Cum să preveniți avortul spontan

Un avort spontan este consecința nefericită a unei anomalii genetice care apare la nivelul fătului, adesea caracterizată prin triplarea unui cromozom. Cu toate că avortul spontan nu poate fi prevenit de medicina occidentală în vreun fel, există multe măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a reduce șansele sale. Prin controlarea pur și simplu a sănătății și menținerea unei alimentații bune, exercițiului și respectării ritmurilor de somn-trezire, puteți garanta o sarcină pozitivă. Urmați pașii descriși în acest articol pentru a reduce șansele de a avea un avort spontan.

paşi

Metoda 1

2

Verifică vaccinările. Unele boli pot crește riscul de avort spontan, deși multe dintre aceste boli pot fi prevenite prin vaccinări simple. Dacă nu sunteți sigur ce ați făcut, verificați broșura de vaccinare.

3

Aflați că anumite afecțiuni cronice pot crește riscul de avort spontan. Afecțiunile tiroidiene, epilepsia și lupusul pot crește riscul de avort spontan, deși, chiar și cu aceste boli, puteți avea în continuare un copil sănătos. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre istoricul familiei dumneavoastră.

4

Luați cel puțin 600 mg de acid folic pe zi. Trebuie să începeți această dozare cu 1-2 luni înainte de planificarea pentru concepție. Acidul folic ajută la reducerea posibilității ca bebelușul să se nască cu defecte.

5

Limitați consumul de cafeină. Când încercați să rămâneți gravidă, nu beți mai mult de două cești de cafea (200 mg) pe zi. Cofeina este un medicament care poate afecta nivelul hormonilor și doare dacă este luat în cantități mari.

Metoda 2

2

Evitați produsele lactate nepasteurizate și carnea brută. Infecțiile cauzate de aceste produse, cum ar fi toxoplasmoza și listerioza, pot crește riscul de avort spontan. Deși rare, aceste infecții pot fi evitate prin simpla verificare a faptului că toată carnea este gătită (ceea ce înseamnă că nu sushi!), Și că produsele lactate sunt pasteurizate.

3

Abțineți de la consumul de tutun, alcool sau droguri ilegale. Ca și în cazul oricărei sarcini, aceste substanțe trebuie evitate atât timp cât încercați să vă concepeți și mai ales când știți că sunteți gravidă. Pe lângă faptul că este extrem de dăunător pentru dvs. și copilul dumneavoastră, utilizarea acestor substanțe poate crește riscul avortului spontan.

4

Evitați radiațiile și otrăvurile. Nu luați raze X de niciun fel în timpul sarcinii. Stați departe de produse cum ar fi arsenic, plumb, formaldehidă, benzen și oxid de etilenă, deoarece acestea pot provoca probleme copilului dumneavoastră.

5

Reduceți nivelul de stres. Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră are mai multe dificultăți în combaterea bolilor și menținerea sănătății dumneavoastră. Încercați să rămâneți calm în timpul sarcinii, practicând tehnici care vă pot ajuta scuti de stres. Pentru unii ar putea fi respirație profundă, meditație, vizualizare, practică de yoga sau chiar pictura sau grădinăritul.

6

Din nou, reduceți consumul de cofeină. Nu beți mai mult de două cești de cafea pe zi sau consumați mai mult de 200 mg de cafeină pe zi.

7

Luați în considerare posibilitatea de a lua progesteron. Acest hormon sexual de sex feminin provoacă schimbări de secreție în mucoasa uterului necesară pentru creșterea ovulului fertilizat. Unele avorturi pot fi cauzate de secreția insuficientă de progesteron. În timpul primului trimestru de sarcină, aceasta poate contribui la reducerea riscului de avort spontan. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acest lucru este potrivit pentru dumneavoastră.

Metoda 3

2

Alege produse sănătoase din agricultura ecologică, grăsimi nesaturate și produse lactate brute. Ingredientele normale de lactate conțin hormoni și antibiotice care pot crește nivelurile de estrogen în organism și pot provoca afecțiuni ale fertilității. Dacă nu digerați produse lactate sau nu sunt incluse în planul dvs. alimentar, puteți să le evitați complet și să alegeți un lapte de legume pe bază de nuci. Nu beți lapte de soia.

3

Mancati pește de apă rece cu acizi grași și omega-3. Pe lângă faptul că este bogat în proteine ​​și vitamina A, peștele conține, de asemenea, acizi grași sănătoși care ajută la creșterea producției de hormoni, reduc inflamația și garantează un ciclu menstrual regulat.

4

Mănâncă numai legume și carne organică. Evitați hormonii și antibioticele care pot crește nivelul de estrogen, alegeți în schimb să mănânce numai legume și carne organică. Proteina este esențială în timpul sarcinii, dar nu trebuie să mănânci carne industrială.

5

Alegeți boabe întregi în locul celor prelucrate. Sunt bogate în fibre și vitamine esențiale. Fibrele sunt deosebit de importante pentru dieta, deoarece ajuta organismul sa elimine excesul de hormoni si ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange la un nivel echilibrat. Cerealele prelucrate nu conțin nutrienți necesari pentru o sarcină sănătoasă.

6

Consumați fibre la fiecare masă. În plus față de reglarea nivelurilor de hormoni și a nivelului de zahăr din sânge, fibrele ajută la digerarea optimă. Încercați să consumați fructe cu coaja, legume verde închis, fasole și cereale integrale la fiecare masă.

7

Evitați soia dacă nu este fermentat. Soia conține un compus care acționează ca un hormon în organism și, prin urmare, poate deranja echilibrul hormonal. Evitați toate produsele din soia în timpul sarcinii sau dacă intenționați să rămâneți gravidă.

8

Reduceți zaharurile rafinate. Zahărul găsit în sucuri îmbuteliate, petele de gheață, dulciuri, dulciuri ambalate pot compromite nivelele de zahăr din sânge și pot slăbi sistemul imunitar.

9

Asigurați-vă că beți o cantitate adecvată de apă. Femeile au nevoie de aproximativ 2,2 litri de apă pe zi. Dacă puteți, evitați apa care poate conține urme de pesticide sau apă de canalizare.