Cum se scarpină spatele altui

Ce se întâmplă atunci când vă răsturnați spatele? Ideea actuală este că acel zgomot tipic este azotul care curge în fatetele articulare când se deschid. Acest lucru se poate întâmpla atunci când tensionați articulațiile vertebrale, dar rareori duce la beneficii, în afară de o ușoară ușurare temporară cauzată de eliberarea endorfinelor, de analgezicele naturale ale organismului nostru. Tratamente profesionale (chiropractic, osteopatie, fizioterapie) pentru vertebrele nealiniate vă pot elibera de această nevoie zilnică de a manipula coloanei vertebrale.

paşi

Metoda 1

2

Știți că cramperea spatelui nu vă poate ajuta dacă aveți o durere de spate cronică. Mulți oameni își crampe spatele pentru a ușura durerea. Dacă suferiți de dureri cronice de spate și faceți-l să crackle pentru a ușura durerea, tratați simptomele, nu problema.

3

Aflați riscurile asociate cu spargerea spatelui și a gâtului. Deși majoritatea pacienților supuși manipularii vertebrale nu prezintă efecte adverse asupra sănătății, există riscuri asociate cu această practică. Medicii sunt în mod special îngrijorați de lacrimile din mucoasa arterei vertebrale din gât care pot apărea atunci când o persoană o face să se crape. Acest lucru poate duce la un accident vascular cerebral.

4

Rețineți că niciuna dintre metodele descrise mai jos nu este recomandată de medici. Metodele indicate, deși extrem de eficiente, nu sunt recomandate clinic. Vedeți un profesionist calificat dacă aveți îndoieli cu privire la răsturnarea cuiva înapoi.

Metoda 2

2

Luați 10 respirații adânci ale subiectului. Dacă subiectul este relaxat, spatele se va sparge mai bine cu această metodă.

3

Ridicați cealaltă persoană cu brațele, împachetați-o în jurul spatelui și închideți-vă mâinile într-o singură lovitură.

4

Începeți în partea de jos a coloanei vertebrale a persoanei, chiar deasupra spatelui inferior.

5

Treptat, el lasă persoana în timp ce schimbă presiunea pe fiecare vertebră, când coboară. Ar trebui să simțiți o despicare în diferite vertebre, pe măsură ce persoana coboară.

6

Lasă persoana să cadă încet, încurajându-i să respire regulat și încet.

Metoda 3

2

Cereți subiectului să ia 10 respirații adânci. În acest fel spatele se va elibera mai bine.

3

Puneți-vă în spatele celeilalte persoane și o îmbrățișați, apucând pieptul superior.

4

Ridicați cealaltă persoană cu o mișcare rapidă. Înclinați înapoi când îl ridicați.

5

Scoateți ușor persoana.

Metoda 4

2

Așezați-vă puțin pe fese și puneți-vă pe mâini, cu palmele în jos, pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, la aproximativ două centimetri distanță.

3

Pornind de la partea de jos a coloanei vertebrale, treci pe mâini de-a lungul spatelui. Ridicați-vă corpul dacă vă ajută să puneți mai multă greutate în mișcare.

4

Aplicați suficientă presiune cu palmele până când auziți un zgomot de crackle. Nu apăsați atât de mult încât să împingeți mușchii.

5

Apăsați încet partea din spate a subiectului. Întoarceți capul spre cealaltă parte și repetați până când ați auzit toate vertebrele.