gtemata.com

Cum sa scapi de crampe (pentru fete)

Ai crampe menstruale teribile? Încercați una dintre aceste sugestii!

paşi

Imagine cu titlul Ridicarea crampei (pentru fete) Pasul 1
1
Mananca 3 banane. Acestea conțin potasiu, care poate reduce crampele.
  • Imagine intitulată Ridicarea crampei (pentru fete) Pasul 2
    2
    Încercați un analgezic cum ar fi ibuprofen, paracetamol sau cei destinați crampe menstruale. Aveți grijă să urmați instrucțiunile!
  • Imagine intitulată Îndepărtați crampele (pentru fete) Pasul 3
    3
    Țineți picioarele ridicate la câțiva centimetri de corpul dvs. cu perne. Ajutați-i pe mușchii uterini să se relaxeze.
  • Imagine cu denumirea Ridicarea crampei (pentru fete) Pasul 4
    4
    Puneți puțină presiune asupra zonei care vă doare.
  • Imagine intitulată Ridicarea crampei (pentru fete) Pasul 5
    5
    Încercați să puneți o bule de apă caldă pe stomac.
  • Image cu denumirea 475031 6.jpg
    6
    Faceți niște abdominale. Fiecare tip de exercițiu va face bine!
  • Imagine cu titlul Ridicarea crampei (pentru fete) Pasul 7


    7
    Mergeți pentru o jogging. Vă va ajuta să rămâneți în mișcare și să vă simțiți mai puțin dureros.
  • Imagine cu titlul Ridicarea crampei (pentru fete) Pasul 8
    8
    Beți Gatorade. Electroliții ajută.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați crampele (pentru fete) Pasul 9
    9
    Apăsați stomacul timp de 10 secunde.
  • Imagine cu titlul Ridicarea crampei (pentru fete) Pasul 10
    10
    Masați abdomenul pentru a ușura durerea.
  • Imagine cu titlul Ridicarea crampei (pentru fete) Pasul 11
    11
    Evitați cofeina, în cantități mari, se agravează crampe.

    • Sfaturi

    • Păstrați analgezicele în geanta sau rucsacul atunci când nu sunteți acasă.
    • Beți puțină apă.
    • Pune-ți o pernă pe stomac când stai jos.
    • Uneori ajută să nu se miște și să respire încet.
    • Lie pe stomac cu o pernă sub partea laterală unde aveți crampe.
    • Ascultați muzică liniștită și relaxată.
    • Stați pe stomac până când crampele scad.
    • Luați un pui de somn, dacă este posibil.

    Avertismente

    • Respectați întotdeauna indicațiile medicamentelor. Un supradozaj ar putea fi mortal.
    • Dacă crampele sunt puternice, durează foarte mult și vă opresc activitățile zilnice, consultați-vă medicul. Este posibil să aveți nevoie de un analgezic mai puternic sau contraceptiv pentru a controla durerea.
    • Fiți atent cu bulele de apă caldă. Ai putea să te arzi.
    • Citiți reacțiile alergice potențiale la fiecare medicament.
    • Dacă faceți oricare dintre aceste lucruri, faceți acest lucru pe propriul dvs. risc.

    Lucruri de care ai nevoie

    • banane
    • Un analgezic, ca ibuprofenul.
    • Pernute.
    • Un bule de apă fierbinte.
    • Gatorade
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit