gtemata.com

Cum să practici acupressura

Acupresura este o terapie tipică a medicinii orientale care își are rădăcinile în chineză tradițională - exploatează conceptul de bază al chi-ului: fluxul de energie care trece prin corpul de-a lungul liniilor numite meridiane. Aceste meridiane pot fi accesate acționând pe anumite puncte și manipulând fluxul de energie.

paşi

Partea 1

Înțelegerea acupressurei
Imagine cu titlul Acupressure Pasul 1
1
Înțelegeți conceptul care stă la baza acupresiunii. Este o practică a medicinii tradiționale dezvoltată cu mai mult de 5000 de ani în urmă și care exploatează aplicarea degetelor și presiunea asupra anumitor puncte ale corpului.
  • Se crede că aceste puncte sunt dispuse de-a lungul canalelor, numite meridiane - stimularea acestor zone eliberează tensiunea și crește fluxul de sânge.
  • Unii oameni cred că acupressura și alte practici similare sunt capabile să corecteze dezechilibrele și să elimine blocajul fluxului energiilor vitale.
  • Imaginea cu titlul Acupressure Pasul 2
    2
    Aflați pentru ce este vorba. Acupresura este folosită pentru a gestiona diferite probleme de sănătate - scopul cel mai frecvent este de a ușura durerea, cum ar fi durerea înapoi sau a durere de cap. Oamenii îl practică să se oprească greață și vărsături, oboseală, stres mental și fizic, pentru pierde in greutate și chiar pentru a depăși o dependență. Se crede că este capabil să dea o relaxare profundă și să elibereze tensiunea musculară.
  • Mulți medici, profesioniști din domeniul sănătății și susținători ai sănătății holistice cred că acupresura are efecte pozitive și vindecătoare asupra organismului. UCLA are un centru de medicină orientală care studiază baza științifică a acestei practici, oferă explicații și recomandă aplicații practice pentru diverse tehnici.
  • Nu există o școală care să devină un profesionist de acupressură - totuși, mulți urmează o cale de antrenament ca fizioterapeut sau masseur, apoi își aprofundează studiile în această practică. Fizioterapeuții sunt cadre medicale care participă la un curs care oferă lecții în anatomie, fiziologie, metodologie clinică, medicină de urgență și care se dezvoltă pe o perioadă de trei ani.
  • Imagine cu numele Acupressure Pasul 3
    3
    Petreceti timp de acupresura. Dacă doriți să utilizați această practică, trebuie să repetați procedurile și masajele în timp, deoarece acestea au un efect cumulativ asupra organismului - de fiecare dată când manipulați punctele de presiune, ajută la restabilirea echilibrului corpului.
  • Unii oameni observă imediat rezultatele, în timp ce alții au nevoie de mai multe sesiuni. Deși relieful poate fi aproape instantaneu, durerea poate să reapară - este un fenomen complet normal, deoarece acupresura nu "îngrijire" imediat problema. Această tehnică ușurează suferința prin reducerea blocajelor energetice și restabilirea echilibrului corpului.
  • Puteți să o practicați ori de câte ori doriți, de mai multe ori pe zi și chiar de multe ori într-o oră - în timp ce manipulați punctul de presiune, simțiți o reducere a durerii pe măsură ce corpul se vindecă.
  • Majoritatea oamenilor sugerează că o folosesc zilnic sau, dacă acest lucru este imposibil, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

    • Partea 2

    Efectuați presopunctura corect
    Imagine cu numele Acupressure Pasul 4
    1
    Exercițiu puterea potrivită. Când stimulezi punctele, aplici o presiune profundă și decisivă. Intensitatea depinde de sănătatea voastră generală - în timp ce puteți recompensa, puteți simți un pic de durere sau durere, dar ar trebui să găsiți echilibrul potrivit între suferință și plăcere.
    • Unele zone pot fi tensionate, altele durete sau sensibile la atingere atunci când premiile percep dureri extreme sau agravare, reduc treptat presiunea până când găsiți un echilibru bun.
    • Nu credeți că acupresura este folosită pentru a îmbunătăți rezistența la durere - dacă un tratament este atât de dureros încât devine insuportabil sau îngrozitor, opriți-vă.
  • Imagine cu denumirea Face Acupressure Pasul 5
    2
    Utilizați instrumentele potrivite pentru a le apăsa. În general, degetele sunt utilizate pentru a masura, freca și stimula punctele de presiune, dar în unele cazuri se utilizează și în genunchi, coate, articulații, picioare și picioare.
  • Degetul mijlociu este cel mai bun pentru a exercita presiune, deoarece este cel mai lung și cel mai robust - unii terapeuți folosesc și degetul mare.
  • Pentru a manipula corect zonele, utilizați un obiect blunt - în unele cazuri, degetele sunt prea mari, dar obiectele cu un diametru de 3-4 mm (ca un creion cu frecare) sunt ideale. Miezul de avocado și mingea de golf sunt alte elemente foarte utilizate.
  • Unele puncte de presiune trebuie stimulate cu unghiile.
  • Imagine cu denumirea Face Acupressure Pasul 6
    3
    Apăsați zona. Când stimulii, întărirea este cea mai obișnuită metodă pentru această practică a medicinei orientale. Pentru a face acest lucru, utilizați un obiect necuțit fără a apăsa sau freca, menținând o presiune constantă.
  • Dacă observați că pielea este trasă, înseamnă că exercitați presiune la un unghi greșit. Forța trebuie să fie perpendiculară pe centrul punctului.
  • Asigurați-vă că ați stimulat site-ul corect. Zonele de acupresiune sunt foarte mici și necesită multă precizie - dacă nu găsiți nici un beneficiu, încercați să stimulați diferite puncte.
  • În timpul sesiunii trebuie să căutați punctele dureroase - dacă nu există blocaj, nu veți simți nici o senzație care stimulează zona și, prin urmare, nu este nevoie să o tratați.
  • Relaxarea ajută la lărgirea efectelor terapiei.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 7
    4
    Mențineți presiunea pentru timpul corect. Această tehnică implică aplicarea de forțe în anumite puncte - prin apăsarea unei singure jumătăți de secundă, corpul începe să reacționeze. Această metodă este o tehnică bună pentru a găsi punctele corecte atunci când începeți.
  • Pentru a beneficia de avantajele maxime, apăsați o zonă timp de cel puțin 2-3 minute.
  • Dacă vă simțiți oboseală în mâini, slăbiți ușor presiunea, agitați-o și respirați adânc - apoi continuați să apăsați zona.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 8
    5
    Eliberați forța treptat. După ce stimulați un punct cât timp doriți, ridicați încet degetele - nu trebuie să vă scoateți brusc mâna, deoarece un proces gradual ajută țesuturile să se vindece prin reacția corectă pentru eliberarea presiunii.
  • Majoritatea terapeuților cred că presiunea și eliberarea treptată fac tratamentul chiar mai eficient.
  • Imaginea cu titlul Acupressure Pasul 9
    6


    Practicati acupresura atunci cand corpul este in stare buna. Ar trebui să vă relaxați și să vă aflați într-o cameră în care este garantată o intimitate. Puteți să vă așezați sau să vă culcați în timpul sesiunii și asigurați-vă că eliminați orice sursă de distragere a atenției și stres - opriți telefonul și puneți muzică liniștitoare, utilizați aromoterapia și orice altă tehnică care promovează relaxarea.
  • Purtați haine libere și confortabile. Îmbrăcămintea confortabilă, cum ar fi centurile, pantalonii sau chiar pantofii, pot bloca circulația.
  • Nu trebuie să utilizați tehnici de acupresare cu puțin timp înainte de o masă consistentă sau pe stomac plin - așteptați cel puțin o oră după masă pentru a evita simțul greaței.
  • Nu consumați băuturi foarte reci care pot contracara efectele terapiei - în loc să beți un ceai de plante foarte fierbinte la sfârșitul sesiunii.
  • Așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce faceți o activitate fizică intensă sau faceți o baie.

    • Partea 3

    Cunoașteți punctele de presiune comune
    Imagine cu titlul Acupressure Pasul 10
    1
    Încercați să stimulați punctul GB20. Se referă la vezica biliară, se identifică și cu numele de feng chi și este recomandată pentru a gestiona durerea de cap, migrene, vedere încețoșată sau oboseală, lipsa de energie, simptomele reci și gripa - acest punct este situat în gât.
    • Împingeți-vă mâinile împreună și apoi în aprilie, lăsând degetele întrețesute - formați o ceașcă cu palmele și utilizați degetele pentru a vă masaj.
    • Pentru a găsi acest punct de presiune, trebuie să plasați mâinile împletite în spatele capului și să utilizați degetele pentru a apăsa la baza craniului. GB20 se află la aproximativ 5 cm de centrul coamei, chiar sub craniu și în apropierea mușchilor gâtului.
    • Apăsați-l cu degetul mare spre interior și ușor în sus spre ochi.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 11
    2
    Profitați de punctul GB21. Aceasta este, de asemenea, legată de vezica biliară și se numește jian jing - de obicei este stimulată pentru a gestiona durerea, rigiditatea la nivelul gâtului, tensiunea umărului și durerea de cap. Se află pe umeri.
  • Îndreptați capul înainte. Găsiți un nod rotund în partea de sus a coloanei vertebrale și osul sferic la capătul umărului, GB21 este situat la mijlocul acestor două referințe.
  • Utilizați un deget pentru a aplica o presiune constantă în jos - puteți, de asemenea, să apăsați punctul "ciupit" cu degetul mare și arătătorul mâinii opuse, masați zona în jos cu degetele timp de 4-5 secunde și apoi eliberați mânerul.
  • Procedați cu prudență la femeile gravide, deoarece acest punct de presiune este, de asemenea, folosit pentru induce munca.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 12
    3
    Localizați punctul LI4. Este o zonă legată de intestinul gros și este numită și hoku. Este stimulat să elibereze pacientul de stres, dureri de cap, dureri de cap, dureri de dinți și de gât - este pe mâini în zona dintre degetul mare și degetul arătător.
  • Pentru a-l stimula, aplicati o presiune in partea de pat web intre cele doua degete care se concentreaza spre partea centrala a mainii, care intre prima si a doua oase metacarpale exercita o presiune constanta si decisiva.
  • Punctul LI4 este, de asemenea, asociat cu stimularea muncii.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 13
    4
    Utilizați punctul LV3. De asemenea, numit chong tai, actioneaza asupra ficatului si este recomandat pentru a gestiona stresul, dureri lombare, hipertensiune arterială, crampe menstruale, dureri la nivelul membrelor, insomnie și minciuni ansia- în partea moale, cărnoasă între degetul mare și al doilea deget de la picior.
  • Găsiți punctul situat la distanța dintre două degete din zona în care pielea degetului mare se alătură cu cea a celui de-al doilea deget - aplicați o presiune fermă folosind un obiect blunt.
  • Trebuie să faceți acest tratament fără pantofi.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 14
    5
    Încercați să lucrați la P6. Numele estic este în guan și este legat de pericard. Stimularea sa este recomandată împotriva greaței, disconfortului gastric, bolii de mișcare, durerii tunelului carpian și durerii de cap - se află chiar deasupra încheieturii mâinii.
  • Întinde o mână, astfel încât palma se confruntă cu tine și degetele spre susține primele respectiv înaltă trei degete ale mâinii opuse într-o direcție perpendiculară pe încheietura mâinii și atinge încheietura mâinii cu degetul mare chiar sub degetul arătător, ar trebui să auzi două mari tendoane.
  • Apăsați acest punct cu degetul mare și arătătorul, amintiți-vă să repetați tratamentul pe ambele brațe.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 15
    6
    Învățați să recunoașteți punctul ST36. Este conectat la stomac și are numele de zu san li. În general, este stimulat să combată disconfortul gastro-intestinal, greața, vărsăturile, stresul, oboseala și să consolideze sistemul imunitar - este situat sub patella.
  • Puneți 4 degete sub patella, în partea din față a piciorului, chiar sub degete, ar trebui să simțiți o depresiune între tibie și mușchi, punctul ST36 este în afara osului.
  • Apăsați-l folosind degetul mare sau degetul arătător - în acest fel, puteți obține cât mai aproape de os cât mai mult posibil.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 16
    7
    Acționați asupra LU7. Este asociat cu plămânul și, de asemenea, ia numele de medicină-stimulează pentru a gestiona durerea în gât, gât, dinți, astm, tuse și pentru a îmbunătăți sănătatea generală a sistemului imunitar. Este localizat în braț.
  • Faceți gestul de consimțământ cu degetul mare. Găsiți zona ușor deprimată la baza acestui deget la cei doi tendoane - punctul de presiune este o distanță egală cu lățimea degetului mare din această zonă, de-a lungul laturii antebrațului unde apare osul.
  • Apăsați - puteți utiliza degetul mare sau degetul arătător.

    • Sfaturi

    • Puteți efectua multe tratamente simple de acupressură - totuși, dacă suferiți de o boală severă sau de durată sau complexă sau durere, contactați un profesionist licențiat.
    • Nu utilizați un punct de presiune situat sub un nevus, negel, vena varică, abraziune, hematom, tăietură sau orice leziune a pielii.

    Avertismente

    • Nu continuați stimularea sau masajul dacă provoacă o durere nouă sau mai intensă.
    • Informațiile conținute în acest articol nu înlocuiesc sfatul unui medic calificat.
    • Nu încercați terapii noi fără să discutați mai întâi cu medicul.
    • Deși puteți beneficia și ajuta pe alții prin acupressure, puneți-o în practică numai pe prieteni și rude - în multe state nu este posibilă efectuarea de masaje sau tratamente medicale fără o licență corespunzătoare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit