gtemata.com

Cum să gestionați tulburările de sarcină

Aducerea unui copil în poala ta poate provoca dureri fizice și iritații dureroase. Știind cum să atenuezi multe dintre aceste tulburări poate face ca această parte a procesului sarcinii să fie mai puțin împovărătoare și să ajute cu succes până când se termină.

paşi

Imagine cu denumirea Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 1
1
Învață să controlezi și să elimini boala de dimineață. Greața pe care o întâmpinați dimineața poate fi un aspect dificil al sarcinii. Cu toate acestea, metodele de învățare pentru a le controla pot ajuta femeile gravide să gestioneze mai bine această tulburare pentru o sarcină mai confortabilă.

  • Încercați să consumați gustări mai mici și mai frecvente.
  • Evitați orice loc cu un miros puternic, cum ar fi măcelarii, parfumeria, piețele de pește, camere pentru fumători, zone mucegăite etc.
  • Întotdeauna să ai gustări sănătoase să mănânci cu tine. Un plic de biscuiți intră cu ușurință în pungă și multe femei găsesc acest aliment util pentru a reduce la minimum greața.
  • Unele femei consideră că este mai bine să mănânce un pâine prăjită sau o mâncare care nu este deosebit de gustoasă înainte de a ieși din pat dimineața. Păstrarea unui pachet de biscuiți sau a altor biscuiți cu aromă delicată pe noptieră poate fi o modalitate ușoară de a mânca ceva pentru a calma greața înainte de a se ridica.
  • Evitați alimentele procesate și optați pentru surse sănătoase de hrană (proteine, carbohidrați complexi, o mulțime de legume verzi și cu frunze).
  • Du-te la culcare în primul rând, pentru a evita stresul.
  • Ginger, lamaie și lavanda pot ajuta sub formă de ceai, elemente pentru aromoterapie sau alimente.
  • Imagine cu denumirea Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 2
    2
    Incearca sa scapi de constipatia asociata sarcinii. Ca rezultat al schimbărilor fiziologice asociate creșterii copilului, multe femei suferă de constipație atunci când sunt însărcinate. Acesta poate fi controlat mai bine prin consumul de băuturi specifice și alimente și prin efectuarea de exerciții care pot ajuta.

  • O altă problemă care poate apărea în timpul sarcinii este nevoia constantă de a urina. Acest lucru poate cauza întreruperi de somn departe de dorit! Dacă suferiți de ea, veți observa că acesta va avea de obicei efect în primele 13 săptămâni de desert așteptat și apoi din nou în al treilea trimestru. Nu te deshidrata deși - mai degrabă, bea mult în timpul zilei și mai puțin seara pentru a încerca să scadă vizitele la baie pe timp de noapte. Pe de altă parte, aceasta este o formă de pregătire pentru ceea ce urmează.
  • Dacă aveți senzații de arsură sau mâncărime în timp ce urinați, discutați cu medicul dumneavoastră, puteți avea o infecție a tractului urinar.
  • Image cu titlul Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 3
    3
    Reduceți oboseala din cauza sarcinii. Oboseala este o problemă împărtășită de multe femei însărcinate. Învățând să vă controlați ritmul de somn, îl puteți gestiona mai bine în timpul zilei.

  • Învățați să apreciați NAP. Luați un pui de somn când sunteți acasă, la sfârșit de săptămână sau în timpul prânzului. Încă o dată, aceasta va fi, de asemenea, o pregătire pentru ceea ce va trebui să vă confruntați! De asemenea, asigurați-vă că alții ajută mai mult la treburile de uz casnic, ridicarea / mutarea / mutarea obiectelor grele, cumpărăturile cu amănuntul etc. La locul de muncă, cereți să mergeți mai puțin și să vă schimbați misiunile dacă vă provoacă prea mult oboseală. Evitați să ieșiți noaptea, deoarece acest lucru vă poate mări epuizarea - întâlniți-vă prietenii și familia în weekend sau la prânz. Dacă sunteți deja mamă, luați un pui de somn când fac copiii voștri.
  • Imagine cu denumirea Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 4
    4
    Gestionați durerile de spate în timpul sarcinii. Femeile gravide suferă adesea de această tulburare din cauza stresului fizic cauzat de purtarea unui copil, dar există pași care vă pot ajuta să vă mențineți mai bine durerea.

  • Evitați să stați în picioare sau să stați pe perioade lungi de timp. Dacă acest lucru necesită modificări în rutina dvs., atunci asigurați-vă că le implementați.
  • Ușile dansatorilor cu sprijin excelent. Mergeți la un magazin adecvat de încălțăminte dacă nu știți nimic despre suporturile de încălțăminte.
  • Dacă trebuie să ridici lucrurile, întindeți-vă întotdeauna de la genunchi.
  • Nu vă sprijiniți sau înclinați, mai ales nu brusc.
  • Cereți altcuiva să vă plaseze copiii pe scaunele din spate sau pe scaunul auto.
  • Profitați de băi calde (nu fierbinți) pentru a ușura durerile de spate.
  • Faceți comprese calde sau utilizați sticle de apă caldă pentru a ușura durerea.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu vă ajută nimic.
  • Imagine cu denumirea Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 5


    5
    Primiți un masaj efectuat de un prieten sau de partenerul dvs. Tehnicile de masaj destinate femeilor însărcinate pot ușura durerea și le este ușor să le înveți unui prieten.
  • Imagine cu denumirea Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 6
    6
    Preveniți hemoroizii în timpul sarcinii. Aflați să mențineți un program pentru a merge la baie pentru a ajuta la eliminarea hemoroizilor asociate cu sarcina.
  • Image cu titlul Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 7
    7
    Aflați cum să gestionați durerea ligamentului rotund. Fizioterapia, yoga și mișcările ritmice ale corpului pot ajuta femeile să depășească durerea asociată ligamentului rotund în timpul așteptărilor dulci.
  • Imagine cu denumirea Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 8
    8
    Luați măsuri de precauție atunci când sunteți bolnav. Dacă aveți febră în timp ce sunteți însărcinată, învățați să o reduceți în siguranță, pentru a împiedica punerea în pericol a copilului dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie medicamentele potrivite. Unele medicamente pe care le considerați în siguranță atunci când nu sunteți gravide pot fi dăunătoare pentru făt, așa că întotdeauna vă informați înainte de a lua orice.

    • Sfaturi

    • Schimbările de dispoziție sunt frecvente pentru multe femei gravide și pot provoca disconfort. În primul rând, ele sunt normale! Sunteți înclinați să se simtă mai trist, mai sensibil, mai euforic, mai entuziasmat, mai capricios, mai preocupat, mai iritabil, mai fericit decât de obicei și așa mai departe în timp ce gravidă, mai mult decât ești deja a ta. Plânsul mai des este destul de tipic în timpul sarcinii. Este un moment de schimbare foarte emotionala, asa ca fiti buni la voi, lasati suficient si amintiti-va ca fiecare schimbare de dispozitie va trece. Vorbind cu alții este o modalitate bună de a respira excesele emoțiilor. Evident, nu recurge la alcool, cofeină sau droguri - prietenii și familia sunt cea mai bună sursă de confort.
    • Adăugați o pernă sau două în plus în pat pentru a încuraja somnul. Cu creșterea în greutate, dimensiunea zonei burtă vă poate face să dormiți mai inconfortabil. Așezați pernele pentru a ajuta la susținerea acestei părți și pentru a sprijini zona lombară poate reduce parțial durerea și vă poate menține echilibrat. Dacă partenerul dvs. se mișcă foarte mult, acest lucru poate scădea și șansele de a fi lovit accidental peste noapte. Nu lăsați perna să devină o barieră între voi!
    • Umflarea în timpul sarcinii poate fi o cauză imensă de disconfort. Cunoscut ca edem din punct de vedere medical, poate avea un impact asupra picioarelor, degetelor, picioarelor și a gleznelor. Adesea, credința sau inelul de logodnă trebuie îndepărtate pentru o parte din așteptarea dulce, deoarece degetele se pot umfla. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul reține lichide în timpul sarcinii. Încercați să vă așezați și ridicați picioarele la un unghi de 90 °, sau să vă culcați complet, dar sprijiniți-vă spatele cu o pernă pentru al înclina. Pantofi care vă potrivesc bine, evitați hainele strânse de orice fel, scădeți sau tăiați aportul de sare și beți multă apă.
    • Amețelul la nivelul sânilor este o cauză obișnuită de disconfort în timpul sarcinii. Din fericire, acest simptom se calmează după primul trimestru pentru majoritatea femeilor. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să încercați sutienele pe care trebuie să vă asigurați că vă potrivesc în mod corespunzător. S-ar putea să trebuiască să obțineți mai mari, deoarece pieptul dvs. ar putea crește cu cel puțin o mărime. Continuați să îl controlați în timpul așteptărilor dulci, deoarece creșterea continuă. Căutați un sutien care are curele de umăr late și o bucată de țesătură groasă și suport în partea de jos, alegeți unul realizat mai ales din bumbac. Dacă durerea din piept nu trece în timp ce schimbați sutienul și tolerați cel puțin această tulburare, discutați cu medicul dumneavoastră.
    • Continuați să faceți cât mai multă activitate fizică posibil, la sfatul medicului care se ocupă de dvs. Menținerea potrivirii este o modalitate importantă de a evita multe din tulburările întâlnite în timpul sarcinii.

    Avertismente

    • Dacă ați vomitat foarte mult, beți multă apă pentru a vă rehidrata. Asigurați-vă că discutați acest lucru mai târziu cu medicul dumneavoastră.
    • Testele efectuate în timpul sarcinii pot fi o sursă de durere pentru multe femei însărcinate. Acest lucru ar putea fi cauzată de poziția pe care trebuie să-și asume, din perioada lunga de așteptare, temperatura camerei în care monitorizează, gustul de sirop de zahăr (prea dulce!) Pentru testare diabet zaharat, contactul cu anumite instrumente sau ace, etc. Întotdeauna puneți întrebări pentru a vă informa și pentru a vă informa medicul despre problemele, jena sau durerea dumneavoastră. Întrebați în mod constant să fiți liniștiți.
    • Întotdeauna cereți sfatul special adaptat nevoilor dumneavoastră medicului dumneavoastră.
    • Orice tulburare care apare anormală, insuportabilă, ciudată sau dureroasă pentru perioade lungi de timp este un semn că trebuie să vă vedeți imediat medicul sau moașa.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit