Cum se tratează o fractură de stres

O fractură de stres este o fisură mică care poate apărea în oasele brațelor, picioarelor sau picioarelor. Fractura de stres este, de asemenea, numită rănire din cauza utilizării excesive, deoarece apare atunci când mușchii obosesc și nu pot absorbi tensiunea fizică acumulată în timpul antrenamentului. Când osul nu se vindecă în mod corespunzător, pot apărea și alte complicații. În aceste cazuri, de fapt, este posibil să suferiți de dureri cronice și să riscați să suferiți o altă fractură de stres. Prin urmare, știind cum să vindecați o fractură de stres, puteți evita durerea cronică și puteți mișca fără probleme.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 1$

Cunosc simptomele unei fracturi de stres.

Când faceți un antrenament exigent sau o activitate care necesită efort fizic, simțiți durerea.
Durerea continuă sau crește pe măsură ce vă instruiți. Totuși, aceasta scade când membrul este în repaus.
Sunteți sensibili la un anumit punct al membrelor.
Umflarea crește sau scade în funcție de cantitatea de tensiune și de efortul pe care îl aplicați membrelor.

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 2$

Consultați un medic.

Discutați despre simptome cu medicul dumneavoastră. Faceți-o conștientă atunci când durerea apare, de exemplu în timpul antrenamentelor.

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 3$

Trimiteți la orice examinare necesară confirmarea diagnosticului de fractură de stres.

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 4$

Tratați fractura de stres.

Este necesar să se permită vindecarea osului. Timpul necesar depinde de gravitatea durerii.

Rămâneți membrul afectat timp de 6 până la 8 săptămâni pentru a permite vindecarea osului. Puteți păstra membrele ridicate și împiedicați-le să suporte orice greutate. Dacă fractura de stres este destul de gravă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie să purtați o bretele ortopedice pentru picioare, ațe sau alte tipuri de bretele. Ar putea fi necesar să folosiți și cârje.

Puneți gheață în zona afectată pentru a ușura durerea și a reduce umflarea. Aplicați pachetele de gheață direct pe zonă aproximativ 3-4 ori pe zi și lăsați-le pe fractură timp de aproximativ 10 minute de fiecare dată.

Luați paracetamol pentru a ușura durerea. Evitați AINS, cum ar fi naproxen, Mobic și ibuprofen deoarece acestea pot interfera cu procesul de vindecare.

Ea evită încet activitățile fizice repetitive sau intense, cum ar fi alergarea și baschetul. În schimb, concentrați-vă pe exerciții de impact redus cum ar fi înotul sau ciclismul.

Cumpărați o bretele sau inserții pentru încălțăminte care absorb tensiunea și șocul în cazul în care fractura de tensiune este prezentă în membrele inferioare.

$Imaginea intitulată Tratează o fractură de stres Pasul 5$

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că fractura de stres sa vindecat.

Sfaturi

Puteți preveni o fractură de stres. Se odihnește ori de câte ori simți durere în membre. Purtați încălțăminte adecvată care vă convine. Începeți un nou program de exerciții fizice încet și creșteți treptat intensitatea. Ar trebui să includeți și exerciții de formare încrucișată. Puteți preveni, de asemenea, o fractură de stres prin alimentație sănătoasă.

Avertismente

Pentru a atenua durerea, puteți utiliza medicamente pe bază de naproxen, cum ar fi Aleve. Cu toate acestea, ele pot interfera cu procesul de vindecare a fracturilor de stres.

Afișează mai mult ... (2)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit