gtemata.com

Cum să utilizați tehnica de libertate emoțională (EFT)

EFT este o tehnică puternică, fără droguri și ușor de învățat și aplicabilă, utilizabilă pentru reduce stresul

sau emoțiile dureroase asociate cu gândurile, experiențele trecute etc.

În conformitate cu medicina tradițională chineză, corpul nostru cuprinde mai multe puncte care sunt ușor lovite cu vârful degetelor unei mâini, în timpul repetării unor fraze relevante.

Teoria închisă în spatele acestei tehnici implică câmpul energetic al corpului sau "meridiane", așa cum au fost numiți de chinezii antice. Indiferent dacă crezi sau nu în domeniile energetice, ar trebui să fii destul de curios să încerci această tehnică la următoarea apariție a unei emoții negative, vei fi surprins de rezultate.

paşi

Imaginea intitulată Utilizați tehnica libertății emoționale (EFT) Pasul 1
1
Definiți emoțiile negative (sau argumentele) care cauzează problemele dvs., apoi identificați intensitatea prin atribuirea unui scor între 0 și 10. 0 înseamnă "inexistenta" și 10 foarte grave.
  • Imaginea intitulată Utilizați tehnica libertății emoționale (EFT) Pasul 2
    2
    Asamblați-vă fraza de configurare, trebuie să fie specifice. De exemplu, "Deși, atunci când un străin se uită la mine, mă simt tensionat și supărat, îmi place, iartă și mă accept în totalitate. sau, "Deși, când cineva se distrează de mine, mă duc într-o răpire, îmi place, iartă și mă accept în totalitate.". Sau, din nou, "Deși faptul că eu (numele persoanei) m-au părăsit mă face să mă simt trist și devastat, îmi place, iartă și mă accept în totalitate." Inclusiv conceptul?
  • Imaginea intitulată Utilizați tehnica libertății emoționale (EFT) Pasul 3
    3
    Repetați propoziția pe măsură ce atingeți punctul karate, partea moale de pe partea laterală a mâinii, sub degetul mic. Atingeți punctul de aproximativ 7 ori (deși nu este necesar să numărați).
  • Imaginea intitulată Utilizați tehnica libertății emoționale (EFT) Pasul 4
    4
    Asamblați-vă reamintirea sentinței. Veți avea de spus cu voce tare pe măsură ce atingi celelalte puncte de meridian. Testarea memento-ului va fi un scurt rezumat al fraziunii de configurare, de exemplu "străinii se uită la mine". "Urăsc să fiu privit". sau, "(numele persoanei) m-au descărcat". "puneți deoparte!". "Ma simt distrus", etc.
  • Imaginea intitulată Utilizați tehnica de libertate emoțională (EFT) Pasul 5


    5
    Atingeți toate punctele listate mai jos pe măsură ce repetați fraza de memento:
  • Începutul sprâncenelor, chiar deasupra colțului interior al ochiului, pe os.
  • Ochelari externi: partea osoasă de lângă ochi.
  • Sub ochi: sub partea centrală a ochiului, ca și înainte, pe os.
  • Sub nas, între nas și buza superioară.
  • Pe bărbie, exact în mijloc, în zona de retragere.
  • Pe piept. Localizați forma osoasă "U" plasați sub gât, coborâți 5 cm și apoi mutați încă 5 cm spre dreapta sau spre stânga.
  • Sub braț: unde este sutienul sau 7-8 cm sub piciorul axinei.
  • În acest moment, unii oameni preferă să atingă meridianele încheieturilor: întorcându-se în interior unul altuia, atingându-le ușor.
  • Partea superioară a craniului: în centru.
  • Imaginea intitulată Utilizați tehnica libertății emoționale (EFT) Pasul 6
    6
    Acum că ați terminat prima rundă de EFT, întrebați-vă din nou ce intensitate a disconfortului / emoției / senzației de pe scara de la 1 la 10 este.
  • Imaginea intitulată Utilizați tehnica libertății emoționale (EFT) Pasul 7
    7
    Repetați procesul până când, la sfârșitul ciclului complet, nivelul de intensitate este egal sau mai mic de 2. În acel moment, fraza de configurare poate fi, "Deși încă mai trăiesc o mică cantitate de furie / tristețe / depresie față de (numele situației), acum am ales să renunț la această emoție / sentiment, pentru că nu mai are nici un folos pentru mine."
  • Imaginea intitulată Utilizați tehnica libertății emoționale (EFT) Pasul 8
    8
    Apoi, fraza de configurare poate fi "Acum sunt liber". "Nu mai am nevoie de ea". "Sunt puternic și sigur de mine", etc.

    • Sfaturi

    • Fii tenace! Dacă problema nu se rezolvă, continuați să atingeți până când aceasta nu se întâmplă. Dacă tot nu trebuie să renunțați, faceți o întâlnire cu un expert EFT (efectuați o căutare pe Google pentru a căuta profesioniști în zona dvs.). Poate aveți convingeri limitative pe care nu le cunoașteți și care vă împiedică vindecarea. Un profesionist vă va ajuta să localizați și să le atingeți, de obicei în timpul unei sesiuni.
    • Înainte, după și în timpul sesiunii EFT, beți multă apă, curățarea emoțională și energică poate provoca deshidratarea. În plus, apa potabilă vă va încuraja fluxul de energie, sporind eficiența sesiunii.
    • Tehnica EFT este destul de tolerantă și veți observa că există diferite secvențe conținute în articole și videoclipuri de pe web. Acest lucru nu afectează eficacitatea EFT, așa că nu vă simțiți confuz. Identificați și practicați succesiunea care este cea mai eficientă pentru dvs.
    • Fiți cât mai concret cu privire la această problemă. De exemplu, nu spuneți doar "Sunt deprimat." O expresie mai specifică ar putea fi "Mă simt deprimat în legătură cu munca / viața mea ca un cuplu / finanțe etc.

    Avertismente

    • EFT nu are ca scop înlocuirea profesiei medicale.
    • Nu vă puteți face rău folosind EFT.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit