gtemata.com

Cum să tratați migrenă în timpul menopauzei

Migrena este adesea provocată de modificările hormonale care pot apărea în timpul menopauzei și, în aceste cazuri, este o migrenă datorată scăderii estrogenului. Deoarece menopauza are efecte diferite asupra fiecărei femei, se spune că toți suferă de această condiție. Cu toate acestea, unele pot fi afectate pentru prima dată în timpul menopauzei. Dacă vă aflați în această situație, există câteva modalități de a le vindeca.

paşi

Partea 1
Tratați migrene atunci când sunt prezente

Image cu titlul Tratamentul menopauzei migrene Pasul 1
1
Coborâți lumina și zgomotul. Când simțiți că migrenă este pe cale să vină, încercați să o atenuați înainte de a se agrava. Reduceți imediat lumina și atenuați zgomotul din cameră. Stați sau mințiți în întuneric și în tăcere. Dacă aveți șansa, încercați să faceți un pui de somn.
  • Nu vă odihniți mai mult de 20-30 de minute, altfel riscați să compromiteți ciclul de somn-trezire și, în consecință, vă agitați migrenă.
  • Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 2
    2
    Utilizați un pachet rece sau un tampon de încălzire. Pentru a putea scuti durerea, încercați să folosiți un ambalaj rece sau un tampon de încălzire. Frigul este folosit pentru a calma durerea, în timp ce căldura relaxează mușchii.
  • Puneți sacul de gheață sau un pachet de legume congelate pe frunte, pe temple sau pe spatele gâtului.
  • Puteti chiar sa faceti o baie sau un duș fierbinte.
  • Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 3
    3
    Luați un masaj. Un masaj delicat poate ajuta la ameliorarea migrenelor. Încercați să masați templele sau zona de durere, exercitând o presiune ușoară cu mișcări circulare. Țineți apăsat timp de 15 secunde și repetați operația dacă este necesar.
  • Masați gâtul și spatele sau cereți altcuiva să o facă pentru dvs. În acest fel, puteți ameliora tensiunea și pot ușura durerile de cap.
  • Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 4
    4
    Luați niște cafeină. Cofeina poate ajuta la reducerea durerii de migrena. Dacă simțiți că durerea de cap este pe cale să înceapă, beți ceva care conține cantități moderate de cafeină. Încercați o băutură de sifon, o ceașcă de cafea sau o ceașcă de ceai.
  • Pentru a atenua migrenele, utilizați această soluție doar două sau trei zile pe săptămână, în caz contrar riscați să dezvoltați o dependență de cafeină și vă agravezi starea.
  • Vă rugăm să rețineți că la unele persoane aportul de cafeină poate provoca dureri de cap.
  • Există câteva medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi Excedrin Migraine, care vă pot ajuta să vă ușurați migrenele cu conținutul lor de cafeină combinat cu ingrediente active de ușurare a durerii.

    • Partea 2
    Tratarea migrenei în timpul menopauzei prin schimbarea modului de viață

    Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 5
    1
    Păstrați un jurnal despre durerile de cap. O modalitate de a înțelege dacă există ceva care declanșează migrenă este de a păstra un jurnal. Ori de câte ori aveți o durere de cap, scrieți tot ce faceți, alimentele pe care le consumați și sentimentele pe care le experimentați. Urmăriți totul în decurs de 24 de ore. Notați data și ora în care sunteți bolnav și încercați să găsiți legături între migrena și activitățile obișnuite, alimente sau dispoziții.
    • Dacă, pe de o parte, ar trebui să controlați alimentele care declanșează durerea de cap, pe de altă parte nu ar trebui să le eliminați brusc din dieta dumneavoastră. Stresul cauzat de eliminarea simultană a acestor alimente ar putea face ca problema să fie mai gravă. Mai degrabă, utilizați jurnalul pentru a încerca să urmăriți felurile de mâncare individuale care ar putea afecta frecvența atacurilor de migrenă.
    • Cei mai frecvenți factori care cauzează dureri de cap sunt modificările hormonale, stresul, tulburările de somn și sărind peste mese. Încercați să înțelegeți dacă există modele legate de acești factori.
  • Imaginea intitulată Tratarea migrenei menopauzei Pasul 6
    2
    Verificați reacția la alimente care declanșează o durere de cap. Unele alimente pot promova migrena la persoanele cu această afecțiune. Pentru a ști dacă acestea sunt declanșatoare, după ce ați mâncat-le aveți grijă dacă aveți o durere de cap. Dacă se rupe în 12-24 de ore, ar putea fi un declanșator. Alimentele și substanțele care trebuie monitorizate sunt:
  • Alcool, ca vinul roșu
  • aspartam
  • Fagioli-
  • Nuci, inclusiv unt de arahide -
  • Caffeina-
  • Cașcavaluri condimentate -
  • Alimente care conțin glutamat monosodic
  • ciocolata
  • Carnea supusă proceselor de procesare care conțin nitrați și sulfiți -
  • Banane, fructe citrice, avocado sau ceapă.
  • Image cu titlul Tratamentul menopauzei migrene Pasul 7
    3
    Dezvoltați obiceiuri sănătoase de somn. Destul de dormit vă va ajuta să gestionați migrenele în timpul menopauzei. Încearcă să te odihnești 7-9 ore în fiecare noapte, rămânând la aproximativ aceeași oră.
  • Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 8
    4
    Urmați o dietă sănătoasă. Chiar și o dietă adecvată vă poate ajuta să gestionați migrenele. Obezitatea poate promova dureri de cap cronice, astfel încât o dietă sănătoasă vă permite să mențineți în greutate în normal și să eliminați această cauză a migrenei. Prin urmare, încercați să mâncați de trei ori pe zi, respectând mai mult sau mai puțin în același timp.
  • Adăugați fructe și legume la dieta zilnică. Ar trebui să mănânci cel puțin 5 porții pe zi.
  • Preferați boabele întregi. Mancati paine si paste integrale in loc de produsele lor corespondente cu faina alba. Încercați chinoa ca o farfurie sau cartofi dulci în locul celui alb. Pregătiți gustări care conțin boabe întregi în loc de carbohidrați rafinați.
  • Reduceți consumul de zahăr și cartofi prăjiți.
  • Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 9
    5
    Evitați sămiteți mesele. Dacă suferiți de migrene, nu trebuie să renunțați la mese, în special la micul dejun. Perioadele de repaus pot promova durerile de cap.


  • Image cu titlul Tratamentul menopauzei migrene Pasul 10
    6
    Faceți sport. Exercitiile fizice pot ajuta la ameliorarea migrenei. În plus, stresul scade, ceea ce poate declanșa dureri de cap. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce activitate fizică ar putea să faceți pentru a vă gestiona boala.
  • Când simțiți că durerea de cap este pe punctul de a se rupe, uneori o scurtă plimbare vă poate ajuta să vă mențineți sub control.
  • Orice exercițiu de intensitate scăzută este excelent pentru lupta împotriva migrenelor. De exemplu, puteți merge, conduceți, călătoriți cu bicicleta, înotați sau dansați.
  • Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 11
    7
    Gestionați-vă bine timpul. Din moment ce stresul poate încuraja această indispoziție neplăcută, trebuie să învățați să vă gestionați timpul în mod corespunzător. Afișează lucrurile de făcut, sortându-le în funcție de prioritățile tale și sorbând-ți sarcinile. Găsiți un sistem care să vă eficientizeze sarcinile astfel încât să nu vă simțiți copleșiți.
  • Dacă este necesar, faceți o pauză în timpul zilei. Nu vă grăbiți și nu vă concentrați asupra a ceea ce puteți realiza.

    • Partea 3
    Tratarea migrenei în timpul menopauzei Utilizând metode alternative

    Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 12
    1
    Luați în considerare acupunctura. Acupunctura este o tehnică utilizată în medicina tradițională chineză care constă în aplicarea acelor în anumite părți ale corpului de către un specialist specializat. Conform unor studii, aceasta ajută la reducerea frecvenței atacurilor de migrenă și poate, de asemenea, să ușureze durerea.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră sau faceți o programare la un acupuncturist calificat pentru a obține mai multe informații despre această tehnică și despre modul în care afectează migrenă.
  • Image cu titlul Tratamentul menopauzei migrene Pasul 13
    2
    Încearcă tehnici de relaxare. Migrenele sunt adesea cauzate de stres. Prin ridicarea acesteia, puteți reduce frecvența sau intensitatea cefaleei. Prin urmare, încercați yoga, tehnici de respirație profundă sau meditație. De obicei, soluțiile pentru combaterea stresului fac parte dintr-un sistem complex de management al migrenei.
  • Dacă vă gândiți la yoga, evitați cursurile în care sunteți învățați poziții destul de dificile sau în medii destul de calde, altfel migrena se poate agrava. Mai degrabă, încercați exerciții de yoga care vă permit să meditați și să vă concentrați asupra respirației. Mulți oameni consideră hatha yoga util.
  • Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 14
    3
    Obțineți suplimente. Ele pot avea efecte pozitive asupra migrenei. Produsele fitoterapeutice reprezintă o metodă alternativă pentru a combate această stare de rău. Totuși, discutați întotdeauna cu medicul înainte de a lua suplimente sau substanțe de origine vegetală.
  • Deoarece persoanele care suferă de migrene au deseori un deficit de magneziu, aportul acestui mineral poate ajuta la atenuarea durerii de cap.
  • Unele studii arată că creșterea vitaminei D poate ameliora migrenele.
  • Vitamina B2, denumită și riboflavină, poate ajuta la reducerea frecvenței atacurilor.
  • Coenzima Q10 și melatonina sunt destul de eficiente, dar discutați mai întâi cu medicul, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente.
  • Buturul și feverfew pot atenua migrenă și pot scădea frecvența și intensitatea atacurilor. Trebuie să discutați acest lucru cu medicul, în special dacă luați alte medicamente.
  • Dacă doriți să luați un supliment natural, spuneți medicului dumneavoastră să știți dacă poate compromite acțiunea anumitor medicamente.
  • Image cu titlul Treat Migraine Menopauza Pasul 15
    4
    Utilizați uleiuri esențiale. Aromaterapia și uleiurile esențiale pot ameliora migrenele în timpul menopauzei. Încercați să miroșiți mirosul prin deschiderea flaconului, turnați câteva picături într-un difuzor sau aplicați uleiul direct pe piele. Puteți, de asemenea, masaj pe temple, având grijă să evitați zona ochilor.
  • Printre cele mai bune opțiuni împotriva durerilor de cap ia în considerare ulei de lavandă, ghimbir sau menta. Încercați să-l masați pe temple sau să-l înghițiți.

    • Partea 4
    Tratarea migrenei în timpul menopauzei cu medicamente

    Image cu titlul Tratamentul menopauzei migrene Pasul 16
    1
    Interveniți asupra modificărilor hormonale folosind suplimente de estrogen. Nivelul estrogenului poate afecta migrena în timpul menopauzei. Prin urmare, puteți beneficia de creșterea sau reducerea acestuia în funcție de situație.
    • Pentru ameliorarea imediată este posibil să urmați terapia de substituție hormonală (HRT). Prin creșterea nivelului de estrogen pentru o perioadă scurtă de timp, puteți scădea intensitatea cefaleei. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre riscurile și beneficiile terapiei de substituție hormonală a migrenei.
    • Uneori, migrenă poate fi declanșată odată ce terapia cu estrogen este inițiată. Consultați-vă medicul dacă apare după ce începeți să luați estrogen. S-ar putea reduce doza, elimina complet terapia sau prescrie altceva.
  • Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 17
    2
    Luați un analgezic. Pentru a lupta împotriva migrenelor, încercați să luați un analgezic fără prescripție medicală, chiar și fără sfatul medicului. Printre cele mai frecvente se numără AINS, cum ar fi Migraine Aleve și Excedrin.
  • Abuzul acestor medicamente și, în același mod, aportul lor zilnic, poate înrăutăți durerea de cap în timp.
  • Image cu titlul Tratamentul menopauzei migrene Pasul 18
    3
    Luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament pentru ameliorarea migrenelor și vă poate ajuta să scadă nu numai durerea, ci și reacțiile adverse cum ar fi greața și hipersensibilitatea. Există medicamente care luptă și împiedică această boală. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce tratament este potrivit pentru dumneavoastră.
  • Printre medicamentele pentru migrena se numără Maxalt, Zomig, Relpax și altele. Ele se bazează pe triptani și sunt utilizate pentru terapia abortivă. Uneori, ele se administrează intravenos la primele semne de migrenă. Acestea pot fi luate cu AINS pentru a promova ușurarea generală.
  • În cazul atacurilor severe de migrenă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și un medicament profilactic, cum ar fi Inderal și Topamax, care să fie luat zilnic pentru a evita durerile de cap. Cu toate acestea, rețineți că Topamax poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi modificări ale vederii, tulburări cognitive sau pietre la rinichi. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a explica toate reacțiile adverse potențiale înainte de al încerca.
  • Beta-blocantele sunt, de asemenea, eficiente pentru tratarea migrenei. Acestea includ metoprolol, propranolol și timolol. Recrutarea pentru fumători sau pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani nu este recomandată.
  • Medicamentele care necesită cercetări suplimentare privind efectele in migrena sunt SERM (modulatori selectivi ai receptorului de estrogen) și agoniști ai GnRH (gonadotrofina-eliberare hormoni agoniști ai). Unele studii au descoperit o reducere a atacurilor de migrenă la pacienții aflați în tratament cu aceste medicamente.
  • Depresia poate fi, de asemenea, o problemă în timpul menopauzei. Sa demonstrat că terapia cu amitriptilină (un antidepresiv triciclic) ameliorează simptomele migrenei. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre antidepresive dacă prezintă simptome de depresie în plus față de cefalee.
  • Pentru a combate migrena, puteți utiliza și toxina botulinică, untul, coenzima Q10, feverfew, magneziu, riboflavina, simvastatina cu vitamina D și AINS. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce opțiune farmacologică este cea mai potrivită pentru nevoile dumneavoastră.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit