gtemata.com

Cum să evitați boala mașinii

Dacă suferiți de boală auto, vă este cel mai probabil frică de orice plimbare cu mașina lungă. Această problemă ar putea interfera, de asemenea, cu activități distractive între prieteni sau cu călătorii la domiciliu. Boala mașinii

este doar un tip de boală de mișcare pe care unii o experimentează atunci când călătoresc cu acest mijloc de locomoție. Cele mai frecvente simptome sunt amețeli, transpirații reci, oboseală și greață. Ce puteți face pentru a evita în primul rând să se simtă rău? Puneți sfaturile și trucurile simple ale acestui tutorial în practică pentru a vă bucura de o călătorie fără greață.

paşi

Metoda 1

Modificați modul în care călătoriți
Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 1
1
Stați pe scaunul din față. Medicii cred că boala de mișcare este declanșată de un dezechilibru între ceea ce văd ochii și modul în care organismul interpretează mișcarea vehiculului. De exemplu, în cazul în care ochii se vedea scaunul din fata (care este în staționare), dar corpul percepe curbele și viteza, urechea interna este confuso- aceasta este ceea ce provoacă greață și amețeală tipic de boală de călătorie. Pentru a evita acest sentiment, trebuie să vă îndreptați privirea spre drumul din fața voastră, astfel încât atât ochii, cât și corpul dumneavoastră să primească și să interpreteze aceleași semnale. Dacă stați pe scaunul din față, este mai puțin probabil să percepeți discrepanța dintre ceea ce văd ochii și modul în care organismul interpretează mișcarea.
  • Dacă conduceți, aveți avantajul de a avea sarcina de a vă concentra pe ceea ce vă distrage de boala de mișcare. Cu toate acestea, chiar și călătoriile care stau pe scaunul pasagerului pot atenua perturbarea.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 2
    2
    Uită-te la orizont. Având un punct fix în fața căruia să vă concentrați privirea vă permite să păstrați sub control urechea, ochii și sistemul nervos. Priviți din parbriz și găsiți oriunde și destul de stabile la orizont în depărtare. Ar putea fi un munte, un copac, o clădire sau pur și simplu un punct într-un spațiu gol. Concentrați-vă atenția asupra acelui punct fără a pierde din vedere, în ciuda loviturilor, curbelor și urcărilor. Rezistați tentației de a privi prin fereastra laterală, fixați numai parbrizul din față.
  • Dacă conduceți vehiculul, nu uitați să acordați atenție drumului și mașinilor care vă înconjoară, peste orizontul din fața dvs.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 3
    3
    Păstrați în stare proaspătă. Dacă microclimatul din interiorul cabinei este rece și bine ventilat, simptomele bolii de mișcare, cum ar fi transpirația și greața, sunt mai puțin severe. Dacă puteți, coborâți puțin fereastra pentru a crea o briză ușoară. Alternativ, porniți ventilatorul sau aparatul de aer condiționat. Direcționați orificiile de ventilație pentru a vă bucura de beneficiile maxime.
  • De asemenea, circulația aerului ajută la reducerea mirosurilor de alimente în mașini, ceea ce ar putea face simțurile mai rele.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 4
    4
    Încercați să vă stabilizați capul. În unele situații, nu este ușor să mențineți focalizarea pe un singur punct atunci când mașina sare. Pentru a-l stabiliza, asigurați-vă că capul este încă prin fixarea fermă pe tetiera scaunului. În acest scop, poate fi utilă o pernă de gât care, menținând elementul stabil, permite păstrarea fixă ​​a vederii.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 5
    5
    Luați pauze frecvente. Ieșiți din cabină și întindeți-vă picioarele. Stați pe o bancă sau sub un copac și respirați profund prin gură pentru a vă relaxa. Acest lucru este deosebit de important pe parcursul unor călătorii foarte lungi pe șoselele în mișcare. Pauzele frecvente nu numai că vă permit să atenuați simptomele, dar permiteți conducătorului auto să se odihnească din când în când. Reluați călătoria pe măsură ce vă simțiți revigorată și starea de rău a trecut.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 6
    6
    Încearcă să dormi. Lucrările de somn se întreabă când sunteți pasager și suferiți de o boală de mișcare. În acest mod, creierul nu este conștient de discrepanța semnalelor senzoriale trimise de ochi și de restul corpului, tocmai pentru că ochii sunt închise. Mulți oameni consideră că aceasta este cea mai bună metodă de a vă petrece timpul într-o călătorie lungă de mașină, fără a se îmbolnăvi.
  • Dacă aveți dificultăți de a adormi într-o mașină, luați în considerare administrarea unui medicament care va provoca somnolență ca Benadryl. Dacă ați decis această opțiune, asigurați-vă că nu trebuie să conduceți o parte a călătoriei.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 7
    7
    Concentrați-vă pe altceva. Distragiile sunt perfecte pentru a limita boala de mișcare, în special la copii și la cei care trebuie să călătorească pe bancheta din spate. Îndepărtați mintea de greață și disconfort ascultând muzică, cântând sau jucând "joc de plăcuțe de înmatriculare" cu alți pasageri.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 8
    8
    Stochează cărți, telefoane mobile și dispozitive electronice. Boala de mișcare se înrăutățește atunci când vă concentrați vizual asupra unui obiect din interiorul mașinii în loc de afară. Începeți a carte, un joc pe telefon, cititul pe un dispozitiv ebook sau o tabletă nu face decât să sporească discrepanța dintre semnalele percepute de ochi și cele primite de la restul corpului. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că tot ce vă concentrați este în afara mașinii, la orizontul din fața dvs.
  • Există mulți oameni care se simt grea atunci când citesc în mașină: împiedică acest lucru să se întâmple și cu tine!
  • Audiobook-urile, radiourile auto și CD-urile muzicale sunt perfecte pentru a vă distra în timpul călătoriei, fără a declanșa boală de mișcare.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 9
    9
    Respirați adânc. Anxietatea și nervozitatea măresc boala de mișcare. Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația lentă și conștientă, ajută la reducerea frecvenței cardiace și relaxează organismul prin reducerea riscului de a suferi simptome de boală auto.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 10
    10
    Evitați drumurile cu asfalt greoi. Dacă plimbarea este netedă și plăcută, există șanse mai mici de a fi bolnav. În acest scop, trebuie să alegeți șoselele de centură și autostrăzile în loc să traversați orașele în care există opriri și plecări frecvente - trebuie să vă asigurați că amortizoarele sunt în stare bună. Fiți atent și planificați călătoria pentru a evita drumurile montane și urcările inaccesibile, ocolind regiunile deluroase. Încercați să conduceți pe drumuri plane cât mai mult posibil.
  • Du-te pe drum evitând orele de vârf, pentru a nu fi blocat în cozi la un crawl.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 11
    11
    Cumpărați brățări specifice împotriva bolii de mișcare. Aceste dispozitive aplică o presiune ușoară, dar constantă pe antebraț, la aproximativ 2-3 cm de la încheietura mâinii. Presiunea pare să fie capabilă să atenueze greața cauzată de boala mașinilor. Deși nu este dovedit științific, este o soluție relativ ieftină, fără efecte secundare. Puteți să încercați și să verificați dacă manșeta funcționează în cazul dumneavoastră.
  • Dacă nu le puteți obține, puteți aplica o presiune blândă pe antebraț (între cele două tendoane) la aproximativ 3 cm de la încheietura mâinii.


  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 12
    12
    Mijloace diferite de transport. Unii oameni care suferă de boală auto au probleme cu alte tipuri de vehicule, cum ar fi trenurile, autobuzele și avioanele. Alți oameni, totuși, sunt răi numai în mașină și, în acest caz, trenurile, autobuzele și avioanele pot deveni alternative valabile. Acestea sunt în general soluții mai bune, deoarece aceste mijloace se mișcă mai liniștit și în mod constant, confuzând ochii mai puțin și, în același timp, permițându-le să rămână așezate într-o poziție puțin mai înaltă.
  • Găsiți cel mai stabil scaun posibil atunci când alegeți aceste mijloace alternative de transport. Asigurați-vă că se confruntă în aceeași direcție de deplasare (previne scaunele poziționate în direcția opusă) - stau în primul rând atunci când sunteți în tren sau autobuz și alege locurile corespunzătoare ale aripilor atunci când călătoresc pe calea aerului. Toate acestea vă permit să percepeți jolte mai puțin.
  • Dacă trebuie să călătoriți pe distanțe scurte, luați în considerare mersul pe jos sau cu bicicleta pentru a evita cu totul mașina.

    • Metoda 2

    Modificați dieta
    Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 13
    1
    Evitați să consumați alimente bogate în grăsimi și să beți alcool înainte de a călători. Alimentele grase îi fac mai sensibile la greață. Băuturile alcoolice, totuși, părăsesc mahmureala, care la rândul ei agravează boala de mișcare, amețeli, greață, dureri de cap și transpirații. Dacă știți că trebuie să vă mutați în mașină în curând, evitați mesele bogate în grăsimi și alcoolul, astfel încât să nu vă îmbolnăviți în timp ce călătoriți.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 14
    2
    Consumați mese ușoare, dar frecvente. Dacă mâncați atât de mult într-o singură ocazie, vă veți simți greață. Dacă trebuie să călătoriți cu mașina, mai ales pentru o perioadă lungă de timp, limitată la mese ușoare mici, sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi, pe care le puteți consuma mai des. O masă bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi este cea mai bună soluție pentru a preveni boala de mișcare.
  • De exemplu, nu mâncați un burger în timpul călătoriei, ci alegeți o salată cu pui la grătar. Evitați milkshakes cu lapte, în locul lor bea un lapte cu iaurt și pulbere de proteine.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 15
    3
    Păstrați gustări făină disponibile. Aceste gustări fără gust și neutru sunt capabile să stabilizeze un stomac "cu susul în jos". Pâinea prăjită, biscuiții și covrigiile absorb sucurile gastrice și calmează stomacul. Ele sunt, de asemenea, perfecte pentru atenuarea atacurilor de foame, fara a provoca indigestie.
  • Acestea sunt alimente care nu au un miros intens, deci reprezintă cea mai bună soluție, deoarece arome și arome picante pot crește boala mașinii.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 16
    4
    Rămâi hidratat. Deshidratarea nu face decât să înrăutățească situația. Amintiți-vă să beți multă apă înainte și în timpul călătoriei, pentru a nu vă simți greață. Deși apa este cea mai bună soluție pentru a garanta hidratarea de care aveți nevoie, băuturile aromate vă pot ajuta să vă distrageți atenția de la senzație de rău sau de amețeală. Simțiți-vă liber să vă dați o băutură fără cofeină, ca un buton de ghimbir.
  • Sa demonstrat că băuturile bogate în proteine ​​pot reduce greața.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 17
    5
    Consuma mult ghimbir. Această plantă poate atenua simptomele bolii auto și alte tipuri de boală de mișcare. Puteți mânca (sau bea) această rădăcină în multe feluri. Există felii cu ghimbir, bomboane, puteți pregăti una tisane, o băutură, puteți cumpăra suplimente în pastile, bucăți mici de ghimbir gustat sau gătești unii fursecuri. Toate aceste produse ajută stomacul să-și recâștige echilibrul. Verificați dacă sunt preparate cu ghimbir adevărat și că nu conțin numai aroma.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ghimbirul este sigur pentru dumneavoastră deoarece poate interfera cu unele medicamente.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 18
    6
    Aveți la dispoziție o cantitate de mentă și guma de mestecat. Menta, ca ghimbirul, este un remediu natural pentru a controla greața. Bomboanele și guma de mestecat ajută și la producerea mai multor saliva, neutralizând astfel acidul gastric. Mai mult, aceste arome sunt, de asemenea, o distragere a atenției atunci când nu vă puteți gândi decât la starea de rău. Realizați o bomboană de menta sau mestecați o gumă cu aceeași aromă pentru a calma stomacul și a vă concentra pe altceva.

    • Metoda 3

    Utilizați tratamente medicale
    Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 19
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre problema. Multe cazuri de boală auto pot fi gestionate cu modificări ale stilului de viață și remedii la domiciliu. Cu toate acestea, boala de mișcare poate interfera cu munca sau cu ocupațiile zilnice. În acest caz, ar trebui să discutați cu medicul pentru a evalua posibilele soluții profesionale, cum ar fi medicamentele eliberate fără prescripție medicală sau medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală.
    • Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră simțiți simptome chiar și după ce ați ieșit din mașină, dacă aveți o durere de cap severă, dificultăți de auz, vederea și mersul pe jos. Toate acestea ne fac să ne gândim la o problemă mai gravă decât simpla boală de mișcare.
    • Sensibilitatea la boala auto poate fi legată de vârstă, rasă, sex, factori hormonali, boli senzoriale și migrene. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți un risc crescut de a suferi de boală de mișcare.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pas 20
    2
    Luați un antihistaminic timp de 30-60 de minute înainte de a vă deplasa. Există medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și prescripții care sunt eficiente împotriva acestei tulburări. Cele mai multe dintre acestea conțin dimenhidrat sau meclizine. Dintre cele mai populare medicamente sunt Xamamina și Travelgum. Unele produse sunt disponibile ca plasturi și sunt deosebit de utile deoarece eliberează treptat ingredientul activ. antihistaminice pot preveni greața declanșată de boala mașinilor prin amorțirea senzorilor de mișcare în urechea internă. Pentru ca acestea să intre în vigoare, trebuie să le luați cu 30-60 de minute înainte de călătorie.
  • Citiți prospectul medicamentului pentru a afla mai multe despre reacțiile adverse (mai ales dacă trebuie să conduceți) și adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații. Antihistaminicele pot provoca somnolență și pot interfera cu abilitățile de conducere.
  • Imaginea intitulată Evitați boala mașinii Pasul 21
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie scopolamina. Este un medicament sigur numai pentru adulți, deci nu-i dați niciodată copiilor. Se vinde numai pe bază de rețetă, sub forma unui plasture care trebuie aplicat în spatele urechii. Va trebui să o purtați cu 4 ore înainte de călătorie. Deși efectele secundare pot fi severe (gură uscată și vedere încețoșată), aceasta este foarte eficientă în combaterea greaței de boală de mișcare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla dacă aceasta este o soluție bună pentru cazul dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Puteți ajuta copiii să nu sufere din cauza bolii auto, punându-le pe un loc ridicat care să le permită să privească afară și să le implice în jocuri care îi forțează să observe panorama. Nu le lasa sa vada un film, altfel ar putea sa se simta grea.
    • Persoanele care suferă de migrene, femeile însărcinate și copiii cu vârste cuprinse între 2 și 12 ani sunt persoane care suferă de o boală auto mai frecventă. În multe cazuri este o tulburare temporară care în cele din urmă se reduce.
    • Asigurați-vă că există multe surse de distragere a atenției în mașină, dar nici una dintre acestea nu necesită citirea sau vizionarea unui ecran. În schimb, obțineți o mulțime de muzică, audiobook-uri și jocuri sigure, pe care le puteți face în mașină cu prietenii.
    • Mașina ar trebui să fie rece și bine ventilată.
    • Asigurați-vă că anvelopele și amortizoarele automobilului sunt în stare bună, astfel încât călătoria va fi cât se poate de confortabilă.
    • În timpul călătoriei, opriți aproximativ un minut. În general, boala de mișcare scade de îndată ce vă aflați pe "uscat".
    • Dacă de multe ori suferiți de boală auto, luați niște pungi cu dvs. pentru a arunca în aer, în cazul în care nu puteți opri mașina la timp.
    • Mestecați o gumă, scuipați-o și luați altă aromă diferită atunci când își pierde aroma, altfel aceasta va face greața mai rău.

    Avertismente

    • Medicii au susținut întotdeauna că călătoria pe stomacul gol a ajutat la atenuarea bolii de mișcare. Acum sa descoperit că acest lucru nu este adevărat: este recomandabil să se simtă mulțumit, dar nu prea plin sau ponderat. Cel mai bun lucru este să aveți mese mici și gustări ușoare.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a lua orice medicament sau remediu pe bază de plante pentru boala auto. Antihistaminicele, ghimbirul și menta nu sunt sigure pentru toți indivizii. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua orice produs.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit