gtemata.com

Cum să reconciliezi sarcina și locul de muncă

De la gestionarea riscurilor chimice pentru copii în perioada de gestație la înțelegerea oboselii, a modificărilor în greutate și a nevoilor nutriționale care au impact asupra vieții dvs. de lucru în fiecare zi, știind în prealabil ceea ce ați putea experimenta vă va ajuta să planificați o perioadă pozitivă în birou copilul se naste.

paşi

1
Decideți când să le spuneți oamenilor. În general, este considerat sigur să le spui oamenilor că sunteți gravidă la sfârșitul primului trimestru. În acest moment, posibilitatea unui avort este foarte mică și sarcina poate începe să devină evidentă, în funcție de corpul dumneavoastră. Pe de altă parte, dacă suferiți de o boală gravă de dimineață, nu veți avea altă posibilitate decât să informați angajatorul despre sarcină, pentru a vă explica călătoriile frecvente la baie și pentru a le face conștienți de modul în care vă puteți ajuta acolo unde este necesar.
  • 2
    Realizați faptul că statul asociat cu sarcina nu este același pentru toți. Vor fi zile când te vei simți plin și alții, unde îți poți deschide ochii. Modificările hormonale vă vor afecta starea de spirit și vă pot afecta capacitatea de a vă concentra, chiar dacă acest lucru depinde destul de mult de tipul de personalitate (precum și de nivelul de interes pentru locul de muncă). Nu fiți surprins să descoperiți că aveți mai puțin interes față de muncă decât v-ați așteptat - pentru unele femei, sarcina acționează ca un clopot de alarmă despre un loc de muncă pe care nu l-au găsit întotdeauna plăcut. Încercați să învățați cum să vă apreciați munca (citiți wikiAcum și articolul: Cum să vă bucurați de slujbă). Pentru alte femei, totuși, sarcina evidențiază dragostea pentru munca cuiva, împreună cu dorința de a avea un copil, iar planurile lor de a jongla cele două începe imediat!
  • 3
    Gândiți-vă când veți înceta să lucrați pentru a merge în concediu de maternitate. Unele femei lucrează până la sfârșitul sarcinii, fără griji sau probleme. Alții decid că este mai bine să se detașeze înainte de naștere pentru a face loc pregătirii, odihnei și, de asemenea, să se adapteze la unele dintre aspectele mai puțin plăcute ale sarcinii: creștere în greutate, dureri de spate, oboseală profundă, uitare și îngrijorări . Atunci când evaluează când trebuie să părăsiți locul de muncă, este foarte important să țineți cont de nivelul stresului, deoarece acest lucru poate afecta creșterea copilului. O perioadă de odihnă un pic mai mult acum poate face diferența de a avea un copil mai cald mai târziu. Pe de altă parte, dacă sunteți îngrozit de gândul de a rămâne acasă fără a face nimic, pe lângă îngrijorarea și mersul pe jos, rămânerea la locul de muncă poate fi cea mai bună alegere pentru dvs. Un alt compromis adaptat circumstanțelor ar putea fi continuarea activității de la e-mailuri la domiciliu, iar accesul la internet face ca aceasta să fie o opțiune foarte acceptabilă în zilele noastre. Căutați sugestii pentru a lucra mai puțin pe wikiHow (consultați modul de lucru mai puțin).
  • 4
    La locul de muncă, păstrați pachetele de mini-gustări, alcătuite din alimente excelente, pentru a vă asigura o dietă calitativă. Fructe proaspete, fructe uscate, fructe uscate, biscuiți, brânză, lapte sau alte băuturi, apă de bună calitate și așa mai departe: toate sunt alegeri excelente pentru a avea la îndemână. Încercați să evitați gustări cu conținut ridicat de zahăr și alimente de calitate scăzută. Acestea nu vă oferă copilului sau nutriției necesare, dar ele acumulează greutate și contribuie la creșterea senzației de oboseală. Aflați cum să mâncați bine în timpul sarcinii (a se vedea și articolul Cum se mănâncă bine în timp ce gravide).
  • 5
    Vorbiți întotdeauna cu dvs. în mod pozitiv și optimist. Încercați să mențineți o rutină obișnuită și atunci când greața, durerile, disconfortul și burta crescătoare încep să vă arunce în jos, reamintiți-vă că veți reuși și copilul și locul de muncă sunt importante pentru dvs. Nu vă simțiți vinovat de cele mai frecvente pauze sau de necesitatea de a vă așeza mai des - faceți tot ce este necesar pentru a continua. Poate fi util să citiți articolul Cum să fii optimist.


  • 6
    Nu exagerați programele. Chiar dacă a fost obiceiul dvs. să lucrați cu întârziere înainte de sarcină, această schimbare este esențială. Veți fi obosiți chiar și fără a pierdeți somnul prețios sau petrecând mai mult timp odihnindu-vă acasă într-un mediu confortabil.
  • 7
    Păstrați-vă propriile probleme și preocupări ale copilului sau le împărtășiți cu prietenii la serviciu. Colegii dvs. nu sunt interesați de povestiri despre glezne umflate, burtă dilată și vărsături. Nu este relevant la locul de muncă și nu va reduce înghețul în relații dacă petreceți mult timp plângându-vă sau, mai rău, folosiți sarcina ca scuză pentru a nu respecta termenele limită. Dacă vă confruntați cu o sarcină dificilă, gândiți-vă dacă trebuie să rămâneți la locul de muncă sau întreabă-i pe șeful tău pentru sarcini mai puțin exigente atunci când crezi că nu vei reuși. Amintiți-vă că sarcina la locul de muncă este încă în curs de revizuire, indiferent de numeroasele legi existente privind egalitatea de șanse. Este foarte important să nu dați sentimentul că, permițându-vă să continuați să lucrați, acesta este un sacrificiu care te afectează sau că oboseala ta este o consecință a muncii.
  • 8
    A se ține departe de substanțele nocive. Dacă lucrați într-o industrie care se ocupă de substanțe chimice, informați-vă imediat ce poate avea consecințe asupra copiilor aflați în timpul sarcinii. Produsele chimice care pot afecta creșterea fătului reprezintă o preocupare reală. Verificați conștientizarea de către compania dvs. a acestei probleme și a politicilor privind sarcina. În unele companii, femeile gravide sunt transferate la alte sarcini care nu implică utilizarea de substanțe chimice în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, acest lucru va fi valabil numai dacă sunteți conștient de posibilitatea unei probleme la locul de muncă. De fapt, chiar dacă sarcina dvs. este cunoscută la locul de muncă, este posibil să existe limite pentru schimbarea sarcinilor dvs. fără solicitarea dvs. explicită de a face acest lucru. Cercetați-vă și ridicați orice problemă direct cu capul pentru a vă asigura sănătatea bebelușului.

    • Sfaturi

    • Revitalizați capacitatea ergonomică a locului de muncă în fiecare lună după primul trimestru de sarcină. Orice lucru care vă poate îmbunătăți nivelul de confort contează enorm.
    • Aflați despre drepturile legale privind locul de muncă și sarcina, precum și despre revenirea la locul de muncă după naștere. Acest lucru vă va ajuta să vă planificați mai bine viața, precum și să vă asigurați siguranța muncii dvs.
    • Vand haine de calitate premium. Acest lucru vă ajută să vă faceți să vă simțiți bine și să vă asigurați că imaginea la locul de muncă este menținută. Obțineți pantofi confortabil și de calitate. Astăzi există pantofi care sunt eleganți și, în același timp, confortabili, din fericire, pentru că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cât de perfecți sunteți de la cap până la glezne, dar înclinați spre picioare!
    • Găsiți alte mame la lucru pentru a vorbi. Ei știu cum te simți gravidă la locul de muncă și poate avea sfaturi bune pentru a împărtăși cu tine, mai ales având în vedere că ești în același loc de muncă.
    • Atunci când data de livrare este apropiată, luați obiceiul de a lăsa atât biroul cât și fișierele îngrijite și ordonate înainte de a vă întoarce acasă în fiecare zi. Dacă sunteți nevoit să începeți în mod neașteptat concediul de maternitate (copiii ajung uneori înaintea timpului), cei care vă vor înlocui vor aprecia că nu trebuie să se ocupe de arhivele aglomerate sau de un birou aglomerat.
    • Nu presupuneți că lucrurile dvs. vor fi lăsate la locul lor în timpul concediului de maternitate. Ar fi mai bine să le luăm acasă.
    • Păstrați-vă în formare (urmând instrucțiunile profesioniștilor care urmează sănătatea dumneavoastră). Dacă sunteți obișnuiți să mergeți la sala de sport sau să mergeți la prânz, încercați să continuați cu această rutină - pur și simplu încetiniți ritmul pentru ao adapta la starea dumneavoastră.
    • Fiți atenți și recunoscători colegilor. Atât cât ai drepturi, câțiva oameni le place să se ocupe de munca altcuiva. Nu utilizați sarcina ca scuză, pur și simplu pentru că nu doriți să faceți ceva. Reputația ta va dura mult dincolo de sarcină.

    Avertismente

    • Dacă vă aflați în situația nefericită de a fi concediat ca urmare a sarcinii, solicitați consultanță juridică imediată sau mergeți la oficiile guvernamentale responsabile de legislația muncii din țara dvs. În unele țări este ilegal să declanșați o femeie însărcinată!
    • Adresați-vă profesionistului care este interesat de sănătatea dvs. dacă sunteți îngrijorat de posibilitatea ca unele aspecte ale muncii dvs. să afecteze sănătatea copilului - efectuați-vă cercetările, dar și asigurați-vă că o persoană calificată are o imagine exactă a îngrijorărilor dumneavoastră. Medicul dvs. poate fi al tău cel mai bun aliat.
    • Aveți dreptul să stabiliți limite. Colegii dvs. nu ar trebui să atingă niciodată "rumen" fără permisiunea dvs.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Îmbrăcăminte de calitate premium
    • Pantofi de calitate confortabili
    • Gustări nutritive
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit