gtemata.com

Cum să preveniți diareea

Diareea implică frecvent tranzitul de fecale de consistență moale și apoase, adesea asociate cu balonare abdominala, crampe si flatulenta (emisie de gaze intestinale). Un episod ocazional și de scurtă durată nu este, de obicei, o cauză de alarmă, dar dacă trebuie să călătoriți și nu puteți accesa cu ușurință toaletele publice, poate fi enervant. Pe de altă parte, o diaree care durează mai mult de câteva zile este, în general, simptomatică a unei tulburări mai grave. Dacă este lăsată netratată, poate provoca deshidratare și slăbiciune. Învățarea de a preveni sau de a lupta este important, mai ales dacă trebuie să mergeți în locuri cu diferite standarde de bucătărie și de igienă.

paşi

Partea 1

Prevenirea diareei cu o bună igienă personală
Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 1
1
Spălați-vă frecvent și cu atenție mâinile. În general, episoadele acute de diaree se datorează unei infecții declanșate de un microorganism care poate fi un virus, o bacterie sau un parazit. Dacă mâinile sunt contaminate, acest lucru cauzează adesea răspândirea infecțiilor în organism. Ca rezultat, spălarea lor frecventă și cu grijă cu apă curată și săpun este o modalitate simplă și practică de a preveni diareea atunci când călătoriți sau rămâneți acasă. În ceea ce privește frecvența, procedați cel puțin înainte de fiecare masă și după utilizarea toaletei. În ceea ce privește precizia, insaponați timp de cel puțin 20 de secunde înainte de a le clăti și nu uitați să curățați chiar și sub unghii.
  • Virușii care de obicei provoacă diaree (în special în rândul copiilor) includ rotavirus, norovirus și adenovirus.
  • Bacteriile care provoacă, în general, diaree includ campylobacterium, salmonella, shigella și E. coli. Paraziți precum Giardia lamblia și criptosporida sunt, de asemenea, responsabili.
  • Nu exagerati folosirea sanitizatorilor de maini antibacterieni pe baza de alcool, deoarece pot crea agenti patogeni extrem de rezistenti numiti superbugs. Acestea pot provoca infecții mai grave.
  • Acordați o atenție deosebită atunci când scuturați mâna cu cineva, schimbați scutecele, jucați cu animalele de companie și luați bani. Toate aceste acțiuni ar putea transfera microorganisme potențial patogene pe mâini, care pot fi apoi introduse în organism atunci când vă atingeți gura și / sau frecați ochii.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 2
    2
    Spălați fructele și legumele proaspete. Suprafața produselor agricole proaspete este foarte frecvent contaminată cu bacterii (cum ar fi E. coli) și paraziți, în principal datorită îngrășămintelor și larvelor de insecte (respectiv). Ca urmare, spălați cu atenție toate produsele proaspete înainte de a le găti și / sau consumați, le-ați cumpărat într-o țară în curs de dezvoltare cu practici de igienă slabă sau de la fermierul din spatele casei.
  • Lăsați-le să se înmoaie în apă călduță timp de 30 de minute, frecați-le cu o perie curată și cu lichide de spălat vase, apoi clătiți-le bine. Ar trebui să fie suficient. Cu această tehnică veți elimina și alte reziduuri nocive (cum ar fi pesticidele și îngrășămintele) care declanșează diaree sau alte tulburări.
  • Dezinfectanții naturali care vă permit să curățați fructele și legumele includ oțet alb, tinctură de iod diluată, acid citric, suc de lămâie proaspătă, apă sărată și argint coloidal.
  • Produsele proaspete pot transmite uneori anumite tulpini patogene de E. coli. Odata ajunsi in intestin, produc toxine responsabile pentru diaree. Aceste tulpini (numite E. coli enterotoxigenic sau ETEC) cauzează așa-numita diaree a călătorului.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 3
    3
    Nu folosiți apă de la robinet atunci când călătoriți. Apa în locul în care locuiți poate să nu aibă un gust bun, dar ar fi trebuit să fie dezinfectată cu clor și alte substanțe chimice, deci este puțin probabil să provoace infecții. Tratarea apei de la robinet în țările în curs de dezvoltare sau în țările tropicale este complet diferită, evitați consumarea acesteia, folosindu-vă pentru a crea cuburi de gheață sau pentru a vă peria dinții. Când călătoriți în străinătate, utilizați întotdeauna apă îmbuteliată cumpărată în magazin (nu de către vânzătorii de pe străzi).
  • Dacă locuiți într-o zonă rurală, aveți grijă de apă bine. Poate fi contaminat de fecale animale sau umane sau alte deșeuri care conțin bacterii.
  • Dacă vă faceți griji cu privire la calitatea apei de la robinet pe care o aveți acasă, cumpărați un sistem de purificare cu osmoză inversă în mai multe etape. Poate filtra particule și paraziți, dar și substanțe chimice nocive capabile să provoace dureri de stomac și diaree.

    • Partea 2

    Prevenirea diareei prin modificarea obiceiurilor alimentare
    Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 4
    1
    Întotdeauna gătiți alimente perisabile. Contaminarea bacteriană a alimentelor cauzează deseori otrăviri și este o altă cauză destul de frecventă a diareei. Hamburgerul poate fi deosebit de riscant deoarece, pentru a-l pregăti, multe părți ale vacilor sunt amestecate (inclusiv cele intestinale care conțin bacterii). Ca rezultat, gătește întotdeauna bine burgeri, fripturi, carne de pui, pește și ouă. Utilizați temperaturi ridicate pentru a elimina toate bacteriile din interiorul lor. Gătirea cu un cuptor cu microunde nu este eficientă sau sigură pentru a elimina bacteriile, în timp ce aparatele de gătit sub presiune, tigaii, wok-urile și grătarele curate sunt preferabile pentru gătit.
    • Încercați să aveți o bordură specială pentru carnea crudă și o dezinfectați frecvent.
    • Salmonella este otravă alimentară provocată de bacterie Salmonella enterica, care se găsește de obicei în carne de vită, pasăre, lapte crud și ouă.
    • Întotdeauna spălați-vă mâinile înainte și după gătit, mai ales dacă este vorba de alimente crude.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 5
    2
    Evitați alimentele care pot provoca diaree. Unele alimente au tendința de a provoca iritații sau spasme care afectează stomacul sau intestinele, astfel încât acestea pot declanșa episoade scurte de diaree. Acest lucru se întâmplă în special în rândul celor cu tractul gastrointestinal sensibil sau tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (SII). Alimentele să urmăriți pentru le includ pe cele grase și prăjite în grăsime, sosuri picante realizate cu ardei iute, un exces de fibre insolubile (cum ar fi fructele sau legumele coaja), alimente cu conținut ridicat de fructoză și produse de panificație dulce. Chiar amestecarea diferitelor grupuri de alimente în timpul aceleiași mese poate provoca probleme. De fapt, anumite tipuri de alimente (de exemplu carnea) necesită perioade de digestie mai lungi decât altele (cum ar fi fructele). Ca rezultat, când le amestecați, intestinul trebuie să asimileze alimentele care nu au fost digerate într-o manieră omogenă și corectă.
  • Luând o pauză între diferite cursuri (carne, paste, legume, fructe) poate fi utilă pentru a preveni tulburările gastro-intestinale și diareea.
  • Glutenul poate declanșa, de asemenea, iritația intestinală și diareea, indivizii atât de intoleranți (în special coeliacii) trebuie să evite boabele cum ar fi grâul, orzul și secara.
  • Băuturile care pot provoca diaree includ cafeaua, alte băuturi cu cofeină și băuturi carbogazoase care conțin zaharuri artificiale (aspartam sau sorbitol).


  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 6
    3
    Dacă sunteți intolerant la lactoză, evitați laptele și derivații. Intoleranța la lactoză constă în imposibilitatea de a produce cantități suficiente de lactază, enzima necesară pentru digerarea corectă a zahărului din lapte (lactoză). Lactoza nedigerată se termină în intestinul gros și alimentează bacteriile "bun" care sunt în interior, cauzând în consecință gazele intestinale. Simptomele de intoleranță la lactoză includ flatulența, umflarea, crampe abdominale și diaree. Deci, dacă bănuiți că aveți această problemă, reduceți sau evitați consumul de produse lactate, în special lapte, smântână, înghețată și piureuri.
  • Abilitatea de a produce lactază scade rapid după naștere, astfel că, odată cu trecerea anilor, riscul de a avea o intoleranță la lactoză crește.
  • Dacă doriți să continuați să consume produse lactate, fără riscul de a avea diaree din cauza intoleranței la lactoză, apoi cumpăra capsule lactaza în farmacii și să ia una sau două înainte de fiecare masa: favorizeaza digestia acestei zahar.
  • Despre produsele lactate, să fie atent la consumul de lapte nepasteurizat și anumite brânzeturi moi: probabilitatea ca un conținut potențial de bacterii responsabile pentru un meci de diaree este mai mare.

    • Partea 3

    Prevenirea diareei cu medicamente
    Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 7
    1
    Aflați mai multe despre antibiotice. Aceste medicamente pot declanșa și ajuta la prevenirea diareei, în funcție de cauza dumneavoastră. Cu toate acestea, exagerarea cu antibiotice poate elimina bacteriile "bun" care sunt în intestinul gros. Acest lucru cauzează dezechilibre și probleme digestive care duc adesea la diaree. În schimb, dacă contracta o infectie bacteriana care afecteaza tractul gastro-intestinal și a declanșat o diaree cronică, utilizarea temporară a antibioticelor poate fi eficientă pentru a ajuta la lupta. Utilizarea antibioticelor este ambivalentă atunci când vine vorba de prevenirea sau provocarea diareei, deci urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu atenție.
    • Intoxicația alimentară trece de obicei în sine în câteva zile (maximum o săptămână), deci antibioticele nu sunt prescrise în general dacă persoana afectată nu are un sistem imunitar slab.
    • Dacă aveți diaree în timp ce utilizați antibiotice în mod responsabil, încercați să luați probiotice (acestea conțin tulpini de bacterii "bun" care se găsesc de obicei în intestinul gros) în timp ce luați medicamentele și continuați timp de o săptămână de la sfârșitul tratamentului.
    • Alte tratamente care de obicei provoacă diaree includ laxative, medicamente pentru tensiunea arterială, chimioterapie, medicamente pentru pierdere în greutate și antiacide (cele care conțin magneziu).
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 8
    2
    Încercați să luați medicamente fără prescripție medicală. Medicamentele fără prescripție medicală care luptă împotriva diareei, cum ar fi loperamidul și subsalicilatul de bismut, pot contribui la reducerea incidenței acestei tulburări sau la prevenirea directă a acesteia, chiar dacă acestea nu sunt recomandate copiilor. Loperamida luptă împotriva diareei prin încetinirea tranzitului intestinal al alimentelor și al lichidelor. Acest lucru permite mai multă absorbție a apei și favorizează formarea scaunelor ferme. Subalicilatul de bismut intervine prin absorbția directă a apei și a compușilor toxici din intestin, prevenind proliferarea anumitor bacterii și viruși.
  • Pe lângă capacitatea de a absorbi apa, subsalicilatul de bismut are proprietăți antiinflamatorii și antibiotice. În orice caz, nu ar trebui să fie utilizat de persoanele alergice la aspirină.
  • Medicamentele împotriva diareei pot agrava unele infecții bacteriene și parazitare. Într-adevăr, această tulburare este uneori un mecanism implementat de organism pentru a scăpa de microorganisme și de toxine înrudite.
  • Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 9
    3
    Încercați remedii pe bază de plante. Medicamentele naturale de extracție a plantelor sunt adesea o bună alternativă la preparatele farmaceutice pentru prevenirea și tratarea diareei. De obicei, acestea produc mai puține efecte secundare. De exemplu, anumite frunze sunt bogate în tanini, substanțe astringente care ajută la absorbția apei și calmarea spasmelor intestinale. Un exemplu este frunzele de mure, afine și zmeură. Lasati-le sa se usuce, macinate si lasate sa se infuzeze in apa fierbinte. Veți lua tanini (și alte substanțe nutritive utile) ca perfuzie. Acest lucru poate fi util pentru prevenirea sau combaterea diareei. Chiar și frunzele de ceai negru, ca și Earl Grey, sunt bogate în tanin, dar cofeina poate fi contraproductivă pentru a preveni diareea. Alte infuzii, inclusiv mușețel, ghimbir sau fenicul, vă pot ajuta să vă luptați în siguranță.
  • Nu exagerați fructele proaspete - ele sunt bogate în fructoză și fibre, astfel încât acestea pot face diaree mai rău.
  • Rețineți că unele plante, cum ar fi senna, turmeric și aloe vera, pot provoca diaree.

    • Sfaturi

    • Dacă diareea are cauze bacteriene (otrăvire alimentară), apar de obicei mai multe simptome decât infecțiile virale ale tractului gastro-intestinal. Alimentele otrăvitoare duc adesea la diaree apoasă explozivă, vărsături, febră și crampe abdominale severe.
    • Intoxicația cu salmonella se dezvoltă după 12-24 ore după consumul de alimente contaminate și durează între patru și șapte zile.
    • Acordați atenție consumului de produse proaspete, în special salate, în restaurante în țări în curs de dezvoltare sau în țări tropicale. Salata și legumele s-au spălat cu apă contaminată (sau poate că nu au fost spălate deloc). În consecință, comandați întotdeauna mâncăruri bine gătite.
    • Dacă aveți diaree, beți multe lichide pentru a preveni deshidratarea și nu uitați să reumpleți electroliții pierduți (săruri minerale cum ar fi potasiu și sodiu).

    Avertismente

    • Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți simptome asociate cu deshidratarea severă cauzată de diaree (xerostomie, ochi scufundați, sete extremă, confuzie, slăbiciune, urină scăzută), atunci contactați imediat un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit