Cum să tratați o migrenă

Țineți camera întunecată. Asigurați-vă că întotdeauna vă odihniți în întuneric. În general, lumina agravează simptomele migrenei.

Nu dormi prea târziu. Deși poate părea benefic să se relaxeze și să ia timp înainte de a merge la culcare, aceasta poate avea repercusiuni asupra somnului de rutină. Dacă în timpul weekendului sunteți nevoiți să vă culcați mai târziu, încercați să păstrați fereastra camerei ușor deschisă, astfel încât să circulați cu aerul.

Nu sari peste mese. Omiterea meselor poate provoca un atac de migrena. Dacă puteți, încercați să mâncați mici porții de mâncare pe parcursul zilei. Dacă este imposibil pentru dvs., asigurați-vă că mâncați de cel puțin trei ori pe zi.

Luați notă de ceea ce mâncați. Unele alimente și băuturi pot provoca un atac de migrena la 10% dintre cei care suferă de aceasta. Unele alimente pot provoca atacul de la 30 minute la 12 ore după administrarea lor. Dacă aveți un atac, gândiți-vă la ceea ce ați mâncat în ultimele douăsprezece ore și încercați să eliminați aceste alimente din dieta dumneavoastră. Câteva exemple de alimente sau băuturi care pot avea acest tip de reacție includ ciocolată și vin roșu.

Spice-te. Ardeiul iute și capsaicina sunt bune pentru ameliorarea durerii din cauza migrenei. Nu este necesar să adăugați chili în toate alimentele. Alternativ, puteți cumpăra ardei cayenne în capsule la orice magazin alimentar sau supermarket.

Utilizați stoc de pui. Dacă suferiți de vărsături în timpul migrenei, supa de pui este soluția. Luați o cutie, o turnați într-o farfurie și beți supa: va ajuta la înlocuirea electroliților necesari pentru a preveni atacurile de vărsături și sentimentul general de oboseală din cauza migrenei.

Apă rece. Puneți-vă mâinile în apă rece / înghețată până când o puteți rezista - când mâinile sunt în apă, deschideți și închideți pumnii în mod repetat. Rezultatul va fi foarte similar cu cel obținut prin punerea pungii de gheață pe cap.

Luați riboflavina. Studiile științifice au arătat că administrarea a 400 de miligrame pe zi ajută la eliminarea migrenelor.

Faceți o baie cu luminile afară. Împingeți-vă cu fața în jos (nu uitați să remierge pentru a respira) și încercați să vă relaxați corpul.

Medicina. Tylenol și Ibuprofen pot fi eficiente în tratamentul migrenelor ușoare. Acestea vă ajută în special dacă sunteți în stare să dormiți imediat după aportul lor.

Verificați nivelul de progesteron. În unele cazuri, un nivel scăzut al progesteronului poate crește frecvența atacurilor de migrenă. Dacă sunteți o femeie și migrenele apar în timpul celor două săptămâni înainte de perioada dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a efectua o analiză a nivelului de progesteron (note: unii medici nu sunt conștienți de relația dintre acest hormon și hormonul migrena - în orice caz, dacă valoarea este scăzută, încercați să solicitați suplimente specifice).

Utilizați acupunctura pentru a ușura durerea momentan. Din cele trei lovituri mici cu degetele de pe temple, umerii și pe încheieturi. Repetați procedura.