.
    • Asigurați-vă că spatele este bine susținut atunci când vă aflați. Dacă este necesar, utilizați o pernă laminată sau un prosop pentru a vă ajuta.
    • Amintiți-vă că nu toate punctele reflexe de pe spate sunt plasate sub talpa picioarelor. Principalele sunt de asemenea găsite pe spatele piciorului și în părțile inferioare ale fiecărui picior.
    • Susțineți capul cu o pernă, astfel încât capul să fie aliniat cu coloana vertebrală.
    • Dacă preferați, puteți, de asemenea, să mișcați punctele reflexe ale urechilor pentru a obține scutire.

    Avertismente

    • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ați avut un accident care implică spatele.
    • O postură incorectă și lipsa de exerciții fizice pot împiedica orice efort pentru a ușura durerea din spate. Abdominalele slabe nu o vor suporta, așa că trebuie să lucrați la ea. Faceți o plimbare în fiecare zi și utilizați scările în locul ascensorului.
    • Fiecare este diferit, astfel încât timpul necesar pentru ceea ce considerați a fi o îmbunătățire depinde de factori variabili, cum ar fi sănătatea, vârsta, obiceiurile alimentare și nivelurile de stres. O singură sesiune poate atenua toate durerile, dar zece ar putea fi de asemenea folosite.

    Lucrurile de care ai nevoie

    • Reflexologia piciorului
    • Card de mână reflexologic
    • Reflexologia urechii (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit