Cum de a ameliora durerea toracică cu reflexologie

Reflexoterapia este o practică care implică aplicarea presiunii asupra zona picioarelor, mâinilor și urechi pentru a scapa de stres sau durere în alte părți ale corpului. Cu toate că cercetarea științifică a demonstrat că teoria de bază a reflexoterapie - cai energetice numite meridiane care se conectează toate părțile corpului la picioare, cu mâinile și urechile - dar exista studii clinice care au demonstrat capacitatea sa de a reduce durerea, scuti anxietate si stres, imbunatatesc o respiratie obisnuita si capacitati fizice in ansamblu. dureri în piept, în special, pot fi ameliorate prin reducerea stresului sau de stimulare a unor zone cu probleme care determină apariția, cum ar fi tulburări digestive, pulmonare sau atacuri de panică și depresie.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Avertismente

paşi

Metoda 1

Utilizați Reflexologia piciorului

Începeți prin masarea întregului picior. Poate fi dificil să se determine originea exactă a durerii care poate apărea din stres, probleme respiratorii, digestive sau cardiace. Din acest motiv, merită să masați întregul picior și apoi să vă concentrați asupra domeniilor legate de ceea ce considerați a fi problema principală. Acest tip de masaj general sa dovedit a avea un efect terapeutic pozitiv.

Relaxați-vă piciorul. Prindeți și rotiți ușor la nivelul gleznei. Apoi frecați cu ambele mâini înainte de a aplica ulei de masaj sau hidratant.

Aplicați loțiunea. Tăiați-l în mână pentru ao încălzi și apoi împrăștiați-o pe spatele piciorului începând de la gleznă și continuând spre degete. Repetați aceeași procedură pentru instalație.

Mai întâi, maschează-ți degetele. Începeți de la degetul mare prin apucarea lui între index și degetul mare. Utilizați acest ultim deget sau articulație pentru a masura și aplicați o anumită presiune la baza degetului mare. Continuați în acest fel timp de aproximativ 30 de secunde. Rotiți degetul mare la stânga și la dreapta și apoi împingeți-l în jos. Repetați procedura dedicandu-vă aproximativ 15 secunde. Terminați prin apăsarea întregii picioare a piciorului cu toată mâna și împingând-o spre plantă.

Mutați atenția către partea din față a piciorului. Luați piciorul pe care îl masați în zona tendonului lui Ahile, chiar deasupra călcâiului, pentru o mai mare stabilitate. Începeți în zona de lângă degetul mare. Cu degetul mare sau articulația sa aplicați ușor o presiune continuă timp de aproximativ două secunde sau masați punctul cu mici mișcări circulare. Deplasați-vă de-a lungul piciorului în trei linii separate: partea superioară, mijlocul și partea inferioară a piciorului. Repetați aceste mișcări de trei ori.

Masați zona centrală a piciorului. Prindeți-l cu ambele mâini și masați-l cu articulațiile degetului mare, dacă acestea sunt obosite.

Începeți prin aplicarea unei presiuni ușoare în timp ce frecați degetele pe zona centrală a piciorului. Alternați degetul mâinii drepte cu cel al stângii. De asemenea, în acest caz, funcționează pe trei linii distincte, masându-le de cinci ori fiecare.

Apoi trageți degetele de la centru la călcâi apăsând ușor. Întotdeauna concentrați-vă pe trei linii, frecați-le cu degetele de cinci ori fiecare.

În cele din urmă, întotdeauna masați partea centrală a piciorului cu o mișcare circulară a degetelor, în sensul acelor de ceasornic.

Tăiați talpa piciorului într-o direcție orară. Ar trebui să utilizați întotdeauna ambii degete, unul peste celălalt și să stimulați talpa piciorului peste călcâi, cu rotație în sensul acelor de ceasornic.

Deplasați-vă la marginea interioară. Continuați să apăsați ușor și să mutați degetele în cercuri mici. Porniți masajul lângă degetul mare și mutați treptat spre călcâi. Petreceți aproximativ două secunde în fiecare punct și repetați mișcarea de trei ori.

Finalizați masajul pe spatele picioarelor și pe tocuri. Tăiați călcâiul într-o mișcare circulară, folosind întotdeauna degetul mare sau articulația acestuia. Continuați în acest fel timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi, apăsați ușor pe partea din spate a picioarelor tragând degetele de la spațiile dintre degete la coapsa.

Concentrați-vă pe zonele despre care credeți că sunt cauza durerii toracice. Acum, când ați masat întreg piciorul, reveniți pentru a stimula punctele legate de originea suferinței fizice, acordând un timp fiecăruia dintre ele.

Masați partea anterioară a piciorului chiar sub degetul al cincilea, dacă suferiți de probleme pulmonare. Punctele reflexe ale plămânilor încep de la baza degetelor și se extind până la nivelul piciorului, în punctul în care observă o schimbare a culorii pielii. De asemenea, puteți masura zona corespunzătoare din spatele piciorului.

Stimulează fruntea chiar sub degetul mare, dacă aveți probleme cu inima. Conform teoriei reflexoterapiei, această zonă ar trebui să fie legată de probleme cum ar fi aritmia.

Concentrați-vă asupra punctelor reflexe ale gâtului la baza degetelor pentru a atenua tulburările provocate de refluxul acidului, arsuri la stomac sau alte dureri toracice legate de gât și esofag.

Aplicați o presiune asupra zonelor reflexe ale stomacului, intestinului subțire și vezicii biliare pentru a trata problemele cu tractul digestiv.

Punctul reflex al stomacului se află pe talpa piciorului stâng, chiar sub cea a plămânilor.

Pe de altă parte, intestinul subțire este situat pe ambele plante din zona arcadei plantare.

Punctul reflex al vezicii biliare se află pe piciorul drept, chiar acolo unde degetul mare este situat în imaginea de mai sus.

Metoda 2

Utilizați Reflexologia în mâini

Începeți prin masarea întregii mâini. Conform teoriei reflexoterapiei, aceasta vă permite să vă relaxați și să eliminați toxinele din organism. Un masaj general este foarte util pentru reducerea durerii și îmbunătățirea calității vieții.

Încălziți-vă și relaxați-vă mâinile. Punctele reflexe ale mâinii sunt la o adâncime mai mare decât cele ale picioarelor, deci este important să se încălzească extremitățile pentru a evita durerea.

Mai întâi, frecați ușor un ulei sau un hidratant pe încheietura mâinii cu mișcări ușoare și largi ale degetului mare. Continuați în acest fel timp de 30 de secunde.

În timp ce efectuați aceste mișcări, mișcați treptat spre palmă, trecând de la centru până la margini timp de încă 30 de secunde.

Întoarceți-vă mâna și glisați degetul mare din spațiile dintre degete spre încheietura mâinii.

Prindeți fiecare deget și răsuciți-l ușor în lateral, rotind articulația. Mutați mâna în sus și repetați cu a doua și a treia articulații ale fiecărui deget.

Repetați întreaga procedură cu cealaltă mână.

Dedicat degetelor. Acum masați vârful degetului mare prin apăsarea acestuia cu indicele și degetul mare al celeilalte mâini - aplicați o presiune ușoară făcând mișcări circulare timp de 3-5 secunde. Deplasați-vă de-a lungul degetului mare, masându-l astfel de două ori și apoi trecând la celelalte degete. Repetați procedura pentru cealaltă mână.

Masați palmele. Dedicat fiecărei zone a mâinii prin mișcarea treptată către încheietura mâinii, apoi reveniți la degete și repetați procedura pentru secțiunea adiacentă. Aplicați o presiune rotativă delicată timp de 3-5 secunde în fiecare punct.

Începeți cu zona moale de la baza degetelor.

Deplasați-vă în centrul palmei.

Masați marginea exterioară a mâinii începând de la punctul de dedesubt de la degetul mic și deplasând-o încet spre încheietura mâinii.

Stimulați baza mâinii, pornind de la degetul mare și îndreptându-vă spre marginea exterioară.

Finalizați cu un ambreiaj de la stânga la dreapta și invers pe încheietura mâinii.

Acum concentrați-vă pe partea din spate a mâinilor. Amintiți-vă să fiți mai delicat, deoarece este o zonă foarte sensibilă.

Începeți de la articulația de la baza degetului mare. Apăsați ușor cu o mișcare rotativă de 3-5 secunde. Deplasați-vă la încheietura mâinii și apoi la părțile laterale. Masați toată partea din spate a mâinii după acest model: de la articulații până la încheietura mâinii.

Nu apăsați cu forță excesivă pe măsură ce vă deplasați spre încheietura mâinii.

Concentrați-vă pe zonele legate de ceea ce credeți că este cauza durerii. Petreceți-le un pic mai mult timp, aplicând presiunea circulară, punct cu punct.

În cazul problemelor pulmonare, trebuie să stimulați tampoanele de la baza degetelor aflate pe palma și zona echivalentă a spatelui.

Dacă suferiți de probleme cardiace, concentrați-vă asupra masei carnoase sub degetul mare.

Problemele digestive pot fi ameliorate cu un masaj care începe de la baza degetelor și se deplasează spre ultima articulație. În acest fel stimulați punctele reflexe ale gâtului. Apoi concentrați-vă asupra centrului palmelor unde sunt localizate punctele reflexe ale stomacului și vezicii biliare. Treptat sa mutat la baza palmei pentru a trata probleme în intestinul subțire.

Tulburările legate de stres pot fi ameliorate prin masajul întregului deget și stimularea punctelor reflexe ale capului și gâtului.

Metoda 3

Utilizați Reflexologia urechilor

Începeți cu un masaj pentru întreaga auriculă. Conform teoriei reflexoterapiei, aceasta vă permite să vă relaxați și să eliminați toxinele din organism. În plus, un masaj general este întotdeauna util pentru reducerea durerii și îmbunătățirea calității vieții.

Încinge-ți urechile. Frecați-l repede și apoi acoperiți-l cu mâinile timp de 15 secunde. Strofinale din nou și acoperiți-le din nou pentru 15 ori plierea pavilioanelor.

Masați lobii. Acestea conțin punctele reflexe ale vârfurilor și le trageți cu degetul mare și arătătorul timp de aproximativ trei minute. Puteți manipula ambii lobi în același timp.

Stimulează interiorul. Așezați degetele indicatoare în interiorul urechilor și rotiți-le în ambele direcții de aproximativ 50 de ori pentru a stimula și relaxa plămânii și inima.

Deplasați-vă la conchae cymba. Aceasta este cea mai îngustă concavitate găsită deasupra rădăcinii spiralei. Tăiați-l în ambele urechi cu indicele de aproximativ 50 de ori, pentru a stimula tractul digestiv.

Continuați până la groapa triunghiulară. Este o mică depresiune pe partea îndepărtată a rădăcinii helixului și care determină limita superioară a conchului cymba. Apăsați ușor degetul arătător și rotiți-l în ambele direcții de 50 de ori.

Glisați degetele de-a lungul vârfului și exteriorul pinnei. Această zonă, constând din spirala și fosa scaphoidă, este cartilajul curbat situat în partea superioară și în zona imediat inferioară. Conține punctele reflexe ale brațelor și umerilor. Împingeți-l cu degetul mare și degetul arătător și apoi frecați-l de mai multe ori până se încălzește.

Stimulează suprafața care separă bazinul de la cimba conchae. Aceasta este o creastă cartilaginoasă deasupra lobului. Începeți prin apăsarea părții superioare a acestui cartilagiu - mai târziu, frecându-l pe spatele urechii în direcția conchului cymba - în cele din urmă în jos. Repetați această mișcare de 30 de ori.

În acest moment apuca tragusul dintre degetul mare și arătător, mișcându-l ușor în sus și în jos. Tragul este acea mică bucată de cartilaj în fața canalului urechii. Mutați-l de 30 de ori.

Dedicat în spatele auriculei. Acesta este împărțit într-o secțiune superioară, mai flexibilă și inferioară care înconjoară canalul urechii și la care este conectat lobul. Începeți prin printarea vârfului cu degetul mare și degetul arătându-l de 30 de ori. Apoi frecați partea inferioară cu degetul mare pentru încă 30 de ori deplasându-vă de sus în jos.

Concentrați-vă pe punctele reflexe conectate la zonele despre care credeți că sunt sursa durerii. Acum că ați stimulat întreaga ureche, petreceți mai mult timp pe probleme problematice. Amintiți-vă să manipulați fiecare secțiune până când vă simțiți cald sau nu veți fi deranjați.

Pentru probleme cardiace și pulmonare: concentrate pe interior. Introduceți un indice în fiecare ureche și rotiți ușor. De asemenea, puteți să-l împingeți în sus, în jos și în lateral pentru a stimula urechea interioară.

Pentru tulburări ale tractului digestiv: frecați indicele de mai multe ori de conchul cymba pentru a stimula punctele reflexale legate de stomac, intestine, ficat, splina și vezica biliară.

Pentru probleme legate de stres: frecați lobii și apoi glisați degetele peste marginea creastă cartilagină care formează marginea inferioară a conchului cymba și duce la șanțul triunghiular. Aceasta activează zonele reflexe ale gâtului, coloanei vertebrale și capului.

Avertismente

Dacă aveți o durere inexplicabilă în piept, vizitați medicul de familie. Reflexologia nu înlocuiește un diagnostic profesional.
Reflexologia, atunci când este practicată corect, se dovedește a fi o tehnică eficientă de vindecare. Cu toate acestea, nu este o știință exactă și nu ar trebui să fie singura terapie care trebuie pusă în aplicare atunci când se confruntă cu o durere intensă sau inexplicabilă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit