gtemata.com

Cum să controlați diareea în școală

Diareea, care implică pierderea frecventă a scaunelor apoase, poate fi un adevărat coșmar. Este adesea cauzată de o infecție gastrointestinală și creează un disconfort puternic. În cele mai multe cazuri, este mai bine să stai acasă pentru câteva zile, ca să te poți restabili. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți ajuta să ieșiți sau sunteți nevoiți să folosiți baia școlii, este posibil să aveți dificultăți în a face față situației din afara casei. Luând grijă de simptome și luând măsurile de precauție necesare, puteți gestiona un episod de diaree în contextul școlar.

paşi

Partea 1

Faceți Ziua Scholastică
1
Du-te la baie în timpul intervalelor. Chiar dacă credeți că nu este necesar, încercați să mergeți la baie ori de câte ori aveți o pauză între diferitele subiecte. În acest fel, veți exclude apariția de atacuri în timpul lecțiilor sau în alte momente mai puțin oportune. Găsiți timpul necesar pentru a merge la baie. Dacă întârziați în clasă, spuneți profesorului că nu vă simțiți bine și că trebuie să mergeți la baie de mai multe ori.
  • Spune-i profesorului de ce ai întârziat. Dacă sunteți jenat, invitați-l să vorbească în afara sălii de clasă. Amintiți-vă că profesorii sunt gata să-i ajute pe elevi, prin informarea profesorului despre ceea ce se întâmplă, veți evita situațiile neplăcute. De exemplu, ați putea spune: "Vă rog, aș putea să vă vorbesc despre ceva important în afara sălii de clasă?". Odată ce ați ieșit, spuneți-i:" Îmi pare rău, dar am probleme serioase cu stomacul. Poate că trebuie să mă ridic și să merg la baie în timpul orelor de curs".
  • Acordați prioritate condițiilor dvs. de sănătate. Dacă întâmpinați dificultăți în comunicarea cu profesorul sau nu oferiți ajutorul necesar, nu ezitați să vă puneți bunăstarea în primul rând. Fă ceea ce trebuie să faci pentru a gestiona diareea. Fără îndoială, nu trebuie să deranjați restul clasei sau să creați disconfort în contextul școlar, dar ar trebui să acordați prioritate sănătății dumneavoastră.
  • 2
    Stați lângă ușă. Dacă trebuie să mergeți frecvent la baie, spuneți profesorului ce se întâmplă și întrebați dacă puteți sta lângă ușă. În acest fel, de îndată ce te simți rău, vei avea ocazia să te furișezi din sala de clasă, fără riscul de a deranja lecția sau de a atrage atenția asupra ta.
  • Luați în considerare permisiunea de a sta pe podea lângă ușă, dacă este necesar. Dacă cineva vă intrigă vă întreabă ceva, puteți răspunde cu ușurință: "Spatele meu mă ucide astăzi și, așezat pe scaun, sunt și mai rău".
  • Nu vă faceți zgomot când ieșiți. Ridicați-vă cât mai liniștit posibil și deschideți ușor ușa pentru a nu atrage atenția asupra dumneavoastră.
  • Du-te la baie în timpul pauzelor, chiar dacă crezi că nu ai nevoie de ea. Aceste expediții preventive vă pot împiedica să scăpați la toaletă în următoarele ore.
  • 3
    Purtați o pereche de panglici absorbante. Dacă suferiți de diaree severă, vă recomandăm să purtați lenjerie de unică folosință concepută special pentru incontinența fecală. Este capabil să absoarbă orice tip de evacuare și să împiedice mirosul care se poate răspândi, împiedicându-i pe alții să-l audă. Ajutându-vă la probleme intestinale, vă poate oferi și o mică liniște.
  • Ia chiloți de scutece, pantaloni și / sau chiloți de absorbție cu sistem de fixare a centurii. Alegeți produsul preferat, pe care îl considerați cel mai confortabil și ușor de utilizat.
  • 4
    Luați o schimbare de haine cu tine. Înainte de a pleca de acasă dimineața, pregătiți un alt set de lenjerie de corp și pantaloni în caz de urgență. De asemenea, vă va permite să atenuați anxietatea la gândul unui accident. Dacă aveți probleme cu diareea atunci când sunteți la școală, întrebați dacă aveți posibilitatea să schimbați hainele în infirmerie sau dacă puteți să-i sunați pe părinți pentru ai avertiza să vă aducă alte haine.
  • Acoperiți spatele pantalonilor cu rucsacul sau cămașa până când ajungeți la baie sau la infirmerie pentru a vă schimba.
  • Adu-ți haine similare, dacă poți. De exemplu, dacă purtați blugi, pregătiți o altă pereche de escorte. Dacă cineva vă întreabă ceva, puteți răspunde: "Am mâncat prea mult la prânz, iar celelalte blugi mi-au strâns talia".
  • Dacă cineva vă întreabă de ce v-ați schimbat, spuneți-i că încercați diferite combinații de haine în timpul zilei.
  • 5
    Simțiți-vă sigur. Este ușor să vă simțiți rușinați sau jenate dacă aveți probleme de diaree într-un loc public, cum ar fi școala. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că toată lumea este în organism și că diareea poate afecta pe oricine în cursul vieții. Ținând cont de acest lucru, veți putea calma și atenua disconfortul.
  • Du-te la baie fără probleme. Reținerea scaunului este deranjantă, dar și dureroasă. Dacă este necesar, introduceți toaleta și, înainte de a pleca, așteptați până când ceilalți au plecat.
  • 6
    Spală-ți mâinile. Ori de câte ori mergeți la baie, asigurați-vă că vă spălați bine mâinile. În acest fel, veți evita răspândirea diareei sau agravarea stării fizice.
  • Umeziți-vă mâinile cu apă călduță, apoi nu uitați-o timp de cel puțin 20 de secunde, timpul pe care trebuie să-l cântați "La multi ani" de câteva ori. Clătiți-le din nou complet pentru a elimina orice săpun rămas.
  • Dacă nu le puteți spăla cu săpun și apă, utilizați un dezinfectant de mână care conține cel puțin 60% alcool. Turnați-o pe spate și pe palma din fiecare parte și frecați-o ca și cum ați făcut-o cu săpun.

    • Partea 2

    Adoptați măsurile de precauție
    1
    Calmează-te. Dacă aveți panică sau anxietate din cauza diareei, riscați agravarea situației deoarece organismul reacționează la evenimente neașteptate prin reducerea controlului asupra sfincterilor. Explicând-ți ce trebuie să faci și reformulând situația, poți calma și calma intestinul.
    • Evitați să gândiți: "Ce s-ar întâmpla dacă nu m-aș duce la baie?" și "Ce situație teribilă!". Mai degrabă, considerați că acest tip de accident se întâmplă rareori, care nu s-a întâmplat niciodată cu tine sau că, dacă nu vă agitați, intestinul va rămâne calm.
    • Luați în considerare efectuarea unor exerciții de respirație profundă, deoarece vă poate permite să rămâneți calm și să împiedicați intestinul să se agite. Inspirați și expirați într-un ritm adânc și constant de numărare timp de 4 sau 5 secunde.
  • 2
    Nu încercați să forțați sau să strângeți. Este normal să contractăm mușchii din jurul rectului în caz de diaree. Cu toate acestea, aceste mișcări pot face din ce în ce mai gravă problema, provocând oboseală musculară, slăbiciune, dureri și crampe. Evitați rigidizarea sau contractarea cât mai mult posibil.
  • 3


    Du-te la infirmerie. Dacă diareea vă surprinde în timp ce sunteți la școală, dacă mergeți la școală fără a lua în considerare această problemă sau dacă situația se înrăutățește, spuneți asistentei școlare. Vă poate ajuta să vă confruntați mai bine cu o zi fără prea multe inconveniente.
  • Vorbiți deschis cu asistenta fără rușine sau jenă. Este obișnuit să intervină în mai multe cazuri de indispoziție fizică, inclusiv diaree. Dacă aveți dificultăți în a spune în mod explicit, puteți să le spuneți într-un alt mod, de exemplu: "Am o durere teribilă la nivelul stomacului și nu pot să mă opresc la baie". În felul acesta îi vei spune care este problema ta.
  • Cereți-i asistentei dacă vă poate oferi o justificare pentru profesorii dvs., un loc unde să vă culcați sau chiar un antidiar. De asemenea, vi se pot da lichide clare sau alte tratamente.
  • 4
    Luați atenție departe de zgomotele intestinale. În caz de diaree, stomacul ar putea produce zgomote puternice și sugestive. Dacă sunteți în clasă și stomacul dvs. decide să participe, utilizați diferite tactici pentru a distrage atenția. Puteți fi mereu sincer și puteți spune: "Nu mă simt bine și îmi cer scuze dacă stomacul meu bâlbâi" sau puteți râde de ea spunând: "Nu sunt bine și stomacul meu vrea să-mi răspundă". De asemenea, puteți distrage atenția de la zgomotele produse de intestin:
  • Tusea;
  • strănut;
  • Mutarea pe scaun;
  • Râzând, dacă momentul este potrivit;
  • A pune o întrebare;
  • Ignorând complet zgomotele.

    • Partea 3

    Trateaza simptomele
    1
    Beți lichide limpezi în cantități mari. Este foarte probabil ca, în caz de diaree, să pierdeți multe lichide prețioase și electroliți. Prin urmare, încercați să vă păstrați hidratat nu numai pentru a vă simți mai bine, dar, de asemenea, pentru a curăța mai bine sistemul digestiv.
    • Încercați să beți cel puțin 250 ml de lichide clare la fiecare oră. Lichide limpezi includ apă, bulion, suc de fructe și băuturi alcoolice colorate în lumină. Butași și supe, cum ar fi supa de pui și sucuri numai din fructe, sunt alegeri excelente, deoarece ele contribuie și la reintegrarea electroliților pierduți.
    • Luați în considerare aducerea cu dvs. a unei sticle sau a unui termos plin cu lichide. În cazul unor probleme, informați profesorul sau asistenta școlară despre motivul pentru care aveți acest container împreună cu dvs. De exemplu, ați putea spune: "Știu că nu este tolerat să bei în timpul orelor, dar am fost foarte bolnav și trebuie să beau în timpul zilei". De asemenea, puteți cere părinților dvs. să scrie o notă care să vă explice situația profesorilor.
    • Evitați consumarea băuturilor cofeină, cum ar fi cafea sau ceai negru. Nici nu ar trebui să beți alcool.
  • 2
    Mănâncă alimente simple. Dacă suferiți de diaree, intestinul va probabil supărat și, prin urmare, trebuie să-i dea o șansă să se odihnească. Mănâncă în urma dieta BRAT - pe banane (banane), orez (orez), sos de mere (sos de mere) și pâine prăjită (pâine prăjită) - în scopul de a restabili functiile gastro-intestinale și reface electrolitii.
  • Dacă puteți, mâncați cartofi fierți, biscuiți și jeleu la prânz. Dacă doriți să aveți o gustare, luați în considerare biscuiții, deoarece vă pot ajuta să vă calmați stomacul. Alte opțiuni excelente sunt bananele, caisele și băuturile sportive.
  • Dacă aduceți alimente perisabile la școală, asigurați-vă că le puneți în frigider până când sunteți gata să le mâncați. De asemenea, le puteți păstra proaspete într-o pungă termică.
  • Dacă vă simțiți mai bine, încercați să consumați fructe de padure, legume, cereale.
  • 3
    Evitați alimentele grele sau picante. Dacă vă este foame în caz de diaree, este important să vă tratați ușor burtica. Stai departe de mâncăruri picante, grase sau prajite, precum și de produse lactate. Acestea ar putea perturba mai mult stomacul și ar putea face ca problema să fie mai gravă.
  • Evitați să adăugați mirodenii sau să mănânci mâncăruri picante la prânz, cum ar fi mâncarea mexicană. Ele pot irita zidurile de stomac.
  • Dacă mâncați la cantina școlii și nu puteți găsi ceva diferit de mesele obișnuite zilnice, întrebați dacă există alternative pentru masa de prânz.
  • 4
    Luați un medicament eficient împotriva diareei. Luați în considerare administrarea unui antidiarrheal, cum ar fi loperamid (Imodium) și subsalicilat de bismut. Acesta poate reduce frecvența evacuărilor și vă poate liniști când vă aflați în sala de clasă sau mergeți pe coridoare.
  • Rețineți că medicamentele antidiareice nu funcționează pentru toate tipurile de diaree și că administrarea lor nu este recomandată copiilor. Luați-le numai dacă sunteți sigur că diareea nu este cauzată de o bacterie sau parazit și / sau dacă aveți peste 12 ani. Dacă nu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un tratament mai adecvat.
  • Dacă luați anti-diaree, asigurați-vă că urmați instrucțiunile din pachet. În caz contrar, puteți să vă faceți starea fizică mai gravă.
  • În caz de diaree severă, adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie un medicament, cum ar fi codeine fosfat, difenoxilat sau colestiramină. Aceste medicamente ar trebui utilizate numai sub supravegherea medicului pentru a evita complicațiile grave și potențial letale.
  • 5
    Stai liniștit. Dacă depuneți prea mult efort, riscați să vă agravezi starea fizică și puteți simți nevoia să mergeți mai des la toaletă. În sala de clasă nu vă mișcați mai mult decât este necesar. Evitați participarea la cursuri de educație fizică sau activități sportive extrașcolare.
  • Oferiți-le profesorilor o justificare semnată de părinți, în care explicați că sunteți indisponibil fizic și că nu puteți să vă mișcați prea mult.
  • 6
    Luați șervețelele. Este normal ca anusul să devină iritat atunci când este curățat prea des, deci dacă hârtia igienică este dură, se poate agrava starea sa. Aduceți un pungă de șervețele moi și umede în pungă pentru a preveni sau a atenua acest disconfort.
  • Încercați atât șervețele umede normale, cât și cele pentru nou-născuți, care sunt, în general, mai delicate pe piele.

    • Sfaturi

    • În loc să stați în clasă, cu îngrijorarea inconvenientelor cu care vă puteți confrunta, vedeți dacă puteți merge la școală pentru o zi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit