gtemata.com

Cum să scapi de crampe de gât

O crampe a gâtului poate varia în intensitate, de la o ușoară senzație de rigiditate la o durere ascuțită și penetrantă. Tratamentele la domiciliu, în general, sunt eficiente pentru torticollisul ușor și sporadic, dar, în cazurile severe sau în cazul în care durerea este cronică, este necesară intervenția unui medic. În acest articol veți găsi câteva metode populare pentru a scăpa de crampe gâtului.

paşi

Metoda 1

Tratamente de casă
Imagine cu titlul Ia-ți un cric din gât Pasul 1
1
Luați un analgezic peste tot. Printre diferitele medicamente disponibile puteți lua în considerare aspirina, ibuprofenul și naproxenii.
  • Medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi cele enumerate, reduc umflarea și, prin urmare, durerea.
  • Înainte de a lua un medicament fără prescripție medicală, asigurați-vă că nu interacționează negativ cu niciuna dintre medicamentele pe bază de prescripție medicală pe care le urmăriți. În plus, verificați dacă nu suferiți de boli care s-ar putea agrava odată cu aportul uneia sau mai multor antiinflamatoare. De exemplu, persoanele cu ulcer gastric nu ar trebui să ia aspirină.
  • Amintiți-vă că medicamentele fără prescripție medicală oferă doar o ușurare temporară. Nu te lăsa păcălit de dispariția imediată a durerii, este un sentiment fals de siguranță și ai putea face situația să se înrăutățească dacă te-ai taiat prea mult.
  • 2
    Aplicați comprese calde și reci. Ambele sunt utile în cazul torticolisului, dar, pentru a obține rezultate bune, ar trebui să alterați.
  • Începeți cu un pachet de gheață timp de 7 minute și până la un maxim de 20. Cold reduce inflamația și trebuie aplicată mai întâi. Puteți folosi sacul de gheață învelit într-o cârpă sau un pachet de legume congelate - amintiți-vă doar să nu puneți gheața direct pe pielea goală.
  • Luați un duș fierbinte sau plasați o sticlă cu apă fierbinte sau o încălzire (setată la minim) pe partea din spate a capului. Aplicați căldura timp de 10-15 minute (sau chiar mai puțin). Căldura calmează mușchii răniți, dar poate și să agraveze inflamația dacă este aplicată prea des.
  • Lăsați gâtul să se odihnească de comprese. Puteți alimenta căldura la rece pe parcursul zilei, dacă este necesar, dar trebuie să oferiți mușchilor o pauză de 30 de minute sau mai mult între tratamente, astfel încât gâtul să se poată stabiliza.
  • 3
    Restul gâtului. Întinzându-vă ușor pe spate foarte des pe tot parcursul zilei, astfel încât mușchii au ocazia să se recupereze din efortul necesar pentru a sprijini capul.
  • Nu mint înclinat, pentru că în acest fel sunteți forțat să vă răsuciți gâtul, care, în schimb, trebuie să rămână foarte drept.
  • Dacă crampe nu este atât de severă încât să vă forțeze să vă culcați, ar trebui totuși să limitați activitățile pentru câteva zile. Nu ridicați obiecte grele și nu răsuciți gâtul cel puțin în primele 2-3 săptămâni, cel puțin. Evitați să alergați, să jucați fotbal, să jucați golf, să dansați, să ridicați greutăți sau să faceți alte antrenamente obositoare.
  • Cu toate acestea, nu exagerați restul. Dacă nu faceți altceva decât să vă culcați, mușchii gâtului se slăbesc și, ca urmare, veți avea mai multe șanse de a avea un alt prejudiciu atunci când vă reluați activitatea normală. Alternă între fazele de odihnă și activitățile neobosite pe tot parcursul zilei.
  • 4
    Sprijină gâtul. Purtați o eșarfă sau un pulover pentru a vă asigura suportul ușor în timpul zilei. Alternativ, puteți pune o pernă de gât (ca și cele folosite pe plan) pe spatele capului în timp ce lucrați.
  • În general, nu este necesar un suport rigid. Dacă vă obișnuiți cu un guler rigid, problema se poate înrăutăți sau puteți suferi dureri în alte părți ale corpului, cum ar fi spatele. În acest caz, este suficient un suport moale.
  • 5
    Efectuați exerciții delicate de întindere. Mutați gâtul încet dintr-o parte în alta, menținând poziția timp de 30 de secunde pentru fiecare rotire.
  • Concentrați-vă să întindeți gâtul spre stânga și spre dreapta și apoi înainte, dar nu vă lăsați înapoi, deoarece această mișcare adesea agravează gâtul rigid.
  • Împingeți doar la fel de mult cât permiteți durerea. Nu încercați "împinge" peste și nu efectuați exercițiile prea repede.
  • 6
    Masați gâtul cu grijă. Tăiați degetele cu degetele, aproape de zona contractată, timp de trei minute.
  • Nu exagerează cu presiune și opriți imediat dacă aveți o durere mai mare chiar și cu un masaj blând.
  • Dacă nu vă puteți îndoi brațele înapoi din cauza durerii, adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei să vă masacreze cu atenție gâtul.
  • 7
    Luați în considerare postura. Gâtul tău ar trebui să fie destul de drept atunci când te așezi și te culci, dar nu ar trebui să încerci să-l ții în poziție rigidă.
  • Acest lucru este mai util pe termen lung decât pe termen scurt, deoarece poziția bună este esențială pentru a preveni noi episoade de crampe ale gâtului.
  • Când dormi, culcă-te pe spate sau pe o parte. Nu dormi predispus, pentru că această poziție vă forțează să vă răsuciți gâtul într-o poziție anormală. Verificați dacă perna nu este prea înaltă pentru a evita îndoirea gâtului, dar, în același timp, nu este atât de scăzută încât nu oferă niciun suport.
  • Nu stați prea mult cu capul îndoit înainte sau înapoi. Luați pauze în timpul zilei pentru a vă întinde și întinde-te.

    • Metoda 2

    Tratamente medicale
    1
    Faceți un tratament chiropractic. Chiropractica este o ramură a medicinei alternative care, datorită tehnicilor de manipulare, forțează ușor articulațiile să recupereze alinierea pierdută.
    • Chirurgia chiropractică a gâtului este sigură, eficientă și poate elimina cauza contracției - acestea sunt, de asemenea, deseori efectuate pentru nervul comprimat.
    • Majoritatea chiropracticienilor vor sugera, de asemenea, exerciții de fizioterapie și masaj.


  • 2
    Cereți medicului să prescrie analgezice mai puternice. Dacă durerea nu se estompează cu medicamente fără prescripție medicală, chiar și după câteva zile de tratament, medicul poate prescrie relaxante musculare sau antidepresive triciclice.
  • Relaxantele musculare reduc tulpina si durerea cauzate de muschii stresului.
  • Unele antidepresive cresc producția de neurotransmițători în măduva spinării, reducând semnalele de durere trimise către creier.
  • 3
    Încearcă fizioterapia. Exercițiile și tracțiunile de gât prescrise de un fizioterapeut oferă o ușurare imediată și în același timp întăresc mușchii, pentru a evita recurențele.
  • Fizioterapeutul vă va îndruma în efectuarea exercițiilor specifice și extensiilor gâtului, foarte utile pentru recuperarea pe termen lung. De asemenea, vă va cere să le faceți doar în studioul său, inițial, dar mai târziu puteți continua acasă independent.
  • Tracțiunea este un tip special de terapie care utilizează o serie de greutăți și scripeți pentru a prelungi gâtul. Se practică sub supravegherea unui profesionist și este deosebit de util în cazurile în care torticollisul este legat de o iritare a rădăcinii nervoase.
  • 4
    Cereți un guler de col uterin ortopedic. Acest tip de guler oferă un suport rigid la nivelul gâtului și ajută la atenuarea durerii prin reducerea presiunii exercitate asupra muschilor.
  • Trebuie să îl purtați timp de cel mult două săptămâni, deoarece utilizarea excesivă a acestui dispozitiv ar putea să vă slăbească în continuare mușchii.
  • 5
    Aflați despre injecțiile cu corticosteroizi. Este o terapie în care medicul injectează cortizonul în rădăcina nervului și în articulația sau mușchii gâtului.
  • Aceste injecții sunt foarte utile pentru torticollisul provocat de artrită.
  • De asemenea, medicul ar putea injecta anestezice locale, cum ar fi lidocaina.
  • 6
    Luați în considerare posibilitatea de intervenție chirurgicală. Această abordare este rezervată numai cazurilor cele mai grave, în care originea problemei se datorează rădăcinilor nervoase sau măduvei spinării.
  • Majoritatea contracțiilor la nivelul gâtului nu sunt cauzate de probleme grave, astfel încât chirurgia nu este adesea folosită.
  • 7
    Contactați un acupuncturist aprobat. Acest practician introduce acele sterile în punctele de presiune din corp pentru a ușura durerea.
  • Cercetarea a obținut rezultate contradictorii privind eficacitatea acestei practici pe torticollis, dar este o soluție pe care ar trebui să o încercați dacă suferiți de contracturi cronice.
  • 8
    Trimiteți-vă la un masaj profesionist. Masajele efectuate de un terapeut calificat oferă o ușurare de durată.
  • Trebuie să vă gândiți la acest tip de tratament dacă observați că vă simțiți puțină ușurare cu un auto-masaj delicat.
  • 9
    Aflați mai multe despre TENS. Este un stimulent electric electric transcutanat al nervilor și funcționează prin reținerea pe piele a unor electrozi care trimit descărcări electrice ușoare pentru a reduce durerea în zonă.
  • Există dovezi clinice că TENS, cu intensitatea și frecvența corespunzătoare, este eficientă pentru diferite tipuri de afecțiuni dureroase.
  • Deși dispozitivele interne sunt disponibile, este recomandabil să se efectueze un tratament la un cabinet medical pentru rezultate mai bune.

    • Avertismente

    • Mergeți imediat la camera de urgență dacă gâtul rigid vă împiedică să vă atingeți pieptul cu bărbia. O astfel de rigiditate severă a gâtului ar putea fi un semn de meningită.
    • Dacă într-o săptămână nu găsiți nici o îmbunătățire cu tratamentele la domiciliu, adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă torticollisul a fost cauzat de o vătămare, vă împiedică să dormiți sau să înghițiți sau dacă este însoțită de slăbiciune și amorțeală în brațe, mergeți la spital.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Bench pain relief
    • Îngrășăminte calde și reci
    • Eșarfă, pulover cu perdea sau pernă de gât
    • Medicamente pentru dureri de prescripție pe bază de prescripție medicală, de asemenea, injectabile (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit