Cum să fii mai spontan

În viață, unele certitudini pot fi de mângâiere, dar când barmanul începe să vă pregătească băutura chiar înainte de a vă ordona, poate că este timpul să faceți ceva. Ieșiți din zona dvs. de confort și injectați o doză bună de spontaneitate în rutina zilnică, veți descoperi că lucrurile pot fi neașteptat de amuzante.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Sfaturi

paşi

Partea 1

Cunoaște-ți rutina

Imaginea intitulată Fii mai spontan cu pasul 1

Creați o listă a obiceiurilor dvs. Înainte de a începe schimbarea, definiți precis domeniile din viața dvs. care necesită o doză mai mică de rigiditate. Care sunt modelele de comportament pe care le repetați de obicei?

Începeți la trezirea voastră. Care este primul lucru pe care vrei să-l faci dimineața? Când începe rutina?
Păstrați un jurnal al zilei dvs. obișnuite și luați notă de fiecare gest care a devenit parte dintr-o rutină. Dacă, în mod obișnuit, ajungeți la biroul de mers pe jos, urmăriți aceeași cale exactă în fiecare zi? Întotdeauna stai în același birou în sala de clasă? Pauza de prânz include masa obișnuită în fiecare zi? Prietenii tăi ar ordona în locul tău la restaurant? Alegi să iei mereu același autobuz? Cum rămâne cu hainele tale?

Identificați anxietatea voastră. Comportamentele repetitive sunt adesea rezultatul anxietăților profund înrădăcinate și al limitării convingerilor care privesc în moduri neașteptate. Când începeți să vă observați obiceiurile repetitive zilnice, puteți evalua ideea de a le schimba. Cât de nervos este ideea de a nu comanda micul dejun? Ce credeți că ați încercat să luați autobuzul în loc să mergeți? Ce te sperie despre această idee?

Luați notă de răspunsurile de lângă acțiunile dvs. de rutină. Încearcă să fii cât mai specific posibil. Ce te sperie când stai lângă un străin și poate începe o conversație? Ce te împiedică să intri într-un restaurant nou?

Cereți ajutor de la prieteni și familie. Adesea ei vă cunosc mai bine decât pe voi înșivă. Puneți o întrebare simplă, "Sunt previzibile?" Dacă bănuiți că acesta este cazul, poate că oamenii din jurul dvs. vă pot ajuta să identificați modele de comportament care nu vă sunt cunoscute.

Luați notă de timpul de întrerupere. Parte a fi spontană înseamnă a fi activă. În timpul zilei, rețineți momentele în care stați acasă fără nimic de făcut sau momente în care vă simțiți plictisit. Ce alegeți să faceți cu acel moment la dispoziția dumneavoastră?

Pe măsură ce completați această listă, reflectați și pe a voastră "zile ideale." Dacă nu aș avea nimic de făcut pentru a ocupa acel timp și dacă aveam resurse și posibilități nelimitate, ce ai face tu? Ce ar face seara ta perfectă după o zi la școală sau la serviciu?

Imaginea intitulată Fii mai spontan cu pasul 4

Alegeți comportamente modificabile. Examinați lista dvs. și decideți ce doriți să schimbați. Unele părți ale rutinei sunt bune, având obiceiuri care ne fac mai productivi și mai confortabili. Dar unele părți ale rutinei sunt rezultatul convingerilor noastre limitative și al anxietăților noastre și ne obligă să fim leneși și suspiciosi față de experiențele noi.

În special, uita-te la lista ta, uită-te la lucrurile care te fac inconfortabil. Dacă seara ta ideală era să dansați, dar în mod normal stați într-un fotoliu jucând jocuri video, jocul probabil vă va face să vă simțiți vinovați. Dacă da, înseamnă că acea parte a rutinei tale poate fi schimbată. Dimpotrivă, dacă comandați în mod obișnuit un espresso fără zahăr, pentru că iubiți aroma intensă de cafea, de ce să vă schimbați?

Partea 2

Întrerupeți-vă rutina

Începeți încet. Schimbă parțial obiceiurile identificate ca fiind editabile. Modificați traseul pentru a ajunge la birou. Adu prânzul de acasă în loc să meargă la barul obișnuit. Chemați un prieten și propuneți să beți o băutură împreună în loc să plecați acasă imediat după lucru. Du-te la studiu la bibliotecă în loc să stai acasă. Ați încercat vreun sentiment bun? A crescut nivelul de anxietate?

Reconectați-vă cu oamenii. Adesea, o lipsă de spontaneitate duce la un sentiment de singurătate. Suntem condusi sa credem ca toata lumea este ocupata sa se distreze in timp ce suntem in interiorul zidurilor casei. Și când intenționăm să facem ceva, avem tendința să o facem noi înșine.

Invitați oamenii să facă chiar și cele mai simple lucruri. Dacă după cină sunteți obișnuiți să beți câteva beri pe canapea, transformați-vă obiceiul într-un eveniment plăcut, inclusiv un prieten vechi la școală. Reluați contactele pierdute și planificați activități noi.

Faceți prieteni cu mister. Printre altele, spontaneitatea înseamnă stimularea curiozității oamenilor. Data viitoare când cineva vă pune o întrebare despre weekend-ul dvs., încercați să răspundeți, "A fost extraordinar de obositor și a ta?" Răspunsurile enigmatice creează mister și oamenii încep să se intereseze de tine și de modul în care îți petreci timpul. Implicând alții în viața ta, vei avea mai multe șanse să experimentezi experiențe spontane.

Urmați-vă dorințele. Dacă aveți o dorință nebună de a mânca pizza târziu noaptea sau de a începe un stil de viață vegetarian, de ce nu o faceți? Este ușor să găsiți scuze pentru că nu faceți ceva, dar în loc să vă faceți griji că nu trebuie să mănânci după ora 22:00 sau să cunoașteți o zi că a ta este doar o capriciu, pur și simplu o faceți.

În special, dacă vă dați seama că regretați că nu ați urmat pofta voastră bruscă, învățați să le recunoașteți și să le puneți în practică.

Creați programe imediate. Când vorbiți cu prietenii, este ușor să faceți programe generice pentru viitor: "Ar trebui să încercăm să călătorim" sau "Să ne întâlnim pentru prânz în fiecare zi." Modificați-vă obiceiurile planificând o dată precisă și alegeți o activitate în avans. transforma "Sperăm să putem organiza ceva pentru Paste" în "Rezervăm un avion astăzi."

Alternativ, dacă sunteți un maniac al planificării timpurii, decideți să nu aveți un plan. Puteți decide să întâlniți o persoană mai târziu, dar nu planificați nicio activitate anume. Vedeți-vă într-o zonă neobișnuită a orașului și explorați-o împreună.

Travel. Uneori este ușor să vă blocați într-o rutină atunci când sunteți mereu în același loc. În special, dacă locuiți într-un oraș mediu-mic, ați putea să nu mai aveți opțiuni la dispoziția dumneavoastră relativ repede.

Planificați câteva zile de călătorie, dar lăsați și spațiu pentru noi posibilități și aventuri. Cel mai rău scenariu posibil va fi să umbli și să explorezi un loc nou și niciodată văzut, ce să ceri mai bine!

O călătorie nu trebuie să fie neapărat costisitoare. Începeți prin a schimba rutina de vineri seara și du-te pentru a vizita localul pub sat.

Sfaturi

Nu va fi necesar să o exagerați sau să deveniți excesivă pentru a fi spontan. Puteți fi spontan prin oprirea consumului de alimente în fiecare noapte sau prin scăderea cantității de bani investiți în garderoba dvs. Este o stare de spirit, chiar și ființa spontană poate deveni o rutină.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit