gtemata.com

Cum să tratăți crampele

Pentru multe femei, i menstruație crampe Sunt un dispozitiv fix pe o anumită perioadă a lunii. Unii oameni pot continua activitățile zilnice, în ciuda prezenței crampe, în timp ce alții sunt forțați să rămână în pat pentru o zi sau două până când durerea dispare. Continuați să citiți pentru a afla cum să vă scutiți de crampe și să împiedicați reapariția lor la fel de dureroasă.

paşi

Metoda 1
Ia Reluare imediată

Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 1
1
Luați medicamente pentru durere peste măsură. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul, sunt foarte eficiente în ameliorarea crampe. Când simțiți că durerea vine, luați un analgezic și durerea ar trebui să meargă mai mult sau mai puțin o jumătate de oră.
  • Nu luați mai mult decât doza recomandată pe ambalajul analgezicului decât dacă ați primit o opinie diferită.
  • Există unele analgezice concepute special pentru crampe și alte afecțiuni asociate cu menstruația. Dacă aspirina și ibuprofenul nu sunt bune pentru dvs., luați în considerare încercarea unui medicament cu acetaminofen.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 2
    2
    Utilizați un sac de apă caldă. Crampele se datorează faptului că uterul, care este un mușchi, se contractează pentru a elibera căptușeala interioară. Durerea musculară se îmbunătățește întotdeauna cu aplicarea căldurii și chiar uterul nu face excepție.
  • Luați în jos și puneți o pungă de apă caldă sau un alt tip de comprese calde pe abdomen.
  • De asemenea, puteți aplica căldură luând o baie sau un duș fierbinte pentru a ușura durerea.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 3
    3
    Beți un ceai din plante. Luând o băutură caldă și liniștită, vă puteți relaxa mușchii, iar câteva plante medicinale vă ajută să vă scutești de crampe. Preapara o ceainic cu următoarele ierburi:
  • Zmeura frunze, despre care se spune că ajută la relaxarea uterului.
  • Viburnum opulus, o plantă puternică despre care se spune că ajută la atenuarea contracțiilor mușchilor uterini.
  • Angelica sinensis, relaxant pentru sistemul nervos.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 4
    4
    Ia un masaj. Frământarea mușchilor de la baza spatelui și a abdomenului poate, pe termen lung, să atenueze durerile crampe. Utilizați un terapeut de masaj sau obțineți ajutor de la cineva care să lucreze în aceste zone. Dacă doriți să cheltuiți, angajați un terapeut de masaj pentru un loc de muncă profesional.

    • Metoda 2
    Reduceți intensitatea crampetelor

    Imaginea cu titlul Deal cu crampe Pasul 5
    1
    Faceți exerciții regulate. Femeile care includ exerciții regulate în rutina lor au crampe mai puțin dureroase decât femeile care nu își exercită. Luați în considerare ideea de a adăuga exerciții fizice în viața voastră într-unul din următoarele moduri:
    • Du-te la lucru pe jos sau cu bicicleta. Plimbarea pe jos sau ciclismul pot economisi timp în comparație cu alte mijloace de transport, iar exercițiul de lumină care merge cu el revine mult în timp.
    • Începeți să mergeți sau să înotați de câteva ori pe săptămână. Rularea și înotul păstrează mușchii tonifiați și dau corpului o bază puternică și sănătoasă care vă ajută să vă păstrați crampele departe.
    • Alăturați-vă unui sport de echipă. Baschet, fotbal, softball și volei vă fac să vă mișcați de mai multe ori pe săptămână.


  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 6
    2
    Limitați substanțele care îngreunează crampe. Ați observat vreodată că crampele dvs. se agravează în timpul când beți o mulțime de cafea? Aceasta deoarece cofeina afectează intensitatea și durata cramelor musculare, precum și alcoolul și sarea. Limitați aportul următoarelor substanțe, în special în zilele anterioare perioadei menstruale:
  • Cafea, ceaiul nu deteinato, sifon.
  • Bere, vin, lichioruri și alte băuturi alcoolice.
  • Mâncăruri savuroase, cum ar fi chips-uri, supe conserve și fast-food.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 7
    3
    Luați în considerare ideea de a începe tratamentul hormonal contraceptiv. Pentru persoanele care suferă de crampe menstruale intense și alte simptome menstruale, terapia hormonală contraceptivă poate ajuta la ameliorarea durerii. Hormonii conținute în acesta determină subțierea căptușelii uterului, având efectul unor contracții uterine mai puțin frecvente și crampe mai puțin intense. Luați în considerare următoarele opțiuni:
  • Pilula contraceptivă este o metodă larg răspândită. O pilula care contine o anumita cantitate de estrogen, progestin sau ambele este luata in fiecare zi pana la sfarsitul ciclului cand vine perioada menstruala.
  • Contraceptivele contraceptive conțin aceleași hormoni și sunt administrate în doze periodice.
  • Dispozitivele intrauterine, spiralele, sunt implantate în colul uterin. Dispozitivul eliberează estrogeni și progestogeni.

    • Metoda 3
    Știți când să consultați un medic

    Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 8
    1
    Acordați atenție simptomelor. Dacă crampele vă împiedică să mergeți la școală sau să lucrați sau vă împiedicați să vă desfășurați în mod obișnuit activitățile zilnice, este posibil să existe o problemă medicală, independentă de menstruație, care cauzează problema. Consultați un medic dacă aveți următoarele simptome:
    • Durerile tale sunt atât de puternice încât este imposibil pentru tine să-ți răspândești corpul.
    • Durerile durează mai mult de 2 zile.
    • Durerea vă provoacă greață și respingere.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 9
    2
    Determinați dacă este o tulburare de reproducere care vă provoacă crampele. Medicul dvs. va efectua teste pentru a determina dacă crampele dvs. sunt dureri menstruale normale sau dacă acestea sunt simptome ale unei tulburări de reproducere.
  • Endometrioza este o afecțiune în care mucoasa uterină este prezentă în afara uterului.
  • Fibroamele sunt mici tumori care cresc pe peretele uterului si provoaca durere.
  • Boala inflamatorie pelvină este o infecție care poate provoca dureri și alte simptome.

    • Sfaturi

    • Dacă simțiți crampele care vin dimineața, începeți ziua, beți multă apă, consumați alimente sănătoase și faceți o plimbare ușoară sau o alergare pentru a vă relaxa mușchii.

    Avertismente

    • Dacă decideți să începeți o terapie hormonală contraceptivă, evitați fumatul, deoarece ar putea provoca apariția cheagurilor de sânge.
    • Se pare că utilizarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene de fiecare dată când simțiți durerea poate provoca crampe mai dureroase data viitoare. Dacă puteți evita să luați medicamente de câteva ori, crampele dvs. ar putea începe să devină mai slabe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit