gtemata.com

Cum să obțineți un masaj pentru a calma durerile de cap

Cele mai frecvente dureri de cap sunt durerile de cap vasculare și tensiunea musculară. Boala de cap vasculară, cauzată de umflarea și constricția vaselor de sânge, este, de obicei, însoțită de dureri de crampe sau durere. Boala de tensiune cauzată de mușchii tensionați provoacă o durere constantă, adesea pe ambele părți ale capului. Ambele tipuri de dureri de cap pot dura ore sau zile. Un masaj poate ameliora ambele dureri, deoarece relaxează mușchii tensionați - în acest fel se creează mai puțină presiune asupra nervilor și vaselor de sânge, ceea ce provoacă durerea.

paşi

Metoda 1

Masați fața
Image cu titlul Masaj Deplasare la Cefalee Pasul 1
1
Beți un pahar cu apă înainte de a începe masajul.
  • Umpleți din nou paharul și păstrați-l cu tine, pentru a putea savura în timpul masajului. Veți dori să beți un alt pahar de apă după ce ați făcut masajul.
  • Este important să păstrați corpul bine hidratat timp de 24 de ore după masaj. Apa freacă toxinele eliberate de masaj de corp. Umiditatea slabă după un masaj poate provoca dureri musculare și somnolență.
  • Imagine cu titlul Masaj departe de dureri de cap Pasul 2
    2
    Puneți degetul mare pe fiecare parte a rădăcină a nasului, la baza, de unde începe de la frunte.
  • Apăsați rădăcina nasului, împingând degetul mare spre cealaltă. Aplicați o presiune fermă, dar nu apăsați atât de mult încât provoacă durere.
  • Țineți apăsat timp de zece secunde, apoi eliberați și repetați de 3-5 ori.
  • Image cu titlul Masaj Deplasare la Cefalee Pasul 3
    3
    Țineți degetele în același loc pe rădăcina nasului, însă rotiți vârfurile degetelor îndreptându-le spre frunte. Apăsați sus cu degetele și țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi eliberați și repetați de câteva ori.
  • Image cu titlul Masaj Deplasare la Cefalee Pasul 4
    4
    Masați zona sub sprâncene.
  • Folosiți indicele și degetul mare al fiecărei mâini pentru a prinde pielea chiar sub sprâncene, pornind de la zona rădăcinii nasului.
  • Îndepărtați ușor pielea de pe față și o țineți ferm pentru câteva secunde înainte de ao elibera.
  • Deplasați degetele din spate și continuați să le strângeți. Mutați și repetați procedura de-a lungul întregii linii de sprâncene, dacă este necesar.
  • Image cu titlul Masaj Deplasare la Cefalee Pasul 5
    5
    Puneți cele trei degete mijlocii sau palmele mâinilor pe temple. Aplicați o presiune fermă și mențineți apăsat timp de 10 secunde. Masați această zonă într-o mișcare circulară.

    • Metoda 2

    Relaxați-vă mușchii gâtului
    Image cu titlul Masaj Deplasare la dureri de cap Pasul 6
    1
    Înclinați-vă capul într-o parte, coborând urechea la umăr. Lăsați greutatea capului să asigure o întindere naturală la mușchii gâtului și mențineți poziția timp de 10 secunde.
  • Imagine cu titlul Masaj departe de dureri de cap Pasul 7
    2
    Întoarceți gâtul într-o poziție verticală verticală și relaxați-vă timp de 10 secunde. Faceți aceeași extensie pe partea opusă, coborând cealaltă ureche spre umăr.


  • Image cu titlul Masaj Deplasare la Cefalee Pasul 8
    3
    Repetați această întindere a gâtului alternând una cu cealaltă și întrerupând după fiecare alungire, până când simțiți o relaxare a mușchilor de pe ambele părți ale gâtului.
  • Image titled Masaj Deplasare la dureri de cap Pasul 9
    4
    Aruncați bărbia în piept pentru a întinde mușchii din spatele gâtului. Țineți alungirea timp de 10 secunde și apoi întoarceți gâtul în poziție verticală.
  • Imagine cu denumirea Masaj Deplasare la dureri de cap Pasul 10
    5
    Repetați această întindere în direcția opusă, lăsând capul înapoi și priviți la tavan.

    • Metoda 3

    Masați spatele gâtului și baza craniului
    Imagine cu titlul Masaj departe de durerea de cap Pasul 11
    1
    Utilizați vârfurile degetelor pentru a vă masacrați gâtul în sus și în jos. Masați mușchii pe care tocmai i-ați întins pe ambele părți și pe partea din față și din spate a gâtului.
  • Image cu titlul Masaj Deplasare la Cefalee Pasul 12
    2
    Puneți degetele ambelor mâini pe baza craniului de pe ambele părți ale gâtului.
  • Image cu titlul Masaj Deplasare la Cefalee Pasul 13
    3
    Faceți o mișcare circulară pentru a masura baza craniului. Mutați degetele încet și completați masajul în zona din jurul urechilor.

    • Sfaturi

    • Punerea unei cârpe calde și umede pe fața înainte de a începe masajul poate ajuta mușchii să se relaxeze.
    • Tensiunea asociată cu durerile de cap poate fi, de asemenea, pe umeri și spate, dar este dificil să masați aceste zone singure. Găsiți un prieten care vă poate oferi un masaj în spate și umăr, sau contactați un terapeut de masaj dacă un autosampanie nu ameliorează durerea.

    Avertismente

    • Cronice sau frecvente dureri de cap, cele care durează mai mult de câteva zile sau cele care sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi amețeli, pierderea de conștiență, confuzie sau amorțeală poate fi un semn al unei condiții mai grave. Consultați-vă medicul dacă prezentați oricare dintre aceste simptome.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit