gtemata.com

Cum să opriți greața cu acupresura

Se pare că greața este un aspect inevitabil al vieții, fie că este vorba despre o sarcină, o mahmureală, o chimioterapie sau un tratament de boală de mișcare. Deși ați auzit deja despre acupunctură, o terapie care implică utilizarea acelor, știți că presopunctură

(sau acupresura) este o terapie care se bazează pur și simplu pe masajul punctelor de presiune crescută pentru a atenua simptomele. Acupresura este o modalitate rapidă și practică de a gestiona greața fără efecte secundare dăunătoare, deși cercetările sunt încă necesare pentru a dovedi eficacitatea ei completă. Ia să cunoască punctele de presiune, Încurajați-i singuri cu degetele sau de a folosi o manșetă, și veți începe să se simtă ușurare în curând!

paşi

Metoda 1

Folosind degetele
Imagine intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 1
1
Relaxați-vă și poziționați corect brațele. Extindeți brațele înainte cu degetele în sus și cu palmele îndreptate spre dvs. Relaxați-vă umerii și faceți câteva respirații adânci.
  • Deși puteți efectua acupressure oriunde, încercați să vă puneți în cel mai confortabil loc posibil.
  • Imaginea intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 2
    2
    Localizați punctul de presiune al brațului. Cu mâna opusă, plasați 3 degete sub genunchiul încheieturii mâinii. Introduceți degetul mare chiar sub aceste trei degete și puneți-l în mijloc între cele două mari tendoane. Acesta este punctul de presiune.
  • În special, trebuie să căutați P6 sau ușa interioară, adică punctul de presiune care ameliorează greața. Același punct din partea opusă a brațului este cunoscut ca SJ5 sau ușa exterioară.
  • Imaginea intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 3
    3
    Utilizați degetele pentru a apăsa punctul de presiune. Cu degetul mare, degetul arătător sau degetul mijlociu, apăsați ferm punctul de pe ambele părți ale încheieturii mâinii când vă simțiți greață. Apoi, ușor, dar ferm, frecați într-o mișcare circulară pentru câteva minute. Ar trebui să simți imediat ușurarea, dar uneori poate dura cinci minute pentru a simți efectul.
  • Repetați procedura cu celălalt încheietur.
  • Imagine intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 4
    4
    Atingeți ușor încheieturile mâinii pe punctele de acupresiune. Doar loviti rapid in timp ce respirati adanc. Nu contează care încheietură este pe ea. Dacă doriți, puteți să vă alternați brațele. Faceți asta pentru câteva minute, până când începeți să simțiți un sentiment de ușurare.
  • Pentru unii oameni, atingerea sau frecarea încheieturilor poate părea mai ușoară decât detectarea și masarea punctului de presiune P6. Încearcă această metodă dacă cauți în continuare punctul de presiune și nu l-ai găsit încă cu precizie.
  • Imaginea intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 5
    5
    Localizați punctul de presiune sub genunchi. Găsiți baza patellei și mutați patru degete dedesubt. Cu mâna opusă, puneți un deget chiar sub ultimul deget cu care ați măsurat (degetul mic), pe partea exterioară a tibiei. Dacă ați găsit punctul de presiune corect, ar trebui să observați un mușchi care contractează dacă ridicați și coborâți piciorul.
  • În special, trebuie să căutați punctul de presiune ST36, denumit și meridianul stomacal, care este unul dintre cele mai utilizate puncte de presiune, deoarece tonurile și energia.
  • Imagine intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 6
    6


    Aplicați presiune la acest punct sub genunchi. Utilizați degetele, unghiile sau călcâiul piciorului opus pentru a exercita o presiune fermă. Puteți menține presiunea fără masaj sau puteți freca degetele în zonă. În ambele cazuri, este important să mențineți presiunea pentru câteva minute.

    • Metoda 2

    Folosind o brățară
    Imaginea intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 7
    1
    Cumpărați o brățară specială. Brăzdarele sunt concepute pentru a exercita presiune asupra punctului corect al încheieturii mâinii. De obicei, ele au un buton sau un buton plat poziționat chiar în punctul de acupresiune. Ele sunt disponibile pe piață în diferite modele și stiluri și pot fi tricotate, din plastic sau din nailon.
    • Alegeți un model bazat pe gusturile personale, bugetul și stilul pe care îl preferați.
  • Imaginea intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 8
    2
    Creează-ți brățara. Dacă nu doriți să cheltuiți bani pe o brățară antinausea, puteți crea unul singur combinând un ceas de mână sau o bandă și o piatră mică sau un buton. Pur și simplu puneți piatra sau butonul sub curea și asigurați-vă că aceasta rămâne ferm și sigură pe poziție.
  • Imaginea intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 9
    3
    Localizați punctul de presiune al brațului. Cu mâna opusă, puneți 3 degete sub înfășurarea încheieturii mâinii. Introduceți degetul mare sub degete și în mijlocul celor două mari tendoane. Acesta este punctul de presiune.
  • În special, trebuie să căutați P6 sau ușa interioară, adică punctul de presiune care ameliorează greața. Același punct din partea opusă a brațului este cunoscut ca SJ5 sau ușa exterioară.
  • Imaginea intitulată Stop greață cu acupressură Pasul 10
    4
    Pune bratara corect. Asigurați-vă că butonul, butonul, butonul sau piatra pe care ați ales-o acoperă punctul de presiune direct. Apoi, fixați banda pentru a simți o presiune medie dar solidă la acel moment. Nu trebuie să alunece sau să se miște în jurul încheieturii, dar trebuie să fie ferm în poziție.
  • Asigurați-vă că nu strângeți manșeta prea strâns. Nu trebuie să simțiți durere - dacă doare, faceți-o puțin.
  • Poate vă simțiți ușurat de îndată ce îl purtați, dar după un timp organismul se obișnuiește cu presiunea, va trebui să apăsați puțin mai mult pentru a obține mai multă ușurare.

    • Sfaturi

    • Presiunea ușoară este de obicei eficientă. Nu strângeți prea tare! Opriți imediat dacă simțiți durere sau disconfort.
    • Relaxați ambele brațe și umerii.

    Avertismente

    • Dacă suferiți de greață cronică, ar trebui să vizitați un medic - chiar dacă tehnica funcționează, este totuși doar o soluție temporară.
    • Acestea sunt punctele aculuipresiune și nu de acustura. Nu folosiți niciodată ace!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit