gtemata.com

Cum de a vindeca refluxul de acid natural

Hiperaciditatea, numită și reflux gastroesofagian sau arsuri la stomac, este o iritare esofagiană care apare atunci când sucurile gastrice intră în esofag. Acest lucru se datorează unei disfuncții a unei valve musculare, sfincterul esofagian inferior (SEI), care păstrează de obicei sucurile gastrice din stomac. Sfincterul esofagian inferior se poate deschide prea des sau nu se închide complet, provocând o ascensiune anormală a sucurilor gastrice. Acid reflux nu este o problemă medicală gravă, dacă nu devine constantă și cronică - în acest caz, devine o boală de reflux gastroesofagian (GERD) și necesită tratament. Urmând câteva sugestii simple, o puteți diagnostica și puteți învăța cum să o tratați în mod natural.

paşi

Partea 1

Schimbarea stilului de viață
1
Modificați modul în care mâncați. Puteți schimba tipurile și cantitățile de alimente pe care le consumați în scopul reducerii refluxului acid. Reduceți porțiunile în timpul meselor. Aceasta reduce presiunea exercitată asupra stomacului. Evitați să mâncați cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare, pentru a evita riscul ca mâncarea să facă presiune asupra sfincterului esofagian inferior în timp ce încearcă să doarmă.
  • Încercați să mâncați încet - aceasta face digestia rapidă și ușoară, astfel încât să lase mai puțină mâncare în stomac și presiunea asupra sfincterului dvs. va fi mai mică.
  • Imaginea intitulată Tratarea refluxului acid în mod natural Pasul 1
    2
    Evitați alimentele și băuturile care declanșează problema. Trebuie să înțelegeți exact ce alimente și băuturi cauzează acid reflux. Începeți să urmăriți ce consumați și observați atunci când apar probleme. Pentru a începe, folosiți o listă clasică pentru a scrie alimentele și băuturile pe care le știți că sunteți sensibile sau care tind să provoace aciditate. Dacă un aliment vă deranjează o oră după ce ați mâncat, ar trebui să îl eliminați din dieta dumneavoastră.
  • De exemplu, la cină, mănâncă paste făcute cu sos de roșii și chifteluțe. Dacă după o oră aveți reflux de acid, factorul de declanșare ar putea fi chifteluțele, pastele sau sosul. Data viitoare, scoateți sosul de roșii. Dacă nu observați simptome de hiperaciditate, veți ști că vinovatul este acest ingredient. Dacă încă mai aveți probleme, ar putea fi chifteluțe sau paste făinoase. A doua zi, mancati paste avansate fara a le conditi. Dacă apare hiperaciditate, trebuie eliminată din dietă.
  • Imaginea intitulată Tratarea refluxului acidic în mod natural Pasul 2
    3
    Modificați-vă obiceiurile. Există anumite aspecte zilnice pe care le puteți modifica pentru a atenua refluxul de acid. Purtați haine care nu forțează stomacul sau abdomenul. Aceasta exercită o presiune inutilă asupra zonei, care poate provoca reflux de acid. De asemenea, trebuie să renunțați la fumat, deoarece aceasta crește aciditatea în stomac.
  • Încercați să slăbiți, mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez. Acest lucru vă ajută să reduceți presiunea asupra sfincterului și ameliorează refluxul de acid.
  • 4
    Revedeți modul în care dormiți. Cineva are un reflux rău de acid pe timp de noapte. Dacă aveți această problemă, ridicați-vă capul din pat pentru a permite gravitației să ajute la menținerea sucurilor de stomac. Acest lucru va asigura ca acestea nu reapare anormal in esofag noaptea si, prin urmare, evita provocarea tulburare.
  • Pernele de stivuire nu au nevoie de prea mult, deoarece tind să îndoaie gâtul și corpul într-un mod care crește presiunea, agravând hiperaciditatea.

    • Partea 2

    Remedii din plante
    1
    Mai întâi de toate, discutați cu un medic. Există mai multe abordări pe bază de plante pentru a trata hiperaciditatea, dar trebuie să fiți atenți. Înainte de a încerca aceste remedii, discutați cu un medic. În general, metodele naturale sunt foarte sigure, dar este mai bine să vă asigurați că sunt și pentru dvs. Combinarea acestei abordări cu schimbările stilului de viață ar trebui să vă îmbunătățească viața de zi cu zi.
    • Dacă sunteți gravidă, discutați cu medicul ginecolog despre folosirea plantelor pentru a vă asigura că nu sunt dăunătoare pentru copilul dumneavoastră.
  • 2
    Bea suc de aloe vera. Acest produs nu este bun numai pentru îngrijirea pielii și a părului, ci are și multe proprietăți calmante. Cumpărați-o pe cea organică. Umpleți jumătate de pahar și beți. Puteți să-l sorbiți de mai multe ori pe zi. Cu toate acestea, deoarece aloe vera poate avea o funcție laxativă, trebuie să vă limitați aportul zilnic la 1-2 pahare.
  • Sucul de Aloe vera ameliorează inflamația și are rolul de a neutraliza acidul gastric.
  • 3
    Încearcă otetul de cidru de mere. Deși poate părea contraproductivă, puteți utiliza acest produs pentru a combate refluxul de acid. Se toarnă o lingură de oțet organic de mere de cidru de mere în 200 ml de apă. Întoarceți bine și beți. Nu este necesar ca oțetul să fie organic, dar trebuie să alegeți doar cel al cidrului de mere.
  • Alte tipuri de oțet nu sunt la fel de eficiente și pot duce la agravarea problemei.
  • 4
    Pregătiți apă citrică. Puteți folosi fructele citrice pentru a face o băutură pe bază de limonadă sau pe bază de calcar care vă va ajuta să luptați împotriva refluxului de acid. Strângeți lămâie sau lime pură (umpleți câteva lingurițe) și adăugați apă la gust. Adăugați un vârf de miere sau stevia, un îndulcitor natural, dacă doriți să îndulciți puțin băutura. Beți înainte, în timpul și după mese.
  • Pentru a avea o băutură mai originală, puteți folosi ambele sucuri.
  • Acizii suplimentari ai sucurilor determină organismul să înceteze producția de acizi printr-un proces numit inhibare a feedback-ului.
  • Acidul stomacului cuiva este cauzat de miere sau zahăr.
  • 5
    Mănâncă mai multe mere. După cum spune vechea zicală, un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Acest fruct face bine și ajută la calmarea refluxului de acid. Pectina conținută în coaja acționează ca un antacid natural.
  • Dacă nu vă place să mănânce mere clasice, încercați să le adăugați la o salată de fructe sau să faceți o bucătărie delicată.
  • 6
    Beți un ceai de ghimbir. Pentru stomac, ghimbirul este un agent antiinflamator și calmant. Se poate lupta, de asemenea, greață și vărsături. Pentru prepararea ceaiului, se taie aproximativ 5 g de rădăcină de ghimbir proaspăt și se adaugă 250 ml apă clocotită. Lăsați-l să se infuzeze timp de aproximativ 5 minute. Se toarnă într-o ceașcă și se bea.
  • Îndepărtați ceaiul din plante în orice moment al zilei, în special cu 20-30 minute înainte de mese.
  • Dacă nu aveți ghimbir proaspăt, puteți cumpăra pungi gata pentru perfuzie.
  • 7
    Încercați alte tipuri de ceai din plante. Pentru a combate refluxul de acid, este posibil să se pregătească alte tipuri de ceai din plante. Fenicul ajută la calmarea stomacului și reduce aciditatea. Pentru a face o perfuzie, se macină o linguriță de semințe de fenicul, apoi se adaugă în 250 ml apă clocotită. Îndepărtați cu miere sau stevia gustul și beți 2-3 cești pe zi, cu aproximativ 20 de minute înainte de mese.
  • De asemenea, puteți folosi semințe sau pudră de muștar pentru a pregăti un ceai din plante. Mustarul are proprietăți antiinflamatorii și poate neutraliza acizii. Puteți să o dizolvați în apă pentru a face o perfuzie. Dacă doriți, puteți lua o lingură orală.
  • De asemenea, puteți încerca mușețelul pentru a calma stomacul, de fapt are proprietăți antiinflamatorii. Puteți să-l cumpărați în plicuri sau în vrac.
  • 8
    Încercați alte remedii pe bază de plante. Există și alte plante care pot lupta împotriva refluxului de acid. Rădăcina de liclycerol deglicirizinat (DGL) este foarte eficientă pentru calmarea stomacului și controlul hiperacidității. Acesta poate fi găsit sub formă de comprimate masticabile, dar rețineți că este posibil să aveți nevoie să vă obișnuiți cu gustul. Doza standard de DGL este de 2-3 comprimate la fiecare 4-6 ore.
  • Încercați bumbacul roșu, pe care îl puteți lua sub forma unei băuturi comprimate de 90-120 ml. Acoperă și calmează țesuturile iritate. Se consideră sigur în timpul sarcinii.
  • Asigurați-vă că citiți instrucțiunile de pe ambalaj.

    • Partea 3

    alte căi de atac interne
    1
    Se prepară o băutură bicarbonat de sodiu. Este o substanță de bază, ceea ce înseamnă că ajută la contracararea efectelor acizilor. Acest lucru se aplică și acidului gastric. Pentru prepararea băuturii, dizolvați o linguriță de bicarbonat în aproximativ 200 ml de apă. Întoarceți bine și beți. Este foarte eficient pentru neutralizarea acizilor.
    • Asigurați-vă că utilizați bicarbonat de sodiu, nu praf de copt, care nu este la fel de eficient.
  • 2
    Își mestecă o gumă. După masă, mestecați o gumă fără zahăr. Această metodă pare să funcționeze deoarece mestecarea stimulează glandele salivare, care eliberează bicarbonatul în saliva. Această substanță, la rândul său, ajută la neutralizarea acidului gastric.
  • Nu mestecați gingiile care conțin zahăr deoarece acestea ar putea contribui la aciditate.
  • Puteți, de asemenea, mestecați o gumă de mestecat cu cauciuc de chit. Se produce cu rășina copacului de chit, numită Pistacia lentiscus. Are proprietăți antibacteriene și este folosit pentru combaterea infecției cu H. pylori, adesea asociat cu ulcer peptic sau aciditate gastrică excesivă.
  • 3
    Încercați să ridicați și să coborâți tocurile. Este o abordare chiropractică folosită pentru a trata hernia hiatală, dar este, de asemenea, eficace pentru refluxul de acid. Bea 200-250 ml de apă ușor caldă imediat după ce a ieșit din pat dimineața. În timp ce stați în picioare, întindeți-vă brațele în părțile laterale și îndoiți-vă la coate. Alăturați-vă mâinile la nivelul pieptului. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, apoi coborâți-vă pe tocuri. Faceți 10 repetări.
  • După cea de-a zecea repetare, emit respirații scurte, rapide și superficiale timp de 15 secunde, în timp ce țineți brațele ridicate. Repetați în fiecare dimineață până veți găsi ușurare.
  • Această procedură pare să regleze stomacul la diafragmă, astfel încât hernia să nu interfereze cu esofagul.


  • 4
    Utilizați ulei de nucă de cocos. Are proprietăți antibacteriene care ajută la reducerea refluxului de acid. Este posibil ca acesta să fie motivul pentru care infecțiile gastrice cronice de H. pylori răspund destul de bine acestui remediu simplu de la domiciliu. Bacteria H. pylori este adesea asociată cu o esofagită de reflux.
  • Turnați ½ lingură de ulei de nucă de cocos într-un pahar de suc cald de portocale sau, dacă puteți, înghițiți-l direct de 3 ori pe zi. Puteți crește dozele la 1-2 linguri de ulei de nucă de cocos, de 3 ori pe zi.
  • Opriți tratamentul după 3 zile de la dispariția simptomelor.
  • 5
    Mănâncă probiotice. Acestea sunt amestecuri de diferite bacterii care se găsesc în mod normal în intestin și pot include drojdie saccharomyces boulardii, culturi de lactobacil și bifidobacterii. Aceste bacterii bune au tendința de a îmbunătăți bunăstarea generală, sunt bune pentru stomac și se găsesc în mod natural în intestin.
  • Puteți lua probiotice cu ușurință, consumând un iaurt care conține culturi active. De asemenea, puteți lua un supliment, dar trebuie să citiți avertismentele de pe ambalaj.

    • Partea 4

    Gestionați stresul
    1
    Faceți o pauză. Stresul, în special stresul cronic, este asociat cu refluxul de acid. Pentru a obține mai bine, trebuie să îl deconectați în fiecare zi. Relaxați-vă prin refugiu într-o cameră liniștită sau într-un spațiu liniștit în aer liber și respirați adânc pentru câteva minute. Inspirați încet cu nasul și expirați-vă cu gura. Expirarea trebuie să aibă o durată de două ori mai mare decât cea a inhalării. Dacă aveți probleme la menținerea ritmului, poate fi util să numărați. Inspirați prin numărarea până la 6-8 și expirați numărând până la 12-16.
    • Repetați ori de câte ori puteți.
  • 2
    Încearcă relaxarea musculară progresivă. Deoarece stresul este o problemă destul de frecventă, Asociația Americană de Psihologie (APA) a descoperit mai multe modalități de a promova relaxarea. Printre altele, aceasta sugerează o relaxare progresivă a mușchilor. Pentru acest exercițiu, ridică-te și ridică-te drept. Acordați mușchii picioarelor și picioarelor inferioare, strângându-le cât mai mult posibil timp de 30 de secunde. După ce a trecut acest timp, eliberați lent tensiunea.
  • Treceți în partea de sus a picioarelor și repetați. Efectuați aceeași mișcare pentru mâini și brațele inferioare, brațele și umerii de la partea superioară și, în final, mușchii abdominali și stomac.
  • Repetați în fiecare zi.
  • 3
    Luați o vacanță mentală. APA sugerează de asemenea să deconectați mintea, oriunde vă aflați, chiar și atunci când nu vă duceți în vacanță. Luați câteva respirații profunde, relaxați-vă și închideți-vă ochii. Imaginați-vă cel mai frumos loc pe care l-ați vizitat vreodată sau o destinație de vacanță pe care o visați.
  • Încercați să experimentați această experiență pe cât posibil din punct de vedere senzorial - mirosul mirosurilor, simțiți-vă briza mângâind pielea, ascultați zgomotele. Repetați zilnic.
  • 4
    Strategii de testare pentru a combate stresul pe care îl au suprafețele în momentele de stres sau de urgență. American Heart Association (AHA) recomandă câteva metode pentru a ușura tensiunea în anumite circumstanțe dificile. Când simțiți un moment de mare stres, sugerați să numărați până la 10 înainte de a vorbi, luând 3-5 respirații profunde, distanțându-vă de situația stresantă și spunând că veți avea grijă de ea mai târziu. De asemenea, puteți încerca să faceți o plimbare pentru a vă limpezi mintea.
  • Pentru a reduce stresul, nu vă temeți să vă cereți scuze când faceți o greșeală.
  • Evitați situațiile stresante prin mutarea mâinilor de ceas cu 5-10 minute înainte. Acest lucru vă permite să preveniți stresul din cauza întârzierii, să conduceți la o viteză normală și să evitați străzile aglomerate pentru a vă menține calmul în timp ce conduceți.
  • Subdivizați problemele mari în părți mai mici. De exemplu, răspundeți la o scrisoare sau apelați o zi în loc să vă ocupați cu totul deodată.
  • 5
    Practicați o bună igienă a somnului, adică încercați să implementați o serie de reguli zilnice pentru a promova odihna. US National Sleep Foundation (NSF) recomanda evitarea somnului in timpul zilei, deoarece acestea tind sa perturbe ritmul normal de somn-trezire. De asemenea, evitați stimulentele, care includ cofeina, nicotina și alcoolul, chiar înainte de a merge la culcare. Alcoolul vă poate ajuta să adormiți, dar este posibil să vă opriți mai târziu somnul, când corpul dumneavoastră începe să-l metabolizeze.
  • Exercitați exerciții viguroase doar dimineața sau după-amiaza târziu. Încercați activități mai relaxante, cum ar fi întinderea sau yoga, seara pentru a putea dormi bine.
  • Evitați să luați mese mari și să nu mâncați alimente ciocolată sau picant înainte de a merge la culcare.
  • Asigurați-vă că ați exportat la lumina soarelui. Expunerea la lumină ajută la menținerea unui ritm sănătos de somn.
  • 6
    Creați o rutină relaxantă înainte de a merge la culcare. Înainte de a încerca să adormi, încercați să evitați perturbațiile emoționale, fizice sau psihice. Evitați înfundarea în pat. Dacă te gândești la zi sau la problemele tale, încearcă să te ridici din nou timp de 10-15 minute.
  • În acest moment, faceți ceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărți, exerciții profunde de respirație sau meditație. Apoi, încercați să vă întoarceți în pat.
  • Asociați patul cu somnul. Nu urmăriți televizorul, nu ascultați radioul sau citiți în pat. Dacă vă conectați la aceste activități, corpul dumneavoastră nu se va simți stimulat să se odihnească în timp ce sunteți sub foi.
  • 7
    Dacă este necesar, contactați un medic. Ați încercat să vă schimbați serios stilul de viață și ați luat remedii naturale recomandate, dar după 2-3 săptămâni nu observați nicio îmbunătățire. În acest caz, mergeți la medic. Probabil că trebuie să te examinați.
  • Dacă sunteți gravidă sau alăptați, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre cum să gestionați hiperaciditatea. Nu încercați aceste abordări fără să discutați mai întâi cu un specialist.
  • Dacă luați medicamente și credeți că aceasta este cauza hiperacidității, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți înlocui medicamentele sau puteți schimba doza.

    • Partea 5

    Banco Medicamente
    Imaginea intitulată Tratarea refluxului acidic în mod natural Pasul 3
    1
    Luați antiacidele. Există mai multe medicamente pe care le puteți lua pentru a combate refluxul gastroesofagian. Marcile sunt variate, dar de obicei au aceeasi functie. Antiacidele ajută la neutralizarea acidului gastric. Acestea sunt utilizate în general pentru a oferi o ușurare de până la 2 săptămâni.
    • Dacă după acest timp aveți nevoie de antiacide, trebuie să mergeți la medic, deoarece utilizarea prelungită a acestor medicamente poate modifica echilibrul mineralelor, poate afecta rinichii și poate provoca diaree.
    • Încearcă o suspensie orală pe bază de alginat de sodiu și antiacide (carbonat de sodiu și carbonat de calciu). Pe măsură ce se dizolvă în stomac, aceasta formează o barieră care ajută la blocarea ascenderii sucurilor gastrice în esofag. În prezent, singurul medicament de pe piață care are această funcție este Gaviscon.
    • Urmați instrucțiunile de pe prospect și nu exagerați-l. În caz de exces, antiacidele pot provoca probleme.
  • 2
    Încercați antagoniști ai receptorilor H2. Acestea sunt alte medicamente fără prescripție medicală comercializate de diferite mărci. Acestea scad secretia de acizi din stomac, nu le neutralizeaza ca antiacidele. Antagoniștii receptorilor H2 includ cimetidina, famotidina și ranitidina. Versiunile la bancă sunt doze mici, dar medicul poate prescrie o doză mai mare.
  • Observați apariția efectelor secundare care includ constipație, diaree, amețeli, cefalee, urticarie, greață, vărsături și probleme cu urinarea. Există, de asemenea, efecte adverse mai grave, cum ar fi dificultatea respirației sau umflarea feței, a buzelor, a gâtului sau a limbii.
  • Dacă utilizați antagoniști ai receptorilor H2, urmați instrucțiunile de pe prospect.
  • 3
    Aflați mai multe despre inhibitorii pompei de protoni (IPP). Aceste medicamente blochează producerea de acizi în stomac, la fel ca antagoniștii receptorilor H2. Puteți încerca mai multe tipuri, inclusiv esomeprazol, lansoprazol, omeprazol, pantoprazol, rabeprazol, dexlansoprazol și omeprazol în combinație cu bicarbonat de sodiu.
  • Efectele secundare ale acestor medicamente includ dureri de cap, constipație, diaree, dureri abdominale, erupții cutanate și greață. Utilizarea prelungită este asociată cu un risc crescut de fracturi de șold, încheietură sau coloană vertebrală legate de osteoporoză.
  • Dacă luați aceste medicamente, urmați instrucțiunile de pe prospect.
  • Dacă acestea nu se produc în decurs de 2-3 săptămâni, este recomandat să mergeți la medic. Este posibil să aveți nevoie de medicamente mai puternice sau poate că nu este vorba doar de reflux gastroesofagian. Poate că ai altă problemă.

    • Partea 6

    Înțelegerea refluxului gastroesofagian
    1
    Recunoașteți simptomele. Refluxul gastroesofagian poate fi destul de comun. Simptomele tipice includ arsuri la stomac sau percepute la nivelul pieptului. Poate să apară după mâncare sau în timpul somnului. De asemenea, puteți observa un gust acid în gură, umflături, scaune întunecate sau negre, rahitism sau sughițe care nu trec, greață, tuse uscată sau agravarea durerii atunci când vă îndoiți sau întindeți.
    • De asemenea, puteți observa disfagia sau esofagul se îngustează, așa că par să vă fi blocat cu mâncare în gât.
  • 2
    Descoperiți cauzele. Motivele pentru care apare refluxul gastroesofagian sunt numeroase. Declanșatoarele includ fumatul, binge, stresul sau lipsa de somn adecvat. De asemenea, se pot datora anumitor alimente sau băuturi pe care le sensibilizați, cum ar fi citrice, băuturi pe bază de cafeină, ciocolată, roșii, usturoi, ceapă, alcool, alimente grase și condimentate.
  • Anumite medicamente, inclusiv aspirina, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, relaxantele musculare și medicamentele pentru tensiunea arterială, pot agrava refluxul gastroesofagian. În plus, antibioticele (cum ar fi tetraciclinele), bifosfonații, unele suplimente de fier și potasiu pot fi, de asemenea, o problemă și pot face să se înrăutățească problema.
  • 3
    Înțelegeți cauzele. Factorul real de declanșare a refluxului de acid este complex și adesea include multe cauze diferite. În ciuda numelui, factorul de declanșare nu se datorează unei producții excesive de acizi. Una dintre cauzele care pot contribui la tulburare este presiunea exercitată asupra stomacului sau esofagului. Aceasta se poate datora sarcinii, constipației, excesului de greutate, obezității sau herniei hiatale, care apare atunci când partea superioară a stomacului se deplasează peste diafragmă.
  • Acesta poate fi, de asemenea, cauzate de anomaliile sfincterul esofagian inferior, contracții anormale ale esofagului si golirea încetinită sau prelungită de stomac.
  • 4
    Solicitați un diagnostic. În cazul în care simptomele sunt severe sau persistă, diagnosticul de boala de reflux gastroesofagian, sau GERD, aceasta depinde de situația dumneavoastră particulară. Probabil va trebui să fie supuse unei endoscopie, un test care implica introducerea in esofag a unui tub cu un aparat de fotografiat in miniatura la sfârșitul anului. Medicul dvs. poate prescrie și alte proceduri de imagistică, cum ar fi raze X, și teste pentru măsurarea acidității în esofag. Este posibil să vi se recomande să utilizați un manometru esofagian pentru a măsura și a determina mișcarea și presiunea în această zonă.
  • Dacă vă acuză de simptome mai mult de 2 ori pe săptămână, disconfort persistă după ce a încercat medicamente fără rețetă, cum ar fi antiacide, au dificultăți la înghițire, greață și tulburări legate de alimentație, suna medicul dumneavoastră pentru a programa o întâlnire acum.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit