Cum să tonul pielea gâtului cu Yoga facială

Când vă gândiți la exerciții fizice, lista dvs. de zone care trebuie tonificate probabil nu include zona gâtului. Cu toate acestea, învățarea modului de a vă tonifica pielea relaxată a gâtului cu exerciții zilnice de yoga faciale vă poate oferi un aspect mai tânăr, mai atractiv și sănătos. Multe dintre exercițiile de yoga facială propuse pot fi adaptate nevoilor dvs. și pot fi efectuate în orice loc dorit.

paşi

Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 1

Ridicați-vă buza inferioară, ca în cazul în care trageți. Țineți poziția timp de câteva secunde. Reduceți acum maxilarul în timp ce vă mențineți buza inferioară ridicată și fața în continuare. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Puteți repeta acest exercițiu de câteva ori pe zi.

Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 2

Stați pe un scaun și păstrați spatele drept. Încet, înclinați-vă capul înapoi până când priviți la tavan. Ține-ți buzele închise, dar relaxează-te. Luați buzele ca și cum ați vrea să sărutați cerul. Exaggerați poziția sărutului și păstrați-l pentru câteva secunde. Efectuați 10 repetări ale exercițiului.

Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori pe parcursul zilei. Ar trebui să simțiți o tensiune pe gât și pe partea inferioară a maxilarului.

Image cu titlul Strângeți un gât din Turcia cu Yoga Facial Pasul 3

Stați-vă, țineți-vă spatele drept și brațele voastre moi în părțile laterale, coborâți-vă umerii. Luați o expresie înfricoșătoare și țineți-vă poziția. Respirați profund prin nas. Încet, își întoarce capul, uitându-se peste umărul stâng. Țineți poziția timp de câteva secunde. Apoi repetați de cealaltă parte.

Dacă este efectuată corect, acest exercițiu vă permite să simțiți o întindere sub bărbie și pe ambele părți ale gâtului.

Repetați exercițiul pe fiecare parte, de 10 -15 ori, și efectuați o serie de două ori pe zi.

Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 4

Întoarceți capul la dreapta cât mai mult posibil, păstrând în același timp o poziție confortabilă. Simulați guma de mestecat mișcare de mestecat, face-o de aproximativ 20 de ori. Repetați pe cealaltă parte.

Dacă este efectuată corect, acest exercițiu vă permite să vă întindeți mușchii maxilarului, bărbie și partea din față și laterală a gâtului.

O variantă a exercițiului: efectuați mișcarea de mestecat în timp ce înclinați capul înapoi și îndreptați-vă spre tavan.

Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 5

Gândește-te la pământ, cu brațele îndoite și cu mâinile aliniate în spatele tău. Ridicați bustul formând un C cu corpul și aduceți bărbia în afară. Țineți poziția timp de câteva secunde, apoi repetați.

Dacă sunteți confortabil cu yoga, capacitatea de a efectua "poziția câinelui cu capul în sus" ar trebui să fie simplă.

Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 6

Uită-te la tavan și înclină capul înapoi. Lipiți limba în gură și înghițiți. Înclinați-vă capul spre dreapta și înghițiți-l, apoi înclinați-l spre stânga și înghițiți-l din nou. Repetați de 4 ori în fiecare direcție.

Dacă doriți ca acest exercițiu să tune mai bine pielea relaxată a gâtului, păstrați-vă limba ferm atașată la palat în timpul întregii executări a mișcării.

Efectuarea acestui exercițiu poate fi dificilă, deci relaxați-vă și încercați din nou dacă nu puteți obține prima încercare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit