Cum sa scapi rapid de o migrena

Dacă nu sunt tratați, migrenele pot dura între 4 ore și 3 zile. Opriți suferința devreme acționând asupra mediului înconjurător și încercând diverse remedii naturale și medicamente care pot ajuta la tratarea acestor dureri de cap. Iată câteva tehnici de luat în considerare.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Partea 1

Tratamente de mediu

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 1

Opriți luminile. Multe migrene sunt cauzate de stimuli senzoriali, cum ar fi lumini intense sau intermitente. Calmează-ți simțurile oprind lumina și închizând perdelele sau ajungând într-o cameră întunecată.

Rămâi într-o cameră întunecată până când durerea de cap trece sau cât mai mult timp posibil.
Purtați ochelari de soare dacă este necesar. Dacă trebuie să stați în aer liber și nu puteți ajunge într-o zonă cu lumină mică sau întunecată, purtați ochelari de soare cu lentile polarizate pentru a vă proteja ochii de cele mai intense raze de lumină. Nu este un remediu eficient cum ar fi să petreceți câteva minute într-o cameră întunecată, dar vă va ajuta în continuare.

Imaginea intitulată A scăpa de o migrenă rapidă Pasul 2

Eliminați cât mai mult zgomot posibil. Ca lumina, sunetul este un alt stimul senzorial care provoacă migrene. Eliminați toate zgomotele de fond - radio, televiziune - sau ajungeți într-un loc liniștit și calm.

Dacă nu puteți merge în altă cameră, purtați căști izolate fonic pentru a opri zgomotul exterior.

Unii oameni găsesc liniștea stresantă sau neplăcută. Dacă acesta este cazul dvs., activați un aparat de zvon alb sau un purificator pentru a produce sunete ambientale relaxante. Puteți încerca, de asemenea, unele muzică relaxantă, dar evitați piese de volum mare sau interesante.

Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 3

Stai jos și odihniți-vă. Stresul și lipsa somnului sunt alte declanșatoare comune ale migrenelor. Întindeți-vă câteva minute și închideți-vă ochii când auziți o durere de cap venită.

Se odihnește timp de 5-30 minute pentru a trece durerea de cap.

Rețineți, totuși, că unele migrene sunt cauzate de somn prea mult. Dacă aceasta poate fi una dintre declanșatoare, ar trebui să evitați să stați liniștit.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 4

Respiră adânc. Exercițiile de respirație profundă vă pot relaxa corpul, eliberând tensiunea care poate contribui la migrenă.

Întins pe spate cu o pernă în spatele capului și cu o pernă sub genunchi. Picioarele ar trebui să fie ușor îndoite.

Pune mâna dominantă pe partea superioară a pieptului, iar cealaltă mână sub coaste.

Inspirați încet cu nasul până când împingeți stomacul împotriva mâinii non-dominante.

Expirați încet din buzele despicate pe măsură ce vă contractați abdomenul.

Mențineți mâna dominantă pe toată durata procesului.

Repetați această rutină timp de aproximativ cinci minute.

Imagine cu titlul Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 5

Utilizați o compresă rece. O pânză rece pe capul dureros poate provoca contractarea vaselor de sânge, încetinind curgerea sângelui în cap.

Ștergeți o cârpă moale și curată cu apă rece și puneți-o pe frunte sau pe spatele capului. Lăsați-o să se odihnească timp de 10-15 minute. Luați o pauză de 10-15 minute înainte de a aplica din nou comprimatul și continuați astfel până când trece durerea de cap.

În unele cazuri, totuși, temperatura rece poate face cefaleea mai slabă. Dacă durerea crește în primele 5 minute de tratament, opriți imediat și încercați altceva.

Partea 2

Remedii naturale

Imagine cu titlul Ridicarea unei migrene rapide Pasul 6

Obțineți suplimentele potrivite. Studiile au arătat că următoarele suplimente sunt utile în lupta împotriva migrenelor: vitamina B2, feverfew, melatonină, butterbur, coenzima Q10 și magneziu.

Butterbur suplimentele sunt printre cele mai utile și se crede că pentru a preveni migrene și de a reduce intensitatea lor. Reduce inflamația și stabilizează fluxul sanguin, precum și acționează ca beta-blocante. Ca rezultat, acestea împiedică spasmele vaselor sanguine. Luați o doză de 50 mg și asigurați-vă că suplimentul pe care îl utilizați este aprobat de autoritățile competente.
Vitamina B2, denumită și riboflavină, se crede că reduce frecvența și intensitatea migrenelor. Utilizarea a 400 mg de vitamina B2 pe zi poate reduce la jumătate frecvența simptomelor și luarea acestora în timpul unei migrene poate să scadă temporar durerea.
Nu este sigur dacă febra, melatonina și coenzima Q10 pot ajuta la reducerea intensității unei migrene după apariția ei. Doza continuă de ambele suplimente poate ajuta la reducerea frecvenței atacurilor de migrenă.
Magneziul oferă rezultate contrastante. Un supliment de 500 mg poate ajuta la reducerea intensității migrenei asociate ciclului menstrual, dar, altfel, utilitatea acestuia este discutabilă.

Imaginea intitulă Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 7

Pregătește un ceai pe bază de plante cu lavandă sau alte plante utile. Ceaiurile din plante pot relaxa corpul și pot reduce tensiunea responsabilă de o parte sau de toată migrenă. Ca urmare, migrena dvs. ar putea să se estompeze mai repede. Lavanda, ghimbirul, menta și piperul de cayenne pot fi utile.

Lavanda reduce inflamația vaselor de sânge și, în general, este cel mai eficient remediu pe bază de plante pentru anxietate, stres și migrene din cauza stresului. În plus față de sorbirea unui ceai de plante din levănțică, puteați, de asemenea, să puneți pungi de lavandă uscate peste ochi pentru a opri o migrenă în mug.

Ghimbirul, piperul și piperul de cayenne au toate proprietăți anti-durere. Ghimbirul și menta sunt excelente pentru reducerea greaței cauzate de migrena. Rețineți că ghimbirul poate subțiri sângele, deci ar trebui să îl evitați dacă luați deja un anticoagulant.

Se prepară un ceai de plante pentru a lupta migrenele lasand sa infuzeze un strop de ardei iute, 2,5 cm de ghimbir proaspăt și o linguriță de mentă uscată în 500 ml de apă clocotită timp de 15 minute.

Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 8

Evaluați dacă consumați o anumită cafeină. Cofeina este un paradox atunci când vine vorba de migrene. Prea multe pot provoca una, dar luând o mică doză de cofeină după apariția unei migrene vă pot ajuta să atenuați durerea.

Luați doar o mică doză de cafeină: o băutură, o ceașcă de cafea, o ceașcă de ceai sau un ciocolată. Evitați băuturile energizante cu cofeină.

Rețineți că acest remediu funcționează numai dacă migrenă nu a fost cauzată de un exces de cafeină.

Imaginea intitulă Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 9

Masați templele și gâtul. Migrenele sunt strâns legate de tensiune. În unele cazuri, un masaj rapid și simplu vă poate relaxa mușchii și vasele de sânge suficient pentru a atenua simptomele.

Utilizați indicele și degetele mijlocii ale ambelor mâini pentru a masca ușor templele, părțile laterale ale gâtului și ale cepei. Aplicați o presiune fermă, dar delicată, cu mișcări circulare mici.

Pentru a spori eficiența acestei tehnici, înmoaieți degetele în apă rece înainte de a începe. Temperatura rece va determina scăderea vaselor de sânge, încetinirea fluxului de sânge în cap.

Imaginea intitulă Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 10

Obțineți un masaj profesionist. Dacă puteți face o întâlnire rapidă cu un terapeut de masaj profesionist specializat în tratamentul migrenei, rezultatele pot fi mai bune decât ceea ce puteți obține prin masajul dumneavoastră la domiciliu.

Un profesionist va fi capabil să identifice zonele cele mai tensionate ale gâtului și spatelui superior. Dacă terapeutul de masaj la care v-ați referit este specializat în tratamentul migrenei, veți ști, de asemenea, câtă presiune să aplicați pentru a vă atenua situația și tensiunea latentă care o provoacă.

Rețineți, totuși, că un maseur cu puțină experiență ar putea face prea multă presiune, ceea ce ar duce la agravarea migrenei.

Imaginea intitulă Îndepărtați pasul rapid al migrenei 11

Tratați o migrenă ușoară cu activitate aerobă ușoară. Dacă durerea nu este atât de intensă încât să vă mențină în mișcare, activitatea aerobică ușoară poate circula în sânge și poate face ca migrenă să dispară.

Puteți încerca o plimbare rapidă, o jogging, o plimbare cu bicicleta sau o înot.

Atunci când inima ta pompe mai repede, circulația sângelui se va îmbunătăți și se va stabiliza, oprindu-se fluxul excesiv de sânge în cap.

În plus, exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a vă relaxa și uita de stresul pe care l-au provocat migrenele.

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de un pas rapid al migrenei 12

Stabiliți o sesiune de acupunctură. Unii oameni beneficiază de această terapie, iar alții nu. Dacă ați încercat deja toate celelalte tehnici și puteți programa o întâlnire într-un timp scurt cu un terapeut profesionist, puteți încerca și această terapie.

Un specialist va insera ace fine la diferite puncte de presiune pe tot corpul pentru a scadea presiunea din cap si gat.

Unele studii sugerează că primirea a 12 tratamente pe o perioadă de trei luni poate reduce intensitatea și frecvența atacurilor de migrenă.

Alte cercetări sugerează că acupunctura poate ajuta la tratarea durerii de cap sau a migrenei atunci când apare.

Partea 3

medicamente

Imaginea intitulă Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 13

Luați un analgezic peste tot. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și analgezice ușurează durerea datorată migrenei prin reducerea inflamației vaselor de sânge.

Naproxenul și ibuprofenul sunt exemple de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Aspirina și paracetamolul sunt analgezice.
Pentru ca acest tratament să fie eficient, ar trebui să luați analgezice în 30 de minute de la apariția simptomelor de migrena. Ar trebui să aibă efect chiar dacă aștepți mai mult, dar migrena poate dura mai mult.
Evitați să luați aceste medicamente mai mult de două ori pe săptămână. Dacă nu ați făcut-o, ați putea suferi de migrene atunci când efectul medicamentelor va dispărea.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 14

Încercați analgezicele cu cafeină. Unele medicamente fără prescripție medicală combină analgezice simple cu o mică doză de cafeină. Efectul vasoconstrictiv al cofeinei face aceste analgezice mai eficiente.

Aceste medicamente combina, de obicei, paracetamolul sau aspirina cu cafeina.

Studiile sugerează că aceste medicamente pot intra în vigoare cu 20 de minute înaintea celor fără cofeină.

Ca și în cazul altor analgezice, trebuie să luați aceste medicamente în 30 de minute de la apariția simptomelor și să evitați să le luați mai mult de două ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 15

Obțineți o rețetă pentru triptani. Aceste medicamente funcționează prin strângerea vaselor de sânge, limitând astfel fluxul de sânge în cap.

Studiile și studiile clinice sugerează că mulți oameni care suferă de migrene se confruntă cu o ușurare semnificativă în decurs de o oră de la administrarea medicamentului, cu o ușurare completă în mai puțin de două ore.

Evitați să luați triptani de mai mult de 17 ori pe lună. Dacă nu ați făcut-o, ați putea suferi de migrene când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu prezența medicamentului.

Rețineți că nu trebuie să utilizați triptani dacă aveți un istoric de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Imagine intitulată Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 16

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre dihidroergotamina sau ergotamina. Aceste medicamente prescrise pot, de asemenea, face ca vasele de sânge să se strângă în creier. În plus față de durerile de cap liniștitoare pot reduce și grețurile și fotosensibilitatea asociate frecvent cu migrenele.

Aceste medicamente sunt de obicei administrate sub formă de spray-uri nazale sau prin injecții.

Injecțiile sunt preferabile în cazul tratamentelor ocazionale - dacă în schimb suferiți de migrene, medicul dumneavoastră va prescrie un spray nazal.

Sfaturi

Păstrează un jurnal al migrenelor tale. Când este prezentat, luați notă de condițiile de mediu în care vă aflați. Scrieți stimulii senzoriali (lumini intense, muzică tare, mirosuri ciudate etc.), motive de stres, obiceiuri alimentare și modele de somn. După unele atacuri, recitiți-vă jurnalul pentru a afla condițiile comune care apar atunci când apare migrenă. Aceste condiții sunt ale tale factori de declanșare și ar trebui să le evitați în viitor.