Cum să utilizați Acupressure împotriva durerilor de spate

Durerea de spate este cauzată de mai mulți factori, dar cele mai multe dintre acestea sunt de natură mecanică și provocate de o traumă bruscă (la locul de muncă, în timpul activității sportive) sau eforturile ripetitivi- în unele cazuri, deși rare, pot fi a unor tulburări mai grave, cum ar fi artrita inflamatorie, o infecție sau chiar o tumoare. Când durerea este generată de un factor mecanic, tratamentele posibile includ, de asemenea presopunctură, chiropractic de îngrijire, terapie fizica, terapie de masaj si acupunctura. Spre deosebire de acupunctura, care implica inserarea de ace mici în piele, presopunctură se bazează pe stimularea punctelor musculare specifice prin degetul mare presiune, toate degetele sau coatele.

paşi

2

Vedeți un specialist. Durerea mecanică scăzută a spatelui nu este considerată o afecțiune gravă, deși poate fi destul de dureroasă și debilitantă. Printre cele mai frecvente cauze sunt distorsiunea articulare a coloanei vertebrale, iritarea nervului spinal, lacrimi musculare si degenerarea discurilor intervertebrale. Cu toate acestea, poate fi necesar să se consulte un specialist ca ortoped, neurolog sau reumatolog pentru a exclude tulburari mai grave responsabile de tulburare, cum ar fi o infectie (osteomielita), cancerul, osteoporoza, fracturi, hernie disc, probleme renale sau poliartrită reumatoidă.

3

Aflați despre diferitele tipuri de tratamente disponibile. Asigurați-vă că medicul explică în mod clar diagnosticul, în special cauza tulburării (dacă este posibil) și explicați diferitele tratamente disponibile pentru cazul dvs. specific. Acupresura este indicată numai dacă durerea este de natură mecanică și nu pentru boli mai grave, cum ar fi cancerul, care probabil necesită chimioterapie, radioterapie și / sau chirurgie.

4

Consultați un profesionist din medicina tradițională chineză (TCM). Dacă vă simțiți idee copleșit de a învăța diferitele puncte și tehnici de presopunctură, nu se simt confortabil cu ideea de a tine singur vindecare (sau nu doresc să solicite un prieten să te ajute), puteți căuta pe internet pentru un expert calificat , pe care îl practicați în zona dvs. (nu trebuie neapărat să fie de origine asiatică) sau o clinică asociată cu profesioniști instruiți. În acest caz, tratamentul va fi mai scump, desigur, dar vei fi în mâini bune, cu siguranță mai capabil decât al tău.

2

Activați punctele de presiune a șoldurilor. Ușor de sub regiunea lombară se află zona punctelor de presiune a șoldurilor, adesea numite B-48 de puncte. Acestea sunt situate lateral, la doar câțiva centimetri de sacrum (coccis) și superficial, chiar deasupra articulației sacroiliace (delimitate de adancituri de mai sus fese musculare). Pentru rezultate optime, apăsați cu degetele mari treptat în jos și spre interior, de-a lungul centrul bazinului, menține o presiune fermă pentru câteva minute, apoi se eliberează lent.

3

Activați punctele de presiune ale feselor. Acestea sunt situate ușor sub și pe părțile laterale ale punctelor B-48 și se numesc punctele acupressure G-30. Acestea sunt situate în partea mai cărnoasă a feselor, în special în mușchiul piriformis, care este situat sub mușchiul gluteus maximus. Pentru rezultate optime, apăsați cu degetele mari treptat în jos și spre interior spre centrul scaunului, să păstreze o presiune fermă și decisivă pentru câteva minute, apoi se eliberează lent.

4

Aplicați gheață. Imediat după un tratament de presopunctură, trebuie să puneți gheață (înfășurat într-o pânză subțire) pe mușchii mai groase ale spatelui sau părți timp de aproximativ 15 minute, astfel încât să se evite posibile echimoze sau durere în nedorite.

2

Puneți presiune pe punctul din jurul cotului. Acesta este situat pe partea din față a antebrațului, la 5-7 cm sub cotul cotului. Acesta este situat în brachioradial musculare și este adesea menționată ca punctul de acupressure LU-6. Stați într-o poziție confortabilă și ridicați-vă brațul pentru a găsi punctul (de obicei la o distanță de 4 degete de la cot). Începeți cu partea cea mai dureroasă a corpului și apăsați cusătura timp de aproximativ 30 de secunde, de 3-4 ori în decurs de 5-10 minute, pentru a face tratamentul mai eficient.

3

Asigurați-vă că presați atât mâinile, cât și coatele. Încercați întotdeauna să apăsați și să activați punctele de presiune de pe ambele părți ale corpului, mai ales dacă acestea sunt ușor accesibile, cum ar fi cele ale mâinilor și coatelor. Este posibil să nu fie foarte clar care este partea din spate mai dureroasă, deci încercați să stimulați punctele de presiune bilaterale, dacă este posibil.

4

Aplicați gheață. Imediat după tratament, trebuie să puneți gheață (înfășurat într-o pânză subțire) pe mușchii mai subțiri ale brațelor timp de aproximativ 10 minute, astfel încât să se reducă riscul de vânătaie sau dureri nedorite.

2

Apăsați pe piciorul piciorului când vă aflați într-o poziție așezată. Acesta este un alt punct de acupressură benefic pentru extremitățile inferioare, care este situat mai aproape de degetele de la picioare decât călcâiul. Pentru a începe, spălați-vă cu grijă picioarele și stați pe un scaun robust. Apoi masați talpa piciorului câteva minute înainte de a identifica punctul de acupressură. Pentru cele mai bune rezultate, apăsați ferm sub vârful degetului mare timp de cel puțin 30 de secunde, apoi eliberați ușor mânerul. Repetați procedura pe celălalt picior, după o scurtă pauză de odihnă.

3

Apăsați pe punctul de acupressură din spatele genunchiului. Punctul important pentru acest domeniu se află chiar sub articulația genunchiului (punctul B-54) și, de asemenea, la câțiva centimetri pe laturi, în interiorul mușchiului gastrocnemian lateral, cunoscut mai frecvent ca vițel (punctul B-53 ). Pentru a obține cele mai bune beneficii, apăsați degetele ferm cel puțin 30 de secunde, apoi eliberați treptat. Stimulează atât punctele din spatele genunchilor consecutiv.