gtemata.com

Cum să aveți grijă de dvs. în timpul sarcinii twin

O sarcină gemenească poate necesita mai multă atenție - implică dificultăți specifice pe care le puteți gestiona cu îngrijire personală și cu ajutorul medicului. Trebuie să fiți foarte atent în ceea ce privește dieta și activitatea fizică, precum și să fiți supuși unei monitorizări mai frecvente pentru a monitoriza starea de sănătate a copiilor - ar trebui să verificați cu exactitate simptomele fizice. Sarcina gemenei implică un risc mai mare de complicații, așa că trebuie să vă asigurați că orice disconfort neobișnuit este examinat cu promptitudine.

paşi

Partea 1

Gestionarea dietei și a activității fizice
Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 1
1
Urmați o dietă sănătoasă. Ca și în cazul oricărei sarcini, o dietă sănătoasă este, de asemenea, importantă în cazul gemenilor. Trebuie să asimilați mai multe calorii decât femeile care se așteaptă la un singur copil și trebuie să vă asigurați că provin din alimente bogate în nutrienți.
  • Mâncați o mulțime de fructe, legume și cereale integrale - evitați pâinea rafinată și orezul, alegeți întreaga varietate de cereale pe care o preferați.
  • Proteinele sunt elemente cheie în timpul gestației, optează pentru carnea roșie slabă, ouăle, fructele uscate și produsele semi-lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, sunt importante pentru aportul de calciu.
  • În general, pentru o femeie care așteaptă gemeni, se recomandă asimilarea a aproximativ 2700 de calorii pe zi - în orice caz, ar trebui să consultați medicul pentru a obține indicații specifice pe baza greutății dvs. actuale și a stării dumneavoastră de sănătate.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 2
    2
    Mănâncă gustări sănătoase. S-ar putea să vă simțiți mai foame în timpul zilei - faceți niște gustări acasă, dar asigurați-vă că acestea sunt produse sănătoase. Dacă vă este foame, mâncați ton, fructe, iaurt și sandwich-uri mici.
  • Evitați caloriile goale, nu faceți gustări pe bază de băuturi răcoritoare, gustări zaharoase sau chipsuri.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 3
    3
    Bea multă apă. Hidratarea corectă este esențială în timpul sarcinii, dar este și mai importantă dacă așteptați doi copii - asigurați-vă că sorbiți apă toată ziua pentru a vă menține bine hidratat și pentru a vă asigura sănătatea celor nenăscuți. Experții recomandă să beți 12 sau 13 pahare de apă pe zi în timpul perioadei de gestație - totuși, consultați ginecologul pentru a afla cantitatea exactă, deoarece este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare sau mai mică, în funcție de evoluția specifică a sarcinii , la nivelul activității fizice și al stării actuale a sănătății.
  • Păstrați întotdeauna o sticlă de apă la îndemână și țineți un geam lângă birou atunci când sunteți la serviciu.
  • Profitați de orice ocazie de a bea - opriți-vă la orice fântână de apă pe care o observați în jur.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 4
    4
    Preziceți-vă să câștigați corect greutatea. Contactați medicul ginecolog să cunoască greutatea corectă pe care trebuie să le atingă în situation- dumneavoastră cântărite în mod regulat în timpul celor nouă luni, pentru a vă asigura că pentru a pune de lire sterline într-un sigur și sănătos pe masura ce sarcina progreseaza.
  • In timpul unei sarcini gemene ar trebui să crească între 16 și 25 chili- dacă sunteți supraponderal, nu ar trebui să pună mai mult de 14-22 de lire sterline, si obezi daca esti angajat sa îngrășat doar 10-20 de lire sterline.
  • Acestea sunt linii generale simple, trebuie să consultați întotdeauna ginecologul pentru a cunoaște scopul de greutate în funcție de condițiile fizice și de sănătate specifice.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 5
    5
    Aflați despre tipul de activitate fizică care este sigur pentru dvs. Exercitarea poate fi o parte sănătoasă a sarcinii - cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe o rutină de antrenament. În funcție de circumstanțele personale, pot fi descurajate activități cu impact ridicat, cum ar fi exerciții aerobice sau alergări.
  • În funcție de evoluția sarcinii, medicul vă poate sfătui să nu vă exercitați în timpul lunilor.

    • Partea 2

    Să urmeze un tratament medical regulat
    Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 6
    1
    Se efectuează controale ginecologice regulate. Este important să mergeți la medic în timp util pentru vizite pe tot parcursul sarcinii. Nu treceți peste întâlniri - în timpul întâlnirilor doctorul monitorizează evoluția gestației și acordă o atenție deosebită eventualelor complicații.


  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 7
    2
    Luați vitamine prenatale în fiecare zi. De obicei, medicul prescrie anumite tipuri de vitamine și minerale care trebuie luate pe întreaga durată a sarcinii - asigurați-vă că nu-i uitați și le ingerați zilnic așa cum ați fost sfătuiți. Când sunteți însărcinată, trebuie să luați acid folic, care este esențial pentru sănătatea dumneavoastră și pentru gemeni.
  • Întotdeauna informați-vă despre o posibilă interacțiune între vitaminele prenatale și o posibilă terapie cu medicamente pe care o urmăriți.
  • Dacă aveți vreo îndoială cu privire la aceste suplimente, nu ezitați să cereți mai multe detalii de la medicul dumneavoastră sau farmacistul.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 8
    3
    Cereți medicului să efectueze teste pentru a verifica nivelul de fier. Este un element important să fie monitorizate în timpul sarcinii gemene, anemia (cauzata de o deficienta de fier) ​​este mai frecventă la femeile care așteaptă mai mult de un copil si poate creste riscul de nastere prematura. Punctual examinați în timpul gestației, pentru a vă asigura că aveți nivelurile de fier în standard și garantați o sarcină sănătoasă și sigură.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 9
    4
    Gestionați durerea pelviană și de spate. Aceste tulburări sunt foarte frecvente atunci când există mai mult de un copil în uter - dacă suferiți multă durere, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care vă poate sfătui cu privire la fizioterapie pentru a găsi ajutor.
  • Ambele aceste tipuri de durere tind să se înrăutățească pe măsură ce sarcina progresează.

    • Partea 3

    Acordați atenție complicațiilor
    Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 10
    1
    Acordați atenție simptomelor nașterii premature. Aceasta este o probabilitate foarte frecventă atunci când sarcina este înfrățită - dacă observați oricare dintre următoarele simptome, contactați ginecologul imediat:
    • Sângerarea sau pierderea secrețiilor vaginale poate indica eliberarea prematură;
    • Ați putea începe să aveți contracțiile înainte de data programată;
    • Chiar diareea este uneori un semn al nașterii timpurii.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 11
    2
    Monitorizați cu atenție tensiunea arterială. Preeclampsia - sau preeclampsie - este mai frecventă în cazul sarcinii twin și constă dintr-un vârf ipertensivo- controlează presiunea la timp pe parcursul celor nouă luni, pentru a vă asigura că este în limite normale.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de gemenii dvs. Sarcina Pasul 12
    3
    Îndepărtați controlul imediat în cazul anumitor simptome. Dacă întâmpinați creștere rapidă în greutate sau dureri de migrenă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil, deoarece acestea pot fi indicatori ai unei eventuale complicații și a unui semnal gestational. În acest caz, poate fi necesar să procedați imediat la inducerea livrării premature pentru a salva copiii.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit