gtemata.com

Cum să aveți o sarcină sigură și sănătoasă după o răpire spontană

Un avort spontan este o experiență destul de traumatizantă atât pentru mamă, cât și pentru partener, dar nu trebuie să descurajeze în măsura în care părinții nu pot încerca din nou. În cazul mediu, este vorba despre un episod izolat care apare o singură dată în timpul vieții și, de obicei, sarcini ulterioare se desfășoară în mod regulat, fără probleme grave.

paşi

Partea 1

Luați precauții corecte
1
Luați în considerare momentul potrivit pentru a încerca să vă concepeți din nou. După ce ați avut un avort spontan, vă veți întreba cu siguranță când veți putea rămâne gravidă din nou. De obicei, timpul potrivit depinde de doi factori diferiți: sănătatea fizică și bunăstarea mintală.
  • Din punct de vedere fizic, puteți concepe din nou de îndată ce ciclul menstrual începe și începe să ovuleze. În general, ovulația reia după 4-6 săptămâni de avort spontan.
  • Cu toate acestea, este adesea recomandat să așteptați un pic mai mult înainte de a face o altă încercare, cel puțin până când primele două sau trei cicluri menstruale sunt regularizate.
  • De fapt, în astfel de cazuri, ar fi mai bine să concepem cât mai curând posibil. Cercetările sugerează că femeile care sunt însărcinate în decurs de 6 luni de întreruperea spontană a primei sarcini au mai multe șanse să completeze următoarea sarcină decât cele care așteaptă doi ani sau mai mult.
  • 2
    Asigurați-vă că sunteți gata din punct de vedere emoțional să vă concepeți din nou. Avortul spontan poate fi o experiență devastatoare din punct de vedere emoțional, atât pentru mamă, cât și pentru partener. Prin urmare, este important să aveți timp să procesați această durere și să nu vă grăbiți să rămâneți însărcinată din nou.
  • Chiar dacă sunteți fizic gata să continuați o altă sarcină, probabil că veți avea nevoie de mai mult timp pentru a vă pregăti psihic. De aceea, trebuie să vă gândiți dacă vă simțiți emoțional înainte de a face o altă încercare, pentru a vă asigura că sunteți capabil să tratați gestația din punct de vedere fizic și mental.
  • Discutați cu partenerul dvs., analizând starea de spirit împreună. Nu închideți, ci încercați să înțelegeți greutatea emoțională pe care a avut-o avortul spontan în ambele cazuri.
  • Dacă aveți dificultăți în a face față acestei situații, vă recomandăm să consultați un psihoterapeut. Vă poate ajuta să analizați tristețea, furia sau vina pe care o simțiți, ceea ce vă va face să acceptați pierderea.
  • 3
    Încercați să înțelegeți ce poate provoca un avort spontan. Aceasta poate apărea din mai multe motive, chiar dacă femeia gravidă este în stare de sănătate perfectă. Prin urmare, prin conștientizarea cauzelor posibile care determină o pierdere de sarcină, veți avea un instrument suplimentar pentru a planifica o nouă sarcină. Există anumiți factori care provoacă avort spontan și care au ieșit din controlul personal:
  • Anomaliile genetice ale fătului pot duce la întreruperea sarcinii.
  • Anomaliile anormale pot provoca avortul în cazul în care uterul nu este în măsură să continue sarcina. Polipii uterini și țesutul cicatrician sunt câteva exemple.
  • Riscul de a avea un avort spontan crește odată cu îmbătrânirea sau cu o boală cronică.
  • Cu toate acestea, există unii factori care măresc riscul de avort spontan, dar care pot fi corectați, de exemplu prin renunțarea la fumat, evitarea alcoolului și a băuturilor cu cofeină, menținerea greutății normale și reducerea stresului.
  • De asemenea, rețineți că anumite boli infecțioase (toxoplasmoza, rubeola, citomegalovirus, herpes simplex și poliomielita) poate duce, prin urmare, ar trebui să se consulte medicul dumneavoastră întreruperea spontană a sarcinii și să știe cum să le evite.
  • 4
    Trimiteți la testele de diagnosticare. Riscul unui avort spontan este mai mare dacă ați suferit deja unul în trecut. Înainte de a încerca să rămâneți gravidă din nou, puteți trece prin câteva teste de diagnostic care vă informează dacă există probleme latente de fertilitate în cadrul cuplului.
  • Testele de sânge permit medicului să evalueze nivelurile hormonale din sânge și toate componentele majore ale sistemului imunitar care pot afecta sarcina.
  • Testul pentru anomalii cromozomiale, făcute pe viitor femeile însărcinate și partenerilor, permite medicului pentru a vedea dacă sunteți purtători de anomalii cromozomiale care ar putea provoca un avort spontan.
  • Ecografia permite medicului să obțină o imagine a organelor interne din zona pelviană și să identifice dacă există anomalii ale uterului.
  • Histeroscopia este un alt test de diagnosticare în timpul căruia medicul introduce o cameră în canalul uterin pentru a verifica condițiile pereților uterului și a tuburilor uterine.
  • 5
    Luați în considerare analiza genetică. Ele oferă informații importante despre machiajul genetic care este transmis unui posibil copil. Prin urmare, consultând un genetician, puteți afla dacă sunteți purtător al unor boli genetice.
  • Anumite boli genetice contribuie la creșterea riscului de avort spontan dacă prezența anomaliilor cromozomiale la nivelul fătului.
  • Unele boli genetice pot afecta starea de sănătate a femeii însărcinate fără ca aceasta din urmă să fie conștientă de aceasta și să creeze probleme în structura uterină, cum ar fi sindromul Asherman.

    • Partea 2

    Pregătiți corpul pentru sarcină
    1
    Obțineți vitamine și suplimente prenatale. Este posibil să se îmbunătățească condițiile de sănătate pentru a face față în mod adecvat sarcinii, pregătindu-i organismul pentru această experiență cu mult în avans. Unul dintre primii pași pe care trebuie să-i faceți este să luați toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.
    • Sarcina crește cererile organismului și, prin urmare, cu pregătirea corectă, organismul va fi gata să se confrunte cu gestația.
    • Una dintre vitaminele esențiale pentru a avea o sarcină sănătoasă este acidul folic. Deoarece deficitul acestei vitamine poate creste riscul de defecte în dezvoltarea tubului neural, este vital pentru a consuma alimente acide, bogate în folie (cum ar fi cereale, spanac, sparanghel, broccoli, avocado, mango și portocale) și se începe vitamine prenatale înainte de a încerca să conceapă un copil.
    • Organismul în timpul sarcinii are, de asemenea, nevoie de o cantitate mai mare de fier. Este un element necesar pentru sinteza hemoglobinei, o proteină necesară transportului de oxigen. Prin urmare, administrarea de suplimente de fier sau de consumul de alimente care sunt bogate (cum ar fi spanacul, broccoli, germeni de grau, carne macră, carne albă și ficat de pui) inainte de conceptie, poate ajuta la ceva mai mult de fertilizare și etapele timpurii ale sarcinii.
    • Calciul este un mineral important în timpul sarcinii. Este principalul element care contribuie la formarea oaselor și dinților copilului. Este prezentă în produse lactate, fructe de mare, kale cald, varză, broccoli, tofu și fasole verde.
  • 2
    Mențineți o greutate optimă. Deoarece creșterea în greutate și scăderea în greutate pot afecta capacitatea organismului de a face față sarcinii, este important să țineți cont de acest lucru. Prin urmare, asigurați-vă că greutatea corporală rămâne normală în funcție de înălțimea dumneavoastră și de a construi.
  • Dacă sunteți supraponderal, încercați să pierdeți greutatea înainte de a rămâne gravidă. Acesta este momentul potrivit pentru a vă lua în considerare dieta și a începe să mâncați mai sănătos pentru sănătatea dumneavoastră (și cea a copilului nenăscut).
  • Începeți un program de activitate fizică regulată în timpul sarcinii. Încercați mersul pe jos, jogging-ul sau înotul: acestea sunt sporturi care, în general, nu prezintă risc pentru femeile însărcinate.
  • Dacă sunteți subponderali, ar trebui să analizați dieta și să vă asigurați că luați substanțele nutritive și calorii necesare pentru a vă oferi mijloacele de trai. În timpul sarcinii, aportul caloric și nutritiv joacă un rol și mai important, deoarece implică dezvoltarea copilului.
  • 3
    Limitați aportul de cafeină. În general, băuturile cu cofeină trebuie evitate atunci când încercați să rămâneți gravidă. Sa constatat o anumită relație între un nivel ridicat de cofeină și avort spontan.
  • Martie a Dimes (organizație asociație non-profit american de lucru pentru dezvoltarea sănătății mamelor și copiilor) recomandă limitarea consumului de cofeină într-o ceașcă de cafea (mai puțin de 200 mg de cafeina), atunci când încercarea de a concepe un copil.
  • Verificați, de asemenea, conținutul de cafeină în alte băuturi (cum ar fi ceaiul și sucurile) și în medicamente.
  • 4
    Reduceți stresul. Stresul poate afecta negativ sănătatea și sarcina, atacă organismul și compromite apetitul, nivelul de energie și somnul. Prin urmare, luați măsuri pentru a diminua tensiunile și pentru a învăța să le administrați înainte și în timpul sarcinii.
  • Creșterea stresului în primele etape ale sarcinii poate crește tensiunea arterială și produce efecte negative asupra copilului.
  • Deoarece afectează cantitatea de energie și pofta de mâncare, stresul poate afecta negativ greutatea atunci când încercați să rămâneți gravidă.
  • Reduceți efectele stresului prin acțiune meditație, exerciții de respirație și yoga.


  • 5
    Nu mai consumați alcool, fumați și consumați droguri. Alcoolul, țigările și drogurile nu sunt numai nocive pentru sănătatea femeii însărcinate, ci și pentru sănătatea copilului. Consumul de substanțe nocive poate reduce riscul de a rămâne gravidă, crește riscul de avort spontan și afectează capacitatea de a avea o sarcină sănătoasă.
  • Alcoolul, nicotina conținută în țigarete și unele componente farmacologice pot provoca efecte dăunătoare și ireversibile asupra creșterii fătului. Prin urmare, ar fi mai bine să eliminați utilizarea acestor substanțe chiar înainte de sarcină.

    • Partea 3

    Aveți grijă de dvs. în timpul sarcinii
    1
    Efectuați toate verificările prenatale. Verificările prenatale permit medicului să evalueze starea de sănătate a femeii însărcinate și să urmeze sarcina pentru a se asigura că dezvoltarea fătului este normală și nu prezintă complicații.
    • De obicei, aceste vizite sunt programate o dată pe lună pentru primele două trimestre. Pe măsură ce vă apropiați de data livrării, medicul dumneavoastră poate decide să mărească frecvența controalelor.
    • Scopul controalelor prenatale este să se asigure că viitoarea mamă și copilul sunt sănătoase și că sarcina continuă fără probleme. În plus, ele sunt concepute pentru a se asigura că mama în așteptare se bucură de o sănătate fizică și mentală excelentă.
    • Dacă sunteți îngrijorat de sarcină, verificările prenatale sunt ocaziile potrivite pentru a aduce preocupările dvs. în atenția medicului dumneavoastră.
    • Medicul dvs. vă poate oferi, de asemenea, sfaturi valoroase despre nutriție, gimnastică și suplimente alimentare, astfel încât să vă puteți desfășura sarcina în cel mai sanatos mod.
  • 2
    Urmăriți creșterea în greutate pentru a vă asigura că este în limitele normei. Dacă greutatea dumneavoastră rămâne regulată, puteți duce o sarcină sănătoasă atât pentru dumneavoastră cât și pentru copilul dumneavoastră. Dacă nu ați avut probleme de linie înainte de a rămâne gravidă, ar trebui să faceți 10-15 kg în total.
  • Cu toate acestea, dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină, ar trebui să crească doar 6-12 kg. Dacă ați fost obezi, creșterea ar trebui să fie chiar mai puțin importantă (aproximativ 5-10 kg).
  • Dacă ați fost supraponderali înainte de concepție, ar trebui să obțineți în total 12-18 kg pentru a evita riscurile.
  • Se recomandă, în general, creșterea cu 1-2 kg pe săptămână în timpul primului trimestru și cu 2 kg pe săptămână în restul sarcinii.
  • Dacă aveți prea multă grăsime, există un risc mai mare de apariție a unor complicații, inclusiv diabetul gestational și livrarea prematură.
  • 3
    Urmați o dietă sănătoasă și nutritivă. Dezvoltarea fătului depinde de nutrienții și calorii asimilate de femeia gravidă, prin urmare, este esențial ca acesta din urmă să adere la o dietă echilibrată care oferă sprijinul potrivit pentru sine și pentru copil.
  • Când rămâneți gravidă, nevoile dvs. nutriționale cresc, ceea ce înseamnă că veți avea nevoie de mai multe proteine ​​și de vitamina, astfel încât să puteți face față schimbărilor fizice și să satisfaceți nevoile dezvoltării fetale.
  • Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca orice doriți. De fapt, ar trebui să luați doar aproximativ 300 de calorii pe zi, comparativ cu nevoile normale.
  • De asemenea, nu trebuie să vă măriți consumul de calorii consumând alimente nesănătoase, bogate în grăsimi saturate și zaharuri simple.
  • Prin urmare, ar trebui să includă în dieta proteine ​​slabe (pui, curcan, derivați de lapte cu conținut scăzut de grăsime), legume cu frunze verzi (varza, spanac), fructe proaspete si cereale integrale (quinoa, orez brun, paste și pâine de grâu integral) .
  • Verificați consumul de pește. Deși acest tip de alimente conține o cantitate mare de nutrienți sănătoși, este, de asemenea, bogat în mercur, un metal greu care poate dăuna dezvoltării copilului.
  • De asemenea, ar trebui să evitați fructele de mare crude (prin urmare, renunțați la sushi și optați pentru macizushi fierte), cârnați și alte feluri de mâncare care nu sunt supuse unui proces de gătire, deoarece ar putea provoca otrăviri alimentare.
  • 4
    Fii activ fizic. Exercitarea, atunci când este efectuată în mod regulat, este utilă nu numai pentru menținerea greutății sub control în timpul sarcinii, dar ajută la pregătirea pentru naștere. Munca și nașterea implică repercusiuni majore asupra corpului. Prin urmare, dacă sistemul cardiovascular și tonusul muscular sunt în stare excelentă, veți fi gata să faceți față cu multă ușurință etapelor de naștere lungi.
  • Dacă vă exercitați în mod regulat, având grijă să tonul muschilor dvs., astfel încât acestea să sprijine burta în timp ce crește și consolidarea sistemului cardiovascular, veți fi, de asemenea, în măsură să se pregătească pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii.
  • Dacă nu urmați niciun program de antrenament înainte de sarcină, consultați-vă medicul și începeți treptat. Vă plimbați, înotați și practicați yoga, veți face un mare exercițiu cu un impact redus care nu implică nici un risc pentru gestație.
  • Evitați exercițiile extenuante și de intensitate ridicată în ultimele etape ale sarcinii, dar și toate mișcările care implică riscul de căderi și răniri (cum ar fi schiul, echitația și sportul de echipă în care puteți lovi).
  • 5
    Evitați exportul către substanțe chimice nocive și agenți infecțioși. Pe măsură ce copilul primește sângele de la femeia gravidă, substanțele chimice care traversează bariera placentară vin în contact cu bebelușul și pot provoca anomalii fetale.
  • Rețineți că ați putea intra în contact cu substanțele chimice nocive în mediul înconjurător la locul de muncă sau acasă, fără să-l realizați.
  • Fumatul pasiv poate fi, de asemenea, dăunător dezvoltării fătului.
  • Dacă lucrați într-un mediu care vă expune la radiații sau substanțe chimice nocive, consultați-vă medicul pentru a afla cum vă puteți proteja în mod adecvat.
  • Chiar și bolile transmise prin sânge (cum ar fi HIV și toxoplasmoza) pot dăuna copilului. Dacă sunteți expus la acest risc, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
  • Pentru a reduce riscul de contractare a toxoplasmozei, evitați contactul cu fecalele pisicilor și întrebați partenerul dvs. să curăță cutia de gunoi.
  • 6
    Asigurați-vă că dormiți suficient. Corpul este supus unui proces de alterări fizice destul de complexe în timpul sarcinii. Prin urmare, odihnindu-vă bine, veți putea să abordați în mod adecvat aceste schimbări.
  • Dacă dormiți cel puțin șase ore în fiecare noapte, puteți reduce riscul de a vă naște copilul cu o operație cezariană.
  • Energiile și condițiile de sănătate sunt direct legate de câte ore dormiți, deci asigurați-vă că vă odihniți bine noaptea.
  • 7
    Continuați să căutați asistență de la ceilalți și recurgeți la psihoterapie dacă este necesar. Fiind capabil să se bazeze pe o rețea de suport adecvată pe tot parcursul sarcinii, puteți să vă scutiți stresul și să vă asigurați ajutorul necesar pentru a face față acestei experiențe.
  • Chiar dacă sunteți în stare bună de sănătate și sarcina dumneavoastră continuă în mod regulat, avortul spontan poate fi cântărit și stresat mental, chiar dacă nu-l dați seama. Prin urmare, o rețea de asistență va fi în măsură să vă ofere ajutorul de care aveți nevoie în cazul în care vă simțiți fragil și aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți.

    • Avertismente

    • În timpul sarcinii se evită sporturile periculoase, cum ar fi schiatul, parașutismul și activitățile fizice de acest tip. Ați putea suferi vătămări grave care ar putea afecta grav sănătatea dumneavoastră, punându-vă în pericol atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră.
    • De asemenea, trebuie să evitați toate exercițiile fizice care pot provoca traumatisme abdomenului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit