gtemata.com

Cum se face gâtul pop

Ascultarea pe care o auziți când vă mutați spatele sau gâtul poate fi o bule de aer care sa format și a explodat imediat și în sine nu reprezintă ceva periculos. Umflarea gâtului vă poate oferi o ușurare temporară, deși este aproape întotdeauna cel mai bine să lăsați un chiropractic profesionist să efectueze manipulări.

Rețineți că ruperea gâtului poate provoca consecințe grave neașteptate. Umflarea gâtului poate provoca o ruptură mică în mucoasa arterei vertebrale și apoi poate duce la un accident vascular cerebral. Înțelegeți toate riscurile implicate înainte de a încerca aceste remedii la domiciliu.

paşi

Partea 1

Pumnul și mână
Imagine cu numele Crack Your Grip Pasul 1
1
Închideți degetele în pumn.
  • Imagine cu numele Crack Your Neck Pasul 2
    2
    Puneți pumnul pe bărbie, ușor spre dreapta.
  • Imagine cu titlul Crack Your Neck Pasul 3
    3
    Apăsați în stânga. Ar trebui să auzi pop.
  • Imagine cu numele Crack Your Neck Pasul 4
    4
    Puneți palma deschisă pe partea inferioară a bărbiei și împingeți spre dreapta pentru a fixa gâtul din cealaltă parte.
  • Imagine cu numele Crack Your Neck Pasul 5
    5
    Asigurați-vă că simțiți prăbușirea. Dacă nu îl simțiți, încercați din nou să vă răsuciți gâtul.

    • Partea 2

    Cu mâinile înfipte și în spatele capului
    Imagine cu titlul Crack Your Neck Pasul 6
    1
    Pentru a fixa partea stângă a gâtului, așezați ceașca din stânga sub bărbie. Bărbia trebuie să fie în cavitatea mâinii, iar degetele trebuie să fie plasate pe obrazul stâng.
    • Este o idee bună să faceți un masaj al gâtului sau să efectuați câteva extensii ale gâtului înainte de a începe.
  • Imagine cu titlul Crack Your Neck Pasul 7
    2
    Atingeți ceapa cu mâna dreaptă. Îndepărtează cu fermitate părul din spatele urechii drepte.
  • Imagine cu titlul Crack Your Neck Pasul 8
    3
    Rotiți-vă capul. Rotiți încet, dar ferm capul în sensul invers acelor de ceasornic în mâini, împingând bărbia spre stânga cu palma, în timp ce trageți capul în direcția opusă cu mâna dreaptă. Fa-o până când mușchii gâtului sunt complet întinși.
  • Veți simți și veți auzi adesea o serie de crack atunci când mușchii gâtului sunt întinși și va trebui să efectuați o mișcare similară cu cea necesară pentru a fixa degetele.
  • Image cu titlul Crack Your Grass Pasul 9
    4
    Atașați partea dreaptă a gâtului cu capul în jos. Luați bărbia cu palma dreaptă, prindeți părul din spatele urechii drepte cu mâna stângă și rotiți capul în sensul acelor de ceasornic.
  • Image cu titlul Crack Your Neck Pasul 10
    5
    Întindeți întreaga lungime a gâtului într-o manieră controlată și fără efort. Utilizați numai presiunea necesară pentru a întinde gâtul fără a exagera. Aveți grijă să nu vă răniți gâtul cu această metodă! Opriți-vă acum dacă aveți durere.

    • Partea 3

    Ridicarea capului
    Imagine cu numele Crack Your Grip Pasul 11
    1
    În cazul în care nodul este în partea de sus a gâtului, aduceți coloana vertebrală înapoi în interiorul gâtului încet, fără a vă rani!
  • Imagine cu titlul Crack Your Neck Pasul 12
    2
    Mutați capul înapoi. Dacă simțiți că durerea a rămas, întoarceți-vă capul spre dreapta. Dacă simțiți durere la dreapta, întoarceți-vă capul spre stânga cu o mișcare înainte și înapoi, apropiindu-vă treptat de umăr.
  • Imagine cu titlul Crack Your Neck Pasul 13
    3
    Continuați să relaxați mușchii gâtului prin rotirea capului într-o mișcare circulară. Acordați mai multă atenție domeniilor care vă rănesc.
  • Image cu titlul Crack Your Neck Pasul 14
    4


    Dacă simțiți durere sa oprit imediat si masati gatul. Ar trebui să simțiți o fisură când eliberați complet tensiunea în gât.

    • Partea 4

    Cilindru de spumă
    Image cu titlul Crack Your Neck Pasul 15
    1
    Așezați o rolă de spumă mică și stabilă pe podea și se află pe spate, astfel încât gâtul să se sprijine confortabil pe cilindrul de spumă.
  • Image cu titlul Crack Your Grip Step 16
    2
    Ridicând spatele și fese ușor de pe sol, începeți să rulați gâtul înainte și înapoi pe rola de spumă. Ținând spatele arcuit, deplasați cilindrul peste întregul gât și în spate.
  • Dacă trebuie să vă stabilizați gâtul, legați brațele în spatele capului atunci când vă deplasați pe rolă.
  • Imagine cu titlul Crack Your Neck Pasul 17
    3
    Ocazional, mutați cilindrul de spumă până în spate.
  • Imagine cu numele Crack Your Grip Pasul 18
    4
    Ținând spatele arcuit, masați zona gâtului cu cilindrul. Încercați să rămâneți cât mai relaxat posibil.
  • Imagine cu numele Crack Your Grass Pasul 19
    5
    Deplasați-vă pe role până când auziți fisura gâtului.

    • Partea 5

    Înțelegerea a ceea ce se întâmplă când apăsați gâtul
    Imagine cu numele Crack Your Grip Step 20
    1
    Crackul indică o eliberare de gaz în lichidul sinovial. Când vă prindeți degetele, spatele sau gâtul, capsulele articulațiilor sunt întinse, forțând eliberarea de oxigen, azot și dioxid de carbon. Aceasta va forma o bule de aer, care va exploda. Aceasta este cauza cauzată de zgomotul pe care îl asociem cu ajutorul unei îmbinări.
  • Image cu titlul Crack Your Grip Pasul 21
    2
    Umflarea articulațiilor nu provoacă artrită. Deși există multe alte riscuri pentru sănătate asociate cu articularea articulațiilor, în special a gâtului, artrita nu este una dintre acestea. Donald L. Unger a rupt articulațiile unei mâini timp de 30 de ani, fără a mai rupe celălalt și a ridicat întrebări cu privire la teza care va provoca articulațiile să lovească artrita.
  • Image cu titlul Crack Your Grass Pasul 22
    3
    Țineți minte că dacă vă scoateți spatele sau gâtul vă oferă o ușurare, dar numai temporară. Dacă aveți nevoie să vă loviți în mod repetat gâtul pentru a vă ușura gâtul, umărul sau spatele, este probabil o problemă mai gravă care necesită îngrijiri medicale. Separarea articulațiilor în căile descrise mai sus oferă o ușurare temporară, dar numai temporară.
  • Oamenii observă adesea că, pentru a obține același sentiment de ușurare, trebuie să-și lovească gâtul din ce în ce mai mult. Umflarea unei zone tinde să prelungească ligamentele, făcându-le mai puțin stabile. Ligamentele mai puțin stabile vor avea mai multe probleme care să susțină în mod adecvat greutatea capului, ducând la mai multe dureri.
  • Imagine cu numele Crack Your Grass Pasul 23
    4
    Rețineți că scoaterea articulațiilor nu înseamnă neapărat că ați ajustat coloana vertebrală. Mulți oameni confundă sunetul produs cu o adevărată ajustare. Dar nu este întotdeauna așa (adesea, de fapt, nu este așa). Pentru a obține o ajustare, vizitați un fizioterapeut sau un chiropractician.
  • Image cu titlul Crack Your Grass Pasul 24
    5
    Dacă aveți îndoieli cu privire la eficacitatea tratamentelor la domiciliu sau dacă aveți simptome care cauzează durere sau întărire, consultați un medic. Este mai bine să fii prudent decât să-ți pară rău. Umflarea gâtului incorect poate duce la multe probleme clinice.

    • Partea 6

    Înclinați capul
    Image cu titlul Crack Your Grass Pasul 25
    1
    Înclinați-vă capul într-o parte.
  • Imagine cu numele Crack Your Grip Pasul 26
    2
    Relaxați-vă gâtul și lăsați-l să urmărească înclinarea capului. Ar trebui să poți auzi popul.
  • Imagine cu numele Crack Your Neck Pasul 27
    3
    Dacă nu auziți sunetul de pop, împingeți-l din partea opusă celei în care capul este înclinat.

    • Sfaturi

    • Schimbați cantitatea de presiune aplicată pe baza reacției organismului la mișcări. Dacă simțiți o înfrângere, slăbiți mânerul și nu vă simțiți ușurat, încercați să împingeți mai mult.
    • Opriți imediat dacă aveți durere.
    • Păstrați-vă mâinile fermecătoare, ca și cum ați face un masaj, în timpul procedurii.
    • Încercați să lărgiți gâtul prin înclinarea capului din lateral, înainte și înapoi. Nu rotiți niciodată gâtul într-o mișcare circulară. Poate provoca daune grave la nivelul gâtului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit